高一耐久跑說(shuō)課稿

　　大家好，今天我說(shuō)課的內容是耐久跑

　　一、教材

　　(一)教材分析

　　近來(lái)，我們經(jīng)�？吹叫侣労途W(wǎng)上爆料，校運動(dòng)會(huì )，學(xué)校的體育考試，甚至是馬拉松比賽，都出現了學(xué)生和運動(dòng)員由于跑長(cháng)跑而導致死亡的事件。探究其原因，經(jīng)專(zhuān)家們分析，導致耐力素質(zhì)下降的直接原因是學(xué)生體育鍛煉時(shí)間減少，運動(dòng)強度過(guò)小，尤其是長(cháng)跑活動(dòng)的減少;此外在學(xué)生中怕苦怕累思想嚴重，我們體育教師在教學(xué)實(shí)踐中都深有體會(huì )。然而提高學(xué)生的耐力素質(zhì)的有效手段則是耐久跑的鍛煉。

　　耐久跑其完整的技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑等三個(gè)部分。這三個(gè)部分是相互聯(lián)系的有機整體，不能截然分開(kāi)。而高一重點(diǎn)是途中跑的一些技術(shù)。途中跑是中長(cháng)距離跑全程中最長(cháng)的一段，因此掌握途中跑的技術(shù)對于提高全程跑的成績(jì)起著(zhù)非常重要的作用。途中跑又分為直道和彎道兩種形式，但我這一節課主要是練習和掌握直道跑的技術(shù)，因為高一學(xué)生途中跑的速度還不夠快，而且直、彎道途中跑的技術(shù)區別不十分明顯。

　　(二)教學(xué)目標

　　根據教材編排的特點(diǎn)，結合高一學(xué)生的身心發(fā)展以及對耐久跑的認知情況，確定本節課的教學(xué)目標如下：

　　1、運動(dòng)參與：通過(guò)教學(xué)活動(dòng)，使學(xué)生主動(dòng)參與耐久跑的體育鍛煉，提高心肺功能，增強體質(zhì)，獲得運動(dòng)技能，提高健康水平，培養良好的習慣和終身體育意識。

　　2、運動(dòng)技能：通過(guò)耐久跑教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)會(huì )耐久跑的基本技術(shù)，能以二三步一呼氣，二三步一吸氣的節奏勻速跑動(dòng)。

　　3、身體健康：通過(guò)耐久跑教學(xué)，讓學(xué)生明白體育鍛煉是促進(jìn)身體發(fā)展和健康的重要手段，從而引導學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，形成良好的生活方式。

　　4、心理健康：通過(guò)耐久跑教學(xué)，培養學(xué)生的自控自調能力，提高學(xué)生的自信心，并培養他們吃苦耐勞、頑強拼搏的良好品質(zhì)。

　　5、社會(huì )適應：通過(guò)耐久跑教學(xué)，使學(xué)生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會(huì )的責任感。

　　(三)教學(xué)重難點(diǎn)

　　根據耐久跑技術(shù)的特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況，確定本節課的教學(xué)重難點(diǎn)為：

　　教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)會(huì )途中跑的呼吸節奏和跑步的姿勢。

　　教學(xué)難點(diǎn)：熟練應用技術(shù)進(jìn)行途中跑練習以及克服“極點(diǎn)”意志。

　　(四)場(chǎng)地器材

　　根據教材的特點(diǎn)，學(xué)生的實(shí)際情況以及能更好地完成教學(xué)任務(wù)，達到更好的教學(xué)效果，確定本節課所用的場(chǎng)地器材有：籃球、跳繩、籃筐、卡片和檔案袋;錄音機、足球場(chǎng)一個(gè)。

　　二、教學(xué)方法

　　本節課根據教學(xué)目標，學(xué)生的實(shí)際情況以及身心發(fā)展規律，結合耐久跑的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，從而采用以下教學(xué)方法。

　　1、根據高中學(xué)生對耐久跑興趣不濃的特點(diǎn)，首先在引入課題之前通過(guò)講解在雅典奧運會(huì )上，我國的劉翔獲得110米跨欄冠軍，邢慧娜獲得10000米長(cháng)跑冠軍，倫敦奧運會(huì )上，陳定獲得20公里競走冠軍，激發(fā)他們學(xué)習耐久跑的興趣及積極性。

　　2、由于高中學(xué)生對耐久跑存在畏懼心理，針對這一情況，采用歌曲及語(yǔ)言激勵，幫助他們克服心理障礙，積極主動(dòng)地投入到學(xué)習中來(lái)。

　　3、由于耐久跑本身是一種比較枯燥的.體育鍛煉，學(xué)生在學(xué)習的過(guò)程中都是被動(dòng)的接受其運動(dòng)技能，為此采用變換圖形跑的方法，激發(fā)他們的學(xué)習興趣。同時(shí)在定距離往返跑練習中采用抱球或運球以及跳繩等形式，調動(dòng)他們學(xué)習的積極性。在既輕松又緊張的學(xué)習氣氛中突破教學(xué)的重點(diǎn)，克服教學(xué)的難點(diǎn)，從而完成教學(xué)任務(wù)。

　　三、學(xué)法指導

　　1、整節課學(xué)生都是以小組為單位進(jìn)行練習、總結、比賽，這樣可以培養他們的團結合作精神，增強他們的集體榮譽(yù)感。

　　2、在變換圖形跑的練習中，讓學(xué)生自己設計圖形進(jìn)行耐久跑練習，培養學(xué)生自我練習、自我糾正、自我提高的獨立學(xué)習的能力。

　　3、指導學(xué)生采用跳繩、運球或抱球等多種練習手段，改進(jìn)和提高耐久跑的技能水平，讓學(xué)生懂得鍛煉耐力素質(zhì)可通過(guò)多種方法。

　　四、教學(xué)程序

　　體育課的課堂結構與其它學(xué)科不同，它一般分為開(kāi)始部分、準備部分、基本部分和結束部分等四個(gè)階段。

　　(一)開(kāi)始部分

　　學(xué)生以四列橫隊集合，體育委員清點(diǎn)人數，并向教師報告人數，師生問(wèn)好。然后通過(guò)在雅典奧運會(huì )中我國在田徑項目上，劉翔獲得110米跨欄冠軍以及邢慧娜獲得10000米冠軍。倫敦奧運會(huì )上，陳定獲得20公里競走冠軍來(lái)引入課題。這樣設計的目的是為了調動(dòng)學(xué)生的興趣和積極性，并塑造一個(gè)良好的教學(xué)氣氛。

　　(二)準備部分

　　1、圖形變換跑游戲：學(xué)生先分成兩大組，沿著(zhù)兩個(gè)圓圈站好。 游戲的要求：①學(xué)生在4分鐘內不停地慢跑;②在組長(cháng)的帶領(lǐng)下變換各種圖形。通過(guò)游戲，調動(dòng)學(xué)生學(xué)習的積極性，同時(shí)也培養他們團結合作的精神，提高他們的集體意識，讓學(xué)生在玩中達到鍛煉的目的。

　　2、小結。講解變換圖形跑中同學(xué)們表現出來(lái)的優(yōu)點(diǎn)和存在的問(wèn)題，并講解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)。即：跑時(shí)，頭和上體正直，保持身體重心平穩，擺臂自然輕松，步幅稍小、輕快、放松。呼吸時(shí)注意利用鼻和半張口進(jìn)行呼吸，一般跑二三步一呼氣，二三步一吸氣，并特別注意呼吸的深度和跑的節奏，從而過(guò)渡到基本部分。

　　(三)基本部分

　　組織形式：學(xué)生成四路縱隊

　　1、定距離往返跑練習

　　(1)方法和要求

　　第一、三組同學(xué)每人拿一個(gè)籃球，第一次拿球或運球中速跑向50米終點(diǎn)，把球放進(jìn)籃筐之后快速跑回起點(diǎn);第二次跳繩至終點(diǎn)，放好跳繩快速跑回;第三次快速跑向終點(diǎn)，拿好卡片集體返回。

　　第二、四組：先快速跑向終點(diǎn)，拿球或運球返回;再快速跑向終點(diǎn)，跳繩返回;最后跑過(guò)去，拿卡片集體返回。

　　(2)巡回指導

　　在學(xué)生練習的過(guò)程中，經(jīng)常提醒學(xué)生注意呼吸的方式。如果發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)解決，做到個(gè)別指導，具有普遍性的問(wèn)題集體糾正。

　　(3)設計意圖

　�、僮寣W(xué)生了解鍛煉耐久跑有多種方法，比如跳繩、運球、手拿東西跑等。

　�、谕ㄟ^(guò)與拿球、放球、拿繩、放繩相結合進(jìn)行跑，可鍛煉學(xué)生的間歇跑，同時(shí)也鍛煉了他們的快速跑和中速跑。

　�、弁ㄟ^(guò)變換不同的方法，消除學(xué)生對長(cháng)跑的心理障礙，調動(dòng)他們的積極性，主動(dòng)地參與到耐久跑的學(xué)習中來(lái)。

　�、茏屗麄冏约哼M(jìn)行練習，可以培養學(xué)生的自控自調能力。

　　2、定距離往返跑比賽

　　(1)方法和要求

　　學(xué)生分成四大組，每個(gè)同學(xué)進(jìn)行兩次往返跑。其方法同剛才的練習相似，只是比剛才的練習少了最后一個(gè)回合。

　　(2)獎勵措施

　　獲得冠軍的小組，每人將獲得小禮品一份。

　　(3)設計意圖

　�、偻ㄟ^(guò)小組競賽的形式，提高學(xué)生的競爭意識，培養他們團結合作的精神，增強他們的集體榮譽(yù)感。

　�、谕ㄟ^(guò)獎勵，讓學(xué)生體會(huì )成功的喜悅，增強他們的自信心，塑造自強心態(tài)。

　　3、總結

　　對整節課進(jìn)行總結，并提問(wèn)學(xué)生學(xué)習到哪些鍛煉耐久跑的方法和進(jìn)行耐久跑的簡(jiǎn)單技術(shù)動(dòng)作。通過(guò)總結，讓學(xué)生明確我們學(xué)習這節課的真正目的。

　　(四)結束部分

　　在音樂(lè )伴奏下，在老師的帶領(lǐng)下進(jìn)行意念放松活動(dòng)，使學(xué)生逐漸恢復到相對安靜狀態(tài)。之后安排學(xué)生收拾器材。

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