跑步對腰椎的影響及腰椎的治療方法

　　一、跑步對腰椎有沒(méi)有影響

　　適量的跑步對正常人來(lái)說(shuō)，對腰椎是沒(méi)有什么影響的。只要你掌握好跑步的要領(lǐng)，建議先快步走，注意走時(shí)一定要保持身體挺拔，雙臂用力擺動(dòng)，帶動(dòng)腰部鍛煉。

　　如果你患有腰椎間盤(pán)突出，那么跑步對腰椎間盤(pán)突出沒(méi)有好處的�；剂搜�椎間盤(pán)突出建議平時(shí)讓脊椎和椎間盤(pán)適時(shí)的休息，可配合理療和補腎壯骨的中藥治療，嚴重的情況下可以考慮手術(shù)治療的，建議可以在當地醫生指導下治療。

　　一般來(lái)說(shuō)正常人跑步不會(huì )造成明顯的腰椎部疼痛。如果是的，那么你是否最近有做過(guò)對腰部的運動(dòng)（比如硬拉等），或者參與了某些需要腰部負重的運動(dòng)（比如深蹲），或者參與了大強度的柔韌性訓練（比如瑜伽）？如果還是，那么請你注意暫時(shí)停止運動(dòng)和跑步吧，由其是上跑步機。因為不經(jīng)常進(jìn)行腰部訓練的人腰肌甚至腰椎容易受到傷害，這時(shí)候再跑步，腰椎需要承受比較劇烈的上下運動(dòng)沖擊進(jìn)而使傷害加劇。

　　其實(shí)跑步對腰椎有影響嗎這個(gè)問(wèn)題是可以不用擔心的，有的人腰椎不好，但是可以慢跑。適當的運動(dòng)對人體是沒(méi)有壞處的，但是腰椎不好的人在跑步的過(guò)程中一定要注意休息，如果不小心閃了腰，應該立刻停下來(lái)，不要在跑了。希望可以幫助到大家。

　　二、腰椎有哪幾部分結構

　　椎間盤(pán)通常包括三個(gè)部分：①軟骨板；②纖維環(huán)；③髓核。椎間盤(pán)實(shí)際上是一個(gè)密封的容器，上下有軟骨板，它是透明軟骨覆蓋于椎體上、下面能環(huán)中間的骨面。上下的軟骨板與纖維環(huán)一起將髓核密封起來(lái)。纖維環(huán)由膠原纖維束的纖維軟骨構成，位于髓核的四周。纖維用的纖維束相互斜行交叉重疊，使纖維環(huán)成為堅實(shí)的組織，能承受較大的彎曲和扭轉負荷。纖維環(huán)的前側及兩側較厚，而后側較薄。纖維環(huán)的前部有強大的前縱韌帶，后側的后縱韌帶較窄、較薄。因此，髓核容易向后方突出，壓迫神經(jīng)根或脊髓。當椎體承受縱向負載時(shí)，髓核用纖維環(huán)借其良好的彈性向外周膨脹，以緩沖壓力，有減震作用，在行走、彈跳、跑步時(shí)防止震蕩顱腦。還可使脊柱有最大的活動(dòng)度，使人能進(jìn)行腰部的各方向活動(dòng)。椎間盤(pán)的這種結構，允許椎體間借助髓核的彈性和移動(dòng)以及纖維環(huán)的張力做運動(dòng)，但是纖維環(huán)一旦破損，其間包裹的髓核就會(huì )穿過(guò)破損的纖維環(huán)向外突出，即發(fā)生了椎間盤(pán)突出（脫出），壓迫脊髓或神經(jīng)根，引起相應的癥狀和體征。

　　腰椎的結構

　　腰椎lumbar vertebrae：體粗壯，橫斷面呈腎形，椎孔呈三角形。上、下關(guān)節突粗大，關(guān)節面呈矢狀位。上關(guān)節突的后緣有一卵圓形的隆起，稱(chēng)乳突。棘突寬而短，呈板狀，水平伸向后方。各棘突之間的間隙較寬，臨床上可在此處作腰椎穿刺術(shù)。

　　三、腰椎病的癥狀有哪些

　　腰椎病引起腰痛有其特殊的臨床表現，其疼痛的同時(shí)還有一些伴隨癥狀。比如腰間盤(pán)突出癥可以伴隨坐骨神經(jīng)痛；大腿或小腿的麻木、疼痛；肌肉癱瘓，如足下垂，足拇指背伸無(wú)力；馬尾綜合征，如會(huì )陰區麻木，大便功能障礙，性功能障礙。而且在病人咳嗽、噴嚏時(shí)疼痛加重。腰椎管狹窄癥與腰椎滑脫則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發(fā)涼，同時(shí)也伴有下肢的肌肉癱瘓，大腿與小腿外側的麻木。再有就是腰椎的結核，該病由于結核病菌的侵蝕，使病人在腰痛的同時(shí)，還出現了腰部強直，不能彎腰拾東西，腰疼較為劇烈并且還有發(fā)熱盜汗、消瘦。食欲下降等結核菌毒素中毒的表現。

　　腰椎不穩

　　腰椎的三關(guān)節復合體中的椎間盤(pán)的后關(guān)節退變，不能維持脊柱的穩定，而椎體和關(guān)節都會(huì )出現增生，最后就會(huì )導致纖維性或是骨性強直。所以說(shuō)腰椎不穩時(shí)退變的一個(gè)階段。

　　腰椎管狹窄

　　腰椎間盤(pán)突出會(huì )造成的椎間隙狹窄、纖維環(huán)松弛后突、黃韌帶肥厚、椎體后緣和椎間關(guān)節的骨質(zhì)增生都可造成椎管變小，這就會(huì )使原來(lái)較小的椎管持續狹窄，�；颊呔蜁�(huì )出現長(cháng)期的腰痛、腰酸，進(jìn)而出現間歇性跛行。

　　骨質(zhì)增生

　　反復腰痛且腰痛時(shí)間久的腰椎間盤(pán)突出癥患者就會(huì )合并有關(guān)節的退變和骨質(zhì)增生。一方面是退變致使椎間盤(pán)松弛、腰椎間歇變窄。另一方面關(guān)節突的骨質(zhì)增生會(huì )導致椎間孔進(jìn)一步狹窄，從而增加神經(jīng)根受壓。

　　腰椎骨贅

　　骨贅多出現在退變椎間盤(pán)的邊緣。而若在椎間孔的骨贅以及后縱韌帶的較大骨贅就會(huì )壓迫到神經(jīng)根進(jìn)而出現腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀。

　　腰椎滑脫癥

　　腰椎間盤(pán)突出的退變會(huì )導致腰椎不穩和關(guān)節突出現骨關(guān)節炎。而這兩者都是腰椎滑脫癥的主要原因。

　　四、怎么治療腰椎

　　藥物治療

　　腰椎病，如腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出癥、腰肌勞損、腰椎管狹窄等癥， 非甾體類(lèi)鎮痛藥如消炎痛、布洛芬等，鎮痛效果強。但一般消炎鎮痛類(lèi)藥物不能較長(cháng)時(shí)間服用，尤其是對于同時(shí)患有肝/腎病、高血壓、糖尿病患者更要注意禁忌，以免引發(fā)新的不適癥。 內服藥物通過(guò)腸胃吸收、消化、分解，最后通過(guò)血液循環(huán)，才可將藥物輸入送給局部，整個(gè)過(guò)程需要通過(guò)層層屏障才能到達病灶部位，然藥效已所剩無(wú)幾，因此效果極為緩慢且低效，且臨床應用這些方法只能緩解疼痛癥狀，功能康復是無(wú)法逆轉的，骨質(zhì)修復更是無(wú)從談起。

　　替代療法

　　又被稱(chēng)為代替療法，補充替代醫療對于一般大眾來(lái)說(shuō)還不是一個(gè)熟悉的詞語(yǔ)，關(guān)于其定義也有諸多討論。日本補完代替醫療學(xué)會(huì )則將其定義為“尚未在西醫領(lǐng)域內取得理學(xué)驗證或尚未用于臨床的醫學(xué)·醫療體系的總稱(chēng)”。

　　推拿治療

　　1、揉法。沿腰背部順行向下至小腿進(jìn)行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡(luò )使氣血得以暢通。

　　2、點(diǎn)按法。點(diǎn)按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。

　　3、彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉�；謴图±w維組織彈性。

　　4、推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開(kāi)始推至臀部，以調達氣血、疏通經(jīng)絡(luò )，使腰背肌 肉得以調整。

　　5、按揉法。沿受累的神經(jīng)路線(xiàn)重點(diǎn)按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循 環(huán)，恢復麻木區的神經(jīng)組織。

　　6、翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。

　　7、點(diǎn)穴法。自腰部開(kāi)始依次點(diǎn)按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門(mén)、風(fēng)市、委中、陽(yáng)陵泉、承山、 昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡(luò )。改善神經(jīng)傳導，促進(jìn)神經(jīng)組織恢復。

　　8、推理法。沿大腿后側順行向下至跟腱進(jìn)行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

　　9、搖法。仰臥位屈膝屈髖后進(jìn)行旋轉搖運，以松解通利腰骶關(guān)節與椎間關(guān)節，調整關(guān)節內在平衡。

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