大學(xué)籃球教學(xué)中表象訓練的應用分析的論文
如今各大高�；@球教學(xué)改革正在如火如荼地進(jìn)行著(zhù)，而在現代教育理念的影響下，表象訓練法作為心理技能訓練的一種，也越加受到教育者與學(xué)生的歡迎。本文從分析當前高�；@球教學(xué)現狀入手，簡(jiǎn)要談?wù)劚硐笥柧毞ㄔ诟咝；@球教學(xué)中的應用。
新時(shí)期伴隨心理訓練理論研究與實(shí)踐應用的不斷完善與展開(kāi)，心理技能訓練顯然已經(jīng)成為了"運動(dòng)心理學(xué)"中的一個(gè)重要研究?jì)热�。�?quot;表象訓練法"作為其中的一種，指的就是通過(guò)暗示語(yǔ)的引導，來(lái)讓受訓者在頭腦中反復對某一運動(dòng)情境與動(dòng)作加以想象，以此來(lái)逐步提升自身情緒控制能力與運動(dòng)技能。該訓練法的展開(kāi)，不僅可幫助受訓者規范動(dòng)作行為，還能使之動(dòng)作記憶能力得到明顯提升。下面，筆者以高�；@球教學(xué)為例，結合自身教學(xué)經(jīng)驗，簡(jiǎn)要探討表象訓練法在其中的應用。
就目前高�；@球教學(xué)與訓練現狀而言，普遍存在著(zhù)教學(xué)方法單一、單向教學(xué)等問(wèn)題。首先，在教學(xué)方法方面，因受傳統教學(xué)模式影響，高�；@球教學(xué)普遍是遵循著(zhù)"基本姿勢講解-步法控球練習、運球、傳球、投球"等程序來(lái)展開(kāi)的，缺乏創(chuàng )新性，枯燥無(wú)味。而且在動(dòng)作講解方面，往往是教師先示范，后引導學(xué)生加以練習，突出的是動(dòng)作的系統性和規范性，雖可循序漸進(jìn)地提升學(xué)生籃球技術(shù)，但也相對忽視了學(xué)生在學(xué)習中的主體地位，削弱了學(xué)生學(xué)習的主動(dòng)性，不利于教學(xué)效果的提升。其次，在單向教學(xué)方面的弊端是很明顯的，通常都是"教師教，學(xué)生學(xué)",師生間缺乏良好的互動(dòng)交流。對教師而言，教學(xué)的目的僅是為了讓學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，而未考慮到學(xué)生是否可完成，應該怎樣完成等問(wèn)題，這樣一來(lái)，學(xué)生自然無(wú)法按照要求掌握所有的動(dòng)作技能。而且在這種情況下，學(xué)生面對枯燥無(wú)味的示范講解，想必也無(wú)法提起興趣，多是敷衍了事，因此籃球教學(xué)無(wú)法獲得滿(mǎn)意的效果。為此，在籃球教學(xué)中，積極創(chuàng )新完善教學(xué)和訓練方法意義重大。
�。�1）應用原理。在運動(dòng)中，機體神經(jīng)系統可把已經(jīng)感知到的運動(dòng)物體、肌肉感覺(jué)與線(xiàn)路等因素通過(guò)痕跡的形式存儲到大腦中，然后在遇到適當刺激后，大腦就會(huì )產(chǎn)生思維，并迅速恢復對該運動(dòng)因素的感知。將表象這一生理特征應用到高�；@球教學(xué)中，則能把原本復雜的籃球技術(shù)，借由示范感知加以分解強化，并形成表象，進(jìn)而通過(guò)大腦記憶把整個(gè)運動(dòng)實(shí)踐過(guò)程存儲在大腦中反復再現，這樣能進(jìn)一步加深對技能動(dòng)作的把握，快速形成正確動(dòng)作技能概念。
�。�2）應用作用。在高�；@球教學(xué)中有效應用表象訓練法，可充分調動(dòng)學(xué)生主觀(guān)能動(dòng)性，通過(guò)調動(dòng)其大腦思維來(lái)實(shí)現"想、練"的有機融合，較好地避免了籃球運動(dòng)技能學(xué)習中單純的動(dòng)作模仿，加速了學(xué)生動(dòng)作技能鞏固，較好糾正了學(xué)生練習中存在的一個(gè)動(dòng)作偏差；而且長(cháng)時(shí)間系統表象訓練，也能大大提升學(xué)生大腦層中動(dòng)作表象清晰度，并逐步強化其對運動(dòng)技能的條件反射，從而切實(shí)挖掘出其內在運動(dòng)潛力，激發(fā)其學(xué)習興趣，使之逐步樹(shù)立學(xué)習信心，最終從整體上提升學(xué)習效果。
同時(shí)，表象訓練法的應用，也較好迎合了大學(xué)生心理、生理與運動(dòng)技能形成規律，促進(jìn)了大學(xué)生體力、智力與技術(shù)水平的同步發(fā)展，對提升高�；@球教學(xué)有著(zhù)重要的意義。此外，表象訓練法的應用，也是對傳統教學(xué)模式的改變，大大增強了師生間的溝通交流，不僅增添了教學(xué)樂(lè )趣，還大大豐富了教學(xué)形式，為學(xué)生逐步提升自身籃球技能奠定了堅實(shí)的技術(shù)保障。
�。�1）形成完整動(dòng)作概念，調動(dòng)訓練興趣。在籃球訓練中應用表象訓練法，能夠引導學(xué)生將所聽(tīng)到的、所看到的信息有機轉化為身體動(dòng)作信息，進(jìn)而逐步強化對自身肌肉感覺(jué)與動(dòng)覺(jué)的控制力，最終實(shí)現認知同動(dòng)作的有機融合。為此，在籃球訓練中，教師可有意識地應用一些手段、技巧來(lái)調動(dòng)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生切身體會(huì )到動(dòng)作的精妙所在，進(jìn)而用語(yǔ)言加以引導、指示，讓學(xué)生在腦海中自動(dòng)重現動(dòng)作執行過(guò)程，然后在實(shí)際訓練中對動(dòng)作技能加以規范、改進(jìn)，以此來(lái)進(jìn)一步鞏固動(dòng)作技能的準確性。通過(guò)這樣一種表象訓練法，讓學(xué)生更好地把握籃球動(dòng)作技能。
�。�2）形成"表象-動(dòng)作-思維"程序。在初步把握了正確的`籃球動(dòng)作概念之后，教師就可要求學(xué)生在每次模擬、練習動(dòng)作之前，都在腦海中將動(dòng)作概念再現一遍，即引導學(xué)生閉目思維，想象接下來(lái)所要練習的籃球動(dòng)作的正確表象，然后展開(kāi)相應練習。如以"右手行進(jìn)間跨步投籃動(dòng)作"練習為例，在"跨步上籃"的第一步要求幅度很大，同時(shí)接住籃球，而第二步動(dòng)作幅度則可稍微放小，接著(zhù)，第三步用腳用力蹬地起跳投籃；而且在投籃時(shí)，要求投籃者手腕能夠微微前屈，而食指、中指則用力撥球。對此，筆者就要求學(xué)生將上述動(dòng)作表象在腦海中回放，并要求學(xué)生全身放松，高度集中，重點(diǎn)再現上述幾個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作，以此來(lái)更好把握動(dòng)作規范。長(cháng)期以往，學(xué)生就會(huì )逐步形成一種意識，即一種籃球技能的學(xué)習，不僅僅只是簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作模仿，通過(guò)肌肉感覺(jué)于大腦坡層中尋找對應興奮集中區，而是應該在視聽(tīng)刺激影響下，在理解的基礎上對其加以調整，進(jìn)而在大腦認識概念區域中生成一個(gè)興奮環(huán)路，并將其傳達至肌肉動(dòng)作，完成動(dòng)作操作 ;而且這種接受技能過(guò)程，還有著(zhù)一定主觀(guān)能動(dòng)性。筆者在示范講解動(dòng)作之后，有些學(xué)生并不會(huì )直接練習，而是提出就某一動(dòng)重點(diǎn)講解示范的要求，在想象思維之后展開(kāi)相應練習，極大的提高了動(dòng)作操作的準確性與有效性。
�。�3）形成"表象-動(dòng)作-想練結合"的訓練程序。學(xué)生在對動(dòng)作表現加以模擬與練習之后，教師還需引導學(xué)生用自己語(yǔ)言就所把握的籃球動(dòng)作加以描述，以此來(lái)讓學(xué)生于運動(dòng)中樞中形成對該動(dòng)作正確的運動(dòng)概念。與此同時(shí)，教師也需將該動(dòng)作的重難點(diǎn)與易出錯的技術(shù)環(huán)節指明并詳細講解，進(jìn)而引導學(xué)生結合講解再次想象，在教師語(yǔ)言作用下展開(kāi)思維開(kāi)發(fā)，與腦海中反復重現動(dòng)作完成過(guò)程。如在教學(xué)實(shí)踐中，部分學(xué)生在學(xué)習新的籃球技能之前，往往會(huì )將之前所學(xué)的內容忘了，為此，在每次展開(kāi)技術(shù)教學(xué)之前，筆者都僅僅抓住表象訓練這一時(shí)機，鼓動(dòng)學(xué)生開(kāi)動(dòng)思維，回憶所學(xué)內容。首先，就上節課所學(xué)動(dòng)作技能的某一動(dòng)作要求對學(xué)生進(jìn)行發(fā)問(wèn)，引導學(xué)生思考。如又以"行進(jìn)間跨步投籃動(dòng)作"為此，該動(dòng)作第一步跨的是右腳，而第二步上的則左腳，遵循的是"一大、二小、三起跳"的流程。然后，展開(kāi)1分鐘的回憶；最后，引導學(xué)生按照筆者提出的技術(shù)環(huán)節加以想象練習，融動(dòng)作與思維為一體，力求動(dòng)作的完整性。
�。�1）積極營(yíng)造良好教學(xué)環(huán)境。因表象訓練中，學(xué)生需保持高度集中力，對此教師必須為其提供一個(gè)良好環(huán)境，即確保環(huán)境的安靜舒適，減少外界影響，盡量不要選在陽(yáng)光刺眼或是環(huán)境嘈雜的環(huán)境中展開(kāi)籃球訓練教學(xué)。同時(shí)，教師也需全面把握學(xué)生心理動(dòng)態(tài)，積極同學(xué)生溝通交流，構建良好師生關(guān)系，具體結合學(xué)生學(xué)習情況來(lái)適當調整教學(xué)、訓練方案。
�。�2）語(yǔ)言引導要適當。在籃球動(dòng)作技能表象訓練中，教師也注意語(yǔ)言應用的合理性與引導性，通過(guò)適當的語(yǔ)言應用來(lái)引導學(xué)生基于聽(tīng)覺(jué)與視覺(jué)來(lái)展開(kāi)表象訓練，并加上適當思維訓練，來(lái)讓學(xué)生更好把握籃球動(dòng)作技能，提高投籃水平。
�。�3）合理把握訓練時(shí)間。在進(jìn)行表象訓練時(shí)，需合理把握其時(shí)間，一般5~8分鐘是比較適宜的，若訓練時(shí)間超過(guò)8分鐘，會(huì )使學(xué)生用腦過(guò)度，造成精力無(wú)法集中，從而影響到教學(xué)質(zhì)量；而時(shí)間若是低于5分鐘，也無(wú)法達到訓練的效果。故在籃球表象訓練中，教師要把握好訓練的時(shí)間，做到訓練有度，以此來(lái)最大限度發(fā)揮表象訓練法的效果。
�。�4）不斷創(chuàng )新完善。伴隨高�；@球運動(dòng)的日漸被重視，籃球比賽的日趨激烈化，學(xué)生要想在激烈競爭中占據一席之地，就需不斷提升自身投籃水平。如今，雖然表象訓練法被廣泛應用，且效果顯著(zhù)，但因這種訓練法易受外界因素影響，故教學(xué)中有時(shí)也無(wú)法發(fā)揮出其應有的效果。為此，教師就需逐步加大對表象訓練法的研究，基于科學(xué)理論，盡量為該訓練法的實(shí)施營(yíng)造一個(gè)良好環(huán)境，并在實(shí)踐應用中，對其加以創(chuàng )新、完善，使之能為逐步提升學(xué)生的籃球水平貢獻出更多力量。
總而言之，表象訓練法在高�；@球教學(xué)中的應用價(jià)值是不可忽視的，特別是對于那些籃球技術(shù)薄弱的學(xué)生來(lái)說(shuō)，該訓練法的應用，能夠使之更好地集中注意力，迅速把握各種籃球動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，逐步提升籃球訓練效果，最終從整體上提升自身籃球運動(dòng)綜合素質(zhì)。為此，在高�；@球教學(xué)中，教師需積極運動(dòng)表象訓練法，并具體結合學(xué)生實(shí)際情況，來(lái)采取針對性訓練辦法，以此來(lái)獲得訓練效果的最大化。因為每個(gè)學(xué)生籃球水平都是有所差異的，若完全按照一種訓練辦法來(lái)展開(kāi)練習，勢必會(huì )影響到整個(gè)團隊的籃球水平。為此，教師在應用表象訓練法的同時(shí)，還需輔以其它訓練方法與教學(xué)手段，綜合應用，最終從各方面入手提升籃球教學(xué)效果。
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