無(wú)氧運動(dòng)是否會(huì )影響尿酸

　　1、無(wú)氧運動(dòng)會(huì )影響尿酸嗎

　　有氧運動(dòng)是“節省能量·ATP再利用型”的運動(dòng)，而與之相對的，無(wú)氧運動(dòng)則是“一次性利用ATP型”的運動(dòng)。在無(wú)氧運動(dòng)中，所需的動(dòng)力是爆發(fā)性的，需要非常大的動(dòng)力，所以模式是“ATP→ADP→嘌呤”，比通常情況下還要更快地生成嘌呤，那么，由于嘌呤的大量釋放，肌肉中的尿酸就會(huì )一下子呈現過(guò)剩的狀態(tài)，導致尿酸上升。

　　2、有氧運動(dòng)對尿酸過(guò)高的人來(lái)說(shuō)更為適合

　　與無(wú)氧運動(dòng)相比，有氧運動(dòng)對尿酸過(guò)高的人來(lái)說(shuō)更為適合。選擇能夠堅持的運動(dòng)方式 即使開(kāi)始運動(dòng)了，也需要持續兩到三個(gè)月的時(shí)間才可能看到運動(dòng)帶來(lái)的效果。所以說(shuō)，必須養成運動(dòng)的習慣，把它作為日常生活的一部分才可能對身體有幫助。 能夠讓運動(dòng)堅持下去的秘訣就在于經(jīng)濟適用——即不會(huì )給身心帶來(lái)負擔。選擇那些像快步走之類(lèi)不管何時(shí)何地，自己一個(gè)人就能進(jìn)行的運動(dòng)項目，可以說(shuō)是最值得推薦的運動(dòng)。

　　3、無(wú)氧運動(dòng)有什么危害

　　運動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運動(dòng)會(huì )在體內產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

　　乳酸酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過(guò)呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會(huì )讓人感到疲乏無(wú)力、肌肉酸痛，還會(huì )出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時(shí)會(huì )出現酸中毒和增加肝腎負擔。

　　無(wú)氧運動(dòng)能減肥嗎

　　答案是能，但效果不是很明顯，需長(cháng)期堅持。因為無(wú)氧運動(dòng)有助于我們增加肌肉、塑造肌肉線(xiàn)條，不適合減肥。

　　無(wú)氧運動(dòng)不能減肥的原因：

　　無(wú)氧運動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動(dòng)。無(wú)氧運動(dòng)大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動(dòng)，所以很難持續長(cháng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。

　　無(wú)氧運動(dòng)的最大特征是：運動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運動(dòng)會(huì )在體內產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

　　溫馨提示：比起有氧運動(dòng)來(lái)說(shuō)，減肥應該始于無(wú)氧運動(dòng)！因為無(wú)氧運動(dòng)不僅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在運動(dòng)過(guò)程中可以燃脂，而且在運動(dòng)后還會(huì )持續消耗脂肪，燃脂效果可持續48小時(shí)以上。

　　無(wú)氧運動(dòng)的注意事項

　　無(wú)氧運動(dòng)注意事項一、鍛煉應選擇中等強度的運動(dòng)，即在運動(dòng)中將心率維持在最高心率的60—70%，（最高心率=220—年齡），強度過(guò)大時(shí)能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負荷過(guò)小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。

　　無(wú)氧運動(dòng)注意事項二、以中等強度進(jìn)行鍛煉時(shí)，鍛煉的時(shí)間要足夠長(cháng)，一般每次鍛煉不應少于30分鐘。在中等強度運動(dòng)時(shí)，開(kāi)始階段機體并不立即動(dòng)用脂肪供能。因為脂肪從脂庫中釋放出來(lái)并運送到肌肉需要一定時(shí)間，至少要20分鐘。運動(dòng)的方式可根據自己的條件、愛(ài)好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都是適宜的方式。

　　無(wú)氧運動(dòng)注意事項三、脂肪的儲備和動(dòng)用是一種動(dòng)態(tài)平衡，因此要經(jīng)常參加運動(dòng)，切不可一勞永逸。減肥運動(dòng)應每日進(jìn)行，不要間斷。

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