養生的心得體會(huì )模板
當我們對人生或者事物有了新的思考時(shí)，往往會(huì )寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。那么寫(xiě)心得體會(huì )要注意的內容有什么呢？以下是小編收集整理的養生的心得體會(huì )模板，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
養生的心得體會(huì )模板1
多年來(lái)我親身體會(huì )到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康、
首先、每天作息時(shí)間要有規律，按時(shí)睡覺(jué)和起床，不能熬夜，也不能起得過(guò)早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺(jué)，六點(diǎn)左右起床，中午休息一小時(shí)左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時(shí)左右，分多次上網(wǎng)
其次、飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門(mén)球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著(zhù)季節的變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè )開(kāi)心，9點(diǎn)多離開(kāi)回家。休息一會(huì )上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì )報紙，上床休息。下午2。30分開(kāi)始打門(mén)球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第四、保持每天有個(gè)好心情，多交幾個(gè)朋友，有不如意事與知心朋友訴說(shuō)出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣
第五、定期查體，有病及時(shí)就醫，用藥要遵醫囑，按時(shí)用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套
第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機會(huì )時(shí)，盡量走出去游玩，既開(kāi)闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開(kāi)開(kāi)窗戶(hù)，保持室內空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開(kāi)玩笑、說(shuō)笑話(huà)要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
最后，有個(gè)和睦相處的'大家庭，是養生保健的基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個(gè)溫馨和睦的家庭
養生的心得體會(huì )模板2
生命對每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常寶貴的，健康長(cháng)壽是人類(lèi)永恒的追求。隨著(zhù)社會(huì )發(fā)展和生活的提高，人們對養生也越來(lái)越重視。養生，就是保養生命之意。中醫養生，是在中醫理論指導下，通過(guò)各種方法調養生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動(dòng)。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。
一、養生的意義
“然則人之氣數，固有定期，而長(cháng)短不齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也�！薄獜埦霸�
古代把人的精神和人的肉體看做一個(gè)整體，認為人是精、氣、神三者的統一體。一個(gè)人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營(yíng)養平衡、陰陽(yáng)平衡、氣血平衡等來(lái)保證。因此，遵循中醫養生的方法，對人體健康長(cháng)壽有重要的作用。
二、養生的方法
(一)，調攝情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過(guò)。怒是歷代養生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂(yōu)悲。憂(yōu)郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂(yōu)悲之苦，憂(yōu)悲不已又會(huì )進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂(yōu)悲。
3、節思慮。思慮是心神的功能之一，人不可無(wú)思，唯過(guò)則有害，古人認為：思則氣結，切切所思，神則敗，所以思慮過(guò)度可出現頭昏、心慌、失眠、多夢(mèng)、癡呆等癥狀
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國內外學(xué)者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進(jìn)健康。
(二)，運動(dòng)形體。
中醫認為用傳統的體育運動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，可以活動(dòng)筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經(jīng)絡(luò )，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統的運動(dòng)養生方法是我國勞動(dòng)人民智慧的結晶。千百年來(lái)，人們在養生實(shí)踐中總結出許多寶貴的經(jīng)驗，使運動(dòng)養生不斷得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導引、氣功、武術(shù)、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。
(三)，合理飲食。
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營(yíng)養價(jià)值等，不同的飲食無(wú)有不同的營(yíng)養素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對于健康長(cháng)壽有很大的意義�！八幨惩础辈粌H開(kāi)中醫養生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強的生命力，成為獨特的優(yōu)勢所在。
(四)，起居保健。
環(huán)境與居處是人類(lèi)賴(lài)以生存的'要素，亦是人類(lèi)保養天年(自然壽命)，強壯正氣，延年益壽的必備條件。
(五)，樂(lè )娛養生。
樂(lè )娛養生是養生之道的一個(gè)重要方面，它是用娛樂(lè )這種人類(lèi)普遍的行為來(lái)讓人們情緒變好，從而達到保健養生的目的，使人們健康長(cháng)壽。尤其是在現代社會(huì )，人們生活節奏快，往往過(guò)于繁忙，而且生活單調，就更需要一些娛樂(lè )活動(dòng)來(lái)調節。用娛樂(lè )活動(dòng)來(lái)調節生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
(六)，睡眠養生。
睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應提倡睡子午覺(jué)。這時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應注意減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè )等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因為人睡覺(jué)后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著(zhù)水火相濟，對陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當然達到最佳境界。
三、關(guān)于養生的體會(huì )
縱觀(guān)中醫養生的歷史，中醫養生貴在養德，這是健康和長(cháng)壽的最重要條件。中國古代著(zhù)名的思想家、教育家孔子養生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養生觀(guān)，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛(ài)人是也!“養生重養德，德高壽自長(cháng)”的理論已被醫學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛生。中醫養生歷來(lái)重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書(shū)《黃帝內經(jīng)》中所言“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)”，就明確提出養生應注重精神方面的保養。一個(gè)人要想達到健康長(cháng)壽的目的，必須進(jìn)行全面的養生保健。并注意下列幾點(diǎn)：
第一，道德與涵養是養生的根本;
第二，良好的精神狀態(tài)是養生的關(guān)鍵;
第三，思想意識對人體生命起主導作用;
第四，科學(xué)的飲食及節欲是養生的保證;
第五，運動(dòng)是養生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對身心進(jìn)行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長(cháng)壽的目的。
面對日新月異的世界，現代人要想養生，必須學(xué)會(huì )放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì )放下煩惱的事，然而現實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會(huì )忍耐才能放下的。
養生的心得體會(huì )模板3
“身體是革命的本錢(qián)”這句話(huà)我們從小到大聽(tīng)過(guò)無(wú)數次，身邊關(guān)心你的人也時(shí)時(shí)不忘提醒你注意自己的身體�？晌覀冎械拇蟛糠秩藢】�，養生卻知之甚少。為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫養生概要》這門(mén)課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運動(dòng)養生這方面時(shí)，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵我們在課堂上看著(zhù)視頻去模仿動(dòng)作。此外每個(gè)星期老師都會(huì )從不同的角度去介紹中醫養生，我從中學(xué)到了很多，也對中醫養生有了一個(gè)全新的認識。
我從小就一直以為我自己的身體應該挺好的，不單單是因為自己是學(xué)校體育組的成員，更因為自己都沒(méi)有什么大病困擾過(guò)，直到小學(xué)六年級的時(shí)候，自己發(fā)了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔心和害怕的是當時(shí)正值20__年的非典時(shí)期，而自己的癥狀和非典很相似。家人連忙帶我去了醫院檢查，結果虛驚一場(chǎng)，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現在想來(lái)還是有點(diǎn)后怕，但也因為這次自己從此就和扁桃體結下了“不解之緣”了。
在往后的`日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會(huì )引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很擔心，覺(jué)得只要反反復復不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書(shū)中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數，但沒(méi)有從根本上去根治。后來(lái)有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會(huì )再有這樣的困擾。我在疑慮的時(shí)候，問(wèn)了選修養生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會(huì )下降。
于是，在聽(tīng)取老師的意見(jiàn)后，我決定從中醫的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴重時(shí)高燒不退，吞咽困難，檢查可見(jiàn)，扁桃體充血、腫大、化膿。扁桃體一年急性發(fā)作達四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據課堂上老師所教的養生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養生之道：
第一，養成良好的口腔衛生習慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機體代謝，有利于毒素的排出。此外，早上起來(lái)我會(huì )用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。
第二，在飲食方面，應以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒(méi)上大學(xué)之前，媽媽都會(huì )用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開(kāi)水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺(jué)得味道不錯，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類(lèi)，以利清熱解毒，可補充感染性發(fā)熱時(shí)頗為需求的維生素c和粗纖維素。避免過(guò)食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。
第三，多飲水，多喝開(kāi)水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓。飲水應以喝白開(kāi)水為主，輔以其他飲水應高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達到國家標準。飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。在我平時(shí)生活中，我都會(huì )隨身攜帶個(gè)水杯，及時(shí)飲水，這現在已經(jīng)成為了一種習慣。此外，我也會(huì )泡些花茶之類(lèi)的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。
第四，堅持鍛煉身體，提高機體抵抗疾病的能力。眾所周知，體育運動(dòng)有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運動(dòng)養生時(shí)，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運動(dòng)，過(guò)度操勞，若勞累后也應及時(shí)調整休息，以講求養生的“動(dòng)靜協(xié)調”。結合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會(huì )去體育館打一會(huì )兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達到8-10個(gè)小時(shí)，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒(méi)有失眠的麻煩。
第五，采取食療的方法。在家的時(shí)候，外婆都會(huì )煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。具體做法：雪梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養肺腎陰液的作用，可適量選食。
以上就是我經(jīng)過(guò)這一個(gè)學(xué)期對養生的學(xué)習所獲得的心得，自從上了這門(mén)課，我正在努力養成一個(gè)健康的生活習慣，并試著(zhù)影響身邊的人�，F在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個(gè)小時(shí)的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后經(jīng)過(guò)了一個(gè)安逸的睡眠之后，早晨醒來(lái)時(shí)要先躺半分鐘再起床。經(jīng)常買(mǎi)些水果吃。經(jīng)常參加些體育運動(dòng)。效果很明顯，精神好多了，臉上本來(lái)不多的痘痘也沒(méi)有了。而對于一直困擾我的扁桃體發(fā)炎，我認為自己應該保持一個(gè)健康的心態(tài)，從飲食、運動(dòng)、睡眠等生活習慣去減緩它對我的影響，做到持之以恒，堅持用正確且健康的方式去預防。相信通過(guò)自己的努力和正確的方式，我的身體會(huì )變得健康，同時(shí)也希望身邊的同學(xué)都可以健健康康地度過(guò)大學(xué)四年以至以后漫長(cháng)的人生。
養生的心得體會(huì )模板4
從不注重養生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續不斷地出現痘痘、面色發(fā)紅現象。面對問(wèn)題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過(guò)各種辦法，但是仍然不見(jiàn)任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫養生學(xué)。經(jīng)過(guò)本學(xué)期的學(xué)習，我對中醫養生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應該如何進(jìn)行養生。
通過(guò)課堂的學(xué)習，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無(wú)論吃多少東西，身體都不會(huì )發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說(shuō)我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺(jué)到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類(lèi)為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養生心得，另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養生。
我從中醫養生學(xué)課以及課外的學(xué)習了解到這類(lèi)體質(zhì)的養生方法。第一，要加強內心涵養的修養。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應當要養成沉著(zhù)冷靜的習慣，盡量減少與人爭執，克制內心的浮躁，培養積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺(jué)得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方�；蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情�；叵肫鸫髮W(xué)軍訓的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話(huà)不超過(guò)5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì )煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著(zhù)的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱(chēng)是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來(lái)說(shuō)是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來(lái)無(wú)事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)�？刂撇蛔�，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒(méi)停下來(lái)過(guò)。
第四，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿(mǎn)球場(chǎng)地跑動(dòng)，沒(méi)打一會(huì )兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動(dòng)一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通�？谏喔稍�，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì )，由于我作息不規律，吃的東西又太上火，臉上長(cháng)了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著(zhù)水看著(zhù)電視，每天從早到晚，水就沒(méi)停下來(lái)過(guò)。倒不是我特別想喝水，只是覺(jué)得無(wú)聊喝喝水罷了。那次暑假結束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒(méi)有干燥的感覺(jué)，連痘印都消失地無(wú)影無(wú)蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話(huà)真的不假。
由于我經(jīng)常會(huì )長(cháng)痘痘，接下來(lái)我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(cháng)在嘴巴周?chē)�，有些人的痘痘只長(cháng)在額頭，而有些人又長(cháng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái)，我想結合上課學(xué)到的知識和網(wǎng)絡(luò )上的知識進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(cháng)在額頭，說(shuō)明心、肝臟出現了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規律、晝夜顛倒、長(cháng)時(shí)間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現在臉上。那么這種額頭痘的養生方法有：
1.減少熬夜，恢復正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類(lèi)的食物，比如魚(yú)、豆腐、豆制品等。
3.適當進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(cháng)痘，說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現問(wèn)題。此時(shí)我們要加強肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(cháng)痘，說(shuō)明肺功能失常�！胺蔚腵主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當的運動(dòng)。
如果鼻翼周?chē)虮穷^長(cháng)痘痘，說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對這一點(diǎn)，我們要做的養生方法有：
1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著(zhù)吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周?chē)L(cháng)痘痘，說(shuō)明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保�。�
1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周?chē)亩欢粠缀蹰L(cháng)在嘴巴周?chē)�，每天早晨有排便，基本宿便是沒(méi)有在體內堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習中醫養生學(xué)的部分心得。養生是一門(mén)實(shí)用的學(xué)問(wèn)，如果我們不斷學(xué)習從古至今的中醫學(xué)的養生知識，并應用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫養生的學(xué)習和分享中來(lái)，每個(gè)人都能健康長(cháng)壽并且幸福。
養生的心得體會(huì )模板5
通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習的養生保健知識，我的收獲頗多。對于養生保健，我不僅從思想認識上得到了升華，也從實(shí)際行動(dòng)上去積極靠攏。對于養生保健，我的體會(huì )感想主要包括如下幾個(gè)方面、
第一，養生保健是一種習慣。優(yōu)秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。
第二，養生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠的過(guò)去，人類(lèi)已經(jīng)很注重養生保健，并用當時(shí)的條件和方式表現�，F在隨著(zhù)科技的.發(fā)展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅使下，出現了所謂的神秘養生保健產(chǎn)品和夸大的養生保健活動(dòng)。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。
總之，養生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開(kāi)始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進(jìn)行到底。
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