2020冬至養生六大原則

　　冬至，又稱(chēng)日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個(gè)重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。下面和小編一起來(lái)看2020冬至養生六大原則，希望有所幫助！

　　1、定時(shí)起居：

　　冬至一后，白天的時(shí)間縮短，睡眠時(shí)間也需要根據季節來(lái)進(jìn)行調整，最好是早睡晚起，等到天亮之后再起床，特別是老年人，有高血壓、心腦血管等慢性疾病，尤其要做到緩慢起床，不能醒來(lái)就立馬起床，可能就會(huì )導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9—10點(diǎn)出來(lái)運動(dòng)，或者下午3—5點(diǎn)運動(dòng)都是可以的，不用非要早起運動(dòng)。

　　2、快樂(lè )情緒：

　　李博強調，冬季養生中情緒養生是非常有必要的，有個(gè)好心情，就是一劑很好的養生藥，讓人們在寒冷的冬天內心都是暖暖的，而且身體的氣血也會(huì )通暢，不會(huì )氣郁氣結，就會(huì )很少生病病。

　　3、食補溫腎：

　　冬季食補最主要的是補腎精，因為腎屬于冬天，冬季里是補腎的最佳時(shí)間，而冬至是最重要的補腎時(shí)間點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)候腎精虧虛，來(lái)年真的就會(huì )感到非常的虛。

　　4、防低溫損傷：

　　冬至一之后，氣溫就會(huì )進(jìn)一步下降，體弱的`老人往往就會(huì )因為低體溫而出現皮膚蒼白，發(fā)涼，或者皮膚青紫；面部腫脹，全身肌肉僵硬，腹脹，或者寒顫的狀況，動(dòng)作思維也會(huì )發(fā)生障礙，呼吸頻率及咳嗽反射降低，心搏會(huì )緩慢，有突發(fā)室顫或心跳驟停的傾向而導致走向死亡的道路。

　　或者因為寒冷的氣候就會(huì )收縮他們的血管，減慢血流，增高血液粘稠度，從而導致心臟血管發(fā)生痙攣，誘發(fā)心絞痛的狀況，或者形成血栓，導致心肌梗塞、中風(fēng)。

　　5、多做運動(dòng)：

　　喜歡晨練的老人們也不需要那么早就起床，最好太陽(yáng)出來(lái)再去鍛煉，這樣陽(yáng)氣就會(huì )上升，還可以曬太陽(yáng)來(lái)補陽(yáng)，也不會(huì )因為太冷而出現身體中的心血管發(fā)生意外。

　　除此之外，李博也指出，年輕人更需要多運動(dòng)，因為長(cháng)期在辦公室坐著(zhù)，很少能夠曬到太陽(yáng)，身體內血液就會(huì )不暢通，更容易生病，多運動(dòng)還能有利于增加免疫力，減少感冒發(fā)生的次數。

　　6、藥補要對癥：

　　現在很多人都喜歡冬季進(jìn)補用膏方，認為這是一件非常省時(shí)間的事情，不用每天操心吃什么，其實(shí)專(zhuān)家們并不建議大家盲目吃膏方這種東西，西苑醫院脾胃科副主任醫師李博指出，膏方主要適用于慢性病患的人和免疫力低下的人，一般的白領(lǐng)人群是不需要補膏方，只要平常抽出一點(diǎn)時(shí)間運動(dòng)，飲食均衡就好。

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