八成青年心理?yè)p耗五妙招調整心態(tài)

　　記者近日從中國科協(xié)了解到，中科院心理研究所、中國心理學(xué)會(huì )心理學(xué)普及工作委員會(huì )調研數據顯示：我國18至28歲青年人群中，78.4%的被調查者處于心理?yè)p耗狀態(tài)，抱怨“心好累”，其中21.7%的被調查者處于較為嚴重的心理?yè)p耗狀態(tài)，已經(jīng)達到了威脅心身健康的風(fēng)險水平。

　　心理學(xué)家高文斌表示，“譬如種樹(shù)，有人因無(wú)心插柳柳成蔭高興，而有人會(huì )對自己種的樹(shù)沒(méi)長(cháng)好而困擾。情緒并不影響樹(shù)的生長(cháng)，但接下來(lái)人們做的事情卻可能不一樣。依這個(gè)邏輯下去，當人們呈現非常焦慮的狀態(tài)時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生新的問(wèn)題，換樹(shù)種、換方法或者干脆不干了�！边@些心理過(guò)程是評價(jià)這件事后產(chǎn)生的心理?yè)p耗。如何預防心理高耗損狀態(tài)的發(fā)生？心里耗損發(fā)生，如何調整狀態(tài)？高文斌表示，每個(gè)人處事不同是“體育、智育、心育”三個(gè)維度交叉作用產(chǎn)生的結果。所以需要“平衡心態(tài)”，一是降低損耗，二是學(xué)會(huì )補充。

　　如何調整心態(tài)

　　1、平淡生活

　　生活要簡(jiǎn)單而有情趣。不要總是對現在的生活不滿(mǎn)，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來(lái)的。

　　2、嘗試挑戰自我

　　你越是害怕的事情，你越嘗試著(zhù)去做，定會(huì )改變自己。比如你有恐高癥，你就有意爬高；你羞于講話(huà)，你偏逼自己在會(huì )上發(fā)言，逼自己坐到顯眼處；你膽小，你逼自己去蹦極；你口齒不靈，偏要與人去辯論。

　　3、做事持之以恒

　　1948年牛津大學(xué)請首相邱吉爾演講，他說(shuō)：我的成功秘訣有三個(gè)：第一是決不放棄；第二是決不、決不放棄；第三是決不、決不、決不放棄。我的演講結束。一個(gè)成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵；50里時(shí)就稀稀朗郎,人聲寥落；到后90里竟成孤家寡人了。故哲學(xué)家說(shuō)：世界上沒(méi)有失敗者，只有放棄者和戰死者。

　　4、改變自己

　　相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著(zhù)改變自己。不要總是認為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的�；蛟S是為了友情，或許是為了愛(ài)情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛(ài)的人。也許你無(wú)法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛(ài)著(zhù)對方，就給他機會(huì )去改變。但是，嚴格要求對方的同時(shí)，也要嚴格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。這樣做會(huì )讓對方傷心，失望。

　　5、學(xué)會(huì )快來(lái)

　　快樂(lè )是一種健康的狀態(tài)，是一種得到滿(mǎn)足的內心體驗。永遠不要把自己的快樂(lè )建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂(lè )不會(huì )長(cháng)久，很快就會(huì )被無(wú)邊的痛苦所取代。

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