抗衰老最好的方法有哪些

　　本文導讀：抗衰老最好的方法有哪些？保養皮膚不光是女生的權利，而熬夜也是引起男人衰老的重要因素，那么抗衰老最好的方法有哪些？男人熬夜如何調理身體。

　　現在熬夜引起衰老的情況越來(lái)越明顯，主要體現在出現老年人才有的癥狀：四肢乏力、免疫力下降、萎靡不振、皮膚干燥、容易受感染等等。熬夜還會(huì )導致失眠，形成惡性循環(huán)，加快人體衰老，常常因為工作熬夜的人，僅僅是30歲的年齡，身體卻像60歲的老人一樣。為了預防人體因熬夜而衰老，我們要學(xué)會(huì )如何去調理自己的身體。

　　熬夜加班對體力腦力的消耗都是很重的，選擇合適的食物調理身體是很有講究的。下面來(lái)給大家講講那些食物能吃不能吃。

　　1.拒絕含咖啡因的飲品：咖啡因雖然有提神的功效，但是會(huì )增加人體能量的消耗體，消耗大量維生素B，缺乏維生素B群的人抵抗力會(huì )降低很多，導致各種惡性循環(huán)。而且夜晚空腹喝含咖啡因的飲品，會(huì )刺激人體胃腸黏膜，導致腹痛。

　　2.不要抽煙喝酒：香煙中含有大量尼古丁，尼古丁能讓血管收縮，導致血液循環(huán)減慢，加速人體老化，面部的皮膚出現皺紋，毛孔撐大。而人體吸收太多的酒精，會(huì )降低人的抵抗力，對于經(jīng)常熬夜的人。

　　3.維持人體總熱：熬夜后，會(huì )出現食欲不振的現象，影響人體的營(yíng)養供給，如果不及時(shí)補充食物，對大腦、腸胃等器官造成嚴重的損害。要保證人體每天的蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽和維生素的供給。例如牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝和豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，平時(shí)多吃蔬菜、水果加強人體抵抗力，平時(shí)少吃純糖和含脂肪高的食物，避免肥胖癥。

　　4.注意補充維生：熬夜容易導致視覺(jué)疲勞，需要補充維生素A維護人體視力，增強眼睛在黑夜中的適應能力。

　　男性應該如何抗衰老？

　　1.健康的營(yíng)養和生活方式。要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營(yíng)養，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營(yíng)養豐富的食物，戒煙戒酒，適當攝取維生素、蛋白質(zhì)及微量元素等。中年人要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，每天睡足8小時(shí)。

　　2.正確的清潔肌膚。每天早晚都要選用適合自己的潔面產(chǎn)品，特別是有些男士比較忽視早上的清潔，就直接拿冷水洗臉，殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝，肌膚會(huì )分泌出過(guò)多的油脂，因此早上的潔面不可忽視。

　　3.溫和剃須。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開(kāi)的毛孔收縮復原。這時(shí)需使用男士專(zhuān)用的須后營(yíng)養品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮。

　　4.使用對的護膚品。男士應使用針對男士皮膚性質(zhì)而研制的男用護膚品，建議男士到了30歲開(kāi)始就可以使用具有抗衰老的男士保養產(chǎn)品，不建議使用女性的產(chǎn)品，畢竟男性和女性的膚質(zhì)還是有差別的。

　　熬夜族藥膳調理

　　熬夜后需要補充人體流失的營(yíng)養，下面介紹兩種藥膳，幫助大家擺脫熬夜對人體的損傷。

　　生地燉鴨蛋：材料為生地、鴨蛋，加水放入器皿中慢火燉，鴨蛋熟后去殼，再放回到湯水中燉半小時(shí)，適合熬夜后口燥咽干、體虛乏力的工作者。

　　豬腰燉杜仲：材料為杜仲、豬腰子。有滋補肝腎、強壯筋骨的功效，熬夜之人腎的功能更容易受損，所以多吃一些補腎的食物。

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