【精華】訓練計劃匯編六篇
時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(cháng)，此時(shí)此刻需要制定一個(gè)詳細的計劃了。相信大家又在為寫(xiě)計劃犯愁了吧？下面是小編為大家整理的訓練計劃6篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
訓練計劃 篇1
一、選拔隊員
總體要求：積極性高，有一定籃球基本功和意識，身體素質(zhì)較好
人數：12人
a：就選拔12人，真正上場(chǎng)打球的7、8人左右，應該能有2、3人備用
b：選拔15人，留夠備用
后衛（4人）
a、組織后衛：2人
要求：有一定控球能力，視野開(kāi)闊，意識好
b、進(jìn)攻后衛：2人
要求：有一定外線(xiàn)得分能力（遠投、快攻），防守能力強，能放住對方重點(diǎn)隊員
1、前鋒（5人）
a、小前鋒：3人
要求：類(lèi)似控球后衛，可兼任控衛、大前鋒
b、大前鋒：2人
要求：有一定身體，內外線(xiàn)能力均衡、控制籃板球能力強
2、中鋒：人數（3人）
要求：身材高大，內線(xiàn)進(jìn)攻、防守能力強
二、日常訓練
距離正式比賽時(shí)間較短，籃球基本功和身體素質(zhì)提高不會(huì )很大，可以重點(diǎn)加強籃球基本意識和簡(jiǎn)單技戰術(shù)方面的訓練，大家接受能力強、積極性高，效果應該不錯，準備活動(dòng)一定要充分（熱身、身體拉伸等），避免運動(dòng)傷害發(fā)生
訓練時(shí)間：每星期3次或以上，每次時(shí)間2個(gè)小時(shí)
1、籃球基本功
a、持球：
運、傳（時(shí)機）、接（跑動(dòng)接應、涉及無(wú)球時(shí)的跑動(dòng)）、投籃（手法）、
簡(jiǎn)單持球進(jìn)攻動(dòng)作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉身進(jìn)攻）
b、無(wú)球：
意識、戰術(shù)、跑動(dòng)、掩護、虛晃、
c、重心腳問(wèn)題：前轉身、后轉身
d、如何搶籃板球
判斷、
后場(chǎng)防守籃板：轉身頂人（先頂后搶?zhuān)?/p>
前場(chǎng)進(jìn)攻籃板和發(fā)動(dòng)快攻：沖搶?zhuān)A判落點(diǎn)，近距離投籃落得近，遠距離蹦得遠，罰球時(shí)落在罰球線(xiàn)附近）
2、基本技戰術(shù)
a、進(jìn)攻
個(gè)人進(jìn)攻和整體進(jìn)攻、掩護
陣地進(jìn)攻和快攻
陣地進(jìn)攻：簡(jiǎn)單戰術(shù)
快攻：籃板（護球、轉身、傳球）、第一接應（時(shí)機、接應路線(xiàn)、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應（時(shí)機、接應路線(xiàn)）、快下（沿邊線(xiàn)下、側身跑、接球）、前場(chǎng)多打少（根據防守站位：豎著(zhù)站、橫著(zhù)站）
破盯人（全場(chǎng)、半場(chǎng)）和破聯(lián)防（二三、三二等）
b、防守
個(gè)人和整體（手臂伸開(kāi)、增大防守面積）
人盯人：各人防守好自己的人，關(guān)鍵：人球兼顧，有球時(shí)的防守，無(wú)球時(shí)的防守（站位的選擇，離球近、防守緊，離球遠，防守遠，可以協(xié)防、補防，中鋒是最后一道防線(xiàn)，觀(guān)察整個(gè)局勢場(chǎng)面），換人要喊，需要呼應
聯(lián)防：區域防守，每人負責好自己的區域，控制籃板球
二三
三二
二一二
一盯四聯(lián)
根據對手的特點(diǎn)情況，選擇防守的方式類(lèi)型
3、身體素質(zhì)
跑跳能力、速度、耐力
三、臨場(chǎng)指揮
根據對手的情況，觀(guān)察分析，對方的優(yōu)勢、弱勢，如何制約對手，發(fā)揮己方優(yōu)勢，克敵制勝，做好和自己隊員的溝通，廣泛聽(tīng)取多方意見(jiàn)
1、上場(chǎng)人員安排
2、戰術(shù)選擇
3、暫停、換人時(shí)機
訓練計劃 篇2
課時(shí)一（運球）
訓練內容
一、 球隊名字
1、 每人想一個(gè)，舉手表決
2、 少數服從多數
二、 推選隊長(cháng)
1、少數服從多數（建議分成兩隊，形成互相監督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）
三、 課堂常規
1、 隊長(cháng)整隊
2、 隊長(cháng)報告人數
3、 無(wú)論你在干什么，聽(tīng)見(jiàn)老師哨聲必須馬上停止你所干的一切活動(dòng)，然后站好看著(zhù)老
師，等候老師的進(jìn)一步指示。
四、 準備活動(dòng)
1、慢跑10圈
五、 柔韌性練習
1、 教會(huì )學(xué)生正確的練習順序（先從原來(lái)心臟端開(kāi)始）
�。�1）踝腕關(guān)節
�。�2）膝關(guān)節
�。�3）腰繞環(huán)
�。�4）肩繞環(huán)
�。�5）正壓腿
�。�6）測壓腿
�。�7）體前屈壓腿
�。�8）跨欄坐壓腿接后倒
2、 老師領(lǐng)做一遍，告知學(xué)生下節課隊長(cháng)領(lǐng)做。
六、 球性練習
1、 學(xué)生學(xué)過(guò)的球性練習
2、 單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。
3、 單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎
4、 體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎
七、 原地運球練習
1、 老師講解示范
2、 告訴學(xué)生運球的目的是什么。
3、 告訴學(xué)生運球違例的規則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走
八、 行進(jìn)間運球練習
訓練計劃 篇3
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在校領(lǐng)導的提示下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績(jì)。為了使這支運動(dòng)隊有一個(gè)良好的開(kāi)端，打下扎實(shí)的基礎，同時(shí)使我校的體育運動(dòng)有較大的發(fā)展，在將來(lái)的各項體育競賽中取得優(yōu)異的成績(jì)。因此，我校教研組采用科學(xué)系統的訓練方法，結合學(xué)校特點(diǎn)、學(xué)生的年齡特征和現實(shí)運動(dòng)水平，制定本學(xué)年田徑運動(dòng)隊訓練計劃。
一、教學(xué)訓練的任務(wù)：
1、培養學(xué)生對田徑運動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動(dòng)事故。
3、學(xué)習和掌握田徑各項運動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學(xué)生的特長(cháng)的培養。
4、在訓練過(guò)程中努力培養學(xué)生守紀律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、教學(xué)訓練內容：
1、柔韌性的練習：
�。�1）兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
�。�2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
�。�3）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習：
�。�1）各種徒手操，行進(jìn)操練習。
�。�2）各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
�。�1）原地高抬腿跑。
�。�2）加速跑60米左右。
�。�3）站立式起跑30—40米。
�。�4）各種快速反應練習。
�。�5）30米、60米計時(shí)跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
�。�1）各種跳躍練習。
�。�2）各種腰、背、腹機練習。
�。�3）橡皮條。
�。�4）扛鈴等。
三、訓練次數與時(shí)間：
每周訓練3—4次，每次1小時(shí)左右。
四、考核：
1、各專(zhuān)項要求每周一次到二次的計時(shí)跑。
2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核。
3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
五、訓練要求：
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須常年系統的身體系統為主。
3、各種練習中，培養學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理：
要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)"后顧之憂(yōu)"。
七、全年訓練計劃大致分五個(gè)階段：
<一>、開(kāi)始訓練階段（建隊、準備階段）9——10月份
選拔隊員，初步組建運動(dòng)隊。進(jìn)行全面身體素質(zhì)訓練，觀(guān)察運動(dòng)員所表現出來(lái)的心理、身體、品德等素質(zhì)，確定運動(dòng)員能否適應日后的強化訓練。
<二>、基礎訓練階段（冬訓階段）11——1月份
進(jìn)行高強度、大運動(dòng)量的身體訓練，主要以耐力素質(zhì)為主，全面提高運動(dòng)員的身體素質(zhì)。
<三>、專(zhuān)項訓練階段3——5月份
鞏固冬訓的身體訓練結果，加強專(zhuān)項素質(zhì)和專(zhuān)項技術(shù)訓練。學(xué)習和改進(jìn)基本技術(shù)，提高專(zhuān)項技術(shù)水平。
<四>、保持和提高運動(dòng)成績(jì)階段6——8月份
發(fā)展專(zhuān)門(mén)素質(zhì)，熟練、完善、完整動(dòng)作技術(shù)，提高戰術(shù)技巧，發(fā)展穩定的競技狀態(tài)。
<五>、模擬比賽階段9——10月份
進(jìn)行模擬比賽的訓練，以適應比賽的場(chǎng)地、氣候、環(huán)境等。主要是比賽性的練習，生理負荷大，尤其是負荷強度會(huì )達到或超過(guò)正式比賽的強度。
在運動(dòng)訓練這一長(cháng)期的過(guò)程中，由于受多種因素的影響，其變化是難以較準確的預計的，能否達到預期的目標也是不易控制的。這就要求教練員把大體設想具體化，提出訓練的具體內容、方法和手段，以及負荷的安排，保證訓練目標的實(shí)現。
20xx年9月12日
訓練計劃 篇4
一、指導思想
1、以積極引導和鼓勵學(xué)生參與足球活動(dòng)的積極性為目的;
2、以增強學(xué)生體質(zhì)，培養學(xué)生積極進(jìn)取、團隊體育精神為宗旨;
3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。
二、工作方針
加強領(lǐng)導，明確分工，李校長(cháng)負責全局，王校長(cháng)具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動(dòng)。
三、成立校園足球領(lǐng)導小組
組 長(cháng)：xxx
副組長(cháng)：xxx
組 員：xxxxxxx
四、活動(dòng)內容
1、做好家長(cháng)工作，征得家長(cháng)的理解與支持;
2、學(xué)校代表隊訓練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負責);
3、體育課中每周每班上一節足球活動(dòng)課;
4、本學(xué)期末適時(shí)舉行一次班級聯(lián)賽。
五、具體要求
1、相關(guān)人員要認真負責，搞好各項足球活動(dòng);
2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;
3、選拔足球苗子，有針對性訓練;
4、大力宣傳足球活動(dòng)的開(kāi)展。
六、活動(dòng)經(jīng)費
按上級要求學(xué)校從義保經(jīng)費足額支付，另一部分向上級申請撥付。
七、獎勵措施
1、獎勵獲得年級組第一名的班級;
2、年級組最佳射手一名;
3、老師組織訓練活動(dòng)計算工作量，納入績(jì)效考核之中。
訓練計劃 篇5
一、指導思想
本著(zhù)“公開(kāi)、公平、公正”的原則，評審立項一批我院“暑期實(shí)踐”項目。通過(guò)該項目實(shí)施，推動(dòng)人才培養模式改革，加強學(xué)生的探索性科研能力和實(shí)踐能力，形成良好的校園探索性科研文化氛圍，培養適應探索性科研型國家建設需要的高水平探索性科研人才。
二、組織機構
學(xué)院成立“暑期實(shí)踐項目”指導小組，負責制訂本院的實(shí)施細則，組織和落實(shí)本院的學(xué)生20xx暑期實(shí)踐項目。團學(xué)聯(lián)在學(xué)院指導小組領(lǐng)導下，負責宣傳和發(fā)動(dòng)學(xué)生參與項目研究，以及一些具體工作的運作。
三、申報立項
1.申報項目類(lèi)型
暑期實(shí)踐項目包括探索性科研項目和知行實(shí)踐項目?jì)深?lèi)。
探索性科研項目是本科學(xué)生團隊，在導師指導下，自主完成探索性科研性研究項目設計、研究條件準備和項目實(shí)施、研究報告撰寫(xiě)、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。包括探索性科研性實(shí)驗計劃（結合專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)，依托實(shí)驗平臺開(kāi)展的專(zhuān)題研究活動(dòng)）、探索性科研性實(shí)踐計劃（結合專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)開(kāi)展相關(guān)調研活動(dòng)）等，探索科研性項目鼓勵運用實(shí)驗手段進(jìn)行實(shí)驗、學(xué)術(shù)研究，針對社會(huì )熱點(diǎn)問(wèn)題,結合統計學(xué)專(zhuān)業(yè)知識,展開(kāi)進(jìn)一步的探索與研究,充分發(fā)揮統計學(xué)專(zhuān)業(yè)的特色與優(yōu)勢,為社會(huì )獻一份力。
知行實(shí)踐項目鼓勵大學(xué)生將關(guān)注的目光投向城市或農村的管理，充分發(fā)揮統計學(xué)學(xué)生的專(zhuān)業(yè)特長(cháng)和組織優(yōu)勢，走進(jìn)社會(huì )、親身體驗，在調查研究的基礎上提出相應的對策和建議。
以下是建議調查的幾個(gè)方面，僅供參考：
A、城市運行
探討如何確保城市安全平穩運行，如何保障城市設施有序運營(yíng)，如何保持城市面貌文明整潔，如何強化城市資源供應保障，如何實(shí)現城市交通方便快捷，進(jìn)一步打造更為完備的公共服務(wù)體系。
B、科技環(huán)保
探討如何優(yōu)化城市探索性科研環(huán)境，完善探索性科研服務(wù)體系，增強科技探索性科研能力，推動(dòng)發(fā)展動(dòng)力向探索性科研驅動(dòng)轉變，創(chuàng )建面向未來(lái)的智慧城市。探討如何通過(guò)優(yōu)化產(chǎn)業(yè)布局，加大節能減排力度，發(fā)展生態(tài)低碳經(jīng)濟，緩解城市生態(tài)體系承載的巨大壓力；通過(guò)倡導“低碳生活”理念，號召市民積極參與低碳實(shí)踐，打造全新低碳家園。
C、醫療衛生
著(zhù)力關(guān)注食品安全、藥品使用、醫療資源分布、醫患關(guān)系內涵等問(wèn)題，通過(guò)深入調研，增強對醫務(wù)工作者群體的認識，研究如何應對城市化進(jìn)程加快給市民健康生活帶來(lái)的挑戰，大力倡導健康城市建設。
D、文化建設
關(guān)注和研究文化新業(yè)態(tài)的發(fā)展，設法提高文化原創(chuàng )能力和文化創(chuàng )意產(chǎn)業(yè)競爭力、輻射力；加強公共文化服務(wù)，宣傳城市文明新約，塑造時(shí)尚魅力的國際文化大都市。
E、經(jīng)濟發(fā)展
從經(jīng)濟現狀、產(chǎn)業(yè)環(huán)境、金融體系等方面入手，分析上海當前經(jīng)濟結構調整所面臨的形勢，探討如何進(jìn)一步助推以服務(wù)業(yè)為龍頭的經(jīng)濟發(fā)展格局，如何在自貿區建設中實(shí)現制度探索性科研，把握新的發(fā)展機遇，努力實(shí)現城市經(jīng)濟又好又快發(fā)展。
F、社會(huì )治理
研究政府、公民、社會(huì )組織等角色在社會(huì )治理層面的義務(wù)與作用，探討如何解決因經(jīng)濟發(fā)展與利益調整引發(fā)的社會(huì )矛盾，如何及時(shí)合理處理群眾面臨的問(wèn)題，如何不斷增強人民群眾安全感和信任感。
在導師指導下，團隊中每個(gè)學(xué)生在項目實(shí)施過(guò)程中扮演一個(gè)或多個(gè)具體的角色，開(kāi)展可行性研究、參加實(shí)踐、撰寫(xiě)實(shí)踐報告等工作。
2.參加對象及參加方法
探索性科研項目和執行實(shí)踐項目參加對象主要為我院在校的一至三年級本科生。要求按照自愿組合的形式組成項目組，鼓勵校內跨院系、跨學(xué)科聯(lián)合組隊。但負責人必須為本院學(xué)生。
各項目組自行聯(lián)系導師，導師原則上應具有講師以上職稱(chēng)，并具備良好的指導暑期實(shí)踐項目的經(jīng)驗。
一般每個(gè)同學(xué)每期只能參加一個(gè)項目，探索性科研、知行實(shí)踐項目團隊一般不少于3人。
各項目組根據實(shí)際情況，探索性科研項目和知行實(shí)踐項目申請期限為2個(gè)月。
以上暑期實(shí)踐項目建議同學(xué)們以上海地區為主要研究的對象，便于開(kāi)展與調研。
3.申報立項步驟
�。�1）項目申報。于20xx年6月底組織學(xué)生申報，學(xué)生填寫(xiě)《上海財經(jīng)大學(xué)統計與管理學(xué)院20xx暑期實(shí)踐項目申請表》然后將項目申請書(shū)提交到本院項目負責人姚老師處。
�。�2）學(xué)院相關(guān)職能部門(mén)初審。由本院相關(guān)職能部門(mén)組織相關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行初審，對項目申報資格、可行性、項目意義及預算進(jìn)行詳細審核和修改，篩選出通過(guò)初審的.項目名單，將名單以及各項目申請書(shū)匯總上報xxx老師處審核。
�。�3）預審立項。匯總本院所有項目后，聘請有關(guān)專(zhuān)家組成評審組對上報項目進(jìn)行評審，并審核項目預算，審核通過(guò)的項目將通知到各項目負責人。
�。�4）項目立項。由學(xué)院發(fā)文、落實(shí)項目建設經(jīng)費，各項目正式開(kāi)始實(shí)施。
4.評審標準
評審專(zhuān)家組依照立項原則與范圍，主要從以下幾個(gè)方面對項目進(jìn)行審查和評價(jià)，確定能否立項和資助：
�。�1）選題的目的、意義和設計思路是否明確；
�。�2）研究?jì)热菔欠窬哂刑剿餍钥蒲兄幒吞厣�，以及預期目標實(shí)現的現實(shí)可能性；
�。�3）設備、人員及經(jīng)費等條件是否保證項目完成需要。
四、項目管理
1.學(xué)院管理
學(xué)院將主要負責項目計劃、立項和整體驗收，并組織實(shí)施和評審。
2.項目實(shí)施階段性檢查與交流
學(xué)院將采取多種形式對項目進(jìn)展情況進(jìn)行階段性檢查。檢查的主要內容有：項目計劃執行情況、項目研究進(jìn)展情況和取得的階段性成果，經(jīng)費開(kāi)支情況，存在的問(wèn)題等。對確因主觀(guān)原因造成的項目進(jìn)展不力的，責令限期整改，必要時(shí)暫停使用經(jīng)費直至終止項目。
學(xué)院定期組織參加項目的學(xué)生開(kāi)展學(xué)術(shù)交流，并積極指導學(xué)生參加學(xué)術(shù)團體組織的學(xué)術(shù)會(huì )議，為學(xué)生探索性科研知行實(shí)踐提供交流經(jīng)驗、展示成果、共享資源的機會(huì )；定期組織項目指導教師開(kāi)展經(jīng)驗交流。
3．項目變更
�。�1）項目負責人變更。項目負責人因故確實(shí)不能或不宜繼續主持項目的，由本院指導小組提出變更意見(jiàn)并備案。
訓練計劃 篇6
健美操是我校結合學(xué)校資源、教師資源開(kāi)展的一項體育訓練項目，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的實(shí)驗學(xué)習取得了很好的效果，可以被繼續推廣。我們將繼續以學(xué)生為本，不斷探索，逐漸完善，形成我校的一項特色。
一、指導思想：
我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學(xué)生發(fā)展為本，豐富學(xué)生課余文化生活，培養學(xué)生終身體育的意識和創(chuàng )造能力，促進(jìn)個(gè)性特長(cháng)，提高綜合素質(zhì)。
二、教學(xué)目標
滿(mǎn)足學(xué)生的興趣和需要，促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展，培養學(xué)生的人文素質(zhì)，科學(xué)素質(zhì)，使學(xué)生掌握一定的健身技能。學(xué)會(huì )學(xué)習，學(xué)會(huì )合作，學(xué)會(huì )生存，使學(xué)生形成完善的人格。
三、實(shí)施過(guò)程方案：
1、管理方面：統一管理，學(xué)生按時(shí)上課，每節課60分鐘，使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)學(xué)好每節課的保障。
2、教學(xué)組織：以師生集體練習為主，給學(xué)生創(chuàng )造空間。上課按幾個(gè)環(huán)節，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括復習和新授）、復習消化階段（師生互相學(xué)練，個(gè)性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
3、課時(shí)安排：每周1課時(shí)，從第三周到十八周共16課時(shí)。
時(shí)間： 周三 16：40——15：40
4、場(chǎng)地：舞蹈室
5、設備：錄音機
6、人員：學(xué)校選撥的優(yōu)秀學(xué)生。
7、教材來(lái)源：音像、書(shū)籍、自編、電視、健美操網(wǎng)等。
四、評價(jià)方法：主要通過(guò)學(xué)習情況，出勤表現，班級比賽組織情況，學(xué)生評價(jià)等。
五、授課內容
學(xué)生們經(jīng)過(guò)一學(xué)期的健美操訓練，對健美操這一運動(dòng)有了一定認識，并掌握了一些基本的健美操動(dòng)作技術(shù)，本學(xué)期重在提高。另外要選擇學(xué)生感興趣的教材激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，培養學(xué)生的主動(dòng)參與，積極創(chuàng )新的能力。
本學(xué)期健美操授課內容有：大眾健美操、搏擊健身操。
學(xué)年下期健美操訓練內容
訓練日期
訓練人數
訓 練 內 容
第一周
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基本姿態(tài)八個(gè)方位的牢記
第二周
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基本步伐手型
第三周
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基本步法少兒大眾健美操一級復習
第四周
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基本步法手型變化少兒大眾健美操二級（第一小節）
第五周
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表現力訓練少兒大眾健美操二級（第二小節）
第六周
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基本步法的變形少兒大眾健美操二級（第三小節）
第七周
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基本步法變形+手型少兒大眾健美操二級（第四小節）
第八周
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耐力訓練行進(jìn)間的基本步法
第九周
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少兒大眾健美操二級復習與測試行進(jìn)間的基本步法
第十周
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理論看DVD提高
第十一周
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基本步法變形+手型變化搏擊操基本元素
第十二周
第十三周
第十四周
第十五周
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搏擊操第一小節學(xué)習表現力的練習
搏擊操第二小節學(xué)習表現力的練習
搏擊操第三小節學(xué)習樂(lè )感與表現力練習
搏擊操復習與鞏固 動(dòng)作定位
第十六周
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學(xué)期考試與總結
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網(wǎng)球的訓練計劃04-10
健身的訓練計劃12-05
跑步訓練計劃09-27
籃球訓練計劃09-02