青豆的營(yíng)養價(jià)值

　　青豆的屬性

　　1、科屬

　　豆科，大豆屬。

　　2、產(chǎn)地

　　在中國普遍種植，在東北、華北、陜、川及長(cháng)江下游地區均有出產(chǎn)。

　　3、別名

　　青大豆。

　　4、簡(jiǎn)介

　　青豆屬于豆科大豆屬一年生攀緣草本植物。按其子葉的顏色，又可分為青皮青仁大豆和綠皮黃仁大豆兩種。是中國重要糧食作物之一，已有五千年栽培歷史。

　　青豆是種皮為青綠色的大豆。按其子葉的顏色，又可分為青皮青仁大豆和綠皮黃仁大豆兩種。莖粗壯，密生灰色長(cháng)硬毛。葉柄長(cháng)，密生灰色長(cháng)硬毛;托葉小，披針形;三出復葉，頂生小葉菱狀卵形，長(cháng)7-13cm，寬2-6cm，先端漸尖，基部寬楔形或圓形，兩面均有白色長(cháng)柔毛，側生小葉較小，斜卵形;葉軸及小葉柄密生黃色長(cháng)硬毛。

　　總狀花序腋生，苞片及小苞片披針形，有毛;花萼釧狀，萼齒5，披針形，下面1齒最長(cháng)，均密被白色長(cháng)柔毛;花冠小，白色或淡紫色，稍較萼長(cháng);旗瓣先端微凹，翼瓣具2耳，龍骨瓣鐮形;雄蕊10，二體;子房線(xiàn)形，被毛。莢果帶狀長(cháng)圓形，略彎，下垂，黃綠色，密生綠色長(cháng)硬毛、食用籽。

　　5、圖片

　　1、研究表明，青豆中富含多種抗氧化成分，還能消除炎癥。青豆可以為人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類(lèi)黃酮抗氧化劑。這兩種物質(zhì)能夠有效去除體內的自由基，預防由自由基引起的疾病，延緩身體衰老速度，還有消炎、廣譜抗菌的作用。 青豆中還含有兩種類(lèi)胡蘿卜素:α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素。2010年，美國疾控中心根據一項長(cháng)達14年的跟蹤研究發(fā)現，血液中α-胡蘿卜素的含量越高，個(gè)體的壽命越長(cháng)。β-胡蘿卜素也是一種抗氧化劑，具有解毒作用，能夠降低患有心臟病以及癌癥的風(fēng)險。

　　2、青豆除了含有蛋白質(zhì)和纖維，它也是人體攝取維生素A、維生素C和維生素K，以及維生素B的主要來(lái)源食物之一。青豆還能提供少量鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素和核黃素。

　　3、青豆的營(yíng)養價(jià)值不容忽視，青豆小小的身體里邊富含有大量的不飽和的脂肪酸還有大量的大豆磷脂，有保持維護我們的血管彈性和強健大腦避免脂肪肝發(fā)生的重要功效和極高的價(jià)值。

　　4、青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。

　　吃青豆的最佳時(shí)間

　　一般5月下旬至7月上旬期間食用青豆最應季。

　　青豆的選購方法

　　在挑選青豆時(shí)，不能輕信個(gè)大顏色鮮艷的。真正的青豆浸泡后不會(huì )掉色。市民購買(mǎi)青豆后，可以用清水浸泡一下。如果有未被染透的“青豆”，一剝開(kāi)，里面的芽瓣是黃色的。此外，消費者購買(mǎi)青豆時(shí)，如果商販是當場(chǎng)撥開(kāi)的，會(huì )比較安全。

　　青豆的副作用

　　1、患有嚴重肝病、消化性潰瘍、動(dòng)脈硬化、腎病、痛風(fēng)、低碘等病癥者是要忌食青豆的，以免加重病情。

　　2、青豆中含有比較多的淀粉，因此在食用的時(shí)候一次性不能夠食用的太多，吃多太多容易引起胃脹、胃痛等現象。

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