大寒如何養生

　　大寒是二十四節氣中最冷的節氣，但是大寒節氣也意味著(zhù)春天離我們已經(jīng)不遠了。那么大寒節氣應該如何去養生呢，在日常生活我們應該如何御寒呢，下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

　　大寒，是全年二十四節氣中的最后一個(gè)節氣。每年公歷1月20日前后，太陽(yáng)到達黃經(jīng)300°時(shí)，即為大寒。大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。

　　“大寒，大寒，抱成一團”，大寒來(lái)臨，到了最冷的時(shí)候。很多人感到不適，稍不注意就容易得病。所以，大寒節氣，我們特別要防“五寒”。

　　1、防肺寒：喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛、風(fēng)寒感冒等是冬日最常見(jiàn)的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。

　　有“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”的說(shuō)法，可煮湯溫服后上床蓋被，微熱而出小汗，以防肺寒。

　　2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽(yáng)。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

　　具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(cháng)強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　3、防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿(mǎn)血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

　　穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

　　4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的麻煩。此時(shí)，不妨以寒制寒。

　　具體的做法是：每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

　　用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

　　5、防腳寒：常用熱水搓腳。熱水搓腳要注意三點(diǎn)。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節處。第二是時(shí)間，每次浸泡20分鐘左右，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干，用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

　　大寒節氣養生六秘訣

　　健腳

　　在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天要堅持用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。

　　重視保暖

　　冬季屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

　　調神

　　冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥哦。

　　要早睡

　　冬季陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

　　及時(shí)通風(fēng)

　　冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。

　　粥養人

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　大寒節氣吃什么好

　　含維生素食物

　　低溫會(huì )加速體內維生素的代謝，飲食中應及時(shí)補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　含碘食物

　　人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應適當多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。

　　結語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹相信大家對大寒養生已經(jīng)有了一個(gè)很具體的了解了，大寒節氣大家一定要注意保暖，飲食上面可以多吃點(diǎn)羊肉御寒。同時(shí)也希望大家都能有一個(gè)健康的身體。

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