上班族減壓實(shí)用心得
工作 摸透規則別抱怨
盡管?chē)蟮母＠诲e，但小林不是抱怨領(lǐng)導無(wú)能，就是抱怨同事無(wú)法配合好他。他總覺(jué)得自己這顆“金子”被埋沒(méi)了，做什么都提不起興趣，早沒(méi)了工作激情。
對策：愛(ài)抱怨的人，被網(wǎng)友稱(chēng)為“職場(chǎng)幽怨族”，其根源是不適應。主要有三種表現，一是崗位不適合；二是職場(chǎng)規則不適應；三是能力不適應，產(chǎn)生自卑心理。如果是因為崗位不合適，譬如讓內向的人做銷(xiāo)售，建議最好申請調換崗位。實(shí)際上，更多的人是因為沒(méi)有把握職場(chǎng)規則而心生不滿(mǎn)，這些規則包括顯規則和潛規則。前者指公司的各項規章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚(yú)得水。因此，了解潛規則最便捷的方法就是找有經(jīng)驗的老員工、“人生導師”請教。最后，如果因為能力不夠產(chǎn)生的壓力，那只能認真查找不足、多充電�？傊�，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問(wèn)題。與其抱怨，不如快改變。
家庭 少跟孩子硬碰硬
“我快要被逼瘋了！”潘羽訴說(shuō)著(zhù)，“女兒才3歲，就已經(jīng)鬧翻天了！叫她睡覺(jué)偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽(tīng)你的話(huà)！”
對策：在中國家長(cháng)眼中，似乎聽(tīng)話(huà)的孩子才是好孩子。但為什么孩子一定要對大人言聽(tīng)計從呢？其實(shí)，孩子不聽(tīng)話(huà)，更多的是家長(cháng)的原因。家有兒女，技巧很重要。第一，做選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃?xún)蓚�(gè)選擇，容易引發(fā)逆反心理；而“你吃點(diǎn)什么水果？西瓜、桃子、葡萄還是別的？”這種開(kāi)放式的提問(wèn)則刺激了孩子的主動(dòng)性。第二，別當“教導主任”。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強制要求。第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情，家長(cháng)要“斗爭”到底。比如，孩子通過(guò)滿(mǎn)地打滾想要得到某個(gè)玩具時(shí)，一旦滿(mǎn)足了，他就會(huì )知道這招管用，以后還這樣。
人際 勤于溝通不攀比
老劉工作兢兢業(yè)業(yè)，職位卻一直沒(méi)有提升。他將這一切歸咎于自己不會(huì )“拍馬屁”，他不僅從不主動(dòng)與領(lǐng)導溝通，而且對每一個(gè)親近領(lǐng)導的人充滿(mǎn)仇視，心里罵著(zhù)：“只會(huì )溜須拍馬！”
對策：往往咒罵什么，內心可能恰恰最在乎什么。實(shí)際上，對領(lǐng)導無(wú)需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過(guò)交流，才能讓領(lǐng)導看到你的能力，知道你的付出和努力。
此外，同事關(guān)系也是職場(chǎng)主要的壓力來(lái)源之一。同事之間一方面處于競爭關(guān)系；另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點(diǎn)，認清自己的優(yōu)勢和劣勢。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進(jìn)步，就不會(huì )因眼前的得失而焦躁；此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過(guò)與他人合作，享受到分享的樂(lè )趣。
婚戀 放寬標準走出去
又一個(gè)同學(xué)結婚了。宅在家里的李夢(mèng)覺(jué)得孤獨從四面八方襲來(lái)。她30歲了，婚姻大事沒(méi)點(diǎn)譜兒，承受了無(wú)數次相親打擊的她，一臉愁苦地說(shuō)：“我已不相信愛(ài)情”。
對策：很多人在漫長(cháng)的比較和等待中，對愛(ài)情的憧憬一點(diǎn)點(diǎn)消退。甚至有人表示，很多都市白領(lǐng)犯上了“無(wú)愛(ài)癥”。
對于這些“剩男剩女”，首先要明確告訴自己，找到另一半之前，并不意味著(zhù)生活就是黑白色，感知當下的幸�？鞓�(lè )才是最重要的。其次，為自己建幾個(gè)固定的社交圈子。別把時(shí)間全交給電腦屏幕，根據自己的`愛(ài)好參加兩三個(gè)交友圈，如戶(hù)外活動(dòng)、運動(dòng)團隊等，既結交朋友、又“推銷(xiāo)”自己。再次，放寬標準，交友條件別設死�！疤值牟豢紤]”、“必須是北方人”、“身高至少1.8米”等條條框框都會(huì )扼殺機會(huì )，保持開(kāi)放心態(tài)，才能迎來(lái)更好的機會(huì )。
白領(lǐng)心理減壓20個(gè)方法
1、與人為善，千萬(wàn)別懷恨在心。"百年之后"會(huì )變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
2、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正:我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
3、學(xué)會(huì )一定程度的放松，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。
4、學(xué)會(huì )躲避一些不必要、紛繁復雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。
5、不要害怕承認自己的能力有限，學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候對某些人說(shuō):"不"。
6、夜深人靜時(shí)，讓自己的心徹底靜下來(lái)，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話(huà)，然后酣然入夢(mèng)。
7、放慢生活節奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
8、超然灑脫面對人生。想得開(kāi)沒(méi)有精神負擔，放得下沒(méi)有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂(lè )。
9、在非原則問(wèn)題上不去計較，在細小問(wèn)題上不去糾纏，對不便回答的問(wèn)題佯作不懂，對危害自身的問(wèn)題假裝不知，以聰明的"糊涂"舒緩壓力。
10、遇事是否沉著(zhù)，是一個(gè)人是否成熟的標志之一。沉著(zhù)冷靜地處理各種復雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。
11、不妨給久未聯(lián)系的親友寫(xiě)封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時(shí)也能讓對方在收信時(shí)得到意外的驚喜。
12、當你無(wú)力改變現狀時(shí)，你應學(xué)會(huì )換一個(gè)角度看待問(wèn)題。請獨自對困擾你的問(wèn)題進(jìn)行分析，然后找出一個(gè)最適應的解決方法。
13、一旦煩燥不安時(shí)，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會(huì )有什么奇特的影象。
14、既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì )安然度過(guò)，多念念"車(chē)到山前必有路"。
15、健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
16、高談闊論會(huì )使血壓(血壓食品)升高，而沉默則有助于降壓。在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣是一件愜意的事。
17、輕松的音樂(lè )有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè )器，不妨以此來(lái)對付心緒不寧。
18、閱讀書(shū)報可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂(lè )趣。
19、做錯了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
20、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是非常不錯的的減壓方法。
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