復讀生的心理壓力

　　高考是對中國學(xué)生高中三年學(xué)業(yè)水平的一次總結，復讀是對高考成績(jì)再次提高的方式。下面是復讀生的心理壓力，歡迎參考！

　　復讀生的心理壓力 1

　　高考成績(jì)出來(lái)后，高考失利的復讀生們又背起書(shū)包去上學(xué)了。因為高考落榜或成績(jì)不如意而選擇復讀的學(xué)生們，往往都有很大的心理壓力。那么，復讀生有什么心理壓力呢？該如何減壓呢？

　　一、強自卑

　　自卑的感覺(jué)很多人都有，但是復讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺(jué)無(wú)法面對家長(cháng)；在周?chē)�鄰居眼中，感覺(jué)低人一等；在同學(xué)中間，覺(jué)得技不如人。

　　除了高考打擊之外，起點(diǎn)低，基礎差是部分低分考生自卑的另一個(gè)原因。實(shí)事求是地說(shuō)，部分低分考生和其他同學(xué)并不是站在同一個(gè)起跑線(xiàn)上的，這部分同學(xué)學(xué)習底子薄、基礎差，自卑在所難免。在這方面，高分復讀生相對好一些，因為他們雖然沒(méi)有進(jìn)入高校，但手里有一個(gè)比較好的高考成績(jì)，感覺(jué)底氣十足。

　　二、高焦慮

　　這幾乎是所有復讀生的“通病”。最大的表現是考試中的患得患失：復讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績(jì)不好，就會(huì )非常著(zhù)急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標比普通高三學(xué)生更加明確：考個(gè)好學(xué)校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。

　　此外，來(lái)自于社會(huì )、家庭的壓力，也加劇了復讀生的焦慮。家長(cháng)關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分？能不能保證明年上重點(diǎn)線(xiàn)？家長(cháng)的心態(tài)，無(wú)形中就給復讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長(cháng)多少分。在這樣心態(tài)下學(xué)習，對成績(jì)患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。

　　高考復讀生的`減壓方法

　　一、樹(shù)立合適的目標，學(xué)會(huì )減壓

　　復讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據這些給自己樹(shù)立目標。這個(gè)目標一定要適合自己，不要過(guò)分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過(guò)程，會(huì )一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

　　來(lái)自社會(huì )、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復讀生抬不起頭來(lái)，這時(shí)就要學(xué)會(huì )自我減壓，具體說(shuō)，就是要學(xué)會(huì )宣泄和轉移情緒以及自我安慰。

　　二、正確對待平時(shí)的考試

　　復讀生應該認識到，剛剛結束的高考不管成績(jì)如何，都已經(jīng)過(guò)去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復讀生，本身素質(zhì)不錯，學(xué)習成績(jì)也很好，但由于心理壓力過(guò)大，而影響了考試發(fā)揮，無(wú)緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因為心理壓力小，平時(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。

　　復讀過(guò)程中，各種大大小小的考試會(huì )接踵而來(lái)。專(zhuān)家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復讀生要學(xué)會(huì )正確看待平時(shí)的考試，要通過(guò)考試檢查知識的掌握與運用情況，及時(shí)查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場(chǎng)，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會(huì )轉移情緒，用打球、聽(tīng)音樂(lè )等娛樂(lè )形式，來(lái)轉移自己的心理焦慮。

　　三、學(xué)會(huì )自我安慰

　　很多復讀生在復讀過(guò)程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數反而下降，浪費青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì )自我安慰：任何一種選擇都會(huì )有風(fēng)險，只要自己奮斗過(guò)，就不必計較結果，要表現出一種大氣與灑脫。

　　復讀生的心理壓力 2

　　10月10日世界精神衛生日剛過(guò)不久，宜昌發(fā)生復讀生服毒的不幸事 件，再次給老師家長(cháng)敲響警鐘：復讀生心理健康，不容忽視！老師家長(cháng)千萬(wàn)別忘常開(kāi)導。

　　專(zhuān)家介紹，不少復讀生的心理健康不容樂(lè )觀(guān)。十幾年的寒窗苦讀,隨著(zhù)高考的結束便宣告結束，許多學(xué)生面臨人生第一次挫折,便心灰意冷自暴自棄,心理健康呈現出不良傾向。如果老師家長(cháng)不注意“療養”他們的情緒，那么,高考備考的`競技狀態(tài)肯定不佳,來(lái)年的高考也許會(huì )再次跌入人生低谷。宜昌市精神衛生中心、優(yōu)撫醫院精神科專(zhuān)家及教育界人士認為，目前困擾復讀學(xué)生的關(guān)鍵問(wèn)題就是心態(tài)問(wèn)題，復讀生的心理問(wèn)題占47%之多，其中十分重要的心理健康測試目標，情緒不穩定的占62%，適應不良的占11.5%，壓力過(guò)大的占59.1%，焦慮的占52.4%，心率不正常的占22.4%，這樣一個(gè)狀況表明復讀生的心理問(wèn)題更為嚴重，主要原因就是高考失利造成的打擊。

　　盡管復讀的前提條件各有差異，但其中有一點(diǎn)相同，就是上一所自己向往的大學(xué)。由于把這次高考看得太重，復讀生們就必然千方百計地去強迫自己加倍努力，以確�？荚嚦晒�。

　　復讀的效果在某種程度上取決于復讀人的心態(tài)。因此，復讀生本身要高度重視高考心態(tài)的調節，家長(cháng)、學(xué)校、社會(huì )也要從各個(gè)方面幫助復讀生去除高考失利的陰影。只要心態(tài)調節好，明年一定比今年考得好。為了使復讀生學(xué)會(huì )調節心態(tài)，專(zhuān)家們總結了一個(gè)復讀生調節心態(tài)的十六字訣：強化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。確保學(xué)生在高考那一年真正把心態(tài)調節好，以良好的狀態(tài)正常發(fā)揮。

　　復讀生的心理壓力 3

　　復讀對學(xué)生而言，是一場(chǎng)特殊的人生考驗，心理壓力如影隨形。即便在復讀生僅需重考語(yǔ)、數、外三科的政策背景下，這種壓力依然復雜且多元，深刻影響著(zhù)他們的學(xué)習狀態(tài)與生活節奏。

　　壓力的主要來(lái)源

　　復讀生的心理壓力來(lái)源廣泛，首先是學(xué)業(yè)目標的重壓。選擇復讀的學(xué)生，大多對自己有更高的期待，渴望通過(guò)一年的努力考上理想的大學(xué)。目標的明確性帶來(lái)了動(dòng)力，也帶來(lái)了巨大壓力。他們會(huì )反復思考：僅重考三科，能否彌補之前的差距？如果再次失利，該如何面對？這種對結果的過(guò)度擔憂(yōu)，讓每一次模擬考試的成績(jì)都成為 “審判書(shū)”，成績(jì)波動(dòng)時(shí)，壓力會(huì )瞬間飆升。

　　其次是對比與自我懷疑。復讀生常常會(huì )不自覺(jué)地將自己與應屆生、去年的自己作比較�？吹綉獙蒙�輕松備考的狀態(tài)，想到昔日同學(xué)已踏入大學(xué)校園，內心容易產(chǎn)生失落與焦慮。同時(shí)，在復習過(guò)程中，遇到語(yǔ)、數、外三科的難點(diǎn)時(shí)，會(huì )懷疑自己的能力：“為什么別人能輕松掌握，我卻不行？” 這種自我否定不斷加劇心理負擔。

　　再者是外界環(huán)境的壓力。家庭的期望是重要來(lái)源，父母的關(guān)心有時(shí)會(huì )變成 “隱形枷鎖”，比如 “家里為你付出這么多，一定要考上好大學(xué)” 之類(lèi)的話(huà)語(yǔ)，會(huì )讓復讀生覺(jué)得不能辜負家人。此外，社會(huì )對復讀生的刻板印象也會(huì )帶來(lái)壓力，一些人認為復讀是 “失敗的選擇”，這種偏見(jiàn)讓他們在人際交往中敏感而自卑。

　　壓力的具體表現

　　心理壓力在復讀生身上有多樣的表現。情緒上，他們容易出現焦慮、煩躁、抑郁等狀態(tài)�？赡軙�(huì )因為一道數學(xué)難題解不出來(lái)而情緒崩潰，也可能在深夜因擔心未來(lái)而輾轉難眠。面對語(yǔ)文作文的構思、外語(yǔ)聽(tīng)力的模糊片段，會(huì )莫名感到煩躁，甚至對學(xué)習產(chǎn)生抵觸情緒。

　　行為上，壓力會(huì )導致兩種極端表現。一部分學(xué)生變得過(guò)度 “內卷”，每天學(xué)習時(shí)間長(cháng)達十幾個(gè)小時(shí)，忽視休息與鍛煉，試圖通過(guò)透支身體換取進(jìn)步，結果往往是效率低下、精力不濟。另一部分學(xué)生則出現逃避行為，上課走神、作業(yè)拖延，對三科復習提不起興趣，用逃避來(lái)暫時(shí)緩解內心的壓力，形成惡性循環(huán)。

　　認知上，壓力會(huì )讓復讀生產(chǎn)生負面思維。他們會(huì )放大自己的缺點(diǎn)，比如 “我的語(yǔ)文閱讀理解總是丟分，肯定考不好了”，而忽視自己的.進(jìn)步。對考試政策也會(huì )過(guò)度敏感，反復糾結 “僅考三科會(huì )不會(huì )有隱藏的風(fēng)險”，這種認知偏差進(jìn)一步加重了心理負擔。

　　對復讀的影響

　　過(guò)大的心理壓力會(huì )嚴重影響復讀效果。在學(xué)習效率方面，壓力會(huì )擾亂注意力，導致在背誦外語(yǔ)單詞時(shí)記不住，做數學(xué)題時(shí)思路混亂，閱讀語(yǔ)文文章時(shí)難以理解主旨。原本可以專(zhuān)注攻克三科重點(diǎn)的時(shí)間，被焦慮情緒占據，復習進(jìn)度緩慢。

　　在身心健康方面，長(cháng)期的壓力會(huì )引發(fā)一系列問(wèn)題。生理上可能出現頭痛、失眠、食欲不振等癥狀，免疫力下降，頻繁生病。心理上則可能導致自信心喪失，甚至產(chǎn)生放棄復讀的念頭，讓一年的努力付諸東流。

　　緩解壓力的有效方法

　　緩解復讀生的心理壓力，需要多方共同努力。對學(xué)生自身而言，要調整認知，理性看待復讀。明白復讀是一次重新選擇的機會(huì )，而非 “第二次失敗”，接受自己的不完美，允許自己在三科復習中出現失誤，將每一次錯誤都視為進(jìn)步的階梯。

　　合理規劃學(xué)習與生活至關(guān)重要。制定科學(xué)的復習計劃，將語(yǔ)、數、外三科的學(xué)習任務(wù)分解到每天，避免因目標模糊而焦慮。同時(shí)，保證充足的睡眠、適當的運動(dòng)和休閑時(shí)間，比如每天抽半小時(shí)跑步、聽(tīng)音樂(lè )，讓身心得到放松，反而能提高學(xué)習效率。

　　主動(dòng)尋求支持是緩解壓力的有效途徑。與父母坦誠溝通，讓他們了解自己的真實(shí)狀態(tài)和需求，爭取更寬松的家庭氛圍；與老師、同學(xué)交流，分享學(xué)習中的困惑和壓力，從他們的鼓勵與建議中獲得力量。必要時(shí)，尋求專(zhuān)業(yè)心理老師的幫助，通過(guò)心理咨詢(xún)疏導負面情緒。

　　此外，培養興趣愛(ài)好也能轉移壓力。在復習之余，做一些自己喜歡的事情，比如畫(huà)畫(huà)、練字、看短篇散文，既能放松心情，又能在潛移默化中提升語(yǔ)文素養，可謂一舉兩得。

　　復讀生的心理壓力不容忽視，它如同三科復習路上的 “絆腳石”。只有正確認識壓力、積極應對壓力，才能讓復讀之路走得更穩、更遠，最終在語(yǔ)、數、外三科的考場(chǎng)上發(fā)揮出最佳水平，實(shí)現心中的夢(mèng)想。

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