從健美操健身價(jià)值認識健美操發(fā)展趨勢論文
【摘 要】本文通過(guò)對健美操項目的特點(diǎn)及價(jià)值分析，使人們懂得科學(xué)、有效地進(jìn)行健美操鍛煉，從而使更多的人參與到健美操運動(dòng)的行列中來(lái)，增強全民體質(zhì)，提高全民素養，使其更好地為人類(lèi)服務(wù)。
【關(guān)鍵詞】健美操 健身價(jià)值 發(fā)展趨勢
近幾年來(lái)，健美操在我國飛速發(fā)展，健美操活動(dòng)在學(xué)校也廣泛開(kāi)展，并深受同學(xué)的喜愛(ài)，尤其受女生的喜愛(ài)，這與它獨具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值是分不開(kāi)的。
1 健美操的特點(diǎn)與價(jià)值
1.1健美操的特點(diǎn)
健美操是融體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作為一體的體育運動(dòng)，是音樂(lè )與動(dòng)作的完美結合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運動(dòng)的基礎上培養人體健康美的一種新興體育項目。健美操起源于傳統的有氧健身運動(dòng)，是有氧運動(dòng)的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習，是在氧供給充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動(dòng)形式，其運動(dòng)特征是持續一定時(shí)間的、中低強度的全身性運動(dòng)，是有氧耐力的基礎。健美操不僅突出動(dòng)作健與力，而且更強調美。它將人體語(yǔ)言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個(gè)極具觀(guān)賞性的體育運動(dòng)項目。健美操運動(dòng)以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心所欲的運動(dòng)形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節奏有快有慢，套路有長(cháng)有短，動(dòng)作有難有易，運動(dòng)量和運動(dòng)強度的大小可以任意調節，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人們進(jìn)行鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂(lè )趣。隨著(zhù)現代物質(zhì)文明的提高，人們花錢(qián)買(mǎi)健康的觀(guān)念不斷增強，它已成為人們現代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說(shuō)，幾十年來(lái)，健美操正是以它獨具特色的運動(dòng)形式和熱烈奔放的運動(dòng)氣氛風(fēng)靡世界，倍受人們的喜愛(ài)。
1.2健美操的價(jià)值
健美操的鍛煉價(jià)值在于它是人們對運動(dòng)的一種需求，由運動(dòng)功能決定。健美操作為體育運動(dòng)的一部分，以其獨具的魅力吸引著(zhù)人們，人們深深體會(huì )到了健美操運動(dòng)的健身效果。
�。�1）健美操的生理價(jià)值。健美操運動(dòng)具有顯著(zhù)的生理鍛煉價(jià)值，從生理學(xué)上講，該運動(dòng)遵循了人體運動(dòng)的一般規律，運動(dòng)形式獨具風(fēng)格，運動(dòng)內容豐富，以各種強度的肌肉活動(dòng)使肌肉纖維變粗，進(jìn)而達到塑造體型的目的，同時(shí)運動(dòng)負荷刺激內臟器官，促進(jìn)呼吸，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統功能，增強機體的免疫力，完善內臟器官的功能，從而保證人們的生活質(zhì)量。它的鍛煉價(jià)值已經(jīng)被廣大群眾所接受。實(shí)踐證實(shí)：健美操是群眾喜歡的運動(dòng)項目，具體表現在以下幾方面：
身體形態(tài)塑造。近幾年通過(guò)對棗莊學(xué)院300名女生進(jìn)行實(shí)驗對照發(fā)現：健美操對女生氣體的影響非常的顯著(zhù)。經(jīng)過(guò)系統的練習，90%以上女生明顯感覺(jué)到了身體的變化，指標變化最明顯的表現為腰圍、腿圍、臀圍，變化顯著(zhù)，體形較以前勻稱(chēng)，達到了練習階段的效果，并且受到了決大多數學(xué)生的好評，從整體上看，體重身高指數差異顯著(zhù)，偏胖型和瘦弱型的體態(tài)較一般體型變化明顯。
心肺機能改變。有氧健美操活動(dòng)持續時(shí)間長(cháng)，參與的身體部位多，這對女性來(lái)說(shuō)，有利于提高她們的生理機能，實(shí)驗的研究顯示：參加半年以上健美操鍛煉的女生其肺活量明顯增加，安靜心率下降，心血管指數明顯提高。這說(shuō)明，通過(guò)鍛煉提高了呼吸系統的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統的機能得到提高，從而使整個(gè)機體組織的有氧耐力提高。
健美操的心理學(xué)價(jià)值。由于健美操運動(dòng)需要在音樂(lè )的伴奏下進(jìn)行，因此它的運動(dòng)氣氛是輕松而又活潑的，人們在整潔、美麗的環(huán)境中運動(dòng)身心愉悅，符合運動(dòng)生理學(xué)規律，能夠更有效地達到健身的目的。
2 健美操的發(fā)展趨勢
2.1健身性的健美操
隨著(zhù)知識經(jīng)濟的到來(lái)和生活水平的提高，人們對健康意識的增強使得健身健美操的市場(chǎng)前景更加美好。健身健美操的種類(lèi)和練習形式將更加多樣化。為不斷滿(mǎn)足健身鍛煉者的各種需求，目前，健身健美操的種類(lèi)和練習形式呈多樣化的趨勢，健美操要尋求自身的發(fā)展，最大程度地適應市場(chǎng)發(fā)展的需要，就必須不斷地滿(mǎn)足人們的不同需求。
科學(xué)化程度將不斷提高�？茖W(xué)化是保證健身健美操練習效果的關(guān)鍵。不科學(xué)的練習方法不僅導致鍛煉沒(méi)有效果，而且還可能引起運動(dòng)損傷。因此，只有不斷提高科學(xué)性，才能使參加健美操練習的人真正達到有效地鍛煉身體的目的。其次，科學(xué)化也是健美操運動(dòng)自身發(fā)展的需要。隨著(zhù)科學(xué)素質(zhì)的不斷提高，人們不再滿(mǎn)足于只是活動(dòng)一下、出一身汗的鍛煉形式，而是尋求更加科學(xué)化的健身方式。是否科學(xué)、是否能真正達到鍛煉身體的目的是人們選擇健身項目的`一個(gè)非常重要的考慮因素。因此，只有不斷提高科學(xué)化程度，健美操項目才有發(fā)展，才能有市場(chǎng)，現代健身場(chǎng)所的經(jīng)營(yíng)最終通過(guò)服務(wù)才能實(shí)現。服務(wù)質(zhì)量的高低，直接關(guān)系到大眾健身的質(zhì)量和經(jīng)營(yíng)者的經(jīng)濟效益，同時(shí)，也必將影響健身市場(chǎng)的興衰。所以，為健身消費者提供及時(shí)、優(yōu)質(zhì)、高效的服務(wù)，從而使客人達到預期的健身目的，提高健身指導的服務(wù)質(zhì)量，包括服務(wù)禮貌、服務(wù)標準和服務(wù)程序，已成為推動(dòng)健身俱樂(lè )部發(fā)展的至關(guān)重要的因素。
2.2競技性的健美操
競技健美操是一項藝術(shù)性極高并要求不斷創(chuàng )新的運動(dòng)項目。在2001-2008年的《國際競賽規則》中，創(chuàng )造性在成套動(dòng)作中占2分，明確要求成套動(dòng)作必須要有創(chuàng )造性。動(dòng)作的編排、過(guò)度連接及空間的使用和轉換的流暢性都是藝術(shù)性創(chuàng )新的具體體現。藝術(shù)性創(chuàng )新要求成套動(dòng)作的編排要新穎和多樣化，體現音樂(lè )的風(fēng)格、動(dòng)作和運動(dòng)員的表現之間的完美結合。藝術(shù)性創(chuàng )新將是競技健美操未來(lái)發(fā)展的極其重要的部分，運動(dòng)成績(jì)的好壞將很大程度上取決于此。
創(chuàng )新則興，不創(chuàng )新則衰在健美操中更有不可替代的道理。因此，未來(lái)競技健美操將更加注重藝術(shù)性創(chuàng )新。動(dòng)作技術(shù)的完成將更加完美。2001-2008年的《國際競賽規則》雖然對難度動(dòng)作的技術(shù)完成標準和難度動(dòng)作的缺類(lèi)要求降低了，卻對動(dòng)作的技術(shù)完成質(zhì)量提出了更高的要求，同時(shí)對成套動(dòng)作中出現的不同程度錯誤進(jìn)行累積減分，大大加重了動(dòng)作完成質(zhì)量的扣分尺度。因此，動(dòng)作的完美完成將是運動(dòng)員的技術(shù)和競技水平的具體體現，是取得優(yōu)異成績(jì)的根本。難度動(dòng)作向多樣化方向發(fā)展。2001-2008年的《國際競賽規則》將難度動(dòng)作重新進(jìn)行了分類(lèi)并確定了各個(gè)難度的價(jià)值。新規則把難度動(dòng)作分為四大類(lèi)別十個(gè)組別，難度動(dòng)作價(jià)值分為0.1-1.0分，包括預期的難度動(dòng)作。在全面提高難度動(dòng)作的分值和降低難度動(dòng)作技術(shù)完成的標準以及減少難度動(dòng)作數量的同時(shí)，對超過(guò)12個(gè)難度動(dòng)作、超過(guò)6次地面動(dòng)作、超過(guò)2次成俯撐落地、難度動(dòng)作重復、難度動(dòng)作缺類(lèi)等方面都要進(jìn)行減分，這意味著(zhù)難度動(dòng)作的選擇將向著(zhù)更加多樣化的方向發(fā)展，也從這個(gè)角度明確表明了健美操的發(fā)展趨勢。
參考文獻：
[1]劉紅晶.對普通高校女子健美操課的分析[J].學(xué)校體育研究，2003，4.
[2]劉玉紅.淺談體育運動(dòng)的功能[J].學(xué)校體育研究，2003，4.
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