冬季減肥六個(gè)技巧讓你的瘦身不冬眠

　　本文導讀：冬天最容易嘴饞啦，一吃得多，就會(huì )發(fā)胖。但危機就是轉變，冬季雖然容易發(fā)胖，卻也是維持減肥成果的最大考驗。那么下面就讓小編為你們推薦冬季減肥六個(gè)技巧吧！

　　冬天到了，許多人習慣把晚餐消夜也順便“換季”改成麻辣鍋、燒烤、熱炒~~過(guò)了冬天，可能連衣服都跟著(zhù)“換號”成XL了。

　　所以我們要把握的原則就是：中餐前可吃豐盛，晚餐簡(jiǎn)單低熱量。否則要知道，冬天的熱量?jì)Υ嫠俣纫彩强珊芘碌呐叮。?尤其是在晚上。所以冬季減肥一定要注意飲食哦，吃好了，肥肉才不會(huì )囤積。

　�、俪鲩T(mén)吃大餐之前，喝一包可以增加飽足感的藍藻酵素，避免身體吸收太多的熱量喔。

　�、诔源蟛偷臅r(shí)候，（只要大概吃6、7分飽就可以喔）。

　�、芤贿叧燥埧梢砸贿叴钆錈o(wú)糖綠（每朝綠茶或是清凈美茶或是礦泉水也可以）

　�、鄢燥埖臅r(shí)候要記得“收小腹吃飯”

　�、葸^(guò)程中要不斷的告訴自己（催眠自己的大腦）說(shuō)：我飽了喔～

　�、蕹酝甏蟛椭�后，當天要睡覺(jué)之前以及隔天睡醒（空腹），趕緊喝一包（幫助體內環(huán)保的植物酵素包。

　　這種減肥方法有點(diǎn)類(lèi)似半日斷食法，幫助把體內剛剛吃進(jìn)去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。

　　冬天做運動(dòng)的效果比夏天多20％~~��！運動(dòng)不一定到戶(hù)外才叫運動(dòng)，即使是室內的運動(dòng)，只要達到持續30分鐘，心跳130（微喘），就是有運動(dòng)效果的有氧運動(dòng)拉。

　　例如平時(shí)可以做仰臥起坐50下，可是不用一次就做很多下�？梢韵茸�30下～休息一下子（做3－5組腹式呼吸）；在做30下～休息一下（做3－5組腹式呼吸）。

　　每天洗澡前，站在全身鏡前仔細看看自己的身材，可不能因為冬天包緊緊、厚得像顆粽子，就對自己的身材產(chǎn)生鴕鳥(niǎo)心態(tài)哦。

　　每個(gè)禮拜量體重（那就星期一吧）。正常人的體重會(huì )有1~3公斤的上下波動(dòng)，如果每個(gè)禮拜都發(fā)現體重只升不降。..寶貝知道接下來(lái)要做什么嗎？

　　趕快用力實(shí)行上面的1. 2.點(diǎn)吧��！

　　ps.體重可以不用每天量，不然會(huì )把自己搞得神經(jīng)質(zhì)。

　　嘴饞不硬撐，零食聰明選。什么？！冬天可以吃零食呀？對～就是吃零食。

　　冬天很容易嘴饞，想吃卻不能吃實(shí)在是太令人心情惡劣了。。。所以特許冬天可以吃零食哦~~ 哈哈��！但是零食只限下面這些種類(lèi)，不能是洋芋片、甜點(diǎn)、炸物之類(lèi)。

　�、倮涫常核�果、山楂干、陳皮干、蒟蒻干、葵花子、鱈魚(yú)絲、海苔、口糧棒

　�、� 熱食：蒟蒻面、冬粉、低卡沖泡麥片、杯湯、茶碗蒸、豆腐

　　ps. 當然啦~~如果沒(méi)有特別嘴饞，就別強迫自己做嘴巴運動(dòng)、別多吃熱量哦��！

　　冬天因為缺少日照，常常會(huì )讓人出現心情憂(yōu)郁、情緒不穩的癥狀，憂(yōu)郁焦慮的時(shí)候就很容易用“吃”來(lái)排解。

　　這時(shí)候最好的改善方法就是“曬太陽(yáng)”，想想看，冬天的太陽(yáng)曬起來(lái)多么暖和舒服呀。所以難得出太陽(yáng)的冬天，記得把握機會(huì )讓太陽(yáng)公公溫暖你的心哦。

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