關(guān)于桂林高校競技健美操運動(dòng)員運動(dòng)損傷的原因及預防教育論文

　　論文摘要：隨著(zhù)競技健美操的飛速發(fā)展,其動(dòng)作難度越來(lái)越高,隨之而來(lái)的運動(dòng)損傷也增多。本文通過(guò)對廣西師大校隊競技健美操大學(xué)生運動(dòng)員進(jìn)行調查研究,大學(xué)生競技健美操運動(dòng)員的運動(dòng)損傷部位、損傷原因等問(wèn)題進(jìn)行了分析,提出預防損傷的措施。

　　論文關(guān)鍵詞：運動(dòng)員；競技健美操；運動(dòng)損傷

　　一、大學(xué)生競技健美操運動(dòng)員損傷的因素

　�。ㄒ唬└偧冀∶啦夙椖康奶攸c(diǎn)

　　競技健美操是一項快節奏、動(dòng)作變化多的新型比賽項目，其內容豐富，動(dòng)作新穎獨特，難度高，具有強烈的表現力和藝術(shù)感染力，是由技巧的規定動(dòng)作創(chuàng )編動(dòng)作和跑跳結合的單人、雙人、三人、六人的徒手操。它是一項以柔韌、協(xié)調為基礎，以力度、力量為核心，以耐力為保證的表現難美性非周期性的技能運動(dòng)項目。它要求運動(dòng)員在三維空間交替中進(jìn)行難度較大的動(dòng)力性和靜力性動(dòng)作,高頻率、大幅度地完成復雜的動(dòng)作組合,流暢地完成各種托舉、支撐配合等動(dòng)作，因此在完成動(dòng)作的過(guò)程中身體承受的壓力是非常大的,一旦這種壓力作用于身體某一薄弱環(huán)節,在快速變化中完成的動(dòng)作時(shí)稍有疏忽就易導致?lián)p傷。通過(guò)對62名大學(xué)生健美操運動(dòng)員及損傷種類(lèi)和受傷部位構成比的調查,從事健美操運動(dòng)員都發(fā)生過(guò)運動(dòng)損傷。損傷部位大多屬于急性損傷，慢性損傷，造成運動(dòng)員損傷的主要原因是突擊難度動(dòng)作和準備活動(dòng)的不充分，如常見(jiàn)的運動(dòng)損傷有肌肉拉傷，踝關(guān)節韌帶損傷等，由此可見(jiàn)健美操運動(dòng)項目是一個(gè)易發(fā)生損傷的運動(dòng)項目之一。

　�。ǘ�）國際競技健美操規則的變化國際競賽健美操規則演變很快,難度動(dòng)作的系數越來(lái)越大，就2005年版的競賽規則來(lái)說(shuō)，和以前相比發(fā)生了很大的變化，在規則中對4類(lèi)難度動(dòng)作做了相應的改變。A類(lèi)：俯臥撐、旋腿與分切、開(kāi)普和直升飛機；B類(lèi)：支撐與水平；C類(lèi)：跳與躍；D類(lèi)：平衡與柔韌。其中，A、B類(lèi)的動(dòng)作主要是以手臂支撐動(dòng)作為主；C類(lèi)的動(dòng)作多以跳躍成俯撐或轉體成俯撐為主,運動(dòng)員手腕部位需要承受很大的壓力,腕關(guān)節受損傷的機會(huì )加大；D類(lèi)難度的縱劈腿、橫劈腿必須達到180,垂直劈腿、依柳辛等柔韌類(lèi)難度必須達到170°的開(kāi)度,否則將被視為動(dòng)作未完成,因而就失去了得分的機會(huì )。研究發(fā)現：A、C、D類(lèi)難度動(dòng)作引起的損傷在種類(lèi)上多為韌帶拉傷,在調查中發(fā)現小腿和大腿中韌帶拉傷中各占6.34％、8.29％的，在損傷病程上多為急性損傷，所以競技健美操運動(dòng)員為了在比賽之中得到較高的難度得分,在平時(shí)必須進(jìn)行強化訓練,但是高難度、高強度的專(zhuān)項訓練很容易引起肌肉和韌帶的損傷。

　　B類(lèi)難度動(dòng)作引起的損傷多為腱鞘炎,在損傷病程上多為慢性損傷。2001年以前的規則之中從來(lái)沒(méi)出現過(guò)單個(gè)難度動(dòng)作為1.0的分值,2005年版新規則中則出現了8個(gè)單個(gè)難度動(dòng)作分值為1.0的難度動(dòng)作,并且首次出現了聯(lián)合難度動(dòng)作,對于圓滿(mǎn)完成的難度動(dòng)作可以給予0.1的加分,這也直接刺激了運動(dòng)員選擇更高難的難度動(dòng)作,高難動(dòng)作的完成需要運動(dòng)員具有超強的身體素質(zhì),對于身體素質(zhì)較差的運動(dòng)員來(lái)說(shuō)在完成高難動(dòng)作時(shí)導致運動(dòng)損傷的可能性就會(huì )加大，主要原因是由于我國競技健美操不象競技體操的發(fā)展那么成熟，包括訓練經(jīng)驗、恢復保障手段等，導致了競技健美操的訓練存在著(zhù)一定的盲目性，所以,競技健美操規則的導向對運動(dòng)員的損傷存在著(zhù)潛在的影響。

　　二、桂林高校競技健美操運動(dòng)員損傷的直接因素

　�。ㄒ唬┻\動(dòng)疲勞

　　競技健美操要求運動(dòng)員要在規定的時(shí)間內大幅度、高頻率、高強度、精確地完成每一個(gè)動(dòng)作,由于大學(xué)生健美操運動(dòng)員訓練時(shí)間有限，因此體能儲備不足，使得運動(dòng)員在完成后半套動(dòng)作時(shí)體力不支,完成動(dòng)作的質(zhì)量下降,失誤率增多,從而導致?lián)p傷的發(fā)生。大學(xué)生健美操運動(dòng)員具有雙重身份,擔負著(zhù)學(xué)業(yè)和訓練的雙重任務(wù),訓練時(shí)間不足，由于訓練時(shí)間短,又有獲得好的成績(jì)渴望，所以賽前多次重復練習某些不易掌握的動(dòng)作,勢必會(huì )造成身體某些部位的局部負擔過(guò)重,使身體的局部部位產(chǎn)生疲勞,肌肉的機能下降，力量減弱，協(xié)調性降低，久而久之就會(huì )引起損傷；調查得知有19.51%的運動(dòng)員認為疲勞是導致?lián)p傷的原因,占損傷因素的第一位。

　�。ǘ�）技術(shù)因素

　　競技健美操還是一個(gè)年輕的競技項目,訓練方法和手段還不夠完善,技術(shù)動(dòng)作還不夠規范的.現象突出，尤其是在高校。根據調查由于技術(shù)原因而導致?lián)p傷的占大學(xué)生運動(dòng)員受傷率的15.61%。一名優(yōu)秀運動(dòng)員應當具備較強的身體控制能力和精確地完成成套動(dòng)作的能力,這種身體的控制能力使得運動(dòng)員的身體穩固性增強了,同時(shí)也減少了運動(dòng)員受傷的機率，因此提高運動(dòng)技術(shù)水平是減少運動(dòng)損傷的有效措施之一。

　�。ㄈ�）場(chǎng)地因素

　　競技健美操運動(dòng)動(dòng)作內容比較豐富,多以各種跳、轉、支撐等動(dòng)作為主,因此訓練和比賽中場(chǎng)地過(guò)滑、過(guò)硬等,都會(huì )影響運動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作的正常發(fā)揮，從而造成損傷,例如在過(guò)硬的場(chǎng)地做以俯撐姿態(tài)落地的動(dòng)作,在銜接不好的場(chǎng)地上做大跳等等。據調查有16.1%的大學(xué)生健美操運動(dòng)員認為場(chǎng)地不適是引起損傷的因素。

　�。ㄋ模�準備活動(dòng)不充分

　　充分的準備活動(dòng)是預防運動(dòng)損傷的重要措施之一，不做準備活動(dòng)或準備活動(dòng)不充分,神經(jīng)系統和其它運動(dòng)器官的功能還沒(méi)有做好準備或還沒(méi)有達到適宜的狀態(tài),就進(jìn)入聯(lián)系狀態(tài)，這樣,肌肉、韌帶的力量及伸展性都不夠,身體的協(xié)調性差,就容易造成運動(dòng)損傷。

　�。ㄎ澹┢渌�原因

　　由調查可知由其它原因造成運動(dòng)員引起的損傷約占0.92%左右。造成的原因主要集中在以下幾個(gè)方面：1、精力不集中:運動(dòng)員思想上的大意輕敵,在練習時(shí)精力不夠集中,急于求成,而引起各種性質(zhì)的急性損傷,如挫傷、脫位、骨折、腦震蕩等；2、違反規則:在教學(xué)訓練中相互逗鬧,動(dòng)作粗野或動(dòng)作幅度過(guò)大,都會(huì )造成自己或其他運動(dòng)員的損傷。

        三、競技健美操運動(dòng)員運動(dòng)損傷的預防

　�。ㄒ唬┥眢w素質(zhì)訓練要全面,注意加強易受傷部位的能力訓練

　　身體素質(zhì)的發(fā)展在于人體機能能力的不斷提高和增強，重視身體素質(zhì)全面訓練,提高運動(dòng)能力,注意加強易受傷部位的能力訓練也是預防損傷的重要途徑。實(shí)踐證明,只有高度發(fā)展的身體運動(dòng)素質(zhì)和機體的工作能力,才能保證運動(dòng)員更好地掌握復雜的運動(dòng)技術(shù)，承受超負荷的訓練并能防止運動(dòng)損傷。依據競技健美操的特點(diǎn),應重點(diǎn)發(fā)展下肢爆發(fā)力、耐力、柔韌性，上肢支撐力量及腰、腹力量。此外,還應加強易受傷部位和薄弱環(huán)節的能力訓練,有目的地增強有關(guān)關(guān)節周?chē)�的肌肉力量和韌帶彈性,從而加強關(guān)節的穩定性和堅固性,以提高機體抗損傷的能力。

　�。ǘ�）制定合理的訓練計劃和訓練目標，增加運動(dòng)員專(zhuān)項訓練時(shí)間

　　普通高校競技健美操運動(dòng)損傷率的高低,在很大程度上取決于制訂訓練計劃、訓練目標和運動(dòng)員專(zhuān)項訓練時(shí)間長(cháng)短。對于制訂訓練計劃、訓練目標在一定程度上要根據本隊的具體情況。對動(dòng)作的選擇、套路的編排,不要過(guò)于求難、求高,音樂(lè )的速度不要過(guò)于求快,一定要從隊員的實(shí)際水平出發(fā),不能好高鶩遠。對于專(zhuān)項訓練時(shí)間長(cháng)短也有合理的安排，在時(shí)間訓練上短期的強化訓練雖有一定成效,但極易因操之過(guò)急而造成運動(dòng)員損傷。因此,制訂訓練計劃和訓練目標，增加運動(dòng)員專(zhuān)項訓練時(shí)間,堅持平時(shí)訓練,是預防運動(dòng)員損傷的重要措施。

　�。ㄈ�）合理安排訓練內容及負荷，注重難度動(dòng)作的技術(shù)分析和研究

　　競技健美操在普通高校開(kāi)展的時(shí)間不長(cháng),其教學(xué)和訓練的方法、手段還處在探索階段,訓練內容及負荷的安排,應符合訓練者的實(shí)際能力和接受能力、注意循序漸進(jìn)。內容和量的安排要有針對性且目的明確。要特別重視準備活動(dòng),對運動(dòng)中負擔較大和易受傷部位的準備活動(dòng)應該要更加充分。在安排運動(dòng)負荷時(shí),要防止局部負擔過(guò)重,特別注意在疲勞狀態(tài)下不要多做高強度、大負荷的動(dòng)作,因為此時(shí)運動(dòng)能力下降、防護應變能力減弱、注意力分散,超量的大負荷易導致運動(dòng)損傷的發(fā)生。在一些新的難度動(dòng)作的學(xué)習過(guò)程中,當技術(shù)要領(lǐng)不清楚、動(dòng)作不對、出現錯誤、違反身體結構與機能特點(diǎn)及運動(dòng)力學(xué)原理時(shí),就容易造成損傷。因此,合理安排訓練內容及負荷，深入研究動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)與規律,掌握科學(xué)的教學(xué)、訓練方法與手段,不僅能提高動(dòng)作質(zhì)量,而且可以降低損傷的發(fā)生。

　�。ㄋ模┘訌娽t務(wù)監督，注意消除疲勞、加強營(yíng)養

　　競技健美操是一項競技性的運動(dòng)項目，訓運動(dòng)量大、負荷重、能量消耗高,因此要特別注意疲勞的消除和能量的補充。每次訓練以后不可忽視放松運動(dòng),要注意休息，改善膳食，加強營(yíng)養,這樣不僅可以預防損傷,而且可以為后面的訓練提供保障。

　�。ㄎ澹└纳朴柧毜膱�(chǎng)地與設施,提高保護水平和自我保護意識

　　由于競技健美操具有高速度、大強度的特點(diǎn),在訓練中稍有閃失就易發(fā)生損傷,訓練場(chǎng)地不平整、地面過(guò)硬、訓練著(zhù)裝不符合要求、訓練時(shí)懶散等一系列因素都是造成損傷的原因，消除這些隱患是降低運動(dòng)損傷、保證運動(dòng)訓練順利進(jìn)行的首要條件。所以運動(dòng)員應從思想上給予足夠的重視，注意加強保護和自我保護意識,提高保護水平，在訓練中做好自我監督,注意自己的主觀(guān)感覺(jué),當有不良反應時(shí),應做到及時(shí)報告、及時(shí)處理，這樣既可以降低損傷的概率，又能使運動(dòng)員有一個(gè)良好的心態(tài)去完成動(dòng)作提高動(dòng)作水平。

　　四、結論與建議

　　高校競技健美操運動(dòng)員運動(dòng)損傷主要是由于運動(dòng)疲勞、場(chǎng)地因素、技術(shù)因素等，為避免或減少運動(dòng)損傷的發(fā)生,教訓員應制定科學(xué)的訓練計劃,加強預防措施，重視健美操技術(shù)的分析和研究,合理地安排訓練內容與負荷,特別是難度動(dòng)作的練習不能在訓練最后進(jìn)行，要加強場(chǎng)地器材等硬件設施的配備。運動(dòng)員應該加強身體全面訓練以及易傷部位的專(zhuān)門(mén)訓練,重視準備活動(dòng),加強自我保護意識。一旦發(fā)生運動(dòng)損傷積極治療是很重要的。針灸推拿等中醫藥療法治療運動(dòng)損傷具有操作簡(jiǎn)單、效果顯著(zhù)、經(jīng)濟方便等特點(diǎn),值得在實(shí)踐中推廣應用。因此，只要教練員,運動(dòng)員在思想上高度重視,深入了解損傷產(chǎn)生的原因和過(guò)程并采取有效的防護措施就有可能大幅度減少運動(dòng)損傷。

【桂林高校競技健美操運動(dòng)員運動(dòng)損傷的原因及預防教育論文】相關(guān)文章：

高校體育教學(xué)的運動(dòng)損傷及預防論文02-20

運動(dòng)損傷的預防研究論文02-19

籃球運動(dòng)員膝關(guān)節損傷的原因及預防措施論文04-08

高�；@球運動(dòng)中的踝關(guān)節損傷與預防論文11-01

排球運動(dòng)損傷的主要原因與預防措施論文11-02

后競技運動(dòng)員非專(zhuān)業(yè)素質(zhì)教育論文11-02

損傷體操下的運動(dòng)預防教學(xué)論文04-01

體育教學(xué)常見(jiàn)運動(dòng)損傷調查及預防論文10-17

籃球運動(dòng)損傷的原因分析論文11-02