上班族如何養胃

　　上班族如何養胃呢

　　參與調查的人群集中在20~40歲，以企業(yè)普通白領(lǐng)、管理人士、政府公務(wù)員為主。結果顯示，在參與調查的1610人中，92.3%的人曾出現過(guò)胃不舒服的現象，其中，34.17%的人經(jīng)常胃疼，5.47%的人甚至天天如此。2006年3月，世界健康管理聯(lián)盟的統計數字顯示，全球胃病患者已從1985年的1.5億人增加到今年的5億人，其中，僅我國目前就有1.7億胃病患者。

　　工作壓力是“胃的克星”

　　那么，究竟是什么原因使胃疼成了上班族的“家常便飯”呢？調查中，59.97%的人認為是生活、吃飯不規律導致，11.14%表示工作壓力一大就犯，5.73%的人則稱(chēng)是每天工作時(shí)間太長(cháng)、經(jīng)常加班的緣故。

　　在各種胃病中，最常見(jiàn)的是胃炎、消化性潰瘍、胃癌等器質(zhì)性疾病，其中，尤以慢性胃炎占絕大多數。其實(shí)，腸胃不肯好好為我們‘服務(wù)’，主要是因為我們對它太不愛(ài)惜。幾位專(zhuān)家指出了幾大“胃的克星”。

　　工作壓力大。在現代人群中，由精神壓力大導致的功能性消化不良胃病占絕大多數。情緒不良會(huì )引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內環(huán)境的變化，并使胃黏膜的血液供應和胃酸分泌發(fā)生變化，引起胃病。

　　吃飯不定時(shí)。腸胃有自己的作息時(shí)間，一日三餐時(shí)，腸胃會(huì )自動(dòng)分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物到來(lái)�？稍S多人根本不注意用餐時(shí)間，經(jīng)常饑一頓飽一頓，容易破壞胃的正常消化分泌節律。長(cháng)此以往，胃壁就會(huì )變薄，甚至增加胃穿孔的危險。

　　生活不規律�，F在的都市上班族不少人生活無(wú)規律，零時(shí)還照樣有人在工作。人體有一種‘生物鐘’機制，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物。如果經(jīng)常熬夜，就會(huì )打亂”生物鐘“，影響胃的功能，甚至傷害胃黏膜。

　　飲食不科學(xué)。午飯時(shí)間，不少上班族通常選擇吃快餐；晚上加班至深夜，再三三兩兩約著(zhù)去吃夜宵……“像漢堡、巧克力等，都很容易刺激胃酸分泌，引起黏膜糜爛。一些白領(lǐng)加班時(shí)愛(ài)用煙提神，其實(shí)吸煙也能吸出胃病，煙草中的尼古丁會(huì )引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，從而加重對胃壁的刺激和破壞作用。

　　如何打好“保胃戰”？

　　俗話(huà)說(shuō)，病靠三分治，七分養，胃更是這樣。把好“入口”關(guān)、養成規律的生活習慣是“保胃”的基礎，尤其應該注意以下幾點(diǎn)：

　　1、不要暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽，或吃得過(guò)于油膩。

　　2、避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。

　　3、蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉，適當補充奶制品。

　　4、每天都要吃早餐。

　　5、注意飲水和食品的衛生，不吃被微生物或細菌污染的食物。

　　6、緊張工作之余，少熬夜，多運動(dòng)。

　　傷胃的壞習慣

　　胃是人體重要器官之一，如何保護胃對于大家來(lái)說(shuō)是非常重要的，現在人們的一些壞習慣嚴重傷害了我們的胃，中醫專(zhuān)家給大家指出一個(gè)傷胃的壞習慣希望大家有則改之無(wú)則加勉。

　　第一、過(guò)度飲酒

　　少量喝酒可以促進(jìn)血液在身體內的循環(huán)，成人每天不得多于2兩酒，否則不但對我們的肝臟有傷，還會(huì )傷到我們的胃黏膜，延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程。

　　第二、吸煙

　　吸煙的人容易患上胃炎，尼古丁會(huì )通過(guò)促進(jìn)血管的收縮來(lái)傷害胃黏膜。

　　第三、晚餐吃的太飽

　　小時(shí)候父母告訴我們：早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少�，F在的人們呢早飯不吃，午飯對付，晚飯吃的太多，健康的胃就在這樣的飲食習慣中被破壞。

　　第四、吃飯不守時(shí)

　　饑一頓、飽一頓，無(wú)意間的慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

　　第五、風(fēng)寒

　　秋冬季節注意防寒保暖，夏天不要吃太多的涼性食品，不要總在有空調的房間坐著(zhù)，總之要時(shí)時(shí)注意不要讓胃受到風(fēng)寒。

　　還有其他的就是注意吃飯不要太快，要細嚼慢咽，注意飲食衛生等等。

　　養胃的禁忌

　　1、忌精神緊張

　　一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統，影響植物神經(jīng)系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　2、忌過(guò)度疲勞

　　無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì )引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。

　　3、忌酗酒無(wú)度

　　酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。

　　4、忌嗜煙成癖

　　吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

　　5、忌饑飽不均

　　饑餓時(shí)，胃內的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過(guò)多擴張，食物停留時(shí)間過(guò)長(cháng)等都會(huì )促成胃損傷。

　　6、忌飲食不潔

　　幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

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