健身氣功有助于脾胃

　　隨著(zhù)人們的生活質(zhì)量在不斷提高，對于養生與健康的重視與追求也在不斷提升自身意識。實(shí)際上，養生的方法有各種各樣，除了要擁有一顆積極向上的心態(tài)之外，有的人還會(huì )選擇使用氣功鍛煉自身健康。氣功是一種講究練氣、養氣和用氣的古老的健身術(shù)，易學(xué)易練，并不難，那么，健身氣功會(huì )起到怎樣的作用？在運動(dòng)氣功鍛煉身體之時(shí)，又有哪些需要注意的呢？下面請來(lái)詳細了解下吧！

　　健身氣功作用大 有助于脾胃功能

　�。�1）通過(guò)穴位傳導感應與呼吸吐納相鮚合，激發(fā)丹田元氣，起到促進(jìn)脾胃功能的作用

　　健身氣功·八段錦中的“預備勢”，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高，掌心向內臺抱于腹約15公分，舌抵上顎，氣沉丹田，調患6-9次。

　　在“收勢”中，功法要求是兩臂屈肘，兩掌相疊置于丹田處，目視前方，體態(tài)安詳，周身放松，呼吸自然，氣沉丹田。此兩功法能激發(fā)丹田元氣。

　�。�2）通過(guò)形體動(dòng)作，刺激人體經(jīng)絡(luò )，起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò )的作用

　　中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)認為：經(jīng)絡(luò )（即經(jīng)脈}是運行全身氣血。聯(lián)絡(luò )臟腑肢節，溝通表里、上下、內外，調節體內各部分功能活動(dòng)的通道，是人體特有的組織結構和聯(lián)絡(luò )系統。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內側端。沿大趾內側上行內踝。

　　沿下肢內側至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側下返抵脅下六寸而止。足陽(yáng)明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣，下循鼻外穿過(guò)面頰部。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側至肩甲缺盆，直下經(jīng)乳頭至腹部距中線(xiàn)二寸下行，再沿下肢外側前緣抵足跗。

　　練氣功后有禁忌 三“不要”需注意

　　1、不要貪吃冷飲：

　　運動(dòng)往往使人大汗淋漓，隨著(zhù)大量水分的消耗，運動(dòng)后總會(huì )有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，然而此時(shí)人體消化系統仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

　　2、不要吸煙：

　　運動(dòng)后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動(dòng)后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　3、不要沖冷水澡：

　　運動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì )使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　想必通過(guò)以上所作出的詳細介紹，大家已經(jīng)有所了解了吧！希望能對大家在運用氣功鍛煉身體的時(shí)候有所幫助。在這里，需要提醒各位的是，氣功是一種需要長(cháng)期堅持的自我心身鍛煉方法，學(xué)習氣功時(shí)要循序漸進(jìn)，不能急于求成，練功過(guò)程中要發(fā)揮自己的主觀(guān)能動(dòng)性，鍛煉出健康的身體。

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