如何減輕小的升初學(xué)生心理壓力

　　六年級快畢業(yè)了，我們面臨升學(xué)壓力，學(xué)習負擔比以前增加了，同學(xué)們的心理狀況也相對復雜�？傆X(jué)得有千般壓力在心頭，心靈特別脆弱，有時(shí)緊張焦慮，躁動(dòng)不安。我們把這種畢業(yè)前心理異常的現象稱(chēng)為“畢 業(yè)病”，“畢業(yè)病”困擾著(zhù)同學(xué)們的學(xué)習、生活。到底“畢業(yè)病”對我們的影響有多大呢？對六年級的167位同學(xué)進(jìn)行了問(wèn)卷調查，了解同學(xué)們在升學(xué)壓力下 造成的緊張程度。

　　通過(guò)調查，得出的結果是：52%的同學(xué)心理正常；占47%的同學(xué)心理輕度緊張；１%的同學(xué)心理緊張。

　　為了弄清個(gè)中原因，采用談心的形式對六年級的同學(xué)進(jìn)行了調查了解。結果發(fā)現，“畢業(yè)病”的產(chǎn)生有自身的原因，也有來(lái)自家庭的原因：

　　1、自身原因

　　面臨升學(xué)的重大壓力，學(xué)習任務(wù)突然加重，睡眠時(shí)間急劇縮短，同學(xué)們都非常疲勞，因而導致心靈格外脆弱，心理承受能力降低。成績(jì)好的同學(xué)，總擔心模擬考試排名落后，心里惶恐；成績(jì)較差的同學(xué)，對學(xué)習失去信心，認為自己即使花再多時(shí)間也枉然，開(kāi)始自暴自棄；成績(jì)處于中等水平的同學(xué)，有的升學(xué)愿望強烈，急于提高成績(jì)，一味地求多、求快，學(xué)習方法不對頭，成績(jì)不理想，便焦慮不安。臨近畢業(yè)，大家都非常留戀同學(xué)和母校熟悉的環(huán)境，就拍紀念照，贈紀念品，寫(xiě)留言，越是埋頭這些活動(dòng)，離愁別緒就越盛，就越會(huì )產(chǎn)生莫名的恐懼感。

　　2、家庭原因

　　父母總希望孩子能出人頭地，要我們參加各種補習班和競賽，以便畢業(yè)后更好地擇校、擇班，因為這樣，家長(cháng)對我們態(tài)度的明顯改變：為了我們有更多的時(shí)間學(xué)習，刻意對我們照顧得無(wú)微不至。平時(shí)為孩子做的，現在做得更細致；平時(shí)沒(méi)為我們做的，現在都做了。一有空就嘮叨：“你要努力呀！”“你要考上重點(diǎn)中學(xué)！”我們明顯感覺(jué)到此次考試不同彼次考試，現在進(jìn)入一級戰備狀態(tài)，無(wú)形的壓力使我們透不過(guò)氣來(lái)。

　　“畢業(yè)病”影響著(zhù)我們的學(xué)習、生活，該如何防治“畢業(yè)病”呢？我咨詢(xún)了學(xué)校的衛生導師，又查閱了有關(guān)資料，得到一些解決方法：

　　同學(xué)，我想對你說(shuō)：

　�。�、發(fā)泄是很好的減壓方法，如果你覺(jué)得壓力大，不妨向身邊的同學(xué)、老師和家長(cháng)傾訴心聲，說(shuō)出心里話(huà)你會(huì )感覺(jué)輕松多了。

　�。�、我們大多數時(shí)間留在教室里學(xué)習，要盡量把教室的書(shū)本雜物收拾整齊；把教室的窗簾卷好；在講臺上擺上一束鮮花；在教室角落擺上報刊、雜志，把笤帚、垃圾桶放在遠離課桌的門(mén)角。營(yíng)造一個(gè)舒適、溫馨的環(huán)境，好減輕我們的壓力。

　　老師，我想對您說(shuō)：

　�。�、請不要把畢業(yè)考試渲染得太神秘，避免讓我們過(guò)度緊張；請寬容我們暫時(shí)的不足，盡量不要訓斥我們，減少我們被您的評價(jià)帶來(lái)的焦慮；不要給全班同學(xué)的成績(jì)排名，為了保護我們的自尊，請讓我們自己與自己比較，多關(guān)注我們的學(xué)習過(guò)程，少盯住我們的測驗成績(jì)。

　�。�、在時(shí)間、條件允許的情況下，請您為我們組織一些課外活動(dòng)，讓我們在活動(dòng)中緩解壓力，穩定情緒，使我們的學(xué)習生活張弛有度。

　　爸爸媽媽?zhuān)�我想對你們說(shuō)：

　�。�、請不要老是忙著(zhù)做家務(wù)，找個(gè)時(shí)間陪我們聊聊天，好嗎？希望你們能為我們制定一個(gè)合理的學(xué)習計劃，使我們的學(xué)習忙而不亂。

　�。�、請不要一不滿(mǎn)意就嘮叨，說(shuō)一大堆打擊人的話(huà)，諸如“為什么你考試成績(jì)總比小明差？”要知道，勝敗乃兵家常事，我們都是懂事的，我們會(huì )全力以赴，請您放心。

　　總之，臨近畢業(yè)同學(xué)的心理特別復雜，要克服這種不良心態(tài)，不是一個(gè)人就可以解決的，讓我們共同努力，過(guò)好畢業(yè)關(guān)吧。

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