大學(xué)足球選修課教學(xué)準備活動(dòng)的研究論文素材
一、研究目的
近幾年學(xué)生從小學(xué)至中學(xué)階段由于體育課和課外活動(dòng)課的忽視甚至缺失，導致學(xué)生的體質(zhì)每況愈下，在大學(xué)體育課中時(shí)有出現運動(dòng)損傷，甚至是運動(dòng)休克、運動(dòng)猝死。足球運動(dòng)本身是一項相對身體對抗激烈和消耗體力的運動(dòng)，同時(shí)不可避免的會(huì )出現一些運動(dòng)損傷，如何避免運動(dòng)損傷或將運動(dòng)損傷降到最低，使學(xué)生能夠在足球課中更為健康 的體會(huì )足球的快樂(lè )，合理充分的準備活動(dòng)起著(zhù)至關(guān)重要的作用。本文針對足球選修課中的準備活動(dòng)的形式、強度、監控等提出一些建議，以供足球教師在教學(xué)中做為參考。
二、研究對象和方法
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華中師范大學(xué)足球選修課學(xué)生97名（包括俱樂(lè )部形式的學(xué)生）。
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本文采用文獻資料法、觀(guān)察法、邏輯分析法、經(jīng)驗總結法
三、討論與分析
�。ㄒ唬� 準備活動(dòng)的重要性
準備活動(dòng)猶如一首樂(lè )曲的“前奏”，雖然不是樂(lè )曲的高潮部分，但是對于樂(lè )曲高潮的推進(jìn)起著(zhù)重要作用。首先，準備活動(dòng)對于學(xué)生身體機能的激發(fā)有著(zhù)正面積極的作用，有效的準備活動(dòng)可以使學(xué)生的力量、速度、柔韌、靈敏，以及心理狀態(tài)迅速的進(jìn)入訓練和比賽狀態(tài)。準備活動(dòng)可以使機體溫度上升，提高體內酶的活性；準備活動(dòng)可使肌肉粘滯下降，提高肌肉的收縮和舒張的速度，增加肌力；準備活動(dòng)提高循環(huán)、呼吸等內臟器官的機能水平。準備活動(dòng)對于身體各個(gè)部位的機能迅速進(jìn)入狀態(tài)起著(zhù)催化劑的作用。
�。ǘ蕚浠顒�(dòng)的組成部分以及形式
準備活動(dòng)可以根據不同的上課內容以及學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行不同的安排。一般分為無(wú)球準備活動(dòng)和有球準備活動(dòng)。無(wú)球準備活動(dòng)包括原地的肢體活動(dòng)和運動(dòng)行進(jìn)中的肢體活動(dòng)，即身體各個(gè)肌肉、關(guān)節和韌帶在相對靜止狀態(tài)和運動(dòng)行進(jìn)狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)。有球準備活動(dòng)分為基本技術(shù)練習和比賽游戲模擬練習，我們可以根據足球的某個(gè)技術(shù)或某幾個(gè)技術(shù)（如傳球、顛球、射門(mén)等）安排活動(dòng)，通過(guò)這樣的練習安排可以使學(xué)生能夠更好的完成課堂的主要教學(xué)內容；還可以通過(guò)進(jìn)行一場(chǎng)小型的比賽或者是帶有趣味性的游戲使學(xué)生迅速進(jìn)入學(xué)習的狀態(tài)。在準備活動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)對下肢協(xié)調性和靈敏的輔助練習，可以大大提高足球教學(xué)的效率。
�。ㄈ� 準備活動(dòng)的內容安排
靜力性拉伸運動(dòng)是人體利用自身力量或借助外力，進(jìn)行靜態(tài)的肌肉拉伸，使人體各肌肉群得到充分伸展，以達到適應各種運動(dòng)或放松機體、緩解疲勞，減少運動(dòng)損傷的目的的準備活動(dòng)。許多教師和教練員通過(guò)自己的智慧編排了許多符合足球特點(diǎn)的足球靜止拉伸操，形式多樣，動(dòng)作各異，但是其主要和最終的目的就是使學(xué)生通過(guò)肢體的拉伸和牽引使頭部、肩部、腰部、下肢、腳的肌肉、關(guān)節、韌帶迅速的進(jìn)入“工作狀態(tài)”。在運動(dòng)行進(jìn)準備活動(dòng)中，可以根據足球比賽中的動(dòng)作片段編排，使這部分的準備活動(dòng)明顯的有別于其他運動(dòng)的準備活動(dòng)，比如在跑動(dòng)中跳起頭球的動(dòng)作，跑動(dòng)中大腿外展停高空球的動(dòng)作，運球中假動(dòng)作擺脫的動(dòng)作，無(wú)球跑動(dòng)中防守的動(dòng)作等等，這些動(dòng)作具有鮮明的足球“烙印”，有趣而又符合足球運動(dòng)的'要求。在有球的準備活動(dòng)中，學(xué)生可以通過(guò)簡(jiǎn)單的顛球練習，傳球練習，運球練習，射門(mén)練習，頭球練習來(lái)喚起機體進(jìn)入足球運動(dòng)的狀態(tài)。我們還可以通過(guò)小范圍的傳球搶截游戲，背人踢球比賽，“手球”比賽等形式來(lái)作為準備活動(dòng)。以比賽和游戲的形式來(lái)進(jìn)行準備活動(dòng)，不僅讓學(xué)生在身體上起到了熱身作用，還對學(xué)生的心理調節有很好的幫助。
�。ㄋ模蕚浠顒�(dòng)的負荷強度和監控
四、結論與建議
�。ㄒ唬└叨戎匾曌闱蚪虒W(xué)中準備活動(dòng)的重要作用，合理適當的安排準備活動(dòng)，使學(xué)生更好的完成足球學(xué)習。
�。ǘ┖侠淼陌才艤蕚浠顒�(dòng)的內容，內容安排上面面俱到，組織形式上不拘一格。
�。ㄈ蕚浠顒�(dòng)的負荷和強度必須適中。
�。ㄋ模└鶕䦟W(xué)生的實(shí)際情況安排準備活動(dòng)，同時(shí)對不同的學(xué)生之間的狀態(tài)做好監控。
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