健身氣功的作用有哪些

　　健身氣功的作用有哪些？下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吧！

　　一、健身氣功能夠促進(jìn)生命的新陳代謝

　　生命是指由核酸和蛋白質(zhì)等物質(zhì)組成的生物體呈現的生理過(guò)程，新陳代謝和自我復制是最基本的生命現象，隨著(zhù)生物的進(jìn)化，生命現象愈加復雜，主要包括應激性、生長(cháng)、發(fā)育、遺傳、變異、運動(dòng)、調節等。

　　簡(jiǎn)而言之，生命就是吐故納新，生命現象最本質(zhì)的特征就是新陳代謝，就是吃、喝、拉、撒、睡。維持生命新陳代謝過(guò)程正常的運行，首先在于要培養后天之精，后天之精是之臟腑之精，來(lái)自飲食的營(yíng)養物質(zhì)，亦稱(chēng)水谷精微，有了營(yíng)養物質(zhì)的不斷補充，才能維持人體的生命活動(dòng)，而在五臟六腑中，首先要注意的是脾、胃。因此，中醫強調有胃氣則生，無(wú)胃氣則死，這是中醫許多治療原則中的最基本一條原則。

　　胃氣來(lái)自哪里？很多人認為會(huì )是胃的消化功能，答案是否定的。動(dòng)物試驗發(fā)現，切除了動(dòng)物的胃，不能夠使動(dòng)物喪失饑餓感，但是破壞了動(dòng)物的下丘腦，動(dòng)物就會(huì )出現頑固性的厭食癥，不吃不喝，結果自己把自己餓死了。相反，如果電刺激動(dòng)物的下丘腦，胃部排除大量的消化液，就有了想吃東西的感覺(jué)，而且表現出吃不飽的樣子。這就證明下丘腦是增強胃氣的樞紐。

　　在習練健身氣功的時(shí)候，會(huì )有明顯的饑餓感，這正說(shuō)明，健身氣功通過(guò)調身、調息、調心，使得下丘腦得到了刺激，增強了胃氣。胃氣的增強，有利于臟腑的吸收和排泄功能，促進(jìn)生命的新陳代謝。八段錦中第一節調理脾胃臂單舉，有助于防治胃腸病，增強消化功能，促進(jìn)生命的新陳代謝，調理脾胃須單舉是對手太陽(yáng)小腸經(jīng)和足陽(yáng)明腎經(jīng)，及太陰脾經(jīng)進(jìn)行調理，來(lái)促使下衛腦發(fā)出信號，增強胃氣�？茖W(xué)研究發(fā)現，在人的下丘腦處存在一個(gè)體重調節中樞，現在市場(chǎng)上流行的諸如推拿減肥，針灸減肥，穴位減肥，正是利用這一原理。

　　二、健身氣功能夠激發(fā)人體內在的有益因子

　　人在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生了大量毒素，這些毒素阻礙了新陳代謝的正常進(jìn)行。人在下來(lái)并不是完美無(wú)缺，除了器官的缺陷，還有陰陽(yáng)的不平衡，對于先天缺陷中醫叫胎病，西醫叫基因病。比如大家都喝酒，有的人出現食道炎，有的人出現慢性胃炎，有的人出現脂肪肝，有的人沒(méi)事，在相同的誘發(fā)條件下，有的人生病，有的人不生病，也是基因病引起的，所以說(shuō)人體既存在基因病，也存在新陳代謝障礙留存在體內的毒素。這些都是機體的內因，如果加上誘發(fā)的外因，疾病就產(chǎn)生了。如何不受不利的誘因影響呢？中醫發(fā)現人體健康狀況，取決于元氣的盛衰，元氣充沛，則后天諸氣得以資助，從而臟腑協(xié)調、身心健康。

　　元氣藏于腎及命門(mén)中，但必須受后天精氣的不斷滋養，才能不斷地發(fā)揮其作用。后天的精氣根本在于胃氣，胃氣的充盈，有利于元發(fā)的開(kāi)發(fā)運行，元氣的充沛，人體的防御能力增強，人體有益因子被調動(dòng)起來(lái)，有病基因就抑制生長(cháng)，人體的防御能力增強，不易受外界不良誘因影響，西醫叫做免疫能力，西醫發(fā)現了免疫細胞，西醫認為人體的血液是有一種免疫細胞，叫吞噬細胞，這種細胞是人體的清道夫，專(zhuān)門(mén)吃掉壞死細胞，這就叫人體的非特異性免疫力。人體的免疫力分為兩種：一種是非特異性免疫力，就是吞噬細胞，另外一種叫特異性免疫力就是血液里的特殊蛋白質(zhì)——抗體�？贵w是一個(gè)人得了一次傳染病之后，獲得免疫力，西醫根據這個(gè)原理給人接種疫苗，但傳染病有幾千種，一個(gè)人不可能注射幾千種疫苗，而且有些抗體總不能永恒存在的，因此，人體的免疫力主要依靠非特異性免疫力——吞噬細胞。

　　非特異性免疫力的強烈，取決于吞噬細胞數量多少以及活性的高低，其中，數量的多少取決于人的營(yíng)養狀況，而活性的高低，取決于人的饑餓感，這兩點(diǎn)也離不開(kāi)臟器的運化能力。高等動(dòng)物的這種自我清理功能非常重要，如果沒(méi)有這種功能，那么內部的壞死組織就會(huì )堆積如山。

　　健身氣功練功開(kāi)始時(shí)，要求意守丹田，丹田是元陽(yáng)之本，真氣發(fā)生之處，人體生命活動(dòng)力的源泉，能鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò )氣血的新陳代謝，能促進(jìn)吞噬細胞的活性，使之自動(dòng)不息地循環(huán)，生活因此得以保持，生命也賴(lài)以相繼。丹田又是任脈、督脈、沖脈三脈的所起之處，全身氣血匯集之所。因此人們稱(chēng)之為“十二經(jīng)之根”，“五臟六腑之本”為人體的一個(gè)極其重要的部位。練功意守丹田，并循經(jīng)絡(luò )運行，是有利于激發(fā)人體內在的有益因子，也就是吞噬細胞的活性，人體的免疫能力增強，抵抗疾病的能力增強。

　　古代武術(shù)家們認為：“練成丹田混元氣，走遍天下無(wú)大敵�！彼麄儫o(wú)不強調和推崇丹田內功的修煉，一旦內功練好之后，內氣可收可發(fā)，收時(shí)內收時(shí)內氣堅凝于腹臍之間，發(fā)時(shí)氣隨意轉，力從氣灌，五臟六腑四股百髓內氣均應有所不亢。武術(shù)家們練功，首先強調站樁，也就是健身氣功鍛煉的范疇，這是七分養，臟腑、氣血的壯實(shí)，有利于內氣的收發(fā)，三分練，就在功防技擊上。我們訓練的重點(diǎn)也是在七分養，三分在治。身體的疾病和不適狀態(tài)，也是平時(shí)不良狀態(tài)的積累，所以健身氣功同樣強調七分養，糾正平時(shí)的生活的不足之處，三分治，針對具體的病癥來(lái)練習。易經(jīng)筋就是一套對腰椎、胸椎、頸椎有很好的療效的功法。既注重七分養，同樣也針對了三分治。

　　三、健身氣功能夠增強臟腑的運化能力

　　精、氣、血、津液是構成人體的基本物質(zhì)，而心、肝、脾、肺、腎、五臟與膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六腑、以及奇恒之腑相配合，則構成了人體臟腑的整體，通過(guò)經(jīng)洛系統和氣血的聯(lián)系，使臟與臟，腑與腑、臟與腑、臟腑與皮肉筋骨脈，臟腑與五官九竅之間構成了一個(gè)既分工又合作的有機整體，所以臟腑是人體的能量供給系統，由消化系統將食物轉化成人體可運用的材料，再于適當的時(shí)辰，人體進(jìn)入熟睡狀態(tài)時(shí)，將這些材料轉化成人體可以方便利用的血液，就象汽車(chē)沒(méi)有油或油路不暢通，計算機沒(méi)有電壓或電壓不足，都會(huì )使系統造成嚴重的運行仉礙，甚至完全癱瘓一樣。人體的能量不足也必定會(huì )對人體造成很大的傷害，很可能是各種慢性病最重要的原因。

　　練健身氣功動(dòng)作以腰為主宰，腰部命門(mén)是主要鍛煉之處，命門(mén)相火旺盛，腎氣則充盈。腎陽(yáng)相火是其它臟腑生理活動(dòng)的原動(dòng)力。命門(mén)元陽(yáng)之火充足，則脾陽(yáng)得資，脾氣充足健運，后天水谷得以消化，精微物質(zhì)得以運化，從而為人體臟腑、經(jīng)絡(luò )乃四肢百的正�；顒�(dòng)提供了物質(zhì)基礎。健身氣功強調意識的清凈，有利于大腦的休息，呼吸均勻緩慢，人體的耗能達到最小值，機體屬于積極養正的狀態(tài)，臟腑的能力得到調節，練功下來(lái)，更有利臟腑的運化功能。

　　現代醫學(xué)已證實(shí)，缺乏體育鍛煉的人，其心肺功能不好，這是人類(lèi)衰老的主要因素，因此西醫強調使用運動(dòng)療法，增強心肺功能，而健身氣功更是全面對心臟功能的鍛煉與增強，由原陽(yáng)之火，脾胃之氣提供物質(zhì)基礎，在通過(guò)調息、調身的方法增強心肺功能，明清兩朝太醫劉純說(shuō)：“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫罵車(chē)，此乃養生”，每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷，有些人認為活動(dòng)身體就叫鍛煉身體，這是不正確的，華佗強調小勞面紅微汗，只有這樣才能強身健體。俗話(huà)說(shuō)：“老在腿上，死在嘴上”。因此，老年人的腿腳鍛煉最重要，中醫說(shuō)：“肺主皮毛，腎主筋骨，脾主肌肉”，老在腿上也就是說(shuō)臟腑能力下降，出現衰老征象，所練功要加強腳腿鍛煉，腳腿鍛煉要的以足弓為主，在健身氣功中對腳弓的要求是頗多也是緣于此�！八涝谧焐稀闭f(shuō)明人體的氣血虧虛，所以調息是讓請氣上生，濁氣下降，實(shí)其臟腑�！傲�字訣”中的“噓、呼、泗、吹、嘻”六音分別對應肝、心、脾、腎、肺和三焦。五禽戲根據“虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)”等五種動(dòng)物的秉性特點(diǎn)寓有鍛煉肝、心、脾、腎、肺的作用。由此可見(jiàn)，健身氣功能夠增強臟腑的運化能夠，長(cháng)期習練，腰腿靈，氣血活。

　　四、健身氣功能夠調節情緒狀態(tài)，追求身心和諧

　　恬淡虛無(wú)，養心凝神，《素問(wèn)·上古天真論》，提出“恬談虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)？”。清朝程履新注解曰“恬者，內無(wú)所蓄，淡者，外無(wú)所逐，虛元者，虛極靜篤，臻于自然”就是說(shuō)在思想上要保持內心清靜安寧，不貪求妄想，就可精神健旺，預防疾病。

　　養心——“健康的一半是心理健康”，調心與調身，調息都是有重大的作用，調心更尤為重要。國內外醫學(xué)家研究表明，人致癌的主要過(guò)程學(xué)，情緒緊張刺激——引起心理矛盾——造成皮質(zhì)類(lèi)固醇分泌增多——由于動(dòng)員心力體力應付緊張求志，造成體力過(guò)度消耗，促進(jìn)機插免疫力降低——癌癥發(fā)生，尤其對于老年人來(lái)說(shuō)，疑慮、恐懼、悲傷、憤怒等。不良的情緒最容易誘發(fā)疾病，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應象大論》說(shuō)：“人有五臟化五氣，以生喜、怒、思、憂(yōu)、恐，心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為憂(yōu)，腎在志為恐�！痹谝话闱闆r下，這是人體正常的精神情志活動(dòng)，若七情太過(guò)或太急，則可成為致病的因素，引起人體氣機失常�！端貑�(wèn)·舉痛論》說(shuō)：“余知百病生于氣也，怒這氣上，喜則氣緩，悲則氣消、恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結�！闭f(shuō)明七情過(guò)極。超過(guò)機體心理生理調節閥，就會(huì )引起人體氣血不和，陰陽(yáng)失調，臟腑功能發(fā)生紊亂，導致早衰。

　　健身氣功中調心，要自覺(jué)控制意識活動(dòng)，使之達到集中、專(zhuān)一，從而符合練功的要求，也就是意念的鍛煉�！短炫_止觀(guān)》將調心分為三步：入定、住定、出定，其基本要求是身做到“清心寡欲”，排除雜念，達到“入靜”狀態(tài)。古代功法中的練神、凝神、存神、存思、由觀(guān)、返觀(guān)、心齋等，均屬于調心的范疇，調心的意義，首先是寧神、聚精，養氣，使精神、氣足、神、全，其次是以意領(lǐng)先，調節氣血運行，使氣血順暢，陰平陽(yáng)和。

　　調心進(jìn)入入靜狀態(tài)，人體肌肉松馳舒適，不緊張，呼吸平穩程緩，太腦皮層處于主動(dòng)的，積極的自我抑制狀態(tài)，從而有利于調節體內植物神經(jīng)的功能，同時(shí)也有助于調和恢復大腦及內臟之間的正常關(guān)系，而且對外界有害刺激產(chǎn)生保護作用。

　　健身氣功通過(guò)調心的鍛煉作用：

　�、僬{節情緒→促使心緒平靜→臟腑機能運化正�！�大腦氣血充盈→提供良好生理運作機能。

　�、谡{節情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強工作效率。

　�、壅{節情緒→弱化自我→思維從二維空間，走向向三維空間→對事物分析具有穿透力，也就是常說(shuō)的慧從靜中生，靜定生慧。

　　求醫不如求己，尋求適合自身的鍛煉方法，激發(fā)自身潛能，擁有健康體魄，這就是健身氣功鍛煉的宗旨。堅持健身氣功的鍛煉，有助于人體的陰陽(yáng)得以平衡，經(jīng)絡(luò )得以疏通，氣血得以調和，臟腑得以調理，元氣得以充沛，機體的抗病能力得以增強，從而達到防治疾病，強身健體，延年益壽的目的。

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