睡眠作業(yè)讀物管理心得體會(huì )（通用5篇）
從某件事情上得到收獲以后，可以將其記錄在心得體會(huì )中，這樣能夠培養人思考的習慣。那么寫(xiě)心得體會(huì )要注意的內容有什么呢？以下是小編為大家整理的睡眠作業(yè)讀物管理心得體會(huì )（通用5篇），歡迎大家分享。
睡眠作業(yè)讀物管理心得體會(huì )1
提到睡，大家都會(huì )想到一個(gè)舒服的淋浴之后，往床上心滿(mǎn)意足地一躺，在一絲倦意的催促下，進(jìn)入美妙的夢(mèng)鄉。直睡到第二天日上三竿，才從床上慢慢爬起，伸個(gè)懶腰，打個(gè)呵欠，活動(dòng)活動(dòng)身板，開(kāi)始計劃一天新的生活。
在上高中之后，恐怕這種“睡”的享受就不能持續了。
一天緊張的學(xué)習下來(lái)，下第三節晚自習的時(shí)候已是九點(diǎn)五十，到家時(shí)已過(guò)了十點(diǎn)，在呵欠聲中溫習下當天的功課，若有作業(yè)的話(huà)再多加幾十分鐘，雖然上高中后洗澡速度大有提高，但從浴室中出來(lái)時(shí)卻早已過(guò)了十一點(diǎn)。腦袋重得不行，還想干點(diǎn)什么，但最終撐不住，搖搖晃晃地走到床邊，硬挺挺地像石頭一樣砸在床上，一點(diǎn)兒泥水不帶，直奔周公而去了。
早上天剛蒙蒙亮，鬧鐘便催命似的急促響起，身子便像被床粘住一樣，完全爬不起來(lái)，于是，決定早些起來(lái)完成昨晚未完成工作的決心便動(dòng)搖了，手機上的一個(gè)個(gè)鬧鐘都被關(guān)掉，只留下了一個(gè)在不遲到最底線(xiàn)的時(shí)間鬧鐘，翻身繼續睡了。
既使這樣，在最后這個(gè)鬧鐘響起時(shí)，也只能勉強爬起，腦袋好似有一群受了驚嚇的馬蜂在嗡嗡亂飛。睜開(kāi)半只眼，卻像戴上二千多度近視眼睛般模糊，上下眼皮似乎有磁力一樣相互吸引，大有一閉上眼便可入睡的架勢。
但時(shí)間不允許我再緩慢地行動(dòng)，只得用盡力氣掙開(kāi)雙眼，打開(kāi)衣柜，找出衣服穿上，漱口洗臉，再猛地灌幾包咖啡下去，卷起書(shū)包就向學(xué)校跑去，在鈴聲中坐到自己的座位上。
就算早上喝了再多的咖啡，在上課時(shí)那催眠曲的作用下，我還是沒(méi)辦法經(jīng)受住釣起魚(yú)來(lái)，初中用來(lái)提神的方法全失去了效用，盡管用圓規猛扎自己，卻只覺(jué)得頭越來(lái)越重，越來(lái)越沉……最終砸在了課桌上，老師和同學(xué)瞬間不見(jiàn)，只見(jiàn)周公沖著(zhù)我笑。
才上高中幾十天，吃得卻越來(lái)越少，生理功能都紊亂得七七八八了，腦子里的神經(jīng)都成了一團，亂糟糟的，不少地方還打了結，解都解不開(kāi)。因為什么?因為沒(méi)睡好啊。
總是想問(wèn)，為什么高中就要睡不好啊?
回答也許是，高中或許根本就是一個(gè)沒(méi)有“睡”字的時(shí)代，其實(shí)是把以后為了工作夜不能寐的時(shí)間提前預支罷了。
反正不管怎樣，只要堅持三年，三年后高考結束的第一件事，就是回到家好好地，好好地睡一覺(jué)。
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今天，我們不談別的，就一起聊聊人人都有的睡眠時(shí)間。
在現代生活，睡眠時(shí)間幾乎已經(jīng)成為了稀有物質(zhì)。對于我們學(xué)生的日常來(lái)說(shuō)，睡眠照樣缺乏：早上6點(diǎn)準時(shí)起床，睡眼惺忪地開(kāi)始了一天的學(xué)習;中午本該好好午睡，可有些好學(xué)生卻主動(dòng)申請中午留班寫(xiě)作業(yè)，但導致下午更加疲憊;好不容易熬到了晚上，晚自習上到9點(diǎn)半，10點(diǎn)上床睡覺(jué)，就想著(zhù)和同學(xué)小聲聊會(huì )天，等能夠真正入睡就到10點(diǎn)半了……學(xué)生一天的睡眠不足8小時(shí)，更何況拼命加班的上班族，睡覺(jué)對人來(lái)說(shuō)竟成為了奢望。
對于一位學(xué)生，學(xué)習是頭等大事，為夢(mèng)想而拼搏，為青春去熱血，這是我們追求的，毫無(wú)怨言。但對于成年人來(lái)說(shuō)，日益豐富的物質(zhì)生活和快節奏帶來(lái)的壓力(又稱(chēng)作“現代資本才是真正的”罪魁禍首”�，F代社會(huì )實(shí)際隱藏著(zhù)巨大誘惑，說(shuō)白了就是讓你消費，為他們創(chuàng )造更多價(jià)值。比如現在越來(lái)越多行業(yè)都是通宵工作的，例如我家門(mén)口的某火鍋店營(yíng)業(yè)至凌晨3點(diǎn);營(yíng)業(yè)24小時(shí)的歌廳、網(wǎng)吧;干活到零點(diǎn)的路邊攤……你沒(méi)睡，就能不斷創(chuàng )造消費。所以，相較于白天，人們更喜歡黑夜。還有一系列的手機APP、社交軟件，原本用來(lái)休息和緩沖的時(shí)間，都被這些軟件無(wú)情剝奪。
同樣，不睡或缺乏睡眠的危害還是要科普一下的：長(cháng)期缺乏睡眠會(huì )引發(fā)嚴重的'健康問(wèn)題、影響判斷力、令人健忘愚鈍等等，對于愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，缺覺(jué)還會(huì )增加重量，甚至會(huì )減短人的壽命。
綜上所述，我們不僅要了解不睡的原因以及危害，更要做一個(gè)清醒著(zhù)，喚醒自己，讓生活發(fā)光。爭做時(shí)代的領(lǐng)頭羊!
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人要睡覺(jué)是一種生理反應，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，是大腦皮質(zhì)內神經(jīng)細胞繼續興奮之后產(chǎn)生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質(zhì)內占優(yōu)勢的時(shí)候，人就會(huì )睡覺(jué)。人們在生活中，有工作，有休息，在神經(jīng)活動(dòng)中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經(jīng)細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺(jué)時(shí)長(cháng)，孩子們必須達到11小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生8小時(shí)，高中生7小時(shí)。
睡覺(jué)同時(shí)是記憶細胞新陳代謝的過(guò)程：老化的細胞將每個(gè)記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動(dòng)、語(yǔ)言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質(zhì)的，所以也以物質(zhì)的方式存在。
如果一個(gè)人長(cháng)期睡眠不足，導致記憶細胞無(wú)法健康生活，則容易產(chǎn)生某些健康問(wèn)題，甚至疾病，比如失語(yǔ)癥，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥等。時(shí)間久了也容易產(chǎn)生癌變。
單純從自然科學(xué)的角度來(lái)看，睡覺(jué)睡到自然醒是最好不過(guò)的了，不然都會(huì )折壽。規律生活是一個(gè)好的基礎，但是為了“規律”而長(cháng)期疲勞，是危險的。
哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個(gè)標志。如果18個(gè)小時(shí)沒(méi)有入睡，人類(lèi)的反應時(shí)間將從0.25秒變?yōu)?.5秒并繼續變長(cháng)，而普通人會(huì )產(chǎn)生陣發(fā)性昏睡，大約每2到20秒，就會(huì )發(fā)現需要重新讀一遍剛才讀過(guò)的東西，眼皮變得越來(lái)越重，達到20個(gè)小時(shí)后，將開(kāi)始打盹。研究表明，這時(shí)正常人的反應速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人—若保持這個(gè)數值駕車(chē)，很容易違章。還會(huì )忘記很多事情，例如寫(xiě)錯名字或忘記拉手剎。
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臨近期中的時(shí)候，作業(yè)比較多，還有一堆復習資料要背誦，我每天晚上11點(diǎn)多才做完作業(yè)，把我平時(shí)玩的那半小時(shí)全占去。
一做完作業(yè)，媽媽立刻就催我上床了，我每次都不情愿：“我連玩都沒(méi)玩到呢，這不公平!為什么你們這么晚睡而我這么早就要睡?”我經(jīng)常這樣抱怨。
得到的回答往往是：“沒(méi)有什么為什么”或“小孩和大人不一樣的”之類(lèi)的話(huà)。一個(gè)星期天的晚上，我打破了常規。
那天晚上，我像平時(shí)一樣被趕上了床，可我在床上翻來(lái)覆去，怎么也睡不著(zhù)。突然，我聽(tīng)見(jiàn)外面媽媽輕聲說(shuō)：“老公，明天我要交錢(qián)，天晚了你陪我去銀行取錢(qián)吧?”然后是爸爸的粗嗓子：“好吧，等一下�！�
又過(guò)了一會(huì )兒，我聽(tīng)見(jiàn)了門(mén)打開(kāi)的聲音，然后門(mén)又關(guān)上了。我又等了一會(huì )兒確定沒(méi)有人了這才偷偷摸摸地起來(lái)，輕輕開(kāi)了臺燈，悄悄拿起了本書(shū)在燈下看了起來(lái)，雖然我在看書(shū)，可我的耳朵卻一直聽(tīng)著(zhù)以防爸媽突然回來(lái)。
大約過(guò)了半個(gè)小時(shí)，我突然聽(tīng)見(jiàn)了鑰匙插入鎖中的聲音，我嚇的立刻關(guān)了燈跳上了床，拉開(kāi)被子裝睡。我真的嚇死了，心砰砰直跳。爸媽回來(lái)后立刻就上床睡覺(jué)了，我漸漸的也進(jìn)入了夢(mèng)鄉。
當我睡的正香之時(shí)，一只手把我的被子一掀將我拽了起來(lái)，我一看原來(lái)是媽媽。媽媽對我叫著(zhù)：“你看看都幾點(diǎn)了?還有10分鐘就要到校了!今天是數學(xué)期中考試!快點(diǎn)!”我一聽(tīng)就想：完了，昨天睡晚了，現在沒(méi)睡夠啊。
于是我飛快的穿好衣服洗漱完畢，隨便扒了幾口早飯就向學(xué)校飛奔而去。
我剛放下書(shū)包，老師就進(jìn)來(lái)發(fā)卷子了。我硬著(zhù)頭皮拿起筆開(kāi)始寫(xiě)答。每道題目我看過(guò)去都有黑影，我的腦子像漿糊一樣，思考問(wèn)題速度也比平時(shí)慢了很多很多。我也不細看了隨便看了看就寫(xiě)了上去。
下午，老師報成績(jì)了從優(yōu)秀開(kāi)始到良好也報完了沒(méi)有我，開(kāi)始報及格了，我的心砰砰直跳：我會(huì )不會(huì )不及格?老天，一定要讓我及格啊!
終于，老師說(shuō)：：“朱珉汐，72分，及格�！蔽掖诡^喪氣的拿了卷子，回到了座位我一看，全是我會(huì )的，還有幾道題，犯了幾個(gè)錯“3—1=1”等低級錯誤。
我真后悔，就為昨夜多玩半小時(shí)造成了今天72分的后果。真不值呀!
睡眠作業(yè)讀物管理心得體會(huì )5
今日，教育部召開(kāi)新聞通氣會(huì )，并發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。
通知共提出了七條措施，概括包括“強重視、保時(shí)間、防干擾、提質(zhì)量”12個(gè)字。
《通知》明確提出，各地各校要把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高教師、學(xué)生、家長(cháng)等各方思想認識。
要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生應達到9小時(shí)，高中生應達到8小時(shí)。學(xué)校作息時(shí)間方面，小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00。同時(shí)強調，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校，有條件的應保障必要午休時(shí)間。就寢時(shí)間方面，小學(xué)生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
針對外在因素影響學(xué)生睡眠問(wèn)題，《通知》提出了3個(gè)“中斷機制”，要求作業(yè)、校外培訓、游戲都要為學(xué)生睡眠讓路。
第一個(gè)是作業(yè)“中斷”，要求小學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)、中學(xué)生在校內完成大部分書(shū)面作業(yè)，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。
第二個(gè)是校外培訓時(shí)間“中斷”，要求校外線(xiàn)下培訓結束時(shí)間不得晚于20:30，線(xiàn)上直播類(lèi)培訓結束時(shí)間不得晚于21:00，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
第三個(gè)是游戲“中斷”，要求各地教育部門(mén)按照管理權限，會(huì )同相關(guān)部門(mén)采用技術(shù)手段加強監管，確保每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。
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