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籃球興趣班訓練計劃[薦]
光陰迅速，一眨眼就過(guò)去了，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，是時(shí)候認真思考計劃該如何寫(xiě)了。相信大家又在為寫(xiě)計劃犯愁了？下面是小編幫大家整理的籃球興趣班訓練計劃，歡迎閱讀與收藏。
![籃球興趣班訓練計劃[薦]](https://p.9136.com/00/l/c0bac7f203_5fbf7eb39dd9a.jpg)
籃球興趣班訓練計劃1
為了活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰術(shù)水平、增強體質(zhì)、促進(jìn)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)的開(kāi)展。本學(xué)期籃球訓練計劃如下：
領(lǐng)隊：隊長(cháng)：
一、指導思想：
為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養學(xué)生勇敢頑強，團結協(xié)作的精神；培養籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。
二、人員組成：（條件）
1、熱愛(ài)籃球運動(dòng)，具有一定的籃球技術(shù)基礎；
2、身體健康，有較強的意志品質(zhì)；
3、思想健康，能遵守校紀校規；
4、學(xué)習態(tài)度端正。
三、訓練目標：
�、僮ズ盟枷胱黠L(fēng)建設，狠抓紀律；
�、谔岣呱眢w素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；
�、酆葑セ竟Γ褐攸c(diǎn)抓投籃、一對一防守、傳接球、移動(dòng)；④以賽代練：每周爭取2場(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過(guò)比賽提高隊員技戰術(shù)水平。
四、活動(dòng)時(shí)間：
每周周
二、周三下午課外活動(dòng)時(shí)間
五、活動(dòng)內容：
1、熟悉球性，提高對球的控制能力；
2、籃球的基本技術(shù)；
3、籃球基礎戰術(shù)配合
4、籃球的基本攻、守戰術(shù)；
5、全面提高身體素質(zhì)；
6。組織參加各級比賽，提高籃球的`應用水平。
六、訓練方法：第1周：
1、組建興趣小組。
2、紀律以及安全教育。
3、繞籃球場(chǎng)運球10圈，鼓勵做動(dòng)作。
4、分組自由投籃練習。
內線(xiàn)隊員（以籃下投籃為主）與外線(xiàn)隊員（中遠距離為主）分開(kāi)練習。
環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線(xiàn)成隊投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，三分鐘中距離投籃破記錄賽。
教師對投籃動(dòng)作進(jìn)行指導。
5、移動(dòng)。
滑步練習：學(xué)習橫向滑步/側向滑步；4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前；30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場(chǎng)影子相隨跑；
6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑
7、放松按摩（回家洗熱水澡）
第2周：
1、繞籃球場(chǎng)運球10圈，鼓勵做動(dòng)作。
2、分組投籃練習。
自由分散原地跳投；成隊學(xué)習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、復習滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來(lái)球方向
4、休息10分鐘
5、縱場(chǎng)傳接球上籃（2人/3人），2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習，只防有球者。
6、學(xué)習搶斷球。2人一組，持球者背對，自?huà)伹蛱鸾忧蜣D身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。
7、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑
8、放松按摩
第3周：
1、繞籃球場(chǎng)運球10圈，鼓勵做動(dòng)作。
2、投籃練習。
2人一組，外線(xiàn)運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、運球過(guò)障礙柱上籃/跳投
4、休息
5、縱場(chǎng)3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。
6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑
7、放松按摩第4周：投籃訓練
�。ㄒ唬┑�5—6周：
3投籃訓練
�。ǘ┱{整、休息。第7周：
重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。第8—18周：籃球基本功練習
1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。
2、行進(jìn)間直線(xiàn)運球，原地單手傳、接球。
3、行進(jìn)間變向運球，原地單手肩上投籃。
4、多項球感練習。
5、半場(chǎng)比賽
七、具體措施：
1、初始階段：
以全面提高身體素質(zhì)為主，技術(shù)為輔。
2、賽前訓練：
以專(zhuān)項技術(shù)和素質(zhì)訓練為主階段（9月），以技術(shù)訓練為主階段（10月、11月）
3、賽前調整階段（11月下旬至此賽前）
4、比賽（12月下旬）
5、賽后調整，吸收新隊員
八、活動(dòng)要求：
以培養學(xué)生的籃球興趣，提高籃球的運動(dòng)技術(shù)水平為主。加強組織紀律教育，培養堅強的意志品質(zhì)，保證每次活動(dòng)的質(zhì)量，對嚴重違紀和無(wú)籃球興趣（潛力）的人員及時(shí)調整。
籃球興趣班訓練計劃2
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總任務(wù)：
樹(shù)立我隊快、靈，準的風(fēng)格，培養頑強，團結戰斗作風(fēng)。以戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動(dòng)量訓練，爭取獲得好的成績(jì)。
三、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調籃球基本功練習。
2、戰術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實(shí)戰出發(fā)，特別強調整體配合。
3、戰術(shù)訓練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要每名隊員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊的特長(cháng)，克服弱點(diǎn)，全隊戰術(shù)逐漸形成完整的戰術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習。
5、“練”，“戰”結合，每周訓練4天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，作到揚長(cháng)避短。
四、內容：
1、身體訓練。
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃。
�。�1）3——5米間的中遠投。
�。�2）鋒，衛個(gè)別隊員要掌握6米以外遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防（2—1—2，1—4）。
4、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）。
�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3）學(xué)會(huì )以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻的.落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
5、陣地進(jìn)攻。
�。�1）進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養中遠投手。
�、墼诓邞幕A上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
五、十六周訓練重點(diǎn)安排：
1、第一周：A了解籃球起源，知道一些簡(jiǎn)單規則
B學(xué)習移動(dòng)技術(shù)
2、第二周：A學(xué)習運球技術(shù)、 B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調性和控制球的能力
3、第三周：A復習移動(dòng)技術(shù)B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復習原地運球技術(shù)
D學(xué)習行進(jìn)間運球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運球）
4、第四周：A復習行進(jìn)間運球技術(shù)B學(xué)習移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）
5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周：A復習移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)C學(xué)習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周：A復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)
B復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周：A復習防守移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習防運球
C學(xué)習行進(jìn)間傳接球上籃
9、第九周：A復習攻守技術(shù)B復習傳切配合、突分配合C學(xué)習掩護配合
10、第十周：A復習原地單手肩上投籃技術(shù)B復習行進(jìn)間運球技術(shù)
C介紹策應配合
11、第十一周：A復習移動(dòng)技術(shù)B復習原地單手肩上投籃技術(shù)C復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12、第十二周：A學(xué)習原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周：A復習防守移動(dòng)技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習防投籃
14、第十四周：A學(xué)習防守有球隊員B學(xué)習搶防守藍板球技術(shù)C學(xué)習防守無(wú)球隊員（放縱、橫切）
15、第十五周：A學(xué)習搶進(jìn)攻藍板球B學(xué)習防守無(wú)球隊員
16、第十六周：A復習進(jìn)攻技術(shù)
B總復習
C學(xué)習快攻戰術(shù)
籃球興趣班訓練計劃3
一、指導思想
根據學(xué)校研究，本著(zhù)健康第一的指導思想，豐富課外文化生活，充分利用體育的多功能特點(diǎn)，為學(xué)生的健康服務(wù)。
二、工作目標
1、促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高體質(zhì)、健康水平和體育能力。
培養學(xué)生的集體主義精神和勇氣、機智、果斷、頑強的意志。
學(xué)習籃球的.基本技術(shù)。
三、參與者及地點(diǎn)
人員工：籃球愛(ài)好者（每班6人）
地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
指導老師：xx
活動(dòng)時(shí)間表：
每天下午的課外活動(dòng)：（星期一、三、五、七八年級訓練；星期二、四、九年級訓練。
四、具體工作安排
1、身體綜合素質(zhì)訓練
2、籃球運球
三、傳接球練習
4、學(xué)習各種投籃技術(shù)動(dòng)作
5、學(xué)習進(jìn)攻技戰術(shù)
6、學(xué)習防御技戰術(shù)
7、籃球比賽綜合練習
五、主要學(xué)習內容
1、籃球的發(fā)展和全面的身體素質(zhì)訓練（中長(cháng)跑1000米，變距折返跑，助跑觸高，半場(chǎng)各種運球上籃，半場(chǎng)移動(dòng)目標傳球投籃，全場(chǎng)綜合）
籃球的基本技術(shù)。
�。�1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。（體前運球、運球接力、運球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運球、全場(chǎng)各種變向運球）
�。�2）傳球和接球。包括原地雙手胸部、移動(dòng)時(shí)雙手胸部、單手肩部、行進(jìn)間等。（兩人一組胸部傳球接球，半場(chǎng)移動(dòng)目標傳球，全場(chǎng)移動(dòng)目標傳球）
�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩、行進(jìn)間單手肩、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃，多點(diǎn)投籃）
3、籃球比賽規則。
簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。
5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。
六、設備要求
籃球40個(gè)以上
七、要求
1、加入要求：
個(gè)人向各班主任老師申請，取得同意后向徐老師報到。
2、活動(dòng)要求：
�。�1）服從教師管理和分配。
�。�2）按時(shí)上課，有事不能到，需要向老師請假。5次無(wú)故缺席者被開(kāi)除。
�。�3）活動(dòng)中要服從老師的要求，不要在訓練中做出危險的動(dòng)作。
3、離組要求
離開(kāi)前需要向老師說(shuō)明情況。
八、訓練效果
第一學(xué)期：
掌握各種運球技能（綜合體能訓練）
二月，個(gè)人簡(jiǎn)單運球上籃掌握（綜合身體素質(zhì)訓練）
三月，兩人掌握了各種傳球訓練（綜合身體素質(zhì)訓練）
四月，掌握多人傳球和定點(diǎn)投籃練習（綜合身體素質(zhì)訓練）
第二學(xué)期：
掌握各種投籃練習（綜合身體素質(zhì)訓練）
二月，簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽（綜合身體素質(zhì)訓練）
三月，掌握半場(chǎng)比賽規則和防守技術(shù)（綜合身體素質(zhì)訓練）
四月，簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽（綜合身體素質(zhì)訓練）
籃球興趣班訓練計劃4
一、日期：20xx年9月——20xx年1月
二、總任務(wù)
培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓練為基礎，以技術(shù)訓練為重點(diǎn)，著(zhù)重抓五個(gè)環(huán)節，即移動(dòng)與球性練習、運球與傳接球、投籃動(dòng)作與命中率、占位與搶籃板球意識、積極攻防意識。同時(shí)抓戰術(shù)配合意識及運用到實(shí)戰當中去，樹(shù)立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
三、訓練原則
1、堅持健康第一的指導思想，結合學(xué)�，F有條件，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，結合實(shí)際情況制定計劃，培養學(xué)生的興趣，進(jìn)而挖掘學(xué)生的潛力。
2、以身體素質(zhì)為基礎，以基本技術(shù)訓練為重點(diǎn)，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后打下扎實(shí)的基礎。
3、有目的、有針對性地提高運動(dòng)員的技、戰術(shù)能力。（身體、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
4、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要要區別對待，作到揚長(cháng)避短，重視個(gè)人戰術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
四、內容
1、身體訓練。
�。�1）力量：發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應。
�。�2）速度：重點(diǎn)進(jìn)行反應速度和動(dòng)作速度的訓練。
�。�3）靈敏性：通過(guò)靈敏性訓練能使隊員在各種復雜變換的條件下做出相應迅速、準確協(xié)調的`動(dòng)作。
�。�4）柔韌性：發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性，并注意保持肌肉的彈性。
�。�5）耐力：在一般耐力的基礎上加強速度耐力訓練。
2、移動(dòng)與球性練習
�。�1）移動(dòng)：準備姿勢、起動(dòng)、跑、跳、急停、轉身、步法
�。�2）球性練習：雙手胸前撥動(dòng)球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字
3、運球、傳接球
�。�1）原地：高低運球、變向運球、運球轉身、背后運球
�。�2）行進(jìn)間：運球急停急起、變向運球、運球轉身、背后運球
�。�3）單手傳球：肩上、低手、背后、擊地傳球
�。�4）雙手傳球：胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球
4、投籃動(dòng)作與命中率
�。�1）原地單手肩上投籃
�。�2）原地雙手胸前投籃
�。�3）行進(jìn)間單手肩上低手投籃
�。�4）跳起投籃
�。�5）不同距離的原地與跳起投籃
�。�6）達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
5、占位與搶籃板球意識
�。�1）搶占位置：提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位，提高搶籃板球的成功率。
�。�2）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�3）空中搶球動(dòng)作：點(diǎn)撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球
�。�4）獲球后動(dòng)作：注意拿穩球后快速傳出第一傳。
6、積極攻防意識積極防守：
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防（2-1-2，1-4）�？旃ズ头揽旃ィ�
五、十六周訓練重點(diǎn)安排
籃球興趣班訓練計劃5
1、通過(guò)學(xué)習籃球比賽的記錄和比賽編排，讓學(xué)了解籃球比賽規則。
2、通過(guò)學(xué)習，使學(xué)生具備基本的籃球理論知識，合理運用規則進(jìn)行比賽。
3、通過(guò)學(xué)習，提高學(xué)生學(xué)習籃球的'興趣。
學(xué)習內容：籃球比賽的記錄和編排教師活動(dòng)：
1、比賽前的準備工作
2、比賽得分的記錄
3、記錄員的職責
4、計時(shí)員的職責
5、賽后的工作
6、比賽的編排
學(xué)生活動(dòng)：
1、認真聽(tīng)教師的講解
2、自己進(jìn)行7個(gè)隊的單雙循環(huán)的編排。
3、認真做好比賽的記錄工作。
教師活動(dòng)：小結本節課
籃球興趣班訓練計劃6
1、讓學(xué)生進(jìn)一步了解籃球規則
2、使學(xué)生能夠按規則要求掌握籃球技、戰術(shù)
3、通過(guò)學(xué)習后能使學(xué)生真正體會(huì )籃球運動(dòng)的樂(lè )趣和對籃球運動(dòng)的.欣賞。
學(xué)習內容：裁判員實(shí)踐學(xué)習步驟：教師活動(dòng)：
1、組織學(xué)生集合、隊列練習。
2、組織學(xué)生進(jìn)行準備活動(dòng)。
3、組織學(xué)生柔韌練習。學(xué)生活動(dòng)：
1、體育委員整隊，檢查出席人數。
2、在小組長(cháng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行準備活動(dòng)。
3、聽(tīng)口令練習隊員的號碼、犯規及違例的手勢。
二、嘗試練習，體驗成功教師活動(dòng)：
1、組織學(xué)生比賽，分配每組裁判。
2、組織學(xué)生在組長(cháng)的組織下嘗試裁判工作。
3、提示學(xué)生在裁判時(shí)的注意事項。
4、組織學(xué)生進(jìn)行比賽，并作好小結。學(xué)生活動(dòng)：
1、組長(cháng)分成小組進(jìn)行比賽和裁判工作。
2、每個(gè)小組在組長(cháng)的組織下有序在進(jìn)行嘗試練習。
3、在小組長(cháng)的帶領(lǐng)下調整比賽和裁判人員。
4、總結自己小組的情況。
籃球興趣班訓練計劃7
一、指導思想
認真學(xué)習貫徹教育部陽(yáng)光體育工程中健康第一的指導思想，培養學(xué)生素質(zhì)，提高學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生真正體驗體育的樂(lè )趣。
二、學(xué)習目標
兒童是祖國的未來(lái)和希望。學(xué)校開(kāi)展籃球專(zhuān)業(yè)課程的目的是提高學(xué)生的身心健康，建立籃球的基本技術(shù)概念，熟悉球和控球能力，初步掌握籃球最基本的技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養學(xué)生勇敢、頑強、機智、果斷的`素質(zhì)，為兒童的全面發(fā)展奠定堅實(shí)的基礎。
三、培訓內容及時(shí)安排
1、原地有球練習
拍運球，熟悉球性，雙手胸前傳球，單手肩上投籃。
2、有球行間練習
直線(xiàn)運球線(xiàn)運球，曲線(xiàn)運球，運球轉身，行進(jìn)間上籃，兩三間接球。
3、無(wú)球動(dòng)作練習
假動(dòng)作，側劃步，后退步，進(jìn)攻步，轉身，后退跑，急停急起。
4、籃球戰術(shù)練習
一打一，一打二，二打二，掩護，擋拆，突分。
5、籃球活動(dòng)和比賽
籃球比賽的一般規則，以及籃球活動(dòng)中最常見(jiàn)的比賽，比賽。
6、身體素質(zhì)練習
7、時(shí)間安排
從周二到周五上午，從周一下午到周四下午是周一的第一個(gè)學(xué)習周期；
從周一到周三上午，從周一下午到周三下午是周一的第一個(gè)學(xué)習周期。
早上的訓練時(shí)間比早操時(shí)間長(cháng)30分鐘；下午是課外活動(dòng)。
籃球興趣班訓練計劃8
一、指導思想：
本著(zhù)“健康第一”的指導思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的業(yè)余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為健康服務(wù)。
二、工作目標：
1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。
2、培養學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。
3、學(xué)習籃球的基本規則和裁判法。
三、參加人員及地點(diǎn)：
人員：xxx、xxx、xxx
高二年級籃球愛(ài)好者地點(diǎn)：多媒體教室、籃球場(chǎng)
活動(dòng)時(shí)間安排：期末考試結束后一周時(shí)間（40分鐘）
四、主要學(xué)習內容：
1、籃球的'發(fā)展，籃球的競賽規則。
2、裁判員的職責及裁判員的手勢。
3、籃球比賽的計錄及編排
4、裁判員的實(shí)踐
籃球興趣班訓練計劃9
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總任務(wù)：
樹(shù)立我隊快、靈，準的風(fēng)格，培養頑強，團結戰斗作風(fēng)。以戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動(dòng)量訓練，爭取獲得好的成績(jì)。
三、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調籃球基本功練習。
2、戰術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實(shí)戰出發(fā)，特別強調整體配合。
3、戰術(shù)訓練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要每名隊員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊的特長(cháng)，克服弱點(diǎn)，全隊戰術(shù)逐漸形成完整的戰術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習。
5、“練”，“戰”結合，每周訓練4天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，作到揚長(cháng)避短。
四、內容：
1、身體訓練。
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃。
�。�1）3——5米間的中遠投。
�。�2）鋒，衛個(gè)別隊員要掌握6米以外遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的`防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防（2—1—2，1—4）。
4、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）。
�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3）學(xué)會(huì )以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
5、陣地進(jìn)攻。
�。�1）進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養中遠投手。
�、墼诓邞幕A上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
五、十六周訓練重點(diǎn)安排：
1、第一周：
A了解籃球起源，知道一些簡(jiǎn)單規則
B學(xué)習移動(dòng)技術(shù)
2、第二周：
A學(xué)習運球技術(shù)、
B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調性和控制球的能力
3、第三周：
A復習移動(dòng)技術(shù)
B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)
C復習原地運球技術(shù)
D學(xué)習行進(jìn)間運球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運球）
4、第四周：
A復習行進(jìn)間運球技術(shù)
B學(xué)習移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）
5、第五周：
A復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)
B學(xué)習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周：
A復習移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)
C學(xué)習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周：
A復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)
B復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
C學(xué)習原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周：
A復習防守移動(dòng)技術(shù)
B學(xué)習防運球
C學(xué)習行進(jìn)間傳接球上籃
9、第九周：
A復習攻守技術(shù)
B復習傳切配合、突分配合
C學(xué)習掩護配合
10、第十周：
A復習原地單手肩上投籃技術(shù)
B復習行進(jìn)間運球技術(shù)
C介紹策應配合
11、第十一周：
A復習移動(dòng)技術(shù)
B復習原地單手肩上投籃技術(shù)
C復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12、第十二周：
A學(xué)習原地跳起單手肩上投籃技術(shù)
B復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周：
A復習防守移動(dòng)技術(shù)
B罰球比賽
C學(xué)習防投籃
14、第十四周：
A學(xué)習防守有球隊員
B學(xué)習搶防守藍板球技術(shù)
C學(xué)習防守無(wú)球隊員（放縱、橫切）
15、第十五周：
A學(xué)習搶進(jìn)攻藍板球
B學(xué)習防守無(wú)球隊員
16、第十六周：
A復習進(jìn)攻技術(shù)
B總復習
C學(xué)習快攻戰術(shù)
張x
20xx年3月
籃球興趣班訓練計劃10
學(xué)習目標：
1、讓學(xué)生進(jìn)一步了解籃球規則
2、使學(xué)生能夠按規則要求掌握籃球技、戰術(shù)
3、通過(guò)學(xué)習后能使學(xué)生真正體會(huì )籃球運動(dòng)的樂(lè )趣和對籃球運動(dòng)的欣賞。
學(xué)習內容：籃球規則裁判員基本手勢學(xué)習步驟：
一、提問(wèn)導入：
我們同學(xué)都很喜歡籃球，籃球比賽當中裁判員是必不可少的，大家看的籃球賽，裁判員吹最多的哨子是什么性質(zhì)的呢？有沒(méi)有注意到裁判員的手勢？
舉例：打手、阻擋等（教師示范）學(xué)生回答：……
好，那我們今天學(xué)習籃球規則的籃球規則裁判員基本手勢。師：首先我們了解下籃球裁判手勢，同學(xué)們能說(shuō)出多少手勢呢？手勢在比賽中的作用和意義。
學(xué)生回答……教師活動(dòng)：
1、籃球裁判手勢在籃球比賽中的意義
2、籃球裁判手勢的種類(lèi)1）得分手勢2）計時(shí)手勢3）管理手勢4）違例手勢5）犯規手勢
3、隊員的號碼手勢力
4、罰球手勢學(xué)生活動(dòng)：
1、體育委員整隊，檢查出席人數。
2、認真聽(tīng)講，學(xué)習裁判手勢。
3、回答教師的提問(wèn)，示范裁判手勢。
二、自主選組、自主練習教師活動(dòng)：
1、講解分組要求，組織學(xué)生分組。
2、提出場(chǎng)上裁判的要求
3、觀(guān)看和指導學(xué)生進(jìn)行裁判手勢及跑動(dòng)路線(xiàn)。
4、向小組長(cháng)了解每一組的完成情況。
5、小結整節課的'學(xué)習情況。學(xué)生活動(dòng)：
1、仔細聽(tīng)好分組要求，自主選擇伙伴，選好組長(cháng)。
2、認真了解籃球裁判的要求。
3、在小組長(cháng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行裁判，體驗裁判的跑動(dòng)路線(xiàn)及裁判手勢。
4、小組長(cháng)交流自己一小組的裁判情況。
籃球興趣班訓練計劃11
學(xué)習目標：
1、通過(guò)結合實(shí)例講解籃球比賽規則，讓學(xué)生初步了解規則。
2、通過(guò)學(xué)習，使學(xué)生具備基本的籃球理論知識，合理運用規則進(jìn)行比賽。
3、通過(guò)學(xué)習，提高學(xué)生學(xué)習籃球的興趣。
學(xué)習內容：籃球規則概述學(xué)習步驟：
一、導入新課
今天我們來(lái)上一節體育室內課，上課的內容是什么呢？我要通過(guò)一個(gè)謎語(yǔ)來(lái)告訴大家。
用謎語(yǔ)：“十人兩個(gè)筐，個(gè)個(gè)搶瓜忙，明知筐沒(méi)底，漏掉也要裝�！币霰竟澱n的主題“籃球”。教師活動(dòng)：
1、引言：無(wú)規矩不成方圓，籃球比賽之所以精彩就是因為籃球比賽有一定的規則，如果籃球場(chǎng)上沒(méi)有規則，我們看到的將不是一次精彩的比賽，而是一場(chǎng)激烈的混戰。
那么這節課我們就來(lái)學(xué)習一下籃球的基本規則。談到規則，首先要了解它的起源和發(fā)展。
2、籃球起源和發(fā)展
3、籃球的基本規則
4、觀(guān)看比賽錄像
學(xué)生活動(dòng)：
1、認真聽(tīng)教師講解，做好筆記。
2、觀(guān)看比賽，了解什么是犯規和違例。
二、小結教師活動(dòng)：
1、籃球規則
1）、籃球的起源和發(fā)展2）、籃球的`場(chǎng)地、器材3）、球隊、籃球的比賽時(shí)間4）、籃球的基礎規則（違例、犯規）
5）、違例（球出界、非法運球、帶球走、時(shí)間上的違例、拳擊球和腳踢
6）、球、球回后場(chǎng)
7）、犯規（推人、拉手、打手、阻擋、帶球撞人、非法用肘、非法掩護及技術(shù)犯規等。）
籃球興趣班訓練計劃12
指導思想本著(zhù)“健康第一”的指導思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的業(yè)余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為健康服務(wù)。
工作目標
1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康
2、提高學(xué)生的體質(zhì)
3、健康水平和體育能力
4、培養運動(dòng)員的'集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)
5、學(xué)習籃球裁判。
參加人員及地點(diǎn)人員：各班的籃球興趣愛(ài)好者
指導教師：鄭老師
活動(dòng)時(shí)間安排：期末考試結束后一周時(shí)間（40分鐘）
具體工作安排第一節：籃球的發(fā)展，籃球的競賽規則；
第二節裁判員的職責及裁判員的手勢；
第三節籃球比賽的計錄及編排；第四節裁判員的實(shí)踐
籃球興趣班訓練計劃13
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總任務(wù)
樹(shù)立我們快速、精神、準確的風(fēng)格，培養頑強、團結的戰斗風(fēng)格。以戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，從技術(shù)開(kāi)始密切關(guān)注五個(gè)環(huán)節（即身體素質(zhì)、投籃命中率、籃板、積極防守、傳球和接球）。堅持體育訓練，堅持大量的運動(dòng)訓練，努力取得好成績(jì)。
三、訓練原則
1、在訓練工作中突出思想和作風(fēng)。并強調籃球基本功的'練習。
2、戰術(shù)訓練要從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，特別強調整體合作。
3、在戰術(shù)訓練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊實(shí)力，讓每個(gè)隊員都能上場(chǎng)，充分發(fā)揮全隊的特長(cháng)，克服弱點(diǎn)，逐步形成完整的戰術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間是一小時(shí)的投籃練習。
五、練、戰相結合，每周訓練4次/天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、在全隊戰術(shù)訓練過(guò)程中，要注意個(gè)人戰術(shù)訓練，區別對待，揚長(cháng)避短。
四、內容
1、體育鍛煉。
�。�1）力量：四肢力量和腰力。
�。�2）速度耐力：結合快速傳球和接球的特殊素質(zhì)，在球場(chǎng)上進(jìn)行各種跑步和防守訓練。
2、投籃。
�。�1）中遠投3—5米。
�。�2）鋒，衛個(gè)別隊員要掌握6米外的遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑能力。
在達到一定中率后，增加投籃強度和對抗性。
3、籃板球。
�。�1）加強籃板意識，增加搶籃板的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位，提高搶籃板的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的球員搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）拿穩球后注意第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度，擴大防守控制面。
�。�3）密切關(guān)注半場(chǎng)防守和全場(chǎng)防守的方法和破解。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和完善區域聯(lián)防（2—1—2、1—4）。
四、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切機會(huì )反動(dòng)快攻，得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球，發(fā)邊線(xiàn)球破對方逼）。
�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3）學(xué)會(huì )多打少（3—2，2—1），少防多。
�。�4）快攻落位和陣地進(jìn)攻落位，合理移動(dòng)和移動(dòng)每個(gè)位置的時(shí)機。
五、十六周訓練重點(diǎn)安排
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