有關(guān)訓練計劃模板匯總七篇

　　時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們的工作又邁入新的階段，是時(shí)候認真思考計劃該如何寫(xiě)了。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的訓練計劃7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

訓練計劃 篇1

　　一、訓練目的任務(wù)：

　　為提高我校的乒乓球訓練水平及迎接全鎮小學(xué)生乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計劃。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng )階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運動(dòng)興趣強烈、能吃苦耐勞。

　　三、訓練次數與時(shí)間：

　　周三下午第三節課訓練，每天1小時(shí)左右，周一至周五下午放學(xué)后訓練一小時(shí)，有針對性地進(jìn)行重點(diǎn)隊員的特長(cháng)技術(shù)進(jìn)行強化訓練，做到特長(cháng)突出，技術(shù)全面，以帶動(dòng)整體水平的提高。

　　四、訓練要求：

　　學(xué)生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養學(xué)生的'球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì )、招運動(dòng)員。

　　2、召開(kāi)全隊隊員會(huì )議，制定訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（2-5周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

　　1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（5-8周）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過(guò)體能訓練，培養學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強學(xué)生們的身體健康

　　1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習，培養學(xué)生的運動(dòng)興趣。

　　第三階段：（8-10周）：專(zhuān)項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（10-13周）：以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學(xué)生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績(jì)。

　　3、訓練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　六、具體訓練內容：

　　1、球性練習：

　�。�1）正反手的向上顛球

　�。�2）正手攻球

　�。�3）反手推檔

　�。�4）對攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　　(1)發(fā)側旋球。

　　(2)發(fā)下旋球。

　　(3)發(fā)奔球。

　　3、學(xué)習步法

　　4、技術(shù)訓練

　　5、賽前訓練：

　�。�1）由教師陪打比賽。

　�。�2）隊內的教學(xué)比賽，隊外交流。

訓練計劃 篇2

　　為了參加20xx年市直田徑運動(dòng)會(huì )，在學(xué)校中組建了以六年級學(xué)生為主的田徑運動(dòng)隊， 進(jìn)行系統的訓練，以增強學(xué)生各項身體素質(zhì)，從而提高運動(dòng)技術(shù)水平和成績(jì)。

　　準備期間通知參訓學(xué)生的家長(cháng)，并得到班主任和學(xué)生家長(cháng)的大力支持和積極配合，從而使運動(dòng)隊的訓練得以正常進(jìn)行�，F將運動(dòng)隊的訓練計劃公布如下： 我校的田徑訓練主要集中在每天早晨（7：00——8：05）和每周天的下午（4：40——5：40）。

　　第一階段：時(shí)間為前兩周，采用一般的'訓練強度，進(jìn)行恢復體力的身體訓練。

　　第二階段：時(shí)間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練，有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái)。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù)、戰術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。

　　第三階段：時(shí)間為一周，采用中等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接我市市直小學(xué)生田徑比賽，同時(shí)加強隊員戰術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。第四階段：認真總結在市直小學(xué)生田徑比賽的得失，及時(shí)查漏補缺。改進(jìn)訓練方法。

　　訓練措施

　　1、對學(xué)生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配。

　　2、為迎接我市的田徑運動(dòng)會(huì )，我們選擇了一些主訓項目：60米、100米、200米、400米、800米；跳遠、跳高；壘球。

　　3、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

　　4、訓練必須以學(xué)生身體系統訓練為主。注重學(xué)生的專(zhuān)長(cháng)發(fā)展。

　　5、要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練。通過(guò)師生的共同努力。 從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，系統地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，爭創(chuàng )佳績(jì)。

訓練計劃 篇3

　　圖示六種俯臥撐組合鍛煉胸部肌肉 圖示六種俯臥撐組合鍛煉胸部肌肉。今天我給大家演示—怎樣在家利用多種俯臥撐鍛煉胸部肌肉！也是我在家經(jīng)常練習的方法，6種俯臥撐的連續訓練推薦給大家，每種俯臥撐之間都有較為明顯的區別。這種練習效果非常好，鍛煉肌肉部位非常全面。

　　第一種標準俯臥撐，雙手、雙臂要與肩同寬。這樣整個(gè)胸部都能得到鍛煉，沒(méi)有哪塊肌肉會(huì )特別的鼓出來(lái)。

　　第二種寬距俯臥撐，兩手的擺放間隔要比標準俯臥撐多出8-10厘米，這個(gè)動(dòng)作鍛煉的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三頭肌鍛煉的比較少。

　　第三種我們要做的俯臥撐姿勢是，我覺(jué)得非常有鍛煉效果的一種俯臥撐做法，那就是寬距（手外分）俯臥撐。這個(gè)動(dòng)作更加注重對胸部肌肉的鍛煉，而大幅度消減了肩膀應該承受的壓力，所以這個(gè)動(dòng)作更容易塑造胸肌。

　　第四種是窄距（夾肘）俯臥撐，注意肘部要盡量靠近身體。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肱三頭肌和肩膀得到的鍛煉較多，而且胸部其他地方的肌肉也能鍛煉到。

　　第五種騰空俯臥撐有點(diǎn)小特別，這個(gè)動(dòng)作類(lèi)似于擊掌俯臥撐，俯下身去之后要用力沖擊地面。

　　它主要鍛煉目的是讓你的肌肉適應這種沖擊力。肌肉在承受沖擊力跟持續的壓力反應明顯不一樣。

　　最后一個(gè)是鱷魚(yú)式俯臥撐，也有人說(shuō)這是熊式俯臥撐。做這個(gè)俯臥撐時(shí)，雙手和雙腳會(huì )模仿鱷魚(yú)的姿勢向前爬行。這樣我們的.肱三頭肌會(huì )從各個(gè)方面得到鍛煉，而腿部的上抬動(dòng)作則能鍛煉我們的股四頭肌。

　　以上就是這6種俯臥撐的做法和所鍛煉肌肉部位的側重，通過(guò)這6種俯臥撐的有效結合，我們能有效的鍛煉各部位的肌肉。一般來(lái)說(shuō)，每種俯臥撐暫定15次，這個(gè)你可以自身素質(zhì)自行調整，你可以做20次，或者再以后身體素質(zhì)提高了而有所調整，適合自己的才是最好的。

　　15次完成一個(gè)動(dòng)作之后馬上就去做下一個(gè)，中間不作停頓，依次完成所有6種動(dòng)作之后，我們就可以休息一分鐘左右，或者休息更久一點(diǎn)，補充下水分，這樣稱(chēng)為一輪，我們總共要完成三輪。好了，我們開(kāi)始行動(dòng)吧！

訓練計劃 篇4

　　學(xué)習目標

　　1、進(jìn)一步改進(jìn)行進(jìn)間運球、原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手肩上投籃等基本技術(shù)，提高控球能力和傳接球、投籃的準確性，發(fā)展速度、靈敏與協(xié)調素質(zhì)。

　　2、通過(guò)簡(jiǎn)單、多樣的籃球教學(xué)比賽，鞏固與加強籃球基本技術(shù)的運用，激發(fā)主動(dòng)參與體育健身的積極性，享受籃球運動(dòng)的樂(lè )趣和魅力，養成自覺(jué)鍛煉的行為習慣和能力。

　　3增強同伴間的團結與協(xié)作，增強責任意識，培養尊重對手，公平競爭的優(yōu)良品質(zhì)。

　　學(xué)習重點(diǎn)難點(diǎn)

　　1、熟練掌握原地運球與行進(jìn)間運球，原地投籃與行進(jìn)間投籃的正確性和協(xié)調性。

　　2、培養合作競爭、抗挫折能力，建立和諧的人際關(guān)系。

　　課次教學(xué)內容學(xué)習目標重點(diǎn)和難點(diǎn)教學(xué)策略一

　　1、熟悉球性練習

　　2、基本站立姿勢、起動(dòng)、側身跑

　　運球，傳球基本技術(shù)

　　1、通過(guò)球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動(dòng)的樂(lè )趣。

　　2、改進(jìn)與提高基本站立姿勢、起動(dòng)和側身跑技術(shù)。

　　改進(jìn)與提高原地雙手胸前傳接球技術(shù)，發(fā)學(xué)生的靈敏、協(xié)調素質(zhì)。

　1、提高控球技術(shù)。

　　2、基本站立姿勢：屈膝降重心，體稍前傾，保持平衡。

　　3、起動(dòng)：起動(dòng)迅速，蹬地有力。

　　4、側身跑：人向前跑，側身轉頭。

　　5、傳球：肘不外張，要蹬、伸、翻、撥。接球：伸臂迎球、后引緩沖。1、球性練習：上拋球前擊掌、持球各部位繞環(huán)練習。

　　2、根據教師手勢或信號做不同方向的基本站立姿勢。由基本站立姿勢，看信號起動(dòng)。

　　3、迎面傳接球、三角傳接球。

　　4、“角籃球”比賽。

　　1、3、迎面對傳、三二1、熟悉球性練習

　　2、移動(dòng)：變向變速跑

　　3、原地雙手胸前投籃

　　1、通過(guò)球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動(dòng)的樂(lè )趣，激發(fā)主動(dòng)學(xué)習的積極性。

　　2、改進(jìn)與提高變向變速跑技術(shù)。

　　3、改進(jìn)與提高原地雙手胸前投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。

　　2、變向第一步要斜向前，出步快，重心低，步子短促迅速。

　　3、傳球：肘不外張，要蹬、伸、翻、撥。接球：伸臂迎球、后引緩沖。

　　1、球性練習：前后拋接球、持球各部位繞環(huán)練習。

　　2、看信號做變速跑練習。繞障礙物的變向跑。綜合練習：起動(dòng)-側身跑-變向變速跑。

　　3、游戲：“搶斷球”。

　　4、“四角傳球”。三1、熟悉球性練習

　　2、移動(dòng)：滑步

　　3、原地雙手胸前傳接球1、通過(guò)球性練習，提高控制球的.能力，體驗籃球運動(dòng)的樂(lè )趣，激發(fā)主動(dòng)學(xué)習的積極性。

　　2、改進(jìn)與提高滑步技術(shù)。

　　3、復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)。1、提高控球技術(shù)。

　　2、重心低，蹬有力，移動(dòng)快，要平衡。

　　3、蹬地伸臂、腕外翻、上下肢協(xié)調。1、球性練習：雙手各部位拋接球練習。

　　2、看手勢做前、后、左、右滑步。做三角滑步。

　　3、籃下投籃練習、游戲：“看誰(shuí)投得準”。

　　4、雙手胸前傳接球-左(右)滑步-原地雙手胸前投籃。

　　四1、熟悉球性練習

　　2、急停：一步急停、兩步急停

　　3、原地單手肩上投籃1、通過(guò)球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動(dòng)的樂(lè )趣，激發(fā)主動(dòng)學(xué)習的積極性。

　　2、體會(huì )與初步掌握急停動(dòng)作。

　　3、改進(jìn)與提高原地單手肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。

　　2、降低重心，身體保持平衡。

　　3、托球穩，指、腕控球，投籃時(shí)上下肢協(xié)調。

　　4、1、球性練習：雙手各部位拋接球練習。

　　2、在走步或慢跑中，聽(tīng)信號做一步或兩步急停。起動(dòng)、急停接力賽。

　　3、定點(diǎn)投籃(不同距離、不同角度)、投移動(dòng)籃、比賽：“定時(shí)投中”或“定球投中”。

　　4、雙手胸前傳接球-急停-原地單手肩上投籃。

　　五1、熟悉球性練習

　　2、行進(jìn)間單手肩上投籃

　　3、“Z”形跑1、通過(guò)球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動(dòng)的樂(lè )趣，激發(fā)主動(dòng)學(xué)習的積極性。

　　2、改進(jìn)與提高行進(jìn)間運球、行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習的積極性。

　　1、提高控球技術(shù)。

　　2、跨接步大、上步小而高、伸扣協(xié)調。

　　3、注意節奏一大二小三高跳。

　　4、移動(dòng)快，側蹬地有力。1、球性練習：手指間彈撥球、單手各種部位與方向的拋接球練習。

　　2、繞籃球場(chǎng)“Z”形跑。綜合練習：起動(dòng)-急停-變向變速跑、后退跑。

　　3、分小組籃下投籃練習：自投、自搶、自傳后輪換練習。

　　4、行進(jìn)間單手肩上投籃。

　　六1、熟悉球性練習

　　2、移動(dòng)步法的綜合練習3、進(jìn)一步掌握行進(jìn)間肩上投籃技術(shù)1、通過(guò)球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動(dòng)的樂(lè )趣，激發(fā)主動(dòng)學(xué)習的積極性。

　　2、改進(jìn)與提高已學(xué)過(guò)的腳步動(dòng)作。

　　3、3、進(jìn)一步掌握行進(jìn)間肩上投籃技術(shù)。完成自己運球投籃練習。1、提高控球技術(shù)。

　　2、移動(dòng)迅速，重心低，身體保持平衡。

　　3、跨接步大、上步小而高、伸扣協(xié)調。

　　4、注意節奏一大二小三高跳。1、球性練習：膝部繞環(huán)、抬腿繞環(huán)、胯下8字繞環(huán)。

　　2、慢跑中，復習已學(xué)過(guò)的動(dòng)作。移動(dòng)步法接力賽。

　　3、拍靜止球練習。

　　4、行進(jìn)間單手肩上投籃完整練習

　　5、游戲：運“干擾球”。七1、熟悉球性練習

　　2、跨步

　　3、進(jìn)一步提高行進(jìn)間肩上投籃練習1、通過(guò)球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動(dòng)的樂(lè )趣，激發(fā)主動(dòng)學(xué)習的積極性。

　　2、學(xué)習跨步動(dòng)作。

　　3、復習改進(jìn)行進(jìn)間肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習的積極性。1、提高控球技術(shù)。

　　2、屈膝蹬地重心低

　　3、眼睛不看球的熟練運球能力。

　　4、節奏明顯，跳投空中停頓。1、球性練習：胯下前后拋接球、體側單手左右拋接球。

　　2、原地做徒手的前、后、左、右跨步練習。

　　3、游戲：小組比投

　　4、行進(jìn)間單手肩上投籃完整練習。八1、熟悉球性練習

　　2、轉身

　　3、行進(jìn)間運球，急停，投籃。

　　4、1、通過(guò)球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動(dòng)的樂(lè )趣，激發(fā)主動(dòng)學(xué)習的積極性。

　　5、2、學(xué)習轉身動(dòng)作。

　　6、3、學(xué)習行進(jìn)間運球技術(shù)，進(jìn)一步提高控球能力，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調素質(zhì)。

　　1、提高控球技術(shù)。

　　2、屈膝降重心，蹬地速轉身，以前腳掌為軸。

　　3、手法正確，能控球。1、球性練習：胯下運球、體側前后推拉球。

　　2、原地運球做轉身練習。

　　3、直線(xiàn)運球練習。

　　4、“活動(dòng)籃圈”比賽：利用雙手胸前傳接球、運球、運球急停急起等動(dòng)作，將球投入活動(dòng)籃圈內。九1、熟悉球性練習

　　2、后撤步

　　3、行進(jìn)間運球投籃。

　　4、教學(xué)比賽1、通過(guò)球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動(dòng)的樂(lè )趣，激發(fā)主動(dòng)學(xué)習的積極性。

　　2、學(xué)習后撤步動(dòng)作。

　　3、改進(jìn)與提高行進(jìn)間運球技術(shù)，進(jìn)一步提高控球能力，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。

　　2、蹬地后撤快、重心穩。

　　3、手法正確，能控球。1、球性練習：胯下8字運球。

　　2、兩人一組，做行進(jìn)間轉身和后撤步練習。

　　3、聽(tīng)信號，做行進(jìn)間高低運球。

　　4、繞圓圈接力。

　　5、半場(chǎng)運球-行進(jìn)間單手高手投籃。

　　十1、熟悉球性練習

　　2、綜合練習

　　3、教學(xué)比賽1、通過(guò)球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動(dòng)的樂(lè )趣，激發(fā)主動(dòng)學(xué)習的積極性。

　　2、鞏固已學(xué)動(dòng)作技術(shù)。

　　3、能運用已學(xué)過(guò)的基本技術(shù)，進(jìn)行簡(jiǎn)單規則的教學(xué)比賽。1、提高控球技術(shù)。

　　2、傳接球動(dòng)作協(xié)調合理，投籃正確。

　　3、靈活運用已學(xué)技術(shù)的能力。1、球性練習：自主選擇性學(xué)練。

　　2、運球、行進(jìn)間傳接球、投籃的綜合練習。

　　3、“三對三”比賽。

　　安全保障練習時(shí)，注意人球兼顧，保持合理的練習先后順序。

　　比賽時(shí)，注意安全，利用規則合理沖撞。評價(jià)與方法行進(jìn)間運球：動(dòng)作正確，熟練，眼睛看前方。

　　行進(jìn)間單手肩上投籃：跨步接球，一大二小三高跳的節奏，空中停頓投籃熟練。

　　賽場(chǎng)評定：充分表現在“競爭”與“協(xié)作”兩方面。

訓練計劃 篇5

　　一年一度的市田徑運動(dòng)會(huì )以經(jīng)過(guò)去了，顯然校運動(dòng)隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長(cháng)的日常訓練中來(lái)，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過(guò)我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的'一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下：

　　一、抓好校田徑隊的梯隊建設

　　由于河間市田徑比賽的運動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動(dòng)員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運動(dòng)梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。

　　二、抓好運動(dòng)員的思想教育

　　在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運動(dòng)員的家長(cháng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓練，無(wú)"后顧之憂(yōu)"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎上來(lái)培養運動(dòng)員的運動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項技能。

　　三、訓練要求：

　　1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。

　　2、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

　　3、訓練必須要有持久性和合理性。

　　四、訓練任務(wù)安排：

　�。ㄒ唬�、準備期：（二周內）

　　1、選拔、招集運動(dòng)員，召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。

　　2、宣布訓練制度紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　�。ǘ�）、第一階段：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

　　1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

　　2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　�。ㄈ�）、第二階段：（20xx。12—20xx。2月）：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

　　2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　3、：基本技術(shù)綜合練習。

　�。ㄋ模�、第三階段：專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成訓練階段。

　　1、以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

　　2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。

　　3、備戰市中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )。

　　五、訓練次數與時(shí)間：

　　每周訓練四次，每次1小時(shí)左右（第三節下課開(kāi)始）。

　　六、考核：

　　1、各專(zhuān)項要求每周一次到二次的計時(shí)跑。

　　2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核。

　　3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

　　七、運動(dòng)員名單：（待定）

　　我校田徑運動(dòng)隊處于初級階段，運動(dòng)水平和競技水平相對比較、運動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養出一支具有較強實(shí)力的校運動(dòng)隊隊伍。

訓練計劃 篇6

　　一、指導思想

　　進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平為根本，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。

　　二、訓練指導思想

　　貫徹打好基礎，系統訓練，積極提高的原則，抓好身體素質(zhì)、球技等練習。

　　三、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段

　　1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2、培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為隊 、為校爭光的信念。

　　3、保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。

　　訓練作風(fēng)方面：

　　1、嚴格的組織紀律性

　　2、嚴格的訓練自覺(jué)性

　　比賽作風(fēng)方面：

　　1、培養良好的體育道德作風(fēng)

　　2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)

　　四、全面提高隊員的基本技術(shù)、戰術(shù)、心理、智能

　1、提高隊員的'基本技術(shù)。

　　2、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。

　　3、提高運動(dòng)員心理素質(zhì)和心理技能。

　　4、提高運動(dòng)員的觀(guān)察力，注意力和思維想象力等。

　　五、主要訓練手段

　身體訓練手段：克服自身體重，各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、 急停、急轉、變向等。

　　技術(shù)訓練手段：各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）教學(xué)比賽

　　六、訓練時(shí)間

　　上半年2— 6月，下半年9—12月。每周一到五的下午七八節課（16：40—18：30）為訓練時(shí)間。

　　體育學(xué)院足球隊周訓練內容

　　注；可根據發(fā)生情況另行調整。

訓練計劃 篇7

　　教學(xué)目的：

　　1）配對目的：訓練觀(guān)察和對比能力。方法：將兩個(gè)相同的玩具放在一起，再將兩個(gè)完全不同的圖卡放在一起， 讓孩子學(xué)習配對。在熟練的基礎上，將兩個(gè)相同的漢字卡，類(lèi)同的` 數字（如1 和0），圖形（如圓形、方形、），顏色（相同的紅色）先后混入圖片中，讓孩子學(xué)習配對。

　　2）教認顏色目的：培養孩子的認識能力。方法：繼續教孩子認識顏色，搜集紅黃兩種顏色的多種物品，如用紅色的絲帶 捆紅色的書(shū)、紅上衣、紅鞋；再拿出來(lái)紅扣子、紅盒子、紅粉筆等物品， 讓孩子識記，使孩子能從各種物品中認識紅色的共同特性。再用相同的 方法再訓練 對黃色的認識。

　　2、教學(xué)游戲

　　1）小紅有禮貌目的：進(jìn)行禮貌教育，豐富幼兒詞匯。方法：媽媽將孩子送到托兒所時(shí)，老師親切地說(shuō) ：“小紅早”，小紅說(shuō)：“老師早！” 走的時(shí)候媽媽招招手說(shuō) ：“再見(jiàn)”，小紅說(shuō)：“媽媽再見(jiàn)”�？山Y合兒歌 “有禮貌”進(jìn)行。

　　2）認識筆和紙目的：讓幼兒初步認識筆和紙，能說(shuō)出名稱(chēng)，學(xué)習詞、筆、紙。方法：老師分別將筆和紙分給小朋友，并教小兒認說(shuō)，讓小兒學(xué)說(shuō) “紙”、“筆”、“紙”。然后發(fā)給每個(gè)小朋友筆或紙，然后分別說(shuō)： “請拿紙的小朋友把紙舉起來(lái)”，“放下”；再說(shuō) “請拿筆的小朋友 把筆舉起來(lái)�？凑l(shuí)對了。

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