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乒乓球是不是屬于有氧運動(dòng)
有氧運動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。下面小編為您帶來(lái)乒乓球是不是屬于有氧運動(dòng)！
1、有氧運動(dòng)的定義和特點(diǎn)
有氧運動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動(dòng)的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運動(dòng)，所以也就失去了有氧運動(dòng)原本減肥瘦身的作用。
2、乒乓球是屬于有氧運動(dòng)
乒乓球是一項有氧運動(dòng)，大家在生活中可以約幾個(gè)好朋友一起鍛煉，不僅可以鍛煉身體強身健體，還可以讓我們互相之間增加感情呢。何樂(lè )而不為呢，同時(shí)大家在鍛煉的時(shí)候要多多注意安全問(wèn)題，運動(dòng)也是需要我們花費一定的精力的呢，我們也要堅持鍛煉。
有氧運動(dòng)可提高機體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動(dòng)包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車(chē)、健身操、太極拳等。有氧運動(dòng)特點(diǎn)是強度低、有節奏、不中斷和持續時(shí)間長(cháng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動(dòng)相比較，有氧運動(dòng)是一種恒常運動(dòng)，是持續5分鐘以上還有余力的運動(dòng)。
3、乒乓球有氧運動(dòng)怎么做
乒乓球運動(dòng)是一項很細微的運動(dòng)。在比賽過(guò)程中，運動(dòng)員的心理和精神都處于一種高度集中的狀態(tài)中，運動(dòng)員需要用眼睛仔細觀(guān)察對手球拍撞擊球時(shí)的動(dòng)作、時(shí)間、部位、拍形和來(lái)球的運行情況及對手的表情等;還要用耳朵聽(tīng)出對手球拍撞擊球的聲音，從而判斷出來(lái)球的旋轉、速度、力量、落點(diǎn)、節奏情況以及對手的心理狀態(tài)、可能采取的戰術(shù)等方面的情況，同時(shí)還要考慮自己如何回球。運動(dòng)員對這些情況的正確判斷和擊出有威脅的回球，除了依賴(lài)自身的能力以外，還需要一個(gè)很好的賽場(chǎng)環(huán)境。
打乒乓球的實(shí)用技巧
1、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵:近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節，近臺球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節，離臺球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側的髖關(guān)節!
2、用力方法是技巧:根據來(lái)球和自己的戰術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法為“身前擊球”而做引拍:為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。
3、練習基本功球時(shí)，一定要有節奏練習基本功球時(shí)，一定要有節奏對方過(guò)來(lái)的球，回擊時(shí)要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低：身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位側身時(shí)，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時(shí)重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線(xiàn)，易出界。
打乒乓球的好處有哪些
1、培養良好的心理素質(zhì)
乒乓球運動(dòng)中，在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動(dòng)時(shí)，成功和失敗都會(huì )經(jīng)歷，參加的次數多了，心理承受力就會(huì )提高，而且還要觀(guān)察對手的戰術(shù)，對對手的戰術(shù)進(jìn)行揣摩，因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。
2、促進(jìn)交流，增進(jìn)友誼
在打乒乓時(shí)會(huì )認識到很多的朋友，他可能會(huì )成為你的好朋友，所以可以增加友誼。
可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達到相互學(xué)習，共同提高的目的，建立良好的人際關(guān)系，使我們在生理、心理、社會(huì )適應等方面都得到良好發(fā)展。
3、乒乓球運動(dòng)是最佳的大腦運動(dòng)
打乒乓球時(shí)，你會(huì )想我怎么接住這個(gè)球，怎么讓對方接不住這個(gè)球等等問(wèn)題，大腦就會(huì )不停的轉動(dòng)，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。運動(dòng)者在球臺邊進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內，要對來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，可大大提高神經(jīng)系統反應速度和綜合協(xié)調能力。
乒乓球注意事項
1、正手發(fā)奔球
特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
要點(diǎn)：拋球不宜太高。提高擊球瞬間的揮拍速度。第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn)。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
2、發(fā)短球
特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
要點(diǎn)：拋球不宜太高。擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量。發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺中區，不要離網(wǎng)太近。發(fā)球動(dòng)作盡可能與發(fā)長(cháng)球相似，使對方不易判斷。
3、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
特點(diǎn)：球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
要點(diǎn)：擊球點(diǎn)應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低。注意手腕的抖動(dòng)發(fā)力。第一落點(diǎn)在本方臺區的端線(xiàn)附近。
4、正手發(fā)轉與不轉球
特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。
要點(diǎn)：拋球不宜太高。發(fā)轉球時(shí)，拍面稍后抑，切球的中下部。越是加轉球，越應注意手臂的前送動(dòng)作。發(fā)不轉球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
5、下蹲發(fā)球
特點(diǎn)：下蹲發(fā)球屬于上手類(lèi)發(fā)球。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
要點(diǎn)：注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻發(fā)下蹲右側上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線(xiàn)為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋。從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。發(fā)下蹲左側上、下旋球時(shí)，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線(xiàn)為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋。從球中部向左下部摩擦為左側下旋。發(fā)左右）側上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。
6、正手高拋發(fā)球
特點(diǎn)：最顯著(zhù)的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉變化多，著(zhù)臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復雜，有一定的難度。
要點(diǎn)：拋球勿離臺及身體太遠。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處15厘米）為好盡量加大向內擺動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)。發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對方的判斷結合發(fā)右側旋球，更有威力）。
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