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冬季養生要避開(kāi)的常見(jiàn)誤區
天氣漸漸冷了很多朋友開(kāi)始開(kāi)始去學(xué)習一些冬季養生的知識，現在關(guān)注養生的人越來(lái)越多，不管是中老年人還是年輕人，在養生方面很多人都能說(shuō)出自己的一套心得。但是在這其中，有很多人還是會(huì )走進(jìn)一些養生的誤區中。下面就一起來(lái)了解一下有哪些健康養生的誤區，在冬季養生有哪些誤區呢？一起來(lái)看看吧。
隨著(zhù)生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注養生，正確的養生方法能夠對身體起到健康裨益，如果是錯誤的方式，不僅起不到養生效果，對身體健康還會(huì )受到威脅。那么在日常生活中哪些錯誤的養生認知？
1、天氣變冷了，要像以前一樣堅持多運動(dòng)才行
專(zhuān)家糾正：冬季人和蛇一樣也是需要注意“冬藏”的，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，一定要“收斂”些才好��！
冬天人的免疫力和體質(zhì)都會(huì )有很大下降的，人的身體從而就會(huì )進(jìn)入一個(gè)相對低谷的階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能夠很好的提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運動(dòng)量，并非是明智的選擇。為什么這樣說(shuō)呢？因為有些老人起個(gè)大早在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng)，如果運動(dòng)過(guò)量、流汗過(guò)多，冷風(fēng)一吹，就會(huì )埋下受涼、感冒的隱患了。年輕人也是一樣的。
冬季運動(dòng)一定要注意防寒保暖，還要把握好度才行。
2、現在早晚溫差比較大，感冒等常見(jiàn)呼吸系統疾病開(kāi)始活躍了
專(zhuān)家糾正：其實(shí)除了感冒、發(fā)熱外，頻繁的進(jìn)出空調房，特別是遭遇冷空氣的刺激，一些類(lèi)似感冒的癥狀也是會(huì )因此而引發(fā)的，雖然不一定是感冒，但是也是很有可能是鼻子惹的禍啊，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。
有些患者會(huì )出現鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來(lái)，還有一部分人在未進(jìn)入空調房前一切都是很正常的，一進(jìn)暖氣房后就出現上述的癥狀。醫師提醒清晨出門(mén)一定要穿暖和、戴口罩。注意防寒保暖才行��！
3、工作比較愛(ài)忙碌，頻發(fā)的出現健康問(wèn)題
專(zhuān)家糾正：其實(shí)解決疲勞之道在于把不足的睡眠時(shí)間補回來(lái)而已，肥胖其實(shí)并不是能量過(guò)剩的情況，而是身體將過(guò)多的能量?jì)Υ嫦聛?lái)的原因，反而就會(huì )出現是能量不夠的情況，使身體根本就沒(méi)有足夠的能量將垃圾排出體外的。
特別是經(jīng)常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃的太飽。為什么要這樣做呢？其實(shí)這對于不得不趕場(chǎng)應酬飯局的人來(lái)說(shuō)，絕對是個(gè)于己都是很有利的餐桌小竅門(mén)��！此外，飲酒過(guò)度、貪杯助興也是非常有害于肝臟的。跟據臨床門(mén)診上的反映，現在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人也是越來(lái)越多的。
冬季養生三忌
一忌穿衣過(guò)多
如果衣服穿得過(guò)多、過(guò)厚，會(huì )使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了肌體對外界環(huán)境溫度變化的適應能力，容易生病。
二忌舔唇
有的人為了滋潤嘴唇常常喜歡用舌頭舔干裂的嘴唇，結果越舔越干，越舔越裂。這是因為唾液是用來(lái)滋潤口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至會(huì )造成干裂流血，引起感染化膿。
三忌穿小鞋
如果鞋子太小，會(huì )把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過(guò)小，使鞋中靜止空氣儲量成倍下降�？諝饩哂袠O好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜，才能有較好的保暖效果。
保持室內空氣流通
在冬季，人們習慣把門(mén)窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì )造成室內二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解，消化道排除的氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環(huán)境中會(huì )出現頭昏、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
調節飲食
冬季營(yíng)養膳食特點(diǎn)應該是：攝取充足的熱量。攝取礦物質(zhì)也應較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿(mǎn)足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當增加油脂食物，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類(lèi)得攝取量也需充足。
斂陰護陽(yáng)
冬季，天氣寒冷，寒氣襲人。首先要盡量早睡晚起。冬季人們多習慣早睡晚起，從而保持較長(cháng)的休息時(shí)間，可使人意志安靜，這是冬季保健首先要注意的。其次，要注意背部的保暖。背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易透過(guò)人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽(yáng)氣受到傷害。接著(zhù)要避寒就暖。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會(huì )引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數，及洗澡過(guò)程的保暖。
適度進(jìn)補
在一般民眾的觀(guān)念里，寒冷的冬天是進(jìn)補的好時(shí)節，中醫對人體的調節滋補十分講究，冬季應注意補腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進(jìn)補的最佳季節。意思是天氣與人體方面四季時(shí)令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進(jìn)補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
現代醫學(xué)認為，冬令進(jìn)補能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使人畏寒的現象得到改善。冬令進(jìn)補還能調節體內的物質(zhì)代謝，使營(yíng)養物質(zhì)轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽(yáng)氣的升發(fā)，為來(lái)年的身體健康打基礎。
以上的四項基本原則，您注意到了么？注意四項養生原則，在冬季好好的保養身體，為自己的健康打下堅實(shí)的基礎。
五大誤區
誤區一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì )產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì )抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區二：關(guān)緊門(mén)窗感冒少
有些人一到冬天就整日門(mén)窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專(zhuān)家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多�？諝庵杏写罅康募毦�、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮。
誤區三：戴口罩防感冒
實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來(lái)，并能通過(guò)鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會(huì )大量釋放，所以會(huì )有發(fā)熱的感覺(jué)，但這種感覺(jué)會(huì )很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì )感覺(jué)冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì )產(chǎn)生熱量，反而會(huì )造成熱量的揮發(fā)。
誤區五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
結語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的養生常識，關(guān)注養生保健是好事，養生會(huì )讓我們的身體更健康，這樣能避免一些生活習慣和飲食習慣對我們的身體的傷害。但是我們要了解有哪些養生的誤區，這樣才能避免走進(jìn)誤區，養成了對健康不利的習慣。希望今天的介紹能給大家帶來(lái)幫助。
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