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按摩疏肝法可以有效舒緩壓力
人在情緒異常的時(shí)候，容易影響肝的生理功能，使人體各部氣的活動(dòng)異常，出現氣機不暢、郁結、逆亂等病理變化，進(jìn)一步加重情緒障礙，甚至影響脾胃功能，出現情緒抑郁、肝區不適、脅肋脹痛、胃脘不舒、消化不良等癥狀。
中醫認為肝具有疏泄功能，即能夠調暢全身氣的運行狀態(tài)，促進(jìn)各臟腑功能活動(dòng)，推動(dòng)全身氣血津液運行，從而增強脾胃的消化和傳輸功能。
工作繁忙的你，身體不舒服時(shí)，懶得去醫院，又常常忘記帶藥，這個(gè)時(shí)候不妨試試中醫的按摩手法。經(jīng)常施行疏肝理氣的保健按摩，有助于調暢氣機、改善氣血的運行狀態(tài)，從而有效舒緩壓力。
舒氣法 兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，上下擦動(dòng)30次�？墒枥須鈾C，刺激胸腺，增強免疫機制。
寬胸法坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動(dòng)，來(lái)回10次。以?xún)墒终平徊婢o貼乳上，橫向用力擦動(dòng)20次。兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，來(lái)回推擦，以熱為度�？蓪捫乩須�、通暢氣機。
疏肋間 坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線(xiàn)，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜�？衫須馐韪�。
拿腰肌 坐位，兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
壓力大會(huì )對女性健康產(chǎn)生哪些影響？壓力大是不是就等于有心理疾��？日常生活中我們又應該怎樣來(lái)緩解壓力？
壓力大容易產(chǎn)生心理疾病
現代都市生活節奏很快，高強度、快節奏的工作、生活讓很多都市白領(lǐng)都為壓力所困，長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調理，久而久之便會(huì )產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，嚴重者甚至會(huì )誘發(fā)心理障礙或精神疾病。
壓力人人都有，但是壓力的大小取決于個(gè)人的承受能力以及對待事情的樂(lè )觀(guān)程度。如果生性樂(lè )觀(guān)，遇事能夠積極對待，大事化小，那么壓力并不會(huì )對健康產(chǎn)生太大的影響，更不會(huì )引起心理疾病。因此，感覺(jué)有壓力并不等于有心理疾病。
職業(yè)女性要學(xué)會(huì )自我減壓和放松
職業(yè)女性要學(xué)會(huì )“心理減壓”，不要活得太累，也要學(xué)會(huì )自我減壓和放松。以下上黃醫師給大家的日常生活中自我減壓的方法。
1、要有一顆平常心
作為普通人，要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，不要與自己過(guò)不去，不能把目標定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行并隨時(shí)調整目標。要充分認識到現代社會(huì )的高效率必然帶來(lái)高競爭性和高挑戰性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。
擦側腹 坐位或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次�？山∑⒗須�。
理三焦 坐位或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次�？赏ɡ�、理氣養肝。
撥陽(yáng)陵 坐位，兩手拇指分別按置于兩側陽(yáng)陵泉穴（位于膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處），其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次，以有酸麻感為好�？墒韪卫�、調和經(jīng)氣。
振胸膺 坐位，先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次，再換手如法操作。雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動(dòng)，同時(shí)吸氣，向前擺動(dòng)時(shí)呼氣。一呼一吸，操作10次�？衫須鈱捫�、振奮胸中陽(yáng)氣。
運雙目 端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針?lè )较蚓従徯D10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針?lè )较蛉绶ú僮��？墒闺p目顧盼靈活、神采奕奕。
嘆息法 全身放松，先深吸氣后，再盡量呼氣，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復10次�？烧{和臟腑，疏肝理氣。
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