【必備】訓練計劃（通用14篇）
時(shí)間過(guò)得太快，讓人猝不及防，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(cháng)，是時(shí)候寫(xiě)一份詳細的計劃了。什么樣的計劃才是有效的呢？以下是小編收集整理的訓練計劃，歡迎大家分享。
訓練計劃 篇1
近日，教育部高等教育司發(fā)布《關(guān)于公布20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目名單的通知》（教高司函[20xx]41號），我校16項大學(xué)生科研項目獲批立項。
今年4月份，校團委按照教育部高等教育司《關(guān)于報送20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃立項項目的通知》（教高司函〔20xx〕13號）和省教育廳相關(guān)工作要求，積極組織，認真籌備，經(jīng)學(xué)生申報、院系初審、校內專(zhuān)家評審，共推薦16個(gè)項目（創(chuàng )新訓練項目15項，創(chuàng )業(yè)訓練項目1項）報送省教育廳，經(jīng)省教育廳審核通過(guò)后推薦國家級項目，全部獲批立項。
近年來(lái)，校團委貼近學(xué)生需求，通過(guò)組織大學(xué)生“雛鷹”科技訓練營(yíng)、引導大學(xué)生參與教師科研課題、組建大學(xué)生科技創(chuàng )新指導專(zhuān)家庫等，不斷激發(fā)學(xué)生的創(chuàng )新精神和創(chuàng )業(yè)意識，成效初顯。
5月13日下午，廣東省政協(xié)主席王榮，在省政府副省長(cháng)，肇慶市委書(shū)記徐萍華、市長(cháng)賴(lài)澤華，大旺高新區管委會(huì )主任陳家添等領(lǐng)導的陪同下，到我院大旺科技園區進(jìn)行調研。
在研發(fā)大樓五樓第一展廳，我院副董事長(cháng)莫秀全、院長(cháng)王元良等向王榮匯報了我院長(cháng)春理工大學(xué)國家大學(xué)科技園區建設和發(fā)展情況。在第二展廳，華南環(huán)境治理醫院負責人向王榮匯報了深圳清華大學(xué)研究院與廣東科達潔能股份有限公司共同在我院科技園區組建“華南環(huán)境治理醫院”的進(jìn)展情況。在研發(fā)大樓四樓，王榮等了解了光電公共實(shí)驗室建設情況。
王榮一行細心聽(tīng)取了匯報，饒有興致地考察觀(guān)看了長(cháng)春理工大學(xué)公共實(shí)驗室，對一些細節問(wèn)題進(jìn)行了深入詢(xún)問(wèn)。
據悉，王榮一行還到廣佛肇片區其它企業(yè)和單位進(jìn)行了調研，目的在于檢查珠三角九市去年以來(lái)實(shí)施《珠三角規劃綱要》、推進(jìn)“九年大跨越”的新進(jìn)展、新成果。
10月17日，煙臺港深水碼頭一條浮吊船的餐廳里，駐守在此的我�？蒲袌F隊20多位老師圍成半圓，目不轉睛地盯著(zhù)水下監控系統傳回的監控視頻，當畫(huà)面終于出現我校自主研制的自治式潛器（AUV）鉆入基站的圖像時(shí)，興奮的歡呼聲讓這個(gè)狹小的空間瞬間沸騰起來(lái)，海試半個(gè)多月來(lái)橫在他們心頭的陰霾消散了大半。近4年，幾經(jīng)波折與艱難、焦慮與期盼，終于等到成功的這一刻。在來(lái)自學(xué)校3個(gè)學(xué)院4支團隊和中船重工702所科研人員的共同努力下，這只橘色、狀如海豚的AUV，終于在海況條件較差的21米水深海域被“馴服”，“聰明”地鉆進(jìn)喇叭形狀的基站，在國內首次實(shí)現了堪比“天宮一號”對接的海下搭載對接，為哈工程的“共和國第一”名錄再添精彩的一筆�，F在，就讓我們將鏡頭聚焦到海試的那些日子，探尋成功背后的故事。
堪比天宮一號的對接：大家都拼了AUV海下搭載對接技術(shù)是建設深�？臻g站的一項基礎性關(guān)鍵技術(shù)，其完成的難度堪比天宮一號對接。通俗講，就是讓AUV可以遠距離地在海下運行，自己找到要鉆入的搭載對接基站，并順利進(jìn)入其中，從而實(shí)現非接觸式能源補給和信息傳輸。這項技術(shù)對于人類(lèi)充分認識海洋、經(jīng)略海洋、開(kāi)發(fā)海洋具有重要的現實(shí)意義。由于涉及到極其復雜的AUV智能控制技術(shù)和水聲定位引導技術(shù)，并且需要兩種技術(shù)高度集成，長(cháng)期以來(lái)，國內沒(méi)有成功的先例。
我們知道，讓海豚、海獅等高智商動(dòng)物聽(tīng)話(huà)地鉆圈、頂球，馴獸師只需要通曉它的性情、摸清它的脾性再加以利誘就可以了�？墒且腭Z化AUV，讓它像有生命的動(dòng)物一樣會(huì )思考、做判斷，自主完成海下智能操作，幫助人類(lèi)完成對未知世界的認識和改造，考驗的就是科研人員是否有過(guò)硬的整體技術(shù)水平、復雜環(huán)境應變能力和超強的技術(shù)集成、聯(lián)合攻關(guān)能力。
我校集合船舶設計與制造技術(shù)研究所、水下機器人技術(shù)重點(diǎn)實(shí)驗室、水聲技術(shù)重點(diǎn)實(shí)驗室、水下機器人智能控制技術(shù)研究所的“精兵強將”決心啃下這塊硬骨頭。
經(jīng)過(guò)前期技術(shù)方案充分的準備、不斷地完善和探索，AUV海下對接在理論上已經(jīng)“通了”。我�？蒲袌F隊通過(guò)縝密地分析，為AUV量身設計了最優(yōu)的航線(xiàn)，采用國內領(lǐng)先的位姿測量技術(shù)、AUV精確導航、自主規劃與運動(dòng)控制技術(shù)以確保AUV向著(zhù)目標“暢游”。反復的技術(shù)演算和仿真究竟能不能真正行得通，最后還要靠海試的檢驗。
從8月到10月的三個(gè)法定假日，團隊的老師們無(wú)暇與家人團聚，全部在海試中度過(guò)的。李岳明老師的第二個(gè)孩子出生不到10天，他就“出征”海試了。
長(cháng)期搞科研、做海試的團隊負責人王慶老師對此的心得是“我們經(jīng)常做海試，但也最怕做海試�！比绻麑⑼瓿身椖康恼麄�(gè)過(guò)程比喻為一場(chǎng)馬拉松比賽，那么海試就相當于最后的沖刺�？简灥氖羌夹g(shù)理論的積累，也考驗科研人員闖的勁頭和拼的能力，這是“真刀真槍的真功夫”。這次國家863計劃項目海試的成功，讓王慶老師最為“終生難忘”，因為“大家都拼了”。
10月15日，課題組進(jìn)行了一整天的海試聯(lián)調，共進(jìn)行了5次試驗，這個(gè)“桀驁不馴”的AUV就是不肯進(jìn)靶。大家的情緒有些低落，焦急的心情卻是心照不宣：“大后天就要正式驗收了，辛苦了這么久，如果無(wú)功而返那就太遺憾了�！�
回到賓館，在每天例行的工作總結會(huì )上，心直口快的鄭翠娥老師拍案而起：“我就不信了！必須要把問(wèn)題找出來(lái)、解決掉。不能辜負我們超短基線(xiàn)定位系統領(lǐng)跑?chē)鴥鹊牡匚��！崩蠋焸円呀?jīng)把這次海試定義為一次“為榮譽(yù)而進(jìn)行的戰役”。
臨時(shí)“司令”的感嘆：戮力同心，其利斷金其實(shí)在一開(kāi)始，受命做課題負責任人的臨時(shí)“司令”王慶老師有些犯難。團隊合作，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。不同的老師有不同的科研習慣，不同的團隊有不同的利益訴求。自己只是個(gè)副教授，卻要帶領(lǐng)來(lái)自“校內響當當的大團隊，團隊負責人不是院長(cháng)就是大教授”的老師們搞聯(lián)合攻關(guān)，“讓近30人擰成一股繩去完成一個(gè)如此棘手的任務(wù)真的不容易�！钡珜�(shí)際工作中，他發(fā)現，來(lái)自“大宅門(mén)”的老師們全無(wú)“門(mén)派”之別的芥蒂，大家在一起緊密合作，就像一個(gè)團隊。
“這次項目擔綱技術(shù)骨干的都是年齡在35歲以下的年輕老師，他們之間的精誠合作讓人刮目相看”王慶老師由衷地感嘆。為了完成好任務(wù)，也有激烈的爭論，但只限于技術(shù)層面，大家始終緊密團結互助，出主意、想對策，竭盡全力打好配合�！皼](méi)有私心、不計較”這是哈工程老師身上普遍所有的最為閃光的特質(zhì)。
“我們長(cháng)年為他們‘打工’”鄭翠娥老師笑著(zhù)說(shuō)，“做通用、基礎技術(shù)就是為整體服務(wù)的嘛�！崩钤烂骼蠋焺t表示：“水下潛器離不開(kāi)水聲技術(shù)。我們是多年的合作伙伴，彼此都很了解，合作起來(lái)特別順暢，大家都不藏著(zhù)掖著(zhù)，有啥說(shuō)啥，發(fā)現問(wèn)題，處理起來(lái)就很高效�！�
戮力同心，其利斷金。大家都盡力從自己承擔的部分想辦法去解決問(wèn)題，善于給自己“攬事兒”，而不是抓對方的“小辮子”，推脫責任。
超短基線(xiàn)定位系統相當于A(yíng)UV在水下運行時(shí)的眼睛和耳朵，為AUV進(jìn)行目標的精準導航和定位。鄭翠娥、李想等老師帶著(zhù)這套系統在6月份已經(jīng)通過(guò)湖試的“小考”，證明技術(shù)完全可靠�？墒怯捎谠肼暤母蓴_，一裝載在A(yíng)UV上就處于癱瘓狀態(tài)，眼耳都不靈了。
問(wèn)題到底出在哪里呢？“改造AUV這個(gè)大家伙那就太麻煩了，還是改我們承擔的部分�！编嵈涠鸷屠钕氩捎昧死钤烂鞯慕ㄗh，對超短基線(xiàn)定位系統與AUV的控制系統之間做了信號隔離，大大降低了電機噪聲的干擾。另一方面，李岳明與張國成勇挑重擔，連續熬了兩宿，主動(dòng)承擔了水聲定位信息的時(shí)空對準偏差修正與補償，改進(jìn)AUV自主控制策略，極大地提高了水聲引導定位精度，問(wèn)題從而迎刃而解。
“聯(lián)袂”出演：雙第一催生新第一10月18日，專(zhuān)家海試驗收“大日子”正式到來(lái)。副校長(cháng)韓端鋒趕來(lái)“坐鎮”，他下令“來(lái)個(gè)‘全套’的�！奔碅UV不僅要在海下自主完成“鉆進(jìn)”的任務(wù)，還要進(jìn)行15分鐘的海下無(wú)線(xiàn)充電和信息傳輸，最后自動(dòng)退出并返回。
對于A(yíng)UV能不能在這一天的海試驗收中成功對接，大多數老師心里并沒(méi)有十足的把握。海試試驗不比水池與湖試試驗，后兩者水底情況相對簡(jiǎn)單、穩定，一旦成功完成對接，則后續試驗基本上能夠保持很高的成功率。而海試是在實(shí)際環(huán)境中來(lái)完成，情況復雜，不可預見(jiàn)的影響因素很多，特別是針對“對接”這樣精度要求很高的情況，具有較大的隨機性。公開(kāi)資料顯示，目前國外類(lèi)似海試試驗的成功率也僅為50%左右。
訓練計劃 篇2
基礎技術(shù)練習內容
球性練習、腳步移動(dòng)、接傳球技術(shù)、運球技術(shù)、投籃技術(shù)、突破技術(shù)、防守技術(shù)、搶斷封蓋技術(shù)。
第一課
原地球性練習（一）
1單手直臂旋轉球練習 （左右手共10分鐘）要點(diǎn)：胳膊盡量伸直，掌心不要接觸球。
2雙手持球體前屈練習 （4個(gè)八拍） 胳膊要伸直
3雙手持球體側屈練習 （4個(gè)八拍）
4左右伸展練習 （4個(gè)八拍） 盡可能遠的去放球
5單手持球轉體擴胸練習 （4個(gè)八拍）
6單手持球側上舉練習 （4個(gè)八拍） 球在最高點(diǎn)時(shí)用力向下扣球
7單手左右手側繞環(huán)練習 （4個(gè)八拍）
第二課
原地球性練習（二）
8雙手持球雙足跳練習 （8個(gè)八拍） 前后左右共8個(gè)八拍
9單足左右跨球跳練習 （4個(gè)八拍） 跨跳幅度要大，前腳掌著(zhù)地側蹬
10雙手持球原地轉髖練習 （4個(gè)八拍） 重心降低，前腳掌旋轉，腳后跟不能著(zhù)地。
11雙手持球原地轉身練習 （4個(gè)八拍） 重心下降，身體不要起伏，中樞腳緊緊抓住地。
12雙手持球左右跨步練習 （4個(gè)八拍） 中樞腳緊緊抓地，另一只腳蹬地迅速，有爆發(fā)力。注意保護好球，把球保護在自己的體側。
13三環(huán)繞球練習 （4個(gè)八拍） 不要彎腿。
14胯下?lián)Q手抓球練習 （4個(gè)八拍） 手快（前后左右）比球下落的速度還要快。
15胯下前后反彈球練習 （4個(gè)八拍）
16胯下8字繞球練習 （4個(gè)八拍） 幅度大：雄鷹展翅、抬頭（前2個(gè)八拍內，后外）
17單手直臂翻轉球練習 （4個(gè)八拍）
第三課
行進(jìn)間球性練習（一）
1慢跑雙手撥球練習 胳膊盡量伸直，速度盡可能的快 2慢跑雙手拋接高球練習 盡量把球拋高
3雙手擊掌拋高球練習 球的高度適中，盡可能的多拍
4慢跑雙手前后拋接球練習 向后拋球的時(shí)候不要離身體太遠，前拋時(shí)候手指向上挑。
5走動(dòng)單手左右拋接球練習 拋出的球要正好落在另一側手里胳膊盡可能的伸直。
6走動(dòng)單手直臂向下?lián)盖蚓毩?當手指觸到球時(shí)，迅速向下卷。
訓練計劃 篇3
一、教學(xué)目標：
1、了解籃球運動(dòng)的起源，知道一些簡(jiǎn)單的籃球規則。
2、對籃球運動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。
3、在學(xué)習中充分展現自己，體驗成功的樂(lè )趣。
二、教學(xué)要點(diǎn)：
熟悉籃球的基本動(dòng)作技能，弘揚個(gè)性。
三、教學(xué)要求：
進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。
四、教學(xué)順序：
課次學(xué)習目標教學(xué)內容的`選擇教與學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)教與學(xué)的主要策略
教法學(xué)法
一了解起源，知道一些簡(jiǎn)單規則。學(xué)習基本站立、移動(dòng)的方法。體育常識：籃球重點(diǎn)：知道籃球運動(dòng)的起源，了解一些簡(jiǎn)單的規則。難點(diǎn)：對籃球運動(dòng)的興趣�，F代教學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀(guān)法。思考法；動(dòng)作模仿法；觀(guān)察法；分析、討論、提高。
二移動(dòng)、持球的方法，發(fā)展協(xié)調性和控制球的能力。原地行進(jìn)間運球。游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：臂帶手腕、指按。難點(diǎn)：手和腳的協(xié)作配合。動(dòng)眼、動(dòng)耳、動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)手。比較、分析、練習、提點(diǎn)。
三初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。單手肩上投籃游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：手腕前屈，手法正確。難點(diǎn)：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調。教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習，體會(huì )投籃要領(lǐng)。徒手練習，以一球模仿投籃，體會(huì )用力順序。
四進(jìn)一步掌握綜合運用基本技能的能力�？鞓�(lè )籃球—爭當小姚明重點(diǎn)：熟悉籃球的基本技能，弘揚個(gè)性。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng )想。教師引領(lǐng)、師生互動(dòng)、引導體驗、創(chuàng )想練習。發(fā)表看法，互觀(guān)、互幫、互學(xué)、評價(jià)。
訓練計劃 篇4
一 執行總結
1.1公司基本情況
一家集娛樂(lè )、健身、比賽、餐飲等特色項目為一體的大型籃球主題休閑娛樂(lè )中心。
1.2管理團隊分析
主要計劃創(chuàng )業(yè)人員：xx、xxx、xxx都是本科在讀的大學(xué)生，每個(gè)人都富有激情，心懷夢(mèng)想的奮進(jìn)青年，責任心很強，對事業(yè)盡心盡力。在該計劃的討論上，大家都積極建言獻策，深入了解市場(chǎng)情況，分析問(wèn)題，力求盡善盡美。
1.3行業(yè)及市場(chǎng)分析
“運動(dòng)達人派”服務(wù)覆蓋人群廣，從小兒到老人，特別是近年來(lái)人們對健康理念的深入理解，該服務(wù)的理念也深入人心。所以，該項目市場(chǎng)潛力巨大，前途光明。
1.4融資與財務(wù)說(shuō)明
公司設立在銅陵市區。公司成立初期需要資金1000萬(wàn)，其中風(fēng)險投資800萬(wàn)，公司投資100萬(wàn)，流動(dòng)資金貸款１00萬(wàn)。其中用于固定資產(chǎn)投資645萬(wàn)，流動(dòng)資金355萬(wàn)。股本規模及結構定義為：公司注冊資本1200萬(wàn)人民幣。其中，外來(lái)風(fēng)險入股800萬(wàn)，“行者”公司入股２00萬(wàn)，資金入股200萬(wàn)。
公司從第三年開(kāi)始盈利，到第四年后利潤開(kāi)始大幅增長(cháng)，內部收益為50.1％。風(fēng)險投資可通過(guò)分紅或整體出讓的形式收回投資。
二 公司介紹
本公司為行者運動(dòng)股份有限公司，我公司推廣品牌“勁爆籃球達人派”是主打特色核心服務(wù)，本公司的銷(xiāo)售宗旨是打造熱心服務(wù)，秀出健康體魄，主要是針對現實(shí)社會(huì )快節奏的生活和不斷出現的健康問(wèn)題，我們傾力為廣大需要健康生活理念的人群提供一個(gè)場(chǎng)所和一系列完備的運動(dòng)設施來(lái)滿(mǎn)足他們的需求，此服務(wù)在當今社會(huì )中下屬于新興而有活力的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)。
三 服務(wù)介紹
3.1以健康生活理念為基礎的休閑娛樂(lè )中心。內部設有４塊用語(yǔ)正式籃球比賽的場(chǎng)地，供承辦個(gè)人、企業(yè)的籃球賽事。另設有相關(guān)配套設施，進(jìn)入場(chǎng)館后，我們?yōu)轭櫩瓦M(jìn)行周到、全面的服務(wù)，大可不必擔心出現的問(wèn)題。我們還開(kāi)設了籃球主題餐廳，供廣大球迷朋友在此享受美食。最后，我們還有籃球游樂(lè )場(chǎng)，規模適中。內部有多臺籃球投籃機和健身娛樂(lè )器材，其中還有一間商店，主要經(jīng)營(yíng)ＮＢＡ主打的球衣、Ｔ恤、球鞋等運動(dòng)產(chǎn)品供廣大籃球愛(ài)好者選購。
本服務(wù)區別于同性質(zhì)的其他服務(wù)的最顯著(zhù)特點(diǎn)就是人性化突出，它注重于消費者的身體體驗和感受，實(shí)現了將服務(wù)于消費反饋同時(shí)考慮的條件。當消費者在享受服務(wù)時(shí)，隨時(shí)可以與我們進(jìn)行零距離交流，短時(shí)間內改進(jìn)服務(wù)質(zhì)量，該服務(wù)在現階段市場(chǎng)環(huán)境下，極具創(chuàng )新力。就競爭者來(lái)說(shuō)，該項目屬于新興的服務(wù)項目，如果一旦被廣大人群所接受和理解，將呈現快速發(fā)展的繁榮之勢。
3.2項目開(kāi)發(fā)情況
本項目以突出人性化為理念，在實(shí)際中不斷完善與改進(jìn)，基本服務(wù)框架不變。之后會(huì )緊緊跟隨最前沿、流行、時(shí)尚的潮流，充分吸收和應用國際、國內上的高端服務(wù)及項目加以完善和改進(jìn)。
3.3產(chǎn)品服務(wù)的日常安排和計劃
開(kāi)始，我們會(huì )按照我們計劃的方案去經(jīng)營(yíng)公司、項目。之后，我們會(huì )從過(guò)去的工作中尋找不足和要改善的地方。對于服務(wù)產(chǎn)品，我們會(huì )與消費者零距離交流，進(jìn)行詳細而深入的調查，從而不斷提高我們的服務(wù)質(zhì)量和水平。
四 市場(chǎng)機會(huì )分析
4.1市場(chǎng)研究的具體情況:
籃球是一項強身健體，放松身心的休閑活動(dòng)是能大大豐富我們的課余生活的娛樂(lè )項目，從目前的實(shí)際情況來(lái)看人們的休閑方式還是很單調乏味的，除了那些KTV場(chǎng)所，很少能帶來(lái)身心的放松。為此，我們以顧客需求為導向，開(kāi)一個(gè)大型的以籃球為中心的娛樂(lè )休閑場(chǎng)所，根據在一定的市場(chǎng)調查范圍內的結果分析，這個(gè)計劃是可行的。
因此我們做了一次關(guān)于以籃球為中心的娛樂(lè )休閑場(chǎng)所的市場(chǎng)調查，結果顯示有66.7%的人喜歡這種方式，但是，目前以這種休閑場(chǎng)所還很少，而且發(fā)現有很多的人都熱衷于籃球，不僅能給他們帶來(lái)身心的放松和愉悅，而且能給他們帶來(lái)自信心。由此看來(lái)，我們的客源市場(chǎng)是很大的，而且本著(zhù)高質(zhì)量，人性化服務(wù)的原則，可進(jìn)一步開(kāi)發(fā)潛力市場(chǎng)，前景比較樂(lè )觀(guān)。
4.2哪些人是你的顧客？
社會(huì )中各種青年、需要籃球館的比賽場(chǎng)所（如各企業(yè)間的友誼賽）
4.3哪些人是你的競爭對手？
競爭對手：KTV，電玩城等，其中KTV的實(shí)力最強。開(kāi)一個(gè)籃球館場(chǎng)地要大，選址要合理。
如何揚長(cháng)避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢力，規避劣勢與風(fēng)險。我們可以和一些商家建立友好的合作關(guān)系，不僅可以為公司創(chuàng )造利益，而且能提高公司的聲譽(yù)�？傊�，競爭就是一種動(dòng)力，只要我們處理好與競爭對手間的關(guān)系，善于借鑒與學(xué)習，相信我們的計劃會(huì )有更大的前途。
4.4面對競爭對手的措施：
《孫子兵法》中有一經(jīng)典戰略思想：“知己知彼，方能百戰百勝�！苯�(jīng)營(yíng)也一樣，不僅要了解自己的優(yōu)勢與劣勢，也要了解對手的優(yōu)勢與劣勢。
競爭優(yōu)勢是：
�。�1） 籃球館的空間大，滿(mǎn)足顧客的要求，相信會(huì )成為廣大朋友的喜愛(ài)。
�。�2） 服務(wù)周到，就算不會(huì )打會(huì )有專(zhuān)業(yè)人員免費教你玩，所以不用擔心自己的技術(shù)不好就不好意思玩。
�。�3） 籃球已經(jīng)成為眾多人喜愛(ài)的運動(dòng)，因此本籃球館的發(fā)展前景很大。
�。�4） 設備齊全，館內設有商店和餐館，你可以在打完籃球后就可以在此享受各種優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
總之，競爭就是一種動(dòng)力，只要我們處理好與競爭對手間的關(guān)系，善于借鑒與學(xué)習，相信我們的計劃會(huì )有更大的前途。
五 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)
國家運動(dòng)器材組織的住處與研究主任說(shuō)，90年代娛樂(lè )市場(chǎng)的發(fā)展將對經(jīng)濟產(chǎn)生深遠的影響。他還說(shuō)，從1990至1992年，參加休閑運動(dòng)的人數嗇了6.2%，預計這個(gè)增長(cháng)趨勢仍將持續。據權威估計，娛樂(lè )活動(dòng)一年能產(chǎn)生3500億以上的收入�；@球中心已制定出銷(xiāo)售策略以保證市場(chǎng)滲透。
5.1產(chǎn)品策略
服務(wù)區—這是我們特色服務(wù)之處。館內設計美觀(guān)，正中是籃球場(chǎng)地，四周是座位，周?chē)O有商店和餐廳，在你打球累了之后，可以進(jìn)去服務(wù)區享受服務(wù)，品類(lèi)齊全，設有各種飲料和零食，點(diǎn)心，能滿(mǎn)足顧客的需要。
5.2廣告策略
直接郵信是我們向周?chē)胤絺鬟f信息的一種經(jīng)濟有效的方法。很多俱樂(lè )部均采用此銷(xiāo)售方法，它已被證明是一種成功的方法。
直接推銷(xiāo)將被用于各大公司組織和單位用來(lái)進(jìn)行友誼賽。為能在這一新興事業(yè)早期以最經(jīng)濟的手段盡可能占領(lǐng)市場(chǎng)，我們將直接與一些大公司取得聯(lián)系。這樣將保證籃球中心為它們開(kāi)展聯(lián)賽及時(shí)簽署合同，同時(shí)滿(mǎn)足他們的具體要求。
我們還將利用打電話(huà)的方式與個(gè)人聯(lián)系。為了高效率地向我們的目標市場(chǎng)傳遞信息我們已經(jīng)同幾個(gè)廣播電臺簽定了廣告合同，廣播的廣告費用是每半分鐘500元(黃金時(shí)間)。我們還將聯(lián)系不同的協(xié)會(huì )組織，把我們的廣告夾在他們的宣傳信件中發(fā)出。
競爭性推銷(xiāo)策略
中央俱樂(lè )部最初是采用直接郵信的方法進(jìn)行推銷(xiāo)的，他們也在地方報紙上做廣告，并參與一些購物中心的健康知識普及及活動(dòng)，以使顧客對運動(dòng)產(chǎn)生興趣。事實(shí)上，中央俱樂(lè )部在開(kāi)放之前已將會(huì )員名額售滿(mǎn)足，并保證一個(gè)排隊名單。這說(shuō)明它們的推銷(xiāo)工作是成功的，籃球中心將采取類(lèi)似的方法進(jìn)行開(kāi)放前宣傳。
5.3員工及其待遇
為了擴大會(huì )員隊伍和增加收入，籃球中心將在開(kāi)放前進(jìn)行吸收會(huì )員的促銷(xiāo)活動(dòng)。我們一次性入會(huì )費是每個(gè)家庭300元，較中央俱樂(lè )部的600元低。我們的會(huì )員在交付入會(huì )費和月會(huì )費之后，可免貫參加籃球中心的聯(lián)賽活動(dòng)，聯(lián)賽期間外可使用籃球館。
職工策略
籃球中心預計第一年需要10名全職人員，19名半職人員。全職人員包括籃球指導、維護人員和統計分析。他們的工資根據不同職位將在每小時(shí)8元至14元之間，另加各種福利(如醫療、人壽保險等)及免費家庭會(huì )員證;工作滿(mǎn)足一年以上者，每年可享受兩周假期。半職雇員將由主管人員指導，工資為每小時(shí)5元，也可獲得家庭會(huì )員證。
訓練計劃 篇5
一、指導思想：
根據學(xué)校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓練目標：
提高排球隊員的身體素質(zhì)，掌握基本技術(shù)動(dòng)作。
三、訓練時(shí)間：
下午：4：40——5：20
四、訓練方案：
第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。
內容：
1、基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習。
2、身體素質(zhì)訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線(xiàn)移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。
訓練方法：每天根據具體情況選擇其中的部分內容進(jìn)行訓練。
在訓練結束時(shí)進(jìn)行總結。每次訓練時(shí)都點(diǎn)名，以確保訓練人員、時(shí)間、訓練的質(zhì)量。為后階段戰術(shù)訓練作好充分的準備。
第二階段：以戰術(shù)為主。
內容：1、基本技術(shù)的綜合練習（略）
2、基本戰術(shù)訓練（略）
3、心理素質(zhì)訓練（略）
五、訓練注意事項：
1、必須準時(shí)參加。
2、服從教練的安排與指揮。
3、訓練結束必須總結，根據隊員的表現給予適當的鼓勵。
4、注意安全、防止意外傷害事故。
訓練計劃 篇6
一、訓練思路：
從實(shí)戰的角度，有針對性的練習基本技術(shù)、基本功、全面及專(zhuān)項身體訓練。
二、訓練目標：
1、傳球、運球、投籃、步伐、身體素質(zhì)，讓學(xué)員的動(dòng)作更規范，提高意識。
2、著(zhù)重培養球員的團結力、領(lǐng)導力、溝通力、觀(guān)察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會(huì )感恩之心。
三、教練指示：
這將是一個(gè)非常艱苦的訓練，只有靠堅定的決心和頑強的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅持、對自己負責，并認真做好訓練筆記及心得收獲。我們的訓練口號是攀登頂峰，立即行動(dòng)，堅持不懈！挑戰自己，相信自己是最棒的！
四、訓練內容：
第一階段：
1、球性
2、投籃（規范的原地投籃動(dòng)作訓練、左右手的行進(jìn)間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓練）
3、身體素質(zhì)
第二階段：
1、正規運球：包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉身運球
2、運球對抗訓練(初級)
3、熟悉球性訓練
4、行進(jìn)間的運球訓練
5、個(gè)人的身體素質(zhì)訓練
第三階段：
1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力
2、多種傳球訓練，包括正規的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側、雙手胸前擊地、單手擊地、長(cháng)傳
3、行進(jìn)間的傳球訓練
4、對抗傳球訓練（初級）
5、傳接球投籃訓練
6、身體素質(zhì)訓練
第四階段：綜合階段（傳、運、投、身體素質(zhì)）、教學(xué)比賽
考核項目：
1、左右手行進(jìn)間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運球
4、教學(xué)比賽
5、身體素質(zhì)：彈跳、速度、力量。
訓練計劃 篇7
一、指導思想
在校領(lǐng)導的帶領(lǐng)下，以“讀訓并重”的辦學(xué)思想為指導，圍繞學(xué)校規范化、制度化、正規化建設，堅持服務(wù)育人、訓練育人，努力提高運動(dòng)員的文化水平和思想水平，抓好訓練的日常管理，提高訓練質(zhì)量，逐步建立良好的隊風(fēng)、訓風(fēng)，為培養優(yōu)秀的體育人才、打造一流的體育后備人才基地奠定堅實(shí)的基礎。
二、主要工作
1、運動(dòng)員注冊和確認及頭像拍照工作
根據省市有關(guān)通知，提前要求教練員準備好注冊確認所需的身份證、照片等材料，在保障重點(diǎn)優(yōu)秀運動(dòng)員的基礎上，爭取各項目各級別報全報滿(mǎn)。接到省體育局關(guān)于注冊確認具體日期的通知后，訓練科指定專(zhuān)人負責組織所有教練員認真填寫(xiě)表格、核對身份證、照片，并按項目分類(lèi)裝入檔案袋，隨后由科長(cháng)帶領(lǐng)各項目組組長(cháng)到省體育局進(jìn)行注冊確認。
2、按省體育局的要求，組織田徑、游泳、乒乓球等三個(gè)項目的運動(dòng)員去太原拍骨齡。
3、組織游泳隊報名參加省青少年游泳錦標賽。
4、參加省十四運決賽資格賽
今年是資格賽年，各隊要充分重視，要當成決賽來(lái)對待，刻苦訓練，認真參賽。為保障更多的運動(dòng)員取得決賽參賽資格，訓練科將從以下幾方面做好工作：
�。�1）加強訓練的日常管理，不斷完善管理制度，提高教練員和運動(dòng)員訓練的積極性。利用教練員例會(huì )和每周六的隊會(huì )時(shí)間，加強對運動(dòng)員的思想教育，杜絕夜不歸宿、以大欺小、男女交往行為不檢點(diǎn)等不良現象，逐步樹(shù)立良好的訓風(fēng)、隊風(fēng)和校風(fēng)。
隨時(shí)關(guān)注重點(diǎn)項目、重點(diǎn)運動(dòng)員的訓練情況和思想動(dòng)態(tài)，及時(shí)與教練員溝通交流，幫助他們解決實(shí)際困難。我們的傳統優(yōu)勢項目分別為田徑、柔道、摔跤、射擊、游泳、乒乓球，這幾個(gè)項目在半決賽中田徑和摔跤成績(jì)較好，其他幾項的成績(jì)不盡如人意，在賽后的項目分析會(huì )上都進(jìn)行了深入細致的分析，找出了問(wèn)題的原因和解決的辦法，爭取決賽中柔道、游泳、乒乓球的成績(jì)有所突破。另外射箭目前的發(fā)展勢頭比較好，有三名運動(dòng)員在省里集訓，成績(jì)提高很快。舉重分別從山東和遼寧引進(jìn)十幾名優(yōu)秀運動(dòng)員，成績(jì)也會(huì )有所突破。
�。�2）做好后勤保障工作，為教練員和運動(dòng)員創(chuàng )作良好的訓練環(huán)境和條件。進(jìn)入冬訓后就著(zhù)手統計各運動(dòng)隊急需的訓練器材和設備，并及時(shí)上報學(xué)校領(lǐng)導，逐步給予解決。賽前訓練階段與后勤保衛科、科研室共同協(xié)商調整運動(dòng)員食譜，保障運動(dòng)員的營(yíng)養供應。
�。�3）參賽前和教練員簽訂目標責任書(shū)。
�。�4）接到省體育局競賽日程安排的通知后，及時(shí)組隊，按時(shí)參賽。
5、迎接山西省體育后備人才訓練基地評估
體育后備人才基地評估是今年學(xué)校重點(diǎn)工作之一，根據山西省體育后備人才訓練基地認定條件的要求，訓練科將從以下幾方面做好工作：
�。�1）定期檢查教練員訓練計劃，使教練員的訓練計劃符合規范要求。
�。�2）規范各項目訓練大綱考核。
�。�3）規范訓練常規管理，完善各項規章制度。
6、配合學(xué)生科做好招生選材工作
根據學(xué)校的統一安排，配合學(xué)生科做好招生選材工作，并對入學(xué)新生進(jìn)行嚴格選拔。
7、召開(kāi)十四運資格賽總結暨總決賽冬訓動(dòng)員會(huì )
資格賽結束后，11月中旬訓練科組織召開(kāi)總決賽冬訓動(dòng)員會(huì )。會(huì )議邀請學(xué)校領(lǐng)導和市體育局領(lǐng)導參加，各運動(dòng)隊要認真分析資格賽取得的成績(jì)和存在的不足，總決賽目標和實(shí)現目標的具體措施。
8、組織教練員及相關(guān)人員觀(guān)摩全運會(huì )
全運會(huì )是全國最高水平的綜合性運動(dòng)會(huì )，組織教練員觀(guān)摩比賽，可以開(kāi)拓教練員的視野，學(xué)習各項目先進(jìn)的運動(dòng)技術(shù)、訓練方法，感受良好的訓練和比賽氛圍，從而增強教練員的責任心，改善教練員和運動(dòng)員的精神面貌，提高我校的整體訓練水平。
三、具體措施
1、充分利用每周二的教練員例會(huì )，加強教練員的政治和業(yè)務(wù)理論學(xué)習，提高教練員工作的積極性和主動(dòng)性，在現有基礎上盡量添加和改善訓練設施、器材，提高整體訓練水平。
2、指導教練員開(kāi)好每周六的隊會(huì )，加強運動(dòng)員的德育和思想教育，杜絕各種不良行為，逐步樹(shù)立良好的隊風(fēng)和訓風(fēng)。
3、規范訓練常規管理，教練員的業(yè)績(jì)要和教案檢查、宿舍衛生隊風(fēng)建設掛鉤。
4、配合科研室做好各項目訓練大綱考核，根據科研室的訓練監測數據，及時(shí)了解各運動(dòng)隊的訓練情況，指導教練員提高訓練的針對性。
訓練計劃 篇8
水能載舟，亦能覆舟，員工是一家企業(yè)基礎，是一家公司的基石。此次，xx戶(hù)外大本營(yíng)特別為xx單位職工策劃了一場(chǎng)戶(hù)外拓展訓練活動(dòng)方案，達到增強團隊凝聚力，增強團隊協(xié)作的能力。
活動(dòng)主題：凝聚你我，打造“贏(yíng)”團隊
活動(dòng)目的：通過(guò)這次團建打破部門(mén)之間的隔閡，改善部門(mén)之間的交流，增強企業(yè)的凝聚力。
參與人員：各部門(mén)成員
活動(dòng)地點(diǎn)：xx田園農莊、xx島xx農莊、xx農莊、xx果蔬、xx農莊
活動(dòng)流程：
8：00-9：00集合前往活動(dòng)基地(自駕或大巴)
9：00-9：30破冰起航，熱身分組，活躍氛圍
9：30-10：40拓展項目：無(wú)敵風(fēng)火輪�？简灲M織成員的主動(dòng)性，建立集體節奏對團隊的重要性，個(gè)人與團隊的默契度。
10：40-12：00拓展項目：畢業(yè)墻。自己管理與定位，幫助他人進(jìn)步和成長(cháng)，甘于人梯的精神，團隊配合與協(xié)作
12：00-13：30在農莊用餐及午后休息
13：30-14：30拓展項目：勇闖雷區。增強自信，挑戰自己，堅強的韌性和毅力是關(guān)鍵
14：30-16：30四項娛樂(lè )活動(dòng)：真人cs、射箭、劃船、新奇車(chē)
16：30-17：00活動(dòng)總結，學(xué)員分享，合影留念，開(kāi)心返程
訓練計劃 篇9
一、訓練目標和任務(wù)
1.培養青少年對足球運動(dòng)的興趣;
2.培養和發(fā)展球感和控制球基本潛力，學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)作;
3.通過(guò)比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察潛力和意識;
4.培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡潛力，注重抓好柔韌、協(xié)調和平衡素質(zhì)敏感期的訓練。
二、每周訓練次數與時(shí)間
每周訓練3次，每次訓練時(shí)間為2-2.5小時(shí)。
三、訓練資料
1.技術(shù)訓練：
熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來(lái)傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門(mén)。
提高球感與控球潛力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習;學(xué)習簡(jiǎn)單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側面搶球技術(shù);初步掌握腳內、外側、腳背踢球、剪式等技術(shù)動(dòng)作
2.戰術(shù)訓練：
借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門(mén)和小球門(mén)的比賽向學(xué)生介紹足球比賽的基本戰術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球"，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權，培養孩子抬頭觀(guān)察的潛力和意識。
3.身體訓練：
練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調和節奏感等潛力。
4.心理訓練：
培養青少年的求勝欲望和自信心。在任何場(chǎng)合應以鼓勵與表?yè)P為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂(lè )。
5.理論學(xué)習：
懂得簡(jiǎn)單比賽規則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長(cháng)故事.
6.比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘(上下半場(chǎng)各10分鐘)
推薦：
期望家長(cháng)們能抽出時(shí)間，在上課的時(shí)候來(lái)教學(xué)場(chǎng)地觀(guān)看。這樣能讓孩子們得到場(chǎng)外家人的鼓勵，提高對體育鍛煉的興趣!
訓練計劃 篇10
一、訓練任務(wù):
培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰術(shù)配合意識及運用到實(shí)戰當中去，樹(shù)立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
二、訓練原則:
1.根據學(xué)生的實(shí)際情況制定訓練計劃，注重挖掘學(xué)生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動(dòng)員的技、戰術(shù)能力。(身體、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)
5.每天的訓練時(shí)間為1小時(shí)。(時(shí)間可安排于晨操和下午課外活動(dòng))
6.全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
三、訓練內容:
1.身體訓練:
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力:專(zhuān)項素質(zhì)結合快速運、傳接球練習、球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2.投籃:
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線(xiàn)外遠投。
(4)中鋒要掌握轉身投籃動(dòng)作。
(5)各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
3.籃板球:
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。
(2)提高彈跳力，學(xué)會(huì )先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4.積極防守:
(1)提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線(xiàn)、積極搶斷、補位、調位的防守技術(shù)。
(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì )揚開(kāi)雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3)掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰術(shù)的變化，鞏固和提高區域聯(lián)防(2-3、2-1-2)
5.快攻和防快攻:
(1)注意培養學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對方得分底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球出現緊逼的情況)
(2)長(cháng)傳快攻和短傳快攻相結合。
(3)造成以多打少(3-2、2-1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6.陣地進(jìn)攻:
(1)增強個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。
(2)陣地進(jìn)攻內外結合，以外線(xiàn)為主，大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。
(4)組織后衛的發(fā)動(dòng)配合。
四、訓練重點(diǎn)安排:
1.第1--2周:
(1)討論和制定計劃。
(2)恢復性身體素質(zhì)訓練、熟悉球性練習。
(3)個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓練。
(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓練(原地、行進(jìn)間)。
2.第3--4周:
(1)柔韌性練習。
(2)半場(chǎng)小配合練習(掩護、傳切)。
(3)罰籃、三分球練習。
(4)小力量訓練。
3.第5--6周:
(1)半場(chǎng)人盯人攻守練習。
(2)全場(chǎng)人盯人攻守練習。
(3)五點(diǎn)投籃練習。
(4)罰籃練習。
4.第7--8周:
(1)加大運動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
(2)防守步伐練習，看手勢方向練習防守動(dòng)作。
(3)半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習。
(4)速度、力量、耐力訓練。
(5)區域聯(lián)防(2--3、2--1--2)。
5.第9周:
(1)半場(chǎng)各種運球突破上籃技術(shù)。
(2)半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。
(3)罰籃、五點(diǎn)投籃。
(4)教學(xué)比賽。
6.第10周:
(1)籃板球訓練。
(2)強調后衛、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓練:如1--3--1進(jìn)攻打法。
(4)教學(xué)比賽。
(5)罰籃。
7.第11-12周:
(1)陣地進(jìn)攻，強調配合訓練。
(2)快攻路線(xiàn)訓練。
(3)進(jìn)攻多打少訓練(二打一、三打二)。
(4)教學(xué)比賽。
(5)五點(diǎn)投籃。
8.第13周:
(1)全面進(jìn)行戰術(shù)準備，以迎接上級有關(guān)比賽。
(2)保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。
五、訓練實(shí)施方式:
1.每天上午07:00至07:30體能訓練
2.下午16:30至18:00技戰術(shù)訓練
3.課程:籃球技戰術(shù)訓練、籃球專(zhuān)項體能訓練
4.輔助訓練安排體第一階段輔助訓練:(時(shí)間可安排于晨操)
周一:投籃訓練(定點(diǎn)投籃以20個(gè)計算命中率;移動(dòng)投籃20個(gè),多組數重復訓練，每人300個(gè))。
周二:敏捷訓練(禁區步伐環(huán)繞、跳繩、半場(chǎng)折返跑、禁區對角、快跑、梅花樁折返跑)。
周三:運球訓練(全場(chǎng)椅子障礙物運球通過(guò)、一對一運球攻守、假動(dòng)作切入)。
周四:防守訓練(空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐)傳接球訓練(全場(chǎng)7次、5次、3次)兩人互傳上籃;全場(chǎng)雙手長(cháng)傳上籃、各式傳球訓練
周五:越野慢跑5000米法克雷克(運用學(xué)校附近山區鄉間道路作放松式慢跑)。
第二階段體能:
周一:間歇訓練:邊線(xiàn)七點(diǎn)來(lái)回沖刺15趟(注意心跳最高220次減去年齡數，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳120次左右
再作第二回合，共作15-18次)。
周二:循環(huán)訓練:設8至10個(gè)站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉身跳躍、俯臥弓身、等。
周三:肌力訓練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。
周四:速度訓練:舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進(jìn)、全場(chǎng)沖刺、半場(chǎng)沖刺、等。
周五:爆發(fā)力訓練:低障礙物側向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續跳、跳碰胸、等。
周六:重量訓練:蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展、大腿內收、大腿外展、、等。
訓練計劃 篇11
第一階段：
1、講解在籃球場(chǎng)上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無(wú)球的狀態(tài)、接球的姿勢等）
2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）
3、講解籃球的基本規則
4、培養籃球理念
5、互動(dòng)有球、無(wú)球的訓練
6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓練
第二階段：
1、正規運球：包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球等
2、互動(dòng)籃球
3、運球對抗訓練(初級)
4、熟悉球性訓練
5、行進(jìn)間的運球訓練
6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓練
第三階段：
1、正確投籃訓練
2、投籃方式訓練
3、三步上籃訓練
4、行進(jìn)間的投籃、上籃訓練
5、對抗性投籃、上籃訓練（初級）
6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓練
第四階段：
1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力
2、多種傳球訓練，包括正規的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長(cháng)傳等
3、行進(jìn)間的傳球訓練
4、對抗傳球訓練（初級）
5、傳接球投籃訓練
6、身體素質(zhì)訓練
第五階段：
1、講述籃板球的理論
2、籃板球的基本姿勢
3、爭奪籃板球的方式、方法
4、初級的對抗籃板球訓練
5、投籃后的自搶籃板
6、籃板球的身體素質(zhì)訓練
第六階段：
1、無(wú)球狀態(tài)的基本姿勢
2、接球瞬間的姿勢
3、初級無(wú)球狀態(tài)的對抗
4、初級接球后的對抗
5、站位接球的初級動(dòng)作
6、無(wú)球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓練
第七階段：
1、防守理念的培養
2、防守的基本姿勢
3、初級的防守步伐
4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念
5、防無(wú)球隊員的防守基本姿勢及理念
6、防守的身體素質(zhì)訓練
第八階段：
1、初級綜合性訓練
2、培養集體意識
3、增強對抗性訓練
4、初級行進(jìn)間的有球配合
5、講解初級進(jìn)攻時(shí)注意的問(wèn)題
6、集體的身體素質(zhì)訓練
第九階段：
1、初級進(jìn)攻配合
2、初級防守配合
3、行進(jìn)間的無(wú)球跑位
4、初級局部的多打少訓練
5、初級局部的少打多訓練
6、初級的綜合防守訓練
第十階段：
1、綜合運球對抗訓練
2、綜合傳球對抗訓練
3、綜合進(jìn)攻對抗訓練
4、綜合防守對抗訓練
5、綜合籃板球對抗訓練
6、綜合身體素質(zhì)訓練
訓練計劃 篇12
為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，備戰市2010年小學(xué)生球類(lèi)運動(dòng)會(huì )的比賽。
一：指導思想：
提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。
二：訓練指導思想：
貫徹三從一大的訓練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三：訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段：
制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為隊 、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結和自己管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
1、 訓練作風(fēng)方面：1、嚴格的組織紀律性。2、嚴格的訓練自覺(jué)性
2、 比賽作風(fēng)方面：1、培養良好的體育道德作風(fēng)。2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。
四、全面提高隊員的基本技術(shù)
98—99年齡段（校足球隊一線(xiàn)）：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數。
4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。
7、提高隊員的體能。 20xx—20xx年齡段（校足球隊梯隊建設）：
1、 提高隊員運控球能力。
2、 掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、 學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
五、主要訓練手段：
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、 急停、 急轉、變向等。
技術(shù)訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）教學(xué)比賽。
六、具體措施
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為學(xué)校、為球隊爭光的信念。
3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自己管理的能力。
七、 整個(gè)訓練計劃分為三個(gè)部分：體能儲備期；訓練期；比賽期。
1、 體能儲備期從訓練開(kāi)始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(cháng)跑和10米、20米、30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應速度方面的不足，訓練過(guò)程中穿插一些有球游戲，恢復隊員的球感和球性，并提高隊員對訓練的興趣。
2、 訓練期貫穿整個(gè)學(xué)年，期間將以隊型演練，戰術(shù)演練為主。將會(huì )以隊內分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓練中，隊員必須要堅持貫徹平時(shí)的戰術(shù)要求，達到熟悉自己位置和角色，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽，豐富隊員們的比賽經(jīng)驗，提高實(shí)戰水平。通過(guò)刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題，狠抓隊員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習，教練員在訓練和比賽中不段自己完善、自己提高，為學(xué)校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里，始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。
訓練計劃 篇13
一、訓練目標和任務(wù)
1、培養青少年對足球運動(dòng)的興趣；
2、培養和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)作；
3、通過(guò)比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識；
4、培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調和平衡素質(zhì)敏感期的訓練。
二、每周訓練次數與時(shí)間
每周訓練3次，每次訓練時(shí)間為2—2、5小時(shí)。
三、訓練內容
1、技術(shù)訓練：
熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來(lái)傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門(mén)。
提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習；學(xué)習簡(jiǎn)單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉身技術(shù)、接球、接—傳球、運—傳和運—射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側面搶球技術(shù)；初步掌握腳內、外側、腳背踢球、剪式等技術(shù)動(dòng)作
2、戰術(shù)訓練：
借助1：1、2：2、3：3和4：4單球門(mén)和小球門(mén)的比賽向學(xué)生介紹足球比賽的基本戰術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球"，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權，培養孩子抬頭觀(guān)察的能力和意識。
3、身體訓練：
練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調和節奏感等能力。
4、心理訓練：
培養青少年的求勝欲望和自信心。在任何場(chǎng)合應以鼓勵與表?yè)P為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂(lè )。
5、理論學(xué)習：
懂得簡(jiǎn)單比賽規則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長(cháng)故事、
6、比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘（上下半場(chǎng)各10分鐘）
建議：
希望家長(cháng)們能抽出時(shí)間，在上課的時(shí)候來(lái)教學(xué)場(chǎng)地觀(guān)看。這樣能讓孩子們得到場(chǎng)外家人的鼓勵，提高對體育鍛煉的興趣！
訓練計劃 篇14
一、指導思想:
進(jìn)一步普及、培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，在對二、三年級的足球隊員進(jìn)行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績(jì)，
二、訓練指導思想
把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育計劃運用到訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三、奮斗目標
全面普及學(xué)校足球運動(dòng)，力爭在縣比賽踢出好成績(jì),讓更多的學(xué)生喜歡上足球運動(dòng)!
四、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：
1、嚴格的組織紀律性。
2、嚴格的訓練自覺(jué)性。
比賽作風(fēng)方面：
1、培養良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。
3、嚴格的比賽紀律。
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)
三年級：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數；
4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。
二年級：
1、 提高隊員運控球能力。
2、 掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、 學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
�。ㄈ┲饕柧毷侄�:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。
技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接。
�。ㄋ模┯柧氈饕夹g(shù):
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚(yú)躍頭頂球。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
�。ㄎ澹⿷鹦g(shù):
二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。
備戰期
1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發(fā)展。
2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。
3：注重球隊作風(fēng)建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動(dòng)學(xué)生訓練的積極性。
4：本學(xué)期的訓練工作主要是圍繞著(zhù)培養足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。
推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jì)，為學(xué)校社會(huì )培養更多的足球人才。
比賽期：
選擇合適的對手進(jìn)行各類(lèi)比賽。
參加區小學(xué)生足球比賽，打出好的成績(jì)。
進(jìn)一步鞏固和提高訓練水平，改進(jìn)技戰術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。
加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技戰術(shù)訓練水平。
休整期：
積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。
1、進(jìn)行積極性休息。
2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習。
3、總結經(jīng)驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。
新學(xué)期新的開(kāi)始
1:提高隊員訓練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴格紀律性.培養良好體育道德作風(fēng),嚴格訓練質(zhì)量.
2: 提高隊員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調.爆發(fā)力等素質(zhì).
A.學(xué)習掌握跑的正確技術(shù).
B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調能力.
3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(cháng).
A.提高活動(dòng)中控球能力.
B.正確掌握傳接球技術(shù).
C .提高技術(shù)運用能力.
D.注意發(fā)現學(xué)生特點(diǎn)加以培培養.
4: 提高隊員的戰術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù).
A.明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則.
B.提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.
C .確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
5:主要訓練手段.
A .身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.
B.技術(shù)訓練:各種個(gè)人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等.
C .戰術(shù)訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場(chǎng)攻守練習比賽.
備注：
1、此次訓練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓練。
2、每堂訓練課都必須奉著(zhù)“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴格球隊作風(fēng)，紀律嚴明，認真刻苦訓練。
3、訓練本著(zhù)“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂(lè )體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓練中。
六、訓練分段:
A、低年級部：2年級
a、培養低年級學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣；
b、培養和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)；
d、培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；
e、通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識
B、中年級：3年級
a、進(jìn)一步提高高年級學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好；
b、繼續熟悉球性和控運球基本技術(shù)；
c、學(xué)習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對抗性練習和比賽使個(gè)人技術(shù)向實(shí)用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
訓練時(shí)間為:
每天上午：6：40 ---7：30；每天下午：3：00 ---4：30
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