冬季男性該如何養胃

　　冬季溫度的降低會(huì )直接刺激人體，導致胃腸功能變得紊亂，影響正常的消化和吸收，所以一定要從日常時(shí)刻注意自己的腸胃，才能保證腸胃道的健康。那么男性在冬季如何打好保胃之戰呢？下面十二招是養胃必備武器，一起來(lái)看看。

　　1、注意防寒

　　因為寒冷會(huì )使胃的活動(dòng)減緩或出現胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。

　　2、避免刺激

　　不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

　　3、心情舒暢

　　人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。

　　4、服藥慎重

　　不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。

　　5、補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　6、不吃霉變食物

　　不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、貝殼類(lèi)。同時(shí)，要少吃咸肉片、腌魚(yú)干等，以避免食物中的自然致癌物。

　　7、定時(shí)定量

　　要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規律的活動(dòng)。

　　8、溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不湯不涼”為度，過(guò)湯過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì )刺激胃黏膜引起胃病。

　　9、細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　10、飲水擇時(shí)

　　最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液，湯泡飯也會(huì )影響食物的消化。

　　11、飯后莫走

　　俗話(huà)說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20~30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利胃的消化。

　　12、注意口腔衛生

　　唾液經(jīng)口腔細菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應漱口。

　　健康小貼士

　　不要空腹喝牛奶

　　很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)睡前喝牛奶對胃有益的說(shuō)法，但其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對養胃并無(wú)益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。

　　因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會(huì )引起胃酸分泌，長(cháng)期如此，在夜間空腹狀態(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。平時(shí)喝牛奶，可以選在白天任何時(shí)段，這樣就不會(huì )傷胃了。

　　盡量少喝碳酸飲料

　　碳酸飲料是多數年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來(lái)美味又解渴。但是，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類(lèi)飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。而白開(kāi)水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。

　　少吃鹽漬食品和夜宵

　　如今，胃癌的危害極大。長(cháng)期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會(huì )增加胃癌發(fā)生的危險性。而抽煙、酗酒也是“幫兇”。

　　喜歡半夜吃夜宵也不是好習慣。我平時(shí)工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會(huì )吃宵夜。臨睡前進(jìn)食會(huì )導致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無(wú)論對胃、對人體都無(wú)益處。

　　7種養胃的食物

　　1、菠菜

　　味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘�！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒�！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　2、南瓜

　　《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍�？捎媚瞎现笾嗷驕�，養胃暖身。

　　3、卷心菜

　　卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質(zhì)。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據說(shuō)對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。

　　4、板栗

　　栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。

　　5、蝦米

　　非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽(yáng)、滋陰養胃、通暢血脈之功效。

　　6、木瓜

　　木瓜也是溫和的水果，但一定要買(mǎi)熟的正好的，太生和太熟都不太好。

　　7、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果性平，基本上所有體質(zhì)的人都適合吃蘋(píng)果，而且它的排毒功能還很強大。

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