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籃球運動(dòng)員膝關(guān)節損傷的原因及預防措施論文
隨著(zhù)社會(huì )不斷地進(jìn)步，我們每個(gè)人都可能會(huì )接觸到措施，措施是一個(gè)漢語(yǔ)詞語(yǔ)，意思是針對某種情況而采取的處理辦法。那么擬定措施真的很難嗎？以下是小編幫大家整理的籃球運動(dòng)員膝關(guān)節損傷的原因及預防措施論文，歡迎大家分享。
籃球運動(dòng)員膝關(guān)節損傷的原因及預防措施論文 篇1
摘 要：作為一名籃球教練員， 主要從事籃球的訓練工作， 使隊員最大程度的發(fā)揮自己潛力， 取得更好成績(jì)。而膝關(guān)節損傷嚴重的危害了籃球運動(dòng)員的身體健康和運動(dòng)生命。作為一名教練員， 應充分的認識到自己的重要性， 加強對膝關(guān)節損傷的認識， 在教學(xué)、訓練中加以防范。
關(guān)鍵詞： 膝關(guān)節; 損傷; 預防;
籃球運動(dòng)是一項對抗激烈， 拼搶性強， 由于運動(dòng)特點(diǎn)， 例如滑步、轉身、急停、突然起跳都會(huì )使膝關(guān)節負擔急劇增加， 并且籃球運動(dòng)基本都處于半蹲位， 膝關(guān)節的穩定性下降， 易造成膝關(guān)節急性和慢性損傷。經(jīng)過(guò)對某大學(xué)公體部女籃調查研究， 膝關(guān)節受傷者達78.57%， 運動(dòng)員由于膝關(guān)節損傷影響比賽的發(fā)揮， 更重要的是57.1%的隊員反映， 教練員沒(méi)有講授過(guò)膝關(guān)節保護的基本常識， 尤其在基層這種現象更為突出。由此可見(jiàn)， 有必要提醒籃球教練員加強對膝關(guān)節損傷和預防的重視。
1. 膝關(guān)節損傷的原因及分析
1.1、 膝關(guān)節損傷的原理
膝關(guān)節主要任務(wù)是屈和伸， 但屈膝后小腿還可以做輕度旋轉。膝關(guān)節的結構復雜， 靈活性大， 加之比較裸露， 所以損傷幾率較多， 常見(jiàn)損傷有:側副韌帶損傷， 半月板損傷， 筋骨勞損。
1.2、 籃球專(zhuān)業(yè)技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)對膝關(guān)節的影響
1.2.1、 籃球比賽或訓練過(guò)程中， 隊員反復沖刺、急停、半蹲動(dòng)作
對抗及搶籃板球和封蓋時(shí)的連續跳躍動(dòng)作， 都會(huì )加重膝關(guān)節的負擔， 導致?lián)p傷。隨著(zhù)籃球運動(dòng)的不斷發(fā)展， 運動(dòng)員不僅身材高大， 而且對速度、靈活、力量和對抗性上提出更高的要求， 膝關(guān)節負擔會(huì )進(jìn)一步加重。
1.2.2、 訓練手段。
在訓練過(guò)程中， 特別是賽前的大強度集訓和冬訓階段， 由于訓練過(guò)于集中， 局部負擔加重， 比如滑步防守， 彈跳練習過(guò)頻， 原地或助跑起跳摸高， 跳臺階練習過(guò)多以及壓杠鈴太多， 會(huì )造成膝關(guān)節局部負擔過(guò)重導致?lián)p傷。這一時(shí)期內由于運動(dòng)負荷大， 運動(dòng)員易處于疲勞狀態(tài)， 肌肉和神經(jīng)的機能有所下降， 注意力不集中， 動(dòng)作變形， 如不穿插一些恢復性訓練， 也極易造成損傷。
對技術(shù)動(dòng)作要求不嚴格也會(huì )造成膝關(guān)節損傷。有的隊員有“八”字腳的毛病， 在訓練和比賽中突然發(fā)力兩腳蹬地， 發(fā)力方向和膝關(guān)節正確的受力方向不一致， 使膝關(guān)節增加了一個(gè)側方向的力， 膝關(guān)節的副側韌帶容易發(fā)生損傷。
1.2.3、 隊員自我保護意識差。
有些隊員對準備活動(dòng)缺乏正確的認識， 在訓練和賽前準備活動(dòng)不充分， 注意力完全集中在球場(chǎng)， 在跳起搶籃板球、搶斷球和騰空蓋帽時(shí)只管跳得高， 不顧落的穩， 不考慮落地后的緩沖， 一旦失去平衡， 造成膝關(guān)節負擔超過(guò)應有的支撐能力， 導致?lián)p傷的發(fā)生。
1.2.4、 訓練比賽場(chǎng)地造成膝關(guān)節損傷。
混凝土場(chǎng)地上訓練運動(dòng)員， 膝關(guān)節損傷率高于其他場(chǎng)地達36%， 由于我國經(jīng)濟水平的原因， 基層運動(dòng)條件有限， 毫無(wú)例外的對廣大運動(dòng)員造成一定損傷。
1.2.5、 醫務(wù)監督措施不完善。
由于經(jīng)濟條件的.限制， 隨隊訓練的醫生寥寥無(wú)幾， 運動(dòng)員帶傷上場(chǎng)比賽或訓練， 造成慢性損傷。
2. 籃球運動(dòng)員， 膝關(guān)節損傷的預防措施
2.1、 對運動(dòng)員加強安全教育和自我保護意識的培養
傳授生物科學(xué)方面的知識， 要求內容簡(jiǎn)單、形象， 讓運動(dòng)員了解膝關(guān)節結構特點(diǎn)， 運動(dòng)方式和運動(dòng)時(shí)的受力特點(diǎn)， 知道哪些動(dòng)作有損身體健康， 自覺(jué)嚴格技術(shù)動(dòng)作， 教育隊員在訓練和比賽過(guò)程中不用過(guò)于粗野的動(dòng)作。
2.2、 合理安排訓練內容， 針對運動(dòng)員特點(diǎn)訓練
2.2.1、 教練員必須按照運動(dòng)技能形成的規律教學(xué)， 并結合籃球
運動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行訓練， 在具體訓練中多采用跳躍性練習， 少采用負重練習， 對于下肢負擔過(guò)大的練習， 不放在隊員疲勞時(shí)。加強隊員動(dòng)作技術(shù)規范性， 不給損傷有可乘之機， 盡量改進(jìn)易使運動(dòng)員受傷的技術(shù)動(dòng)作。
2.2.2、 針對運動(dòng)員特點(diǎn)進(jìn)行訓練。
腿部力量差的隊員， 加強技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)， 加強股四頭肌和大腿屈肌力量的練習， 對于預防膝關(guān)節勞損有重要意義。對于創(chuàng )傷后恢復性訓練， 加強受傷部位肌肉、韌帶力量練習， 防止再度受傷。
2.2.3、 教練員應充分的重視準備活動(dòng)和訓練后的恢復性練習。
把準備活動(dòng)當作訓練的重要部分， 統一指導準備活動(dòng)， 訓練內容結束后注意恢復性練習， 如慢跑、靜力拉伸、半蹲、靜蹲等， 不僅有利于加速局部血液循環(huán)， 加速疲勞的消除， 更重要的是有利于輕微損傷的自我修復
2.3、 改善比賽、訓練場(chǎng)地的條件， 預防運動(dòng)員膝關(guān)節損傷的發(fā)生
盡量避免在水泥地上訓練， 由于條件的影響， 要求教練員在訓練過(guò)程中對于一些力量訓練、速度訓練， 最好避開(kāi)水泥地。在場(chǎng)地周?chē)环胖闷渌餍担?對于籃球架應加保護裝置， 減少損傷發(fā)生。
2.4、加強醫務(wù)監督。
由于多數訓練隊沒(méi)有隊醫， 教練員應懂得一些基本的治療方法， 努力學(xué)習生理保健知識， 能制定出治療輕微損傷的方案， 定期了解隊員的身體狀況， 發(fā)生問(wèn)題及時(shí)解決， 防止進(jìn)一步發(fā)展， 保證隊員的身體健康。
3. 結束語(yǔ)
鑒于膝關(guān)節損傷直接影響籃球運動(dòng)員的發(fā)展和提高， 防止運動(dòng)員過(guò)早被傷病所困擾， 主要從以下幾點(diǎn)加以重視:
3.1、對運動(dòng)員的安全教育和自我保護意識的培養。
3.2、針對運動(dòng)員實(shí)際情況， 合理安排訓練內容。
3.3、改善比賽訓練場(chǎng)地的條件。
3.4、加強醫務(wù)監督， 提高教練員知識結構。
總之， 預防是防止創(chuàng )傷的最好辦法。
參考文獻：
[1]《運動(dòng)解剖學(xué)》， 體育院系教材， 1990年6月版
[2]《體育保健學(xué)》， 高等師范院校教材， 1993年12月版
籃球運動(dòng)員膝關(guān)節損傷的原因及預防措施論文 篇2
1. 緒論
1. 1 研究依據
隨著(zhù)現代籃球運動(dòng)不斷向高強度、高速度和高空優(yōu)勢，高對抗方向發(fā)展，對于運動(dòng)員的素質(zhì)和技、戰術(shù)提出了較高的要求； 由于籃球運動(dòng)的項目特點(diǎn)，就是拼搶激烈、高空爭奪、攻防轉換節奏快，使的運動(dòng)員在訓練和比賽中的受傷機率增加。本文主要對參加安徽省及宿州市青少年籃球比賽的運動(dòng)員進(jìn)行訪(fǎng)談、調查，對得到的運動(dòng)員受傷的情況進(jìn)行綜合分析，發(fā)現籃球運動(dòng)員損傷發(fā)生的時(shí)間、部位、誘因以及損傷情況有著(zhù)一定的規律。
據此，本文從這些運動(dòng)員受傷規律中研究，總結出預防運動(dòng)損傷的有效途徑，以使得運動(dòng)員或者愛(ài)好者在從事運動(dòng)時(shí)能更有效的預防損傷。
1. 2 目的與意義
籃球運動(dòng)是我國開(kāi)展最為普及的運動(dòng)項目之一，深受青少年的喜愛(ài)和歡迎，宿州市是安徽省籃球基礎較好的地市之一，每年都有較多的籃球賽。在籃球訓練和比賽中，損傷是十分常見(jiàn)的現象，對訓練和比賽造成不良的后果，基于此原因，特對宿州市青少年籃球隊員訓練和比賽中出現損傷進(jìn)行調查分析，找出其原因和預防措施，旨在引導籃球隊員科學(xué)鍛煉，不斷提高身體素質(zhì)和技戰術(shù)水平，減少各類(lèi)損傷的發(fā)生。
2. 研究對象與方法
2. 1 研究對象
以 2012 年、2013 年、2014 年參加安徽省及宿州市青少年籃球比賽的宿州市男、女籃球運動(dòng)員中，有運動(dòng)損傷的 60 名隊員為調查對象。
2. 2 研究方法
2. 2. 1 文獻資料法根據本文需要，在研究中查閱了很多與籃球運動(dòng)損傷有關(guān)的文獻資料，并進(jìn)行了深入的分析與研究。
2. 2. 2 問(wèn)卷調查法根據研究需要設計調查問(wèn)卷，問(wèn)卷的效度、信度經(jīng)檢驗符合要求。共發(fā)出問(wèn)卷 60 份，收回 60 份，回收率為 100%,其中有效問(wèn)卷 58 份，問(wèn)卷有效率為 97%.
2. 2. 3 數理統計法用 SPAA9.0 和 Excel2003 的數據分析功能，將原始數據進(jìn)行處理分析。
3. 結果與分析
3. 1 宿州市青少年籃球運動(dòng)員損傷的時(shí)段特征
在一年四季中，運動(dòng)員均有發(fā)生過(guò)籃球運動(dòng)損傷，但由表 1 可以看出，在冬季發(fā)生損傷的幾率最高，這可能與本市的訓練條件以及當地的氣候情況有關(guān)。宿州市冬季氣溫較低，加之沒(méi)有體育館，冬天氣溫再低也要在室外訓練或比賽，如果準備活動(dòng)不能充分做開(kāi)，身體還沒(méi)有發(fā)熱就上場(chǎng)比賽或投入到劇烈的運動(dòng)，就容易導致?lián)p傷的發(fā)生。
根據訓練和比賽中損傷等時(shí)段劃分，發(fā)生在比賽時(shí)運動(dòng)損傷較高，占 62. 1%.在訓練期間，運動(dòng)員是按照教練的要求進(jìn)行訓練，訓練過(guò)程比較規范科學(xué)，加之運動(dòng)強度不大，對抗性也小于比賽，發(fā)生的損傷機率也會(huì )減小。但比賽期間就不一樣了，運動(dòng)幅度與強度大，隊員的興奮性高，容易導致肌肉拉傷，其次還有在比賽中對抗性激烈，身體接觸大，拼搶兇悍，導致的損傷機率就會(huì )增加。
3. 2 宿州市青少年籃球運動(dòng)員損傷部位的狀況
由表 3 顯示： 在比賽和訓練中，籃球運動(dòng)員損傷的機率是不一樣的，比賽損傷的人次明顯高于訓練損傷的人次。各項數據統計表明： 在籃球運動(dòng)中踝關(guān)節損傷的人次較多，其次是膝關(guān)節、腕、指關(guān)節的損傷，這與籃球運動(dòng)激烈的對抗特征有關(guān)。但值得注意的是，在青少年中腰部損傷也時(shí)有發(fā)生，多數是因身體對抗所致。所以在訓練和比賽中，一是要提高籃球的技術(shù)動(dòng)作并合理應用，二是針對性的力量訓練�；@球的.一些基本動(dòng)作都要求膝關(guān)節在屈伸的姿態(tài)下完成，由于膝關(guān)節的解剖特點(diǎn)，在該狀態(tài)下膝關(guān)節的穩定機能相對減弱，因而易受傷； 根據踝關(guān)節的外踝比內踝高，內側韌帶比外側韌帶面積大而強，足的內翻比外翻較容易，在跳起時(shí)，時(shí)常有腳內翻，落地時(shí)如地面不平或踩在隊員腳上，極易受傷；指關(guān)節損傷、腕關(guān)節的損傷多發(fā)生在剛剛練習籃球初級階段，由于初學(xué)者的技術(shù)動(dòng)作不正確造成的。例如練習傳接球，手部姿勢、方向不對，導致手指受傷。
3. 3 宿州市青少年籃球運動(dòng)員損傷類(lèi)型結果分析
由表 4 結果顯示： 宿州市青少年籃球運動(dòng)員損傷以關(guān)節損傷率所占最高，達到 67. 2%; 其次是皮膚擦傷占46. 6% ; 肌肉拉傷和軟組織挫傷比率也較高； 最低的是撕裂和髕骨勞損。由表 5 結果顯示： 在比賽中發(fā)生的損傷率比在訓練發(fā)生的損傷率高。由于籃球比賽的空中爭奪較頻繁，運動(dòng)員在投籃和爭搶籃板球時(shí)最大限度的伸展上肢，所以受傷多是外力過(guò)度牽拉所致的關(guān)節損傷和肌肉拉傷； 同時(shí)激烈的身體對抗形成直接沖撞也會(huì )造成頭面部等部位的皮膚擦傷。
3. 4 宿州市青少年籃球運動(dòng)員損傷的原因調查
在籃球運動(dòng)中損傷原因很多，不同原因導致的損傷所占比例不同。表 6 顯示： 運動(dòng)前準備活動(dòng)不充分是造成運動(dòng)損傷的主要原因，無(wú)論在課內或課外，準備活動(dòng)不充分都會(huì )引發(fā)運動(dòng)損傷。但由于比賽有教練員組織、督促，所以比賽中就因準備活動(dòng)不充分受傷較少。然而在平時(shí)訓練中，由于準備活動(dòng)較隨意，很多運動(dòng)員在準備活動(dòng)不充分的情況下，就進(jìn)行下一步大強度的訓練，往往會(huì )引發(fā)出一些運動(dòng)傷害。其次是技術(shù)動(dòng)作不正確造成的運動(dòng)損傷占 65. 5%,由于青少年運動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作需要較長(cháng)時(shí)間的磨合，在技術(shù)動(dòng)作不固定或動(dòng)作錯誤，在訓練中時(shí)就會(huì )變成危險動(dòng)作。由于受到體育明星的影響，有些學(xué)生盲目模仿一些高難度動(dòng)作從而造成很多不必要的損傷。再次是訓練場(chǎng)地條件差、訓練和比賽時(shí)注意力不集中、比賽時(shí)動(dòng)作粗野，這些都是造成運動(dòng)損傷的重要原因。
4. 結論與建議
4. 1 結論
4. 1. 1 宿州市青少年籃球隊員中，損傷部位主要是踝關(guān)節、指關(guān)節以及膝關(guān)節。
4. 1. 2 發(fā)生籃球運動(dòng)損傷的時(shí)段主要在比賽中，季節主要在冬季發(fā)生率高。
4. 1. 3 在籃球比賽訓練中發(fā)生損傷的類(lèi)型主要有扭傷，拉傷和關(guān)節脫臼等引起的損傷。
4. 1. 4 籃球運動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要為： 運動(dòng)前準備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地不好、注意力不集中以及動(dòng)作粗野，身體素質(zhì)差等。
4. 2 建議
4. 2. 1 要重視提高易傷部位的機能根據容易受傷的部位做一些比較有針對性的輔助訓練和保護，加強易受傷部位的對抗性。如防止踝關(guān)節扭傷，就應加強踝部的力量和靈活性練習等等。
4. 2. 2 加強安全教育，嚴格規則很多學(xué)生對籃球規則不熟悉，在比賽中因情緒造成故意犯規，不遵守規則； 在訓練中，嬉笑打鬧、動(dòng)作過(guò)大的現象也較多，還有在冬季應注意加強熱身，這些情況都成為了造成運動(dòng)損傷的重要原因。因此，我們在訓練中，一是注意技戰術(shù)教學(xué)，二是要加強安全教育，培養隊員良好的體育道德品質(zhì)，思想重視，才能夠防患于未然。
4. 2. 3 合理做好準備活動(dòng)訓練和比賽前一是要有針對性地關(guān)節操，做好身體的準備； 二是調整好訓練前和賽前心理的狀態(tài)，思想要重視，做好心理準備，使學(xué)生身心契合，才能適應籃球訓練和比賽的快節奏和體能消耗。
4. 2. 4 加強籃球場(chǎng)地的修建目前宿州地區主要還是以露天的塑膠球場(chǎng)為主，小部分的水泥場(chǎng)地。因此，要改變現狀，一是要修建新場(chǎng)館，多建一些室內木地板場(chǎng)地； 二是更要更新和維護現有場(chǎng)地，三是運動(dòng)前要檢查場(chǎng)地，清楚雜物或水漬。
4. 2. 5 其他方面的預防造成籃球運動(dòng)損傷除以上原因以外，還有情緒、心理狀態(tài)不良； 訓練時(shí)間太長(cháng)，運動(dòng)負荷過(guò)大； 不良天氣；組織不完善等。另外，訓練或比賽結束，學(xué)生必須做放松活動(dòng)或隊員之間互相按摩，消除身體疲勞，防止疲勞積累造成的損傷。
參考文獻：
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