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夏季腸胃不好怎么解決
據介紹，涼粉、冷粥、冷飲等會(huì )收縮胃腸道血管，降低黏膜的保護能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用過(guò)多可能因胃腸溫度下降而誘發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等癥狀，甜食可抑制胃腸蠕動(dòng)、產(chǎn)氣多而增加胃腸飽脹感。
此外，夏季氣溫高，細菌容易滋生，霉變的食物也會(huì )引起腸胃疾病。一些路邊小販販賣(mài)的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類(lèi)，甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因，導致不清潔或不新鮮。這些可能攜帶著(zhù)幽門(mén)螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進(jìn)入胃腸道之后，很容易引起急性胃腸炎，出現腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
空調病的主要表現為易疲倦、頭暈、頭痛、咽喉痛、關(guān)節隱痛，以及胃腸不適、胃腸脹氣、大便溏稀、食欲不振，尤其幼兒會(huì )經(jīng)常腹瀉、反復感冒且久治不愈。
“脾胃不足 百病叢生”
脾胃是后天之本，脾有運化、升清的功能，我們所攝入食物中的“精華”成分，要通過(guò)脾進(jìn)行運化，脾功能差，就會(huì )導致運化不利，精華物質(zhì)則不能被身體吸收利用。
脾胃不足，百病叢生。精華物質(zhì)又是生成氣血的主力軍。如果脾胃功能下降，就會(huì )導致氣血不足，人體失去了氣血的濡養，抵抗力會(huì )下降。朱培一說(shuō)，現代研究已經(jīng)證實(shí)，脾虛患者都存在免疫功能低下的現象。
胃主要的功能是接受和容納食物，進(jìn)行初步的消化，并向下傳輸。中醫說(shuō)胃腑以降為順，人吃了東西要向下排，如果胃功能差，攝入的食物不能順利“下行”，就會(huì )出現胃脹等癥狀。
中醫調理脾胃功能很重要的一點(diǎn)就是從調理氣機升降入手。讓該升的清升起來(lái)，才不會(huì )出現拉肚子，該降的濁氣降下去，就不會(huì )出現便秘。
現在人坐臥時(shí)間長(cháng)，運動(dòng)時(shí)間短，加之工作緊張、勞累，這些因素都會(huì )導致或加重脾胃功能疾病。中醫調理脾胃，除了使用藥物，患者自身生活方式的調整和不良生活習慣的改善，都不可或缺。
一、多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物
攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營(yíng)養素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃為宜。
二、適當多飲水
夏天氣候炎熱、出汗多，人體內各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能因之也相對減弱，不少人會(huì )有食欲不振等表現。為增加消化液的分泌，應適當的多喝些水或其它飲料。每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個(gè)小時(shí)左右，至少各飲一次水，從事高溫作業(yè)、參加體育活動(dòng)、重體力勞動(dòng)者以及少年兒童，更應注意補充水分，這是保護消化道的一項重要措施。
適當多飲水，但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴，只圖一時(shí)痛快，常�？焖亠嬘么罅坷滹�，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法，對胃腸道危害甚大。
三、適當攝入纖維和益生菌
若要保持腸胃健康，成人每天應攝取纖維約30克，這些纖維大多來(lái)自食物中的粗糧。但由于飲食比較單一等問(wèn)題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個(gè)重要原因，是它也可以發(fā)揮益生元的作用：促進(jìn)益生菌的生長(cháng)。
“酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長(cháng)，從而促進(jìn)健康消化�！泵绹又荽髮W(xué)洛杉磯分校人類(lèi)營(yíng)養中心副主任蘇珊·鮑爾曼博士說(shuō)。
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