如何培養高職學(xué)生的終身體育思想論文
摘 要： 終身體育教育思想為高職體育教育指明了方向， 學(xué)校體育在終身體育的貫徹落實(shí)中， 起著(zhù)承上啟下的作用， 是終身體育思想貫徹落實(shí)的重要環(huán)節。 作者結合自身教學(xué)實(shí)踐， 從體育理論教學(xué)、培養學(xué)生自主鍛煉、 如何培養學(xué)生運動(dòng)興趣和如何養成鍛煉習慣等方面， 闡明了自己的觀(guān)點(diǎn)和方法。
關(guān)鍵詞： 終身體育 學(xué)校體育 思想 興趣 習慣
終身體育作為體育教學(xué)的指導思想， 與國際終身教育思潮密切相關(guān)。 在國外， 早在 20 世紀60 年代 ， “終身教育 ” 一說(shuō) ， 經(jīng)由繼續教育專(zhuān)家朗格朗首次提出， 體育作為教育的組成部分隨終身教育順勢分娩自不待言。 終身體育這一思想的提出， 得到了世界上許多國家體育學(xué)者的贊同， 并逐漸形成為一種新的體育思想。 在我國上世紀 80 年代， “終身體育” 伴隨中國改革和發(fā)展正式誕生， 隨時(shí)空延伸而拓展。
從我國高職院校體育教學(xué)現狀來(lái)看， 對終身體育思想的貫徹落實(shí)還不盡如人意， 一方面， 一些高職院校對體育教學(xué)中終身體育思想的貫徹落實(shí)不到位， 另一方面， 許多體育教師對終身體育思想認識模糊， 沒(méi)有把終身體育思想真正融入到體育教學(xué)實(shí)踐中。 同時(shí)， 我們還要看到， 我國中學(xué)教育還處于應試教育階段， 在此階段， 學(xué)生應該具備的體育意識、 知識、 習慣和方法并沒(méi)得到， 因此， 待學(xué)生進(jìn)入高職院校后， 體育教學(xué)中終身體育思想的貫徹落實(shí)顯得格外迫切和重要。
1、終身體育
其含義包括兩個(gè)方面的內容： 一是指人從生命開(kāi)始至生命結束中學(xué)習與參加身體鍛煉， 使終身有明確的目的性， 使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內容； 二是在終身體育思想的指導下， 以體育的體系化、 整體化為目標， 為人在不同時(shí)期、 不同生活領(lǐng)域中提供參加體育活動(dòng)機會(huì )的實(shí)踐過(guò)程。
2、終身體育與學(xué)校體育的關(guān)系
青少年時(shí)期， 正是打好身體基礎的 “黃金時(shí)代”。 從人體自身的發(fā)展來(lái)看， 這一時(shí)期具有特別重要的意義。 如果在這一時(shí)期里應當得到的鍛煉而沒(méi)有得到， 到了成年以后， 時(shí)過(guò)境遷再進(jìn)行鍛煉， 雖然也有效果， 但由于基礎未打好， 往往是事倍功半。 我們要放眼未來(lái)， 首先要從現在做起。 保證現在精力旺盛地學(xué)習， 同時(shí)為終身體育打好基礎， 也為將來(lái)從事祖國的社會(huì )主義建設事業(yè)做準備。 學(xué)校體育是終身體育的基礎。 學(xué)校體育中學(xué)生處在 6－22 歲年齡段， 是從學(xué)齡兒童進(jìn)入青春發(fā)育期的關(guān)鍵時(shí)期， 也是有目的、 有計劃、 有系統地全面鍛煉身體， 促進(jìn)身心健康， 掌握體育的知識、 技術(shù)、 技能， 養成鍛煉身體的習慣， 培養體育意識的重要時(shí)期。 這個(gè)時(shí)期， 身體生長(cháng)發(fā)育得如何， 直接影響著(zhù)人的一生。 如果少年時(shí)期身體發(fā)育得不好， 如脊柱側彎、 駝背、 呼吸機能差等等， 到了成年以后往往無(wú)法彌補， 而成為終身的缺陷。 所以， 學(xué)校體育在終身體育的體系中， 起著(zhù)承上啟下的作用， 是終身體育的重要一環(huán)， 是人們奠定終身體育基礎的關(guān)鍵時(shí)期。
3、從理性角度加以灌輸強調
終身體育這一思想的提出， 得到了世界上許多國家體育學(xué)者的贊同， 并逐漸形成為一種新的體育思想。 為了在高職院校體育教學(xué)中終身體育思想得以貫徹落實(shí)， 必須安排一定的體育理論課， 以豐富多彩的多媒體形式， 以典型的體育案例， 從理性角度提高高職院校學(xué)生終身體育思想認識， 具體來(lái)說(shuō)， 從以下二個(gè)方面入手。
3.1、人體自身發(fā)展， 需要體育鍛煉伴隨終身
人體自身的發(fā)展， 是有規律可循的。 人的一生一般要經(jīng)歷三個(gè)發(fā)展時(shí)期， 即生長(cháng)發(fā)育期、 成熟期和衰退期。 由于體育鍛煉具有增進(jìn)健康、 增強體質(zhì)的作用， 對人的各個(gè)不同時(shí)期的身體健康， 都具有積極影響。 所以， 體育鍛煉要根據各個(gè)不同時(shí)期人體發(fā)展的特點(diǎn)， 提出相應的要求。生長(cháng)發(fā)育時(shí)期的要求， 是促進(jìn)身體的正常生長(cháng)發(fā)育； 成熟期的要求， 是保持旺盛的精力與充沛的體力； 衰退期的要求， 是延緩衰退、 延長(cháng)工作年限、 延年益壽。
不同的發(fā)展階段鍛煉的要求不同， 鍛煉的內容與方法也相應有所不同。 也就是說(shuō)， 人的一生都應當伴隨著(zhù)體育鍛煉， 不同的時(shí)期， 有不同的目標和要求， 不同的內容與方法。 鍛煉身體不可能 “一次完成”， 更不能一勞永逸。
3.2、終身體育是現代社會(huì )發(fā)展的需要
現代生產(chǎn)方式和生活方式的變化， 對人們的健康狀況帶來(lái)了不利的影響。 由于體力活動(dòng)減少， 工作、 生活的節奏加快， 精神過(guò)度緊張， 生活改善， 攝取的熱量過(guò)多等一系列的變化， 造成了高血壓、 心臟病、 肥胖癥、 神經(jīng)官能癥等現代文明病的產(chǎn)生， 嚴重威脅著(zhù)人們的健康和生命。人們?yōu)榱烁纳谱约旱慕】禒顩r， 健康意識普遍增強， 使體育鍛煉成為人們提高生活質(zhì)量、 防治文明病和現代生活不可缺少的內容之一。
4、掌握體育的知識、 技能， 學(xué)會(huì )自主學(xué)習、鍛煉
體育的知識、 技術(shù)、 技能， 是科學(xué)鍛煉身體的手段和方法。 對增進(jìn)身心健康、 增強體質(zhì)， 不僅具有近期 （在校期間） 的效果， 而且具有長(cháng)遠（走向社會(huì )以后） 的影響。 但是 ， 由于不同年齡段身心發(fā)展狀況的。 差異， 鍛煉身體的目標、 內容和方法也相應有所不同。 教師有必要學(xué)生在校期間教會(huì )且掌握必要的體育知識和方法， 以適應和協(xié)調不斷變化的情況， 取得預期的鍛煉效果。
例如， 在已往的保健知識的教學(xué)中， 基本上是教師講解， 學(xué)生在聽(tīng)， 很多學(xué)生認識模糊， 遇到創(chuàng )傷之后不知如何是好， 我在教學(xué)中， 是以小品的方式， 讓學(xué)生編排一些在體育課中意外受傷的情景短劇， 然后讓學(xué)生處理受傷的運動(dòng)員， 在通過(guò)學(xué)生們之間的討論， 說(shuō)出救治的方案和辦法， 然后教師對學(xué)生的方案給予評價(jià)和修正。 以小品編排的形式上課， 學(xué)生容易接受， 印象深刻。 通過(guò)小組合作學(xué)習， 學(xué)生很容易掌握知識和技能， 并能夠學(xué)有所用， 終生受益。
其次要教會(huì )學(xué)生把握好運動(dòng)強度， 告訴學(xué)生如何監測心率， 不管是跑步還是游泳、 打球， 所有的運動(dòng)歸根結底都是靠心率的變化來(lái)控制運動(dòng)強度的。 如果強度高于平均值就不能獲得好的健身效果。 不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體， 不僅會(huì )影響鍛煉效果， 還有可能損害身體健康。 測量脈搏最好的選擇是頸動(dòng)脈部位的脈搏。 其測量方法是讓學(xué)生用一個(gè)手的食、 中二指觸摸自己對側頸動(dòng)脈部位的脈搏。 在未運動(dòng)前先測量 15 秒自己的安靜脈搏乘以 4， 知道自己安靜脈搏/分； 然后開(kāi)始有氧運動(dòng) 20 分鐘， 運動(dòng)結束即刻測量脈搏15 秒跳動(dòng)的次數， 然后乘以 4， 可以據此推斷運動(dòng)中的每分鐘脈搏。 目前計算運動(dòng)適宜心率的方法是很多的。 一般常用的一種： （220－年齡） ×60％～85％， 例如 ： 20 歲的男子運動(dòng)后適宜心率為 （220－20） ×60％～85％， 即運動(dòng)后每分鐘心跳次數為 110～135 次比較合適。 學(xué)生掌握此方法之后， 在自身的鍛煉中可以科學(xué)的`檢測訓練強度的合理性。
5、培養興趣、 愛(ài)好， 養成鍛煉習慣
興趣和愛(ài)好是積極參加體育活動(dòng)的驅動(dòng)力。中學(xué)以下的學(xué)生， 往往以滿(mǎn)足心理要求為主要傾向， 表現為以直接興趣為主， 即體育活動(dòng)本身所引起的興趣， 如喜歡游戲和球類(lèi)活動(dòng)等。 高職學(xué)生由于對體育鍛煉的目的性更明確， 間接興趣逐步成為主要傾向， 即對體育活動(dòng)的結果發(fā)生興趣。 如認識到參加耐久跑能改善心血管系統的功能， 雖然跑起來(lái)感到又苦又累， 但仍然能堅持參加長(cháng)跑。 高職階段要在提高認識的基礎上， 努力培養間接興趣和愛(ài)好， 并且逐步養成鍛煉身體的習慣。 在課堂上我會(huì )安排一定時(shí)間， 把長(cháng)跑作為課練的內容， 首先要循序漸進(jìn)， 逐漸增加距離，第一次課我安排跑了 500 米的 “長(cháng)跑”， 學(xué)生很驚訝， 感覺(jué)這么短的距離， 太容易了， 最后學(xué)生都高興并愉快地跑完了全程， 第二次安排 550 米的 “長(cháng)跑”， 每一次課逐漸增加距離， 每一次課挑戰新增距離， 每一次課學(xué)生都在輕松和愉悅中堅持跑完全程， 一學(xué)期下來(lái)每個(gè)學(xué)生都能輕松堅持跑下 2000 米的距離， 一年時(shí)間的堅持不懈，學(xué)生在不知不覺(jué)中堅持跑到了 3500 米的距離，而且沒(méi)有一個(gè)掉隊的同學(xué)。 在課堂上， 我會(huì )告訴學(xué)生面對困難、 相信自己的潛能， 鼓勵學(xué)生到達極點(diǎn)之后， 往往再堅持一會(huì )兒就會(huì )突破自己的極限， 喚醒自己的潛力， 戰勝困難的信心， 這樣學(xué)生總能在每一次挑戰中體驗到成功的快樂(lè )， 久而久之學(xué)生就會(huì )對此項目產(chǎn)生樂(lè )趣并能很好的堅持下來(lái)， 達到了鍛煉身體的目的， 培養了學(xué)生鍛煉身體的好習慣。
6、培養情感、 行為、 個(gè)性以及有關(guān)體育的社會(huì )交往和合作等能力
感覺(jué)、 評價(jià)和調控等心理過(guò)程。 “自我體育意識” 是終身體育的核心， 只有樹(shù)立起自我體育意識， 才能實(shí)現終身體育的目標和積極自覺(jué)地參加體育鍛煉。
怎樣才能樹(shù)立正確的自我體育意識呢？
6．1、要在已經(jīng)培養起來(lái)的體育興趣和愛(ài)好基礎上， 提高對體育的理性認識
高職生不能只是片面地追求對體育的直接興趣， 而應當對體育的目的、 意義、 作用、 功能等有全面的理解， 進(jìn)而積極自覺(jué)地、 主動(dòng)地參加體育鍛煉。 變被動(dòng)為主動(dòng)， 使自己成為體育學(xué)習和各種體育活動(dòng)的主體。 在教學(xué)工作中， 我采取以下五個(gè)方式：
6.1.1、學(xué)生主體與教師主導和諧統一
課前我會(huì )給學(xué)生準備學(xué)習的機會(huì )， 培養預習能力。 比如： 在一項技術(shù)動(dòng)作學(xué)習前我會(huì )把動(dòng)作要領(lǐng)及需要掌握的知識告訴學(xué)生， 學(xué)生通過(guò)上網(wǎng)查閱、 觀(guān)看視頻、 小組合作討論， 課堂展示， 評議等， 教師找出優(yōu)缺點(diǎn)， 及時(shí)給與指導與幫助。
6.1.2、學(xué)生自我管理
體育課堂采取 “多體委制”， 即在一個(gè)班級內， 由教師任命 4-5 名體育課堂負責人， 由這些體育課堂負責人 “輪流坐莊”， 協(xié)助體育教師完成教學(xué)工作， 特別在體育器材領(lǐng)送、 準備活動(dòng)、課堂管理等方面， 以體育課堂負責人為主， 組織班級同學(xué)完成， 培養學(xué)生獨立工作的能力， 實(shí)現自我管理。
6.1.3、采取小組學(xué)習方式
每個(gè)教學(xué)班分成 5-6 個(gè)教學(xué)小組， 小組長(cháng)由優(yōu)秀身體素質(zhì)學(xué)生擔任， 其職責是輔導組內學(xué)生鞏固、 完成技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)， 帶領(lǐng)本組與其他各組進(jìn)行比賽， 其次比賽的安排、 秩序冊的制定、 裁判工作都交給學(xué)生來(lái)完成， 各小組負責人要及時(shí)向老師反饋各組學(xué)習與活動(dòng)情況。
6.1.4、對教學(xué)內容進(jìn)行課后延伸
各種技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)往往不能在課堂上完全掌握， 需要課后反復練習才能達到， 這種情況下，教師給出任務(wù)要求， 在小組負責人的帶領(lǐng)下， 課余時(shí)間完成任務(wù)要求， 并且在下次課的時(shí)候， 各小組要進(jìn)行總結， 針對課后的學(xué)習遇到的困惑與教師交流， 教師給出合理的建議及注意事項。
6.1.5、實(shí)施教學(xué)監督檢查、 評價(jià)、 激勵、 反思
學(xué)完技術(shù)動(dòng)作后， 教師要檢查監督、 了解學(xué)生掌握情況， 各小組及學(xué)生之間要互相評價(jià)， 對所學(xué)知識進(jìn)行反思， 哪些需要改進(jìn)和提高， 對完成好的小組及個(gè)人給與適當加分和獎勵。
6.2、要了解自我 ， 認識自己身心發(fā)展的具體狀況和身體素質(zhì)
運動(dòng)能力、 運動(dòng)技能的水平， 特別是要了解自己與同齡人相比較的特殊性， 善于分析、 判斷自己在群體中所處的層次和水平， 以便從自身的實(shí)際出發(fā)， 取長(cháng)補短， 有針對性地進(jìn)行學(xué)習和鍛煉。
比如： 學(xué)生在校學(xué)習期間， 我會(huì )給學(xué)生建立運動(dòng)檔案， 包括身高、 體重及一些身體機能指標等基本數據和身體素質(zhì)的各項成績(jì)以及一些運動(dòng)項目的掌握情況， 通過(guò)三年的學(xué)習與鍛煉， 哪些數據得到提高， 分析學(xué)生運動(dòng)優(yōu)勢所在， 幫助學(xué)生找到適合自己的終身體育項目。
6.3、自我體育意識是在反復實(shí)踐中形成的
在反復不間斷地實(shí)踐中， 加深對體育的情感體驗， 不斷提高體育的水平， 使體育鍛煉成為自覺(jué)主動(dòng)的行為。
總之， 體育意識是在漫長(cháng)的體育學(xué)習與實(shí)踐中逐步形成的， 教師要在教學(xué)中， 讓學(xué)生成為體育學(xué)習和各種體育活動(dòng)的主體， 教會(huì )學(xué)生科學(xué)的鍛煉方法， 要在提高認識的基礎上， 努力培養間接興趣和愛(ài)好， 并且逐步養成鍛煉身體的習慣。
為步入社會(huì )也能夠更好的自覺(jué)、 主動(dòng)、 積極、 持久地參與體育鍛煉打下良好的基礎， 成為二十一世紀所需要的身心完善的人才。 學(xué)校體育教育必然要主動(dòng)地適應社會(huì )變化的要求， 貫徹終身體育思想， 使學(xué)生自覺(jué)積極地進(jìn)行體育鍛煉， 更好地培養學(xué)生終生體育意識。
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