你的健身熱情應該如何保持

　　即便是專(zhuān)業(yè)健身人士也有情緒低沉的時(shí)候。健身培訓師、私人教練及這個(gè)行業(yè)中的其它專(zhuān)家都曾像我們一樣，對自己說(shuō)，“我今天真不想去健身了”。

　　但是，與我們不同的是，他們總能克服自身的惰性，堅持下去。下面這7個(gè)方法便是一些健身專(zhuān)家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動(dòng)熱情的經(jīng)驗和訣竅。

　　1。目標的力量是無(wú)窮的制定目標，這種目標可以是“穿上小一號的衣服”，或是“為公路賽跑做準備”。Reebok訓練師皮特拉-考伯說(shuō)：“每年我都會(huì )去嘗試學(xué)習一項新的運動(dòng)或健身方法。

　　最近，我利用休假的8天時(shí)間，學(xué)會(huì )了風(fēng)帆沖浪。學(xué)習新東西的感覺(jué)真好，這項運動(dòng)使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯，不需要走進(jìn)體育館就可以健身！”

　　2。找個(gè)健身伴兒紐約某瑜伽研究所所長(cháng)貝里爾·伯馳的經(jīng)驗是跟朋友一起健身�！拔蚁矚g和朋友一起散步或一起騎車(chē)。我發(fā)現，和別人一起健身會(huì )比獨自一人時(shí)更努力�！比绻�1個(gè)朋友不夠，可以找2、3個(gè)�！皡⑴c的朋友越多，自覺(jué)性就會(huì )越高�！�

　　3。想象瘦身后的模樣當健身計劃變得令人頭痛時(shí)，想想瘦身后的樣子——這是《塑造完美身材》一書(shū)的作者白瑞德-斯科菲爾德的經(jīng)驗之談�！爱斘也幌朐僮隽硪唤M力 量練習時(shí)，我會(huì )對自己說(shuō)，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的�！�

　　4。隨“季”應變，改換項目如果每天都吃一樣的東西，你很快就會(huì )感到厭倦。所以為什么要每天都重復同樣的運動(dòng)呢？美國總統健身理事會(huì )的常務(wù)理事莉莎-奧莉芬經(jīng)常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來(lái)。

　　在堅持基本性項目的同時(shí)，每隔一段時(shí)間就增加1種新的項目。有時(shí)候你甚至可以隨著(zhù)季節的變換，而變換健身項目——夏天去山地騎車(chē)和越野跑，冬天則可以去滑雪。

　　5�？鞓�(lè )才是運動(dòng)的理由不要去計算你的運動(dòng)究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛煉了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。美國健身委員會(huì )塞德里克·布賴(lài)恩特博士說(shuō)，“如果我覺(jué)得提不起精神，我會(huì )放下啞鈴練習或傳統的心肺運動(dòng)，而去參加競技性更強的活動(dòng)，比如籃球比賽或網(wǎng)球比賽”。

　　如果你不喜歡參加比賽，那么可以根據周?chē)�環(huán)境安排一些游覽性的運 動(dòng)項目，如疾走或跑步。圣地亞哥州立大學(xué)生物力學(xué)實(shí)驗室的主任彼得-弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛(ài)好融合在健身中，他的健身方式是邊散步邊參觀(guān)鄰居家的花園。

　　6。健身和吃飯一樣，是習慣不少健身的專(zhuān)業(yè)人士都把健身作為日程安排上的重要項目，甚至會(huì )在每天檢查自己第二天的日程，思考什么時(shí)間可以安排跑步或去健身俱樂(lè )部。如果能將健身跟吃飯一樣，變?yōu)橐环N生活習慣，你會(huì )發(fā)現堅持其實(shí)不太難。

　　7。偶爾把運動(dòng)強度降低“有時(shí)我會(huì )把運動(dòng)強度降下來(lái)，與其認為反正無(wú)法完成5公里長(cháng)跑而什么都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺(jué)良好�！�

　　加州健身生理學(xué)家道格拉斯·布魯克斯的這種策略對于堅持運動(dòng)非常有效。如果你經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會(huì )有太大影響。

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