關(guān)于養生保健心得體會(huì )范文（通用11篇）

　　我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以尋思將其寫(xiě)進(jìn)心得體會(huì )中，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。那么問(wèn)題來(lái)了，應該如何寫(xiě)心得體會(huì )呢？以下是小編收集整理的關(guān)于養生保健心得體會(huì )范文，希望對大家有所幫助。

　　養生保健心得體會(huì ) 1

　　出于對養生屬于體育課的好奇，我選上了這門(mén)課。和許多同學(xué)一樣，沒(méi)聽(tīng)老師詳細解說(shuō)養生之前，我也認為養生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應該多練點(diǎn)其他強身健體的項目。

　　所以這門(mén)課程與其他體育課最大的不同，就是一開(kāi)始老師得利用大量上課時(shí)間給我們傳授養生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節課給我們講人身體脈絡(luò )方面的知識，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽(yáng)經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎。面對一套套動(dòng)作，我們不再是單純的死記硬背，而是會(huì )聽(tīng)老師一步步講解為什么設計這個(gè)動(dòng)作，這么做了后會(huì )有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒(méi)有的，所以基本每節養生課都是一個(gè)半小時(shí)滿(mǎn)打滿(mǎn)上，不會(huì )像籃球、足球那樣有很多自由活動(dòng)的時(shí)間。雖然這樣大容量的課程內容需要課后很多時(shí)間去復習，但學(xué)到的東西更多。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的課程，我對養生的看法有了很大的轉變。在當代這種快節奏的生活方式下，人們更多地將時(shí)間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時(shí)改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運動(dòng)，一方面不太現實(shí)；另一方面，轉換太快恐怕對身體不利。而這個(gè)時(shí)候，養生成了一種維持身體健康的.好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場(chǎng)地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規劃，根據季節來(lái)教不同的功法，等我把功法練熟，我就會(huì )回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹(shù)立正確的對待養生的態(tài)度。

　　關(guān)于這門(mén)課的建議，我一直有個(gè)疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內涵和作用我覺(jué)得老師應該在最后給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養生功法的書(shū)籍，讓我們對于這幾套功法有更深刻的理解。

　　養生保健心得體會(huì ) 2

　　人的一生，要學(xué)習，要工作，要生活；人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂(lè )，有生老病死；人的一生，需成家立業(yè)，需養兒育女，需益壽延年�；貞浲�事，回顧夕日，我的成長(cháng)歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂(lè )，苦中求樂(lè )，苦盡甜來(lái)，先苦后甜。我自我感覺(jué)，做事是個(gè)多面手，生活是個(gè)萬(wàn)花筒，興趣是個(gè)萬(wàn)精油，成長(cháng)是個(gè)不老松。我的養生保健心得之三就是：勞逸結合，量力而行。

　　值得強調的是，勞逸結合的逸雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得休息、適時(shí)休息，但我更指的是在學(xué)習、工作、生活中換另一種學(xué)習、生活、工作的方式，更是一種時(shí)尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會(huì )中，讓生命更精彩和充實(shí)，實(shí)現勞逸結合的最大化。

　　我的人生是健康的`，我的人生是樂(lè )觀(guān)的。在我勤奮讀的苦難三年，我學(xué)會(huì )了作菜，學(xué)會(huì )了做菜弄飯，學(xué)會(huì )了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛(ài)上繪畫(huà)和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛(ài)學(xué)習、喜歡唱歌作畫(huà)。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛(ài)長(cháng)跑運動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結情交杯。

　　在我分配到樟樹(shù)四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導活動(dòng)，堅持長(cháng)跑鍛煉。在我榮調市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹(shù)教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng )業(yè)潛心育子休閑娛樂(lè )。在我投筆從戎畢生公安的十多年來(lái)，努力做一個(gè)人民滿(mǎn)意的警察，愉悅地開(kāi)辟在電腦網(wǎng)絡(luò )的新世界，開(kāi)心快樂(lè )的享受尋美、旅游、釣魚(yú)、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。

　　以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過(guò)艱苦的日子還是在過(guò)快樂(lè )的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng)，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬(wàn)不要忽視我們的健康,要有毅力預防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：

　　一是打麻將連續作戰煙霧繚繞通宵達旦； 二是上網(wǎng)久坐不起長(cháng)時(shí)間廢寢忘食；

　　三是喝酒連戰猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬(wàn)不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強得太盛，玩得太過(guò)。比如說(shuō)，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當官的、有錢(qián)的、強盛的、沖動(dòng)的人，或感情淺一點(diǎn)點(diǎn)，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類(lèi)的激辭所左右、所操縱。

　　我雖然工作責任心強、自律性強，榮譽(yù)感強，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉轉脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒(méi)日沒(méi)夜通宵達旦。我雖然學(xué)有所成、農有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂(lè )、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養生保健，決不放棄美妙生活。古語(yǔ)也說(shuō)的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂(lè )的學(xué)習、工作、生活。

　　養生保健心得體會(huì ) 3

　　對聯(lián)作為一門(mén)古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來(lái)一直為人們所喜愛(ài)；將養生的一些心得體會(huì )，寓于對聯(lián)的創(chuàng )作之中，形成所謂的養生聯(lián)，讀起來(lái)還是頗有情趣的。

　　爽口物多終作疾，快心事過(guò)必為殃。所謂養生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個(gè)度，遇到爽口的，不能過(guò)多飲食，否則必為疾。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過(guò)了個(gè)人所能承受的度，則殃禍也就不遠了。

　　只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。酒能養生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個(gè)尺度的問(wèn)題，適量地飲一些，對身體不僅無(wú)害，而且有益，這是經(jīng)過(guò)醫學(xué)證明了的，希望飲者當自知。

　　閑敲棋子心情樂(lè )，悶撥瑤琴興趣賒。養生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個(gè)人如果長(cháng)期心情壓抑，哪怕擺在面前的是瑤琴，也會(huì )興趣全無(wú)，而缺少業(yè)余生活的'人，又何談養生之道呢那不過(guò)是空中樓閣罷了。

　　登巒未覺(jué)疾，泛水便忘憂(yōu)。這副對聯(lián)闡明了養生的真諦在于運動(dòng)，而登山、游水則是最好的活動(dòng)方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養生方法嗎其它如：減書(shū)存眼力，省事養心王、無(wú)愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書(shū)在得到藝術(shù)享受的同時(shí)，也得到養生的啟迪，可謂一舉兩得。

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　　通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習的養生保健知識，我的收獲頗多。對于養生保健，我不僅從思想認識上得到了升華，也從實(shí)際行動(dòng)上去積極靠攏。對于養生保健，我的體會(huì )感想主要包括如下幾個(gè)方面、

　　第一，養生保健是一種習慣。優(yōu)秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。

　　第二，養生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠的過(guò)去，人類(lèi)已經(jīng)很注重養生保健，并用當時(shí)的`條件和方式表現�，F在隨著(zhù)科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅使下，出現了所謂的神秘養生保健產(chǎn)品和夸大的養生保健活動(dòng)。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。

　　總之，養生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開(kāi)始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進(jìn)行到底。

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　　通過(guò)校自律會(huì )舉辦這次夏季養生與保健活動(dòng)，我學(xué)到了很多，也體會(huì )到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問(wèn)題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

　　還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過(guò)油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒(méi)有早起的習慣，但是夏季我們應該早點(diǎn)起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話(huà)，中午可以小憩一會(huì )，這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì )十分飽滿(mǎn)，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習中去。萬(wàn)物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。

　　作為一名大學(xué)生——祖國未來(lái)的棟梁，我們不但要有好的成績(jì)、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的.活動(dòng)以后，一定會(huì )收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，夏季養生保健讓我們共同健康成長(cháng)。

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　　幼兒園賈園長(cháng)對小班的家長(cháng)進(jìn)行了幼兒衛生保健知識的講座。賈園長(cháng)詳細介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學(xué)期的安全、衛生等工作內容和工作重點(diǎn)。在聽(tīng)了賈園長(cháng)對幼兒園保健保育工作情況介紹后，我發(fā)現老師們對孩子在幼兒園的安全，膳食，疾病預防等工作方面做了大量的工作，真正給予了孩子們無(wú)微不至的關(guān)懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學(xué)習新知識;結交好朋友，還能在安全優(yōu)美的環(huán)境里學(xué)習、游戲;有營(yíng)養均衡、放心安全的飲食;有認真負責的.老師和醫生對他們細心的呵護。

　　通過(guò)這次講座，使我對幼兒園的衛生保健工作有了充分的認識，對孩子每天在幼兒園的生活，學(xué)習，飲食，安全各方面有了更全面了解。老師的認真換來(lái)我們家長(cháng)的放心，老師的辛苦換來(lái)孩子們的健康平安。

　　希望以后積極的與老師配合，和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現或身體情況、學(xué)習情況，了解孩子的一日生活。也請老師通過(guò)各種方式向家長(cháng)反映孩子在幼兒園生活、并向家長(cháng)提供一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現實(shí)中的棘手問(wèn)題，建立和諧信任的家園關(guān)系。

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　　最近看了幾本書(shū)，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無(wú)毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，結合自身的體會(huì )與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。

　　保健養生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(cháng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線(xiàn)。一旦這一防線(xiàn)失守，第二道防線(xiàn)——免疫系統才會(huì )受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著(zhù)人體內部的協(xié)調、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著(zhù)急，就會(huì )上火。

　　上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線(xiàn)失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì )發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì )得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì )得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì )得胃炎潰瘍等等。

　　其次、是合理膳食。最近多數觀(guān)點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀(guān)點(diǎn)對否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的`，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀(guān)點(diǎn)。其實(shí)，我們的祖先早在春秋戰國時(shí)期就有類(lèi)似的觀(guān)點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。

　　第三、是戶(hù)外活動(dòng)。生命在于運動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運動(dòng)也有講究。具體講就是時(shí)間、最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒(méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動(dòng)的量、不要因為生命在于運動(dòng)就做劇烈運動(dòng)，君不見(jiàn)運動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的？對運動(dòng)量的問(wèn)題，中醫就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標準——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀(guān)上感到累了、客觀(guān)上身上出了少許細汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運動(dòng)就有根據個(gè)人體質(zhì)、愛(ài)好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì )逐步加大。

　　第四、自我按摩�！扒馃o(wú)病自灸”，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話(huà)也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關(guān)、足三里、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。

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　　我今年八十四歲，去年被評為北京市健康老人，很多同志要我說(shuō)說(shuō)長(cháng)壽的秘訣。秘訣實(shí)在是說(shuō)不上，只能將自己的生活和鍛煉情況總結一下，談點(diǎn)體會(huì )。

　　沒(méi)有一個(gè)愁字，知足常樂(lè )，隨遇而安。我大半生都是在艱苦環(huán)境中度過(guò)的，但我從不畏懼，從不發(fā)愁。天作孽猶可違，自作孽不可活。奮斗，其樂(lè )無(wú)窮�？啾M甘來(lái)，終獲勝利。我坐了四次牢，但處之泰然，認為是非總會(huì )大白，真理終會(huì )戰勝邪惡。

　　對人一本忠誠。"處事不求人諒解，為學(xué)但問(wèn)己心安"，是我的座右銘。見(jiàn)到不合理的事情我就說(shuō)，不藏于心中，所以心地平安。別人給我提意見(jiàn)，有則改之，無(wú)則加勉，從不考慮別人對我有無(wú)惡意，所以無(wú)怨無(wú)惡。

　　我練的養氣功，既不是硬氣功碎石折鐵，也不是發(fā)氣給別人治病，而是靠養氣修身之道培養元氣。讓元氣充實(shí)起來(lái)，強健身心，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使各個(gè)臟器的活動(dòng)機能旺盛起來(lái)，祛除自己身上的疾病。

　　"氣"是人體生命活動(dòng)的源泉，也可以說(shuō)是"生命的動(dòng)力"，內氣運行于經(jīng)絡(luò )隧道中。氣在哪一個(gè)地方受到阻礙，哪一個(gè)地方就產(chǎn)生病灶。倘若五臟六腑，四肢百骸，內氣暢通，身體就健康。不論腫瘤疾病，還是風(fēng)寒之侵，都可以運用充盈的.正氣將病邪驅走。

　　我的處世哲學(xué)就是"善養浩然之氣"。做人要正直無(wú)私，盡力做好事才能養成浩然之氣。一個(gè)人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就應反復自省，否則正氣就消失了。我在做任何事時(shí)都力爭做到"求放心"/"不動(dòng)心"/"勿助邪"。這就是說(shuō)，做事情力求放心，做到心中無(wú)愧;淡泊明志，對富貴榮華不動(dòng)心;清心寡欲不助長(cháng)邪念。這是養生的大道，也是處事為人的規范。

　　我認為煉丹成仙，參禪成佛純屬傳奇，從不追求。我練武術(shù)大半生，只求身體健康，能自衛防身。本此宗旨，我曾在三十年代就組織過(guò)健康與技擊實(shí)驗學(xué)社，提倡為救國而鍛煉身體。盧溝橋炮響，我們的許多社員都奔赴戰場(chǎng)。

　　通常我是凌晨三點(diǎn)半起床，練功一個(gè)半小時(shí)，然后乘頭班汽車(chē)到各輔導站查功教功。九點(diǎn)回家吃早飯，飯后處理群眾來(lái)信。中午休息一小時(shí)，接著(zhù)便是看材料/會(huì )客，酉時(shí)也出診。晚上常有些上門(mén)求醫的患者待我治療。就寢基本要在十一點(diǎn)半，就寢前再練上一遍功，結束一天的工作。

　　來(lái)基本上是素食，以蔬菜為主，主食少量。早晨喝碗麥皮粥，吃些豆制品，大約在一兩半左右;中午米面不等，吃三兩;晚上喝粥吃小菜。

　　養生保健心得體會(huì ) 9

　　養生，就是保養生命之意。養生之道就是保養生命的道理和方法。中醫體質(zhì)養生是在中醫理論指導下，研究人類(lèi)生命規律，尋找增強生命活力，預防疾病的方法，同時(shí)探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論，是中國醫藥文化之精粹。健康的身體需要保養，亞健康時(shí)就要調養，病弱之軀則應補養。

　　養生是一門(mén)很深的學(xué)問(wèn)，由我們的祖輩專(zhuān)研，學(xué)習，積累總結得來(lái)的，是中國五千年傳統文化的精粹。我們養生，也要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過(guò)不同的調養護理方法，達到健康長(cháng)壽的目的。通過(guò)一年四季的氣候變化規律及人的一些生理、病理現象，并揭示出人類(lèi)應當如何在陰陽(yáng)不停變換的四季中，恰當地調養自己的身體的陰陽(yáng)，以順應四季變化，達到陰陽(yáng)平衡、氣血暢通，從而達到中醫體質(zhì)養生的最終目的，能夠健康長(cháng)壽。

　　中醫體質(zhì)養生之道的特點(diǎn)，是尊重自然規律，順應自然規律。養生，又稱(chēng)為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說(shuō)自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養生，便可長(cháng)壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養生，就會(huì )“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規律。中醫體質(zhì)養生順應規律，追求長(cháng)壽但不追求長(cháng)生不老。我覺(jué)得在中醫體質(zhì)養生中隨其自然便好，強求過(guò)多反而適得其反，甚至一味的追求長(cháng)生不老反而會(huì )傷了自己的性命，這不是中醫體質(zhì)養生所推崇的。

　　中醫體質(zhì)養生需要一個(gè)漫長(cháng)的階段，它不是一朝一夕便能夠做到做好的。通過(guò)學(xué)習，我總結了一些關(guān)于中醫體質(zhì)養生的具體方法。首先，強調精神方面的養生。人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養是養生的一個(gè)重要環(huán)節。避免不良精神刺激，提高自我心理調攝能力，是中醫體質(zhì)養生遵循的原則之一�！爸疽夂汀迸c人群中個(gè)體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養等密切相關(guān)。人們應善于自我心理調攝，消除不良刺激，保持良好心態(tài)。

　　再者，“形勞而不倦”的鍛煉身體方法體的，鍛煉可使氣血流暢，筋骨勁強，肌肉發(fā)達結實(shí)，臟腑功能健壯。以“動(dòng)”及“靜”，即通過(guò)形體鍛煉來(lái)調節人的精神情志活動(dòng)，促進(jìn)人體的身心健康。運動(dòng)量要適度，循序漸進(jìn)，持之以恒，不要超強度鍛煉。

　　然后，防止外邪侵害。所謂外邪，是指六淫之邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)及其他外傷因素等。驅除外邪，防止外邪侵犯是養生的目的，這一觀(guān)點(diǎn)將始終貫穿于養生的整個(gè)過(guò)程中。

　　最后，氣功是一種以呼吸的`調整、身體活動(dòng)的調整和意識的調整調息，調形，調心為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功在保健方面有獨特的功效。它是建立在整體生命觀(guān)理論基礎上，通過(guò)主動(dòng)的內向性運用意識活動(dòng)的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變?yōu)樽杂X(jué)智能的實(shí)踐。故氣功的鍛煉，對我們在養生保健中能夠起很大很有益的效果，我們在養生之時(shí)，也可以加強對氣功的學(xué)習鍛煉。同時(shí)，在向老師學(xué)習養生知識后，我也為我今后的養生制作了一份安排。在今后，我會(huì )注重食療，順時(shí)養生，順應四時(shí)氣候，陰陽(yáng)變化規律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調養的養生。秉承“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的宗旨，同時(shí)，避免垃圾食品，提倡有利于身體健康的養生綠色食品。我在今后也會(huì )加強體育鍛煉，加強氣功等運動(dòng)的練習和學(xué)習，以此來(lái)煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”，達到養生健康長(cháng)壽的效果。

　　通過(guò)學(xué)習中醫體質(zhì)養生，我收獲很多，并會(huì )從現在到今后開(kāi)始堅持把這些養生的知識點(diǎn)用于我的生活學(xué)習中，從而從總體上提高我對中醫的養生之道，提高自己的身體素質(zhì)，使自己更健康長(cháng)壽。

　　養生保健心得體會(huì ) 10

　　說(shuō)起選擇這門(mén)課的初心，大概是因為我對傳統文化有著(zhù)特別的興趣，除了常見(jiàn)的傳統文學(xué)之外，還希望從更多形式進(jìn)行了解。走近課堂之前，我一直以為養生只和中醫穴位有關(guān)，對這門(mén)課的認識也僅限于同學(xué)介紹中的上課輕松、老師溫和。一個(gè)學(xué)期過(guò)去，我從中得到的收獲比想象的更多，除了基本的養生知識，更重要的是觀(guān)念的更新、態(tài)度的轉變，是對我日常生活的潛移默化的影響。

　　回顧

　　在課堂上，我接觸了很多充滿(mǎn)禪意的詞語(yǔ)，比如意形結合、天人合一，也嘗試了很多未曾聽(tīng)說(shuō)的活動(dòng)，比如正念行走、身體掃描、導引保健功等。而其中給我印象最深的，就是正念觀(guān)呼吸。 正念呼吸要求我們把注意力集中在呼吸上，感受氣體流通的過(guò)程，看似容易，實(shí)際堅持下去卻很難。最開(kāi)始的時(shí)候，我總是胡思亂想，覺(jué)得時(shí)間過(guò)得太慢，完全無(wú)法靜下心來(lái)；或是昏昏欲睡，大腦陷入休眠狀態(tài)。而后的幾次練習，我開(kāi)始有意識的控制自己的思想，漸漸地雜亂的念頭便越來(lái)越少了。正念的方法在生活中也有很大所用，在情緒急躁的時(shí)候，我會(huì )通過(guò)它讓自己平靜下來(lái)；壓力過(guò)大而失眠的時(shí)候，也可以用它放空念頭，讓自己放松地養足精神。

　　生活

　　在我看來(lái)，“活在當下”與隨波逐流是完全不同的，前者是一種智慧，后者則是一種軟弱。所謂身心合一，意味著(zhù)人的心態(tài)決定了他的選擇，選擇決定了他的行為，而行為最終構成了他的命運。 每學(xué)期都會(huì )有這么一段時(shí)期，課程排滿(mǎn)、考試集中，各種社團活動(dòng)也紛紛開(kāi)展，緊張的節奏讓人手忙腳亂，不管在做什么，我時(shí)刻都在想著(zhù)這一周有什么需要完成的任務(wù)，擔心自己能否應付得來(lái)。這種急躁和憂(yōu)慮可能是一種動(dòng)力，但帶來(lái)更多的是負面情緒，并不能幫助我走出困境，唯有活在當下、身心合一，盡心專(zhuān)注于眼下所做的`事情，才能發(fā)揮自己最大的潛能。

　　同時(shí)，“活在當下”也是治療拖延癥的一劑良藥。生活輕松時(shí)我們往往又會(huì )走向另一個(gè)極端，覺(jué)得自己有大把的時(shí)間可以耗費，怠于做任何事�，F在我明白，當下的每一分自由的時(shí)光都需要把握，身邊的每一分美好和愉悅都值得珍惜，如果總是妥協(xié)于內心的懶惰，寄希望于明天，就會(huì )喪失主動(dòng)選擇的機會(huì )，被未知的變數所左右。

　　感受

　　恍然間已臨近期末，體育課也即將結束了。在這里，我遇到了和善而耐心的老師，聽(tīng)到了新奇深奧的知識，也在交流感受的環(huán)節里和擔任體測志愿者的過(guò)程中，認識了更多的朋友。不得不說(shuō)，老師非常有行動(dòng)力，當提到有同學(xué)建議進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候，立刻帶我們前往北湖，來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的運動(dòng)。雖然一圈跑下來(lái)很累，但是對缺乏主動(dòng)鍛煉的我們來(lái)說(shuō)，也是必要的練習機會(huì )。幾次下來(lái)確實(shí)有

　　所收效，不斷提高的長(cháng)跑成績(jì)讓我很開(kāi)心也很感激，算是不負明媚春光。希望老師以后能多增加一些不同的教學(xué)內容，讓課程更豐富起來(lái)。

　　或許我對動(dòng)作的掌握還不標準，對知識理解還很淺薄，但通過(guò)這些基本功，我學(xué)會(huì )了如何用積極觀(guān)念看待生活。正念練習“活在當下”的精神，導引保健功“柔和緩慢、連貫圓活”的標準，讓我明白快是一種能力，而慢是一種態(tài)度。與其在匆忙庸碌中一筆帶過(guò)，何不將急切的腳步放緩，細細品味沿途的美好風(fēng)景，給心靈添一份優(yōu)雅從容呢？

　　養生保健心得體會(huì ) 11

　　隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )時(shí)代的到來(lái)，我們的生活和學(xué)習、工作都發(fā)生了變化。教師已不再是傳遞信息的工具，教師更需要更高層次的教育教學(xué)能力，掌握現代教育技術(shù)、研究教學(xué)的各個(gè)環(huán)節，適應未來(lái)教育的需要的。

　　網(wǎng)絡(luò )繼續教育培訓學(xué)習為教師學(xué)習制定了共同的內容和活動(dòng)，更為重要的是，它為教師提供好展示自己的網(wǎng)絡(luò )平臺。在學(xué)習內容和實(shí)踐層次上滿(mǎn)足不同教師的需要。通過(guò)參加本次教師網(wǎng)絡(luò )繼續教育培訓，自主參與其中，使我在思想上、專(zhuān)業(yè)理論知識方面有了進(jìn)一步的提升。在學(xué)習中，我認真聆聽(tīng)了專(zhuān)家在教育教學(xué)方面的講座，觀(guān)看了課堂教學(xué)視頻，在這段時(shí)間里從這個(gè)平臺我學(xué)到了不少先進(jìn)經(jīng)驗和有價(jià)值的知識。在網(wǎng)絡(luò )學(xué)習中，使我受益匪淺。在課程培訓過(guò)程中。李教授深刻闡釋了局部解剖學(xué)的課程定位;講解了局部解剖學(xué)“三基”“五性”的教學(xué)理念，并結合自身經(jīng)驗向我們介紹了如何引導和有效促進(jìn)學(xué)生學(xué)習局部解剖學(xué)。李教授講述了簡(jiǎn)約式、探究式、案例式、啟發(fā)式等教學(xué)方法;特別提到要將局部解剖學(xué)與系統解剖學(xué)相結合，將形態(tài)與機能相結合，引導學(xué)生自主學(xué)習。還舉例介紹了許多授課方法：例如與臨床應用相結合，與科學(xué)研究相結合，采取對比授課等，讓我受益匪淺;李教授反復強調，在課堂教學(xué)中要以提高學(xué)生能力為主導，啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng )新性和科研靈感，為學(xué)生未來(lái)發(fā)展奠定良好基礎。他還強調，作為高校教師，必須立足本專(zhuān)業(yè)教學(xué)實(shí)際，提高自身雙語(yǔ)教學(xué)能力，提高自身科研素養，這將會(huì )大大開(kāi)發(fā)醫學(xué)生的潛力，促進(jìn)其更好發(fā)展。在觀(guān)看學(xué)習培訓視頻過(guò)程中，我也和周?chē)�的同事交流過(guò)，討論過(guò)，在寫(xiě)這份總結報告的時(shí)候，我想發(fā)表一下自己對于該課程的不足之處的見(jiàn)解。首先，在示范教學(xué)章節部分，總體感覺(jué)講的'有些粗糙，作為年輕老師，有些疑惑問(wèn)題沒(méi)能在視頻學(xué)習中得到答案。其次，局部解剖學(xué)畢竟是一門(mén)聯(lián)系基礎和臨床的實(shí)踐性學(xué)科，對于該學(xué)科教師的培訓還應該注重動(dòng)手操作能力，在這次的在線(xiàn)視頻培訓中，示范課中缺少實(shí)際操作部分，這也是美中不足的。特別對于上肢，下肢和腹壁的解剖涉及到臨床外科學(xué)大部分學(xué)科，最好將這部分也添加到視頻教學(xué)中來(lái)。

　　這次教育培訓，使我對新課程教學(xué)又有了新的認識。我體會(huì )到新課程教學(xué)應該是：“學(xué)生是學(xué)習的主體，他們應該在老師的指導下，通過(guò)自己親自去體驗、嘗試，來(lái)逐漸學(xué)會(huì )生活、學(xué)會(huì )學(xué)習，從而達到從學(xué)會(huì )到會(huì )學(xué)的目的，教師要從各個(gè)方面來(lái)培養學(xué)生探究事物的興趣和積極的態(tài)度，讓他們不以學(xué)為苦，而做到以學(xué)為樂(lè )。

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