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適應自己的六個(gè)步驟
如今，所有人在踏入社會(huì )以后，都被告知這樣一句話(huà)，“不是社會(huì )適應你，而是你去適應這個(gè)社會(huì )”。然而，人們在學(xué)習適應的過(guò)程中，總是無(wú)法找到合適的答案，卻往往迷失了自己。
其實(shí)，你要適應的不是社會(huì )，而是你自己。
你了解自己?jiǎn)�？你在行�?dòng)時(shí)往往依靠自己的直覺(jué)，那么自己的直覺(jué)來(lái)自怎樣的規則？你明白自己的價(jià)值觀(guān)和心理機制嗎？你想把對自己的深入了解全部拋棄，僅僅鉆研那些按部就班的社會(huì )規則嗎？前者的困難與后者的容易形成了反差，你在逃避自己的過(guò)程中，是否已感受到內心強烈的不滿(mǎn)和沖突了呢？
那么，怎樣做才叫做適應自己呢？面對適應自我的挑戰，你只需做六件事：
（1）著(zhù)眼整體，把握全局
你總是用沉溺于具體事務(wù)，卻忽略你自身的整體感受；你總是糾結于當下的成敗得失，卻從未思考過(guò)對于你的整段人生意味著(zhù)什么。
如果你不能在具體事務(wù)與宏觀(guān)全局之間進(jìn)退自如，如果不能每日每時(shí)反思瑣屑的憂(yōu)慮對自身造成的破壞，就會(huì )不知不覺(jué)地變成固定思維的“囚徒”。如果你僅僅滿(mǎn)足于具體瑣事，就難以及時(shí)了解與跟蹤你的整個(gè)生活，更別提創(chuàng )造與改變了。
（2）確定自己要適應什么
你要相信自己有能力適應自己，因為你是最了解自己的人。
可以通過(guò)以下三個(gè)方面對自己進(jìn)行深入診斷：
首先，聽(tīng)取你內心的想法和憂(yōu)慮，尤其以你的情緒為依據，當你感到痛苦或難受時(shí)，不要壓抑它，聽(tīng)聽(tīng)內心在呼喊什么；
其次，將內心的沖突視為一種線(xiàn)索，深入追問(wèn)自己，找到潛在的根本性沖突，這往往會(huì )是你價(jià)值觀(guān)與現實(shí)之間的沖突；
最后，進(jìn)行反思，認識到自己在對內適應的過(guò)程中所產(chǎn)生的阻抗。
（3）調整痛苦情緒
內心與外界的較量，不需要妥協(xié)，而需要改變。在你已經(jīng)意識到改變的必要性后，仍然會(huì )產(chǎn)生痛苦，因為你必須讓自己在“感受到改變的必要性”與“被不改變的痛苦壓垮”之間找到微妙的平衡，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，也是一種藝術(shù)。
在此種心態(tài)下，建議你尋求三種措施，來(lái)激勵自己，避免喪失好不容易反思產(chǎn)生的主動(dòng)性。
首先，盡量為自己創(chuàng )造出一種“支持性環(huán)境”，尋求能夠理解你或支持你改變的親人、朋友，與他探討、辯論，幫助你弄清自己腦海中相互沖突的觀(guān)點(diǎn)和價(jià)值觀(guān)背后的假設。
其次，可以為自己尋求專(zhuān)業(yè)人士的指導，比如心理咨詢(xún)師、有經(jīng)驗的長(cháng)輩等，不要奢望一次性改變可以解決所有問(wèn)題，發(fā)現關(guān)鍵問(wèn)題進(jìn)行突破，有規劃地控制改變的節奏以自我保護，并不斷發(fā)現自我的內在矛盾，把解決矛盾作為學(xué)習和改變的東西。
最后，你要深刻理解改變的痛苦，接受自己因重大調整而產(chǎn)生的恐懼。勇敢，不是魯莽，不是引刀成一快，而是“你很怕，可是你還要去做�！蹦阋囵B自己具備容忍不確定性、挫折和痛苦的能力，展示出自我成長(cháng)的信心，相信自己能夠并值得擁有更好的人生。
（4）敢于正視問(wèn)題
如果一個(gè)人不能對各種沖突的觀(guān)點(diǎn)保持開(kāi)放的態(tài)度，就學(xué)不到任何新東西。
大多數人之所以無(wú)法處理內心的沖突，是因為不愿意去處理，他們頻繁回避那些令自己心煩的問(wèn)題，通過(guò)各種精巧的“逃避式策略”來(lái)迅速恢復表面的和平。而一個(gè)真正愿意自我成長(cháng)的人，必須讓自己直面價(jià)值觀(guān)、欲望、外界規則、傳統束縛等各方面的艱難選擇。
你要學(xué)會(huì )傾聽(tīng)自己的想法，讓自己的矛盾和痛苦暴露出來(lái)，作為成長(cháng)的動(dòng)力源泉。通過(guò)不斷對自我發(fā)問(wèn)，把問(wèn)題分解為若干部分并深入分析，不讓觀(guān)點(diǎn)的沖突保持在極端化和表面化的程度，從而探討出可能的解決方法。
（5）承擔起自己的責任
這是你的人生，未來(lái)的酸甜苦辣，沒(méi)人能夠替你承擔。
逃避越久，帶來(lái)的痛苦越大、越持久，內心就會(huì )越有依賴(lài)心理。學(xué)會(huì )讓自己承擔更大的責任并不容易。很多人都樂(lè )于按照父母、上司等外界標準的指令工作，他人更習慣把對方當做只需通過(guò)按鈕來(lái)進(jìn)行控制的機器。要想讓自己主動(dòng)提出問(wèn)題并解決問(wèn)題，你需要學(xué)會(huì )承擔責任。
你必須培養自己的自信心，自信心不是天生就有，即使最自信的人也會(huì )有崩潰的時(shí)候，自信源于成功、經(jīng)驗和環(huán)境。每次微小的改變，都將以一種切身的體驗帶給你信心。你也必須敢于承擔風(fēng)險和責任，自由平庸的人生不用付出代價(jià)，同時(shí)不因犯了錯誤而裹足不前。
（6）傾聽(tīng)內心的聲音
讓內心有發(fā)言權，是愿意展開(kāi)嘗試和改變的基礎。但事實(shí)上，我們內在的聲音，在現實(shí)中不僅僅會(huì )遭到他人的打擊和壓制，連自己都學(xué)會(huì )壓抑與忽視。這就造成內心的失衡。
恢復平衡的方法就是觀(guān)察。觀(guān)察自己的想法，觀(guān)察他人的動(dòng)機，挖掘和思考內在的邏輯性。只有時(shí)刻反思，才不會(huì )被他人的邏輯帶著(zhù)跑；只有常常學(xué)習、認識更大的世界，才能夠擁有更多樣的價(jià)值觀(guān)供自己參考。
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