幫你疏肝養顏調壓力的十大妙招

　　大家都知道，人在情緒異常的時(shí)候，很容易影響肝的生理功能，使人體的氣活動(dòng)異常，出現氣機不暢、郁結、逆亂等病理變化，從而導致情緒障礙，甚至影響脾胃功能，出現情緒抑郁、肝區不適、臉色暗淡、脅肋脹痛、胃脘不舒、消化不良等癥狀。

　　中醫認為肝主疏泄，主藏血。肝開(kāi)竅于目，在體合筋，其華在爪�！端貑�(wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō)：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，《素問(wèn)·六節臟象論》說(shuō)：“肝者，罷極之本，魂之居也”。說(shuō)明肝具有疏泄功能，即能夠調暢全身氣的運行狀態(tài)，促進(jìn)各臟腑功能活動(dòng)，推動(dòng)全身氣血津液運行，從而增強脾胃的消化和傳輸功能。肝主面，肝氣疏泄條達則氣色紅潤，神清氣爽。如果肝臟長(cháng)期超負荷工作，就會(huì )導致分泌失調，氣血不和。而工作繁忙的你，身體不舒服的時(shí)侯，是否懶得去醫院，又常常忘記帶藥？這個(gè)時(shí)候您不妨試試中醫的按摩手法。經(jīng)常施行疏肝理氣的保健按摩，有助大家調暢氣機、改善氣血。

　　1、舒氣法

　　兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，上下擦動(dòng)30次�？墒枥須鈾C，刺激胸腺，增強免疫機制。

　　2、寬胸法

　　坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動(dòng)，來(lái)回10次。以?xún)墒终平徊婢o貼乳上，橫向用力擦動(dòng)20次。兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，來(lái)回推擦，以熱為度�？蓪捫乩須�、通暢氣機。

　　3.、疏肋間

　　坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開(kāi)，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線(xiàn)，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜�？衫須馐韪�。

　　4、拿腰肌

　　坐位，兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

　　5、擦側腹

　　坐位或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時(shí)用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次�？山∑⒗須�。

　　6、理三焦

　　坐位或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次�？赏ɡ�三焦、理氣養肝。

　　7、撥陽(yáng)陵

　　坐位，兩手拇指分別按置于兩側陽(yáng)陵泉穴（位于膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處），其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次，以有酸麻感為好�？墒韪卫�膽、調和經(jīng)氣。

　　8、振胸膺

　　坐位，先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次，再換手如法操作。雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動(dòng)，同時(shí)吸氣，向前擺動(dòng)時(shí)呼氣。一呼一吸，操作10次�？衫須鈱捫�、振奮胸中陽(yáng)氣。

　　9、運雙目

　　端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時(shí)針?lè )较蚓従徯�轉10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時(shí)針?lè )较蛉绶ú僮��？墒闺p目顧盼靈活、神采奕奕。

　　10、嘆息法

　　全身放松，先深吸氣后，再盡量呼氣，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復10次�？烧{和臟腑，疏肝理氣。

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