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這些養生誤區都不能相信
隨著(zhù)生活水平的提高，人們開(kāi)始關(guān)注起健康養生，然而生活中我們常常會(huì )不小心的陷入養生誤區，這些誤區并沒(méi)有益處甚至會(huì )起反作用，究竟有哪些養生誤區呢？今天就介紹一些養生的注意事項以及告訴大家春季養生吃什么。
健康科學(xué)的養生一直是人們關(guān)心健康的首要問(wèn)題，盡管如此，人們還是會(huì )有一些錯誤的想法與觀(guān)念，下面就和小編來(lái)看看常見(jiàn)的養生誤區吧。
十個(gè)養生誤區千萬(wàn)別相信
誤區1：吃菜時(shí)不要喝湯
許多人愛(ài)吃青菜卻不愛(ài)喝菜湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大部分維生素溶解在菜湯里。
以維生素C為例，小白菜炒好后，維生素C會(huì )有70%溶解在菜湯里，新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘，維生素C有50%溶在湯里。
誤區2：炒菜時(shí)多吃蔬菜
有人為減肥不吃高脂肪的食物，而偏愛(ài)吃與肉一起炒的蔬菜。研究發(fā)現，含水分豐富的蔬菜，其細胞之間充滿(mǎn)空氣，而肉類(lèi)的細胞之間卻是充滿(mǎn)了水的，因此蔬菜更容易吸脂，一盤(pán)炒菜所含的油脂比一碟油炸的肉類(lèi)所含的油脂還要多。
誤區3：牛奶能治療胃潰瘍
牛奶能中和消化道中的酸性物質(zhì)，因而能暫時(shí)緩解疼痛，然而牛奶中含有的鈣反而會(huì )增加上述酸性物質(zhì)，結果就是一段時(shí)間后疼痛癥狀更加明顯。
誤區4：吃素不吃葷
時(shí)下素食的人越來(lái)越多，這對防止動(dòng)脈硬化無(wú)疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。
誤區5：用加熱過(guò)的洋蔥摩擦腹部能減緩腹痛
熱量能使內臟器官肌肉得到放松，進(jìn)而減緩疼痛感。實(shí)際上用一袋溫水就夠了，而且還不必去聞洋蔥那令人反感的氣味。
誤區6：生雞蛋倒入啤酒或橙汁里更有營(yíng)養
生雞蛋不容易消化，而且在營(yíng)養價(jià)值上同煮熟的雞蛋沒(méi)有區別。
誤區7：吃豆芽丟棄豆瓣
有人只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。事實(shí)上，豆瓣中含有的維生素C比嫩芽處多2~3倍。還有人做餃子餡時(shí)把菜汁擠掉，其實(shí)這樣維生素會(huì )損失70%以上。正確的方法是切好菜后用油拌好，再加調料，這樣餡就不容易出湯。
誤區8：用小火炒菜營(yíng)養損失少
維生素C、B1都怕熱，怕煮，據測定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%，若炒后再燜，菜里的維生素C將損失59%。
所以炒菜要用旺火，這樣炒出來(lái)的菜，不僅色美味好，而且菜里的營(yíng)養損失也少。燒菜時(shí)加少許醋，也有利于維生素的保存。還有些蔬菜如黃瓜、西紅柿等，最好涼拌吃。
誤區9：不吃東西有助于減肥
長(cháng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì )導致人體內胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細胞吸收糖分的關(guān)鍵，因此不進(jìn)食反而會(huì )使人發(fā)胖，適得其反。
誤區10：牛奶和豆類(lèi)混食有毒
無(wú)論是牛奶還是豆子在被消化，時(shí)都會(huì )在體內釋放大量氣體，刺激腸道蠕動(dòng)。將二者混食會(huì )引起腹痛等癥狀，但不存在毒性。
吃素至少有三大害處
一是缺少必要的膽固醇，而適量的膽固醇具有抗癌作用。
二是蛋白質(zhì)攝入不足，這是引起消化道腫瘤的危險因素。
三是核黃素攝入量不足，會(huì )導致維生素缺乏四是嚴重缺鋅，而鋅是保證機體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏鋅。
養生的注意事項
一、曬黑了，立刻美白
提醒：順序錯了
也許你不會(huì )相信，但這是真的，暴曬或曬傷后，膚色在短時(shí)間內會(huì )變得黯沉，用噴霧冰鎮降溫之后，能自動(dòng)地慢慢美白回來(lái)，這種情況，就是所謂的假曬黑。
曬黑為什么會(huì )有真假呢？原來(lái)這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護肌膚的功效，假如肌膚受到紫外線(xiàn)的刺激，原先就存在于體內的黑色素便會(huì )聚集起來(lái)，形成保護肌膚的盾牌，對抗紫外線(xiàn)的侵害。
等到危險過(guò)去，黑色素也就慢慢散開(kāi)，但會(huì )形成假曬黑。假曬黑的出現表示體內散步著(zhù)較多陳年的黑色素，想用美白精華素或美白面膜迅速消滅是不可能的，而需要加強每日肌膚代謝，穩步去除停留在角質(zhì)層中的陳舊黑色素。
你可以先用具有鎮定舒緩作用的產(chǎn)品修復曬后肌膚，之后再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產(chǎn)品加速肌膚新陳代謝，等到沉積的黑色素散去，再進(jìn)行日常美白工作。
二、DIY，純天然=超安全
提醒：注意比例
如果你不具備專(zhuān)業(yè)知識，最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皂的確比大部分洗面奶溫和，但并不是所有標注手工的東西都意味著(zhù)你可以自己完成。
手工潔面皂之所以安全有效，跟它配方中各類(lèi)成分的比例有很大關(guān)系，一般手工皂以純天然植物精油等為主要原料，再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類(lèi)精油等保濕輔料。
各種成分需嚴格按照成分調配，千萬(wàn)不可沒(méi)有比例地去亂配，否則配出來(lái)的東西很可能不美容，反倒毀容。
三、睡覺(jué)美容，所以時(shí)間越長(cháng)越好
提醒：小心睡過(guò)頭
經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成肌膚的纖維會(huì )產(chǎn)生削弱和破壞的作用。
同時(shí)有新的纖維生成來(lái)取代被破壞的纖維大約從35開(kāi)始，肌膚纖維被破壞的速度就會(huì )超過(guò)新纖維生成的速度，造成肌膚纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會(huì )產(chǎn)生，變得越老越明顯。
因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺(jué)再多也于事無(wú)補，反而可能睡成“增齡覺(jué)”。
四、素顏就要清水洗
提醒：清潔不足
事實(shí)上，這是相當錯誤的說(shuō)法。清水的確可以讓肌膚變得清新滋潤，但水卻不能徹底清潔肌膚。尤其如果你用毛巾來(lái)蘸水洗臉的話(huà)，毛巾上會(huì )有大量的細菌，這個(gè)時(shí)候一定要用去脂去污的潔面產(chǎn)品。
因此，即使沒(méi)有化妝，也要遵照溫水打開(kāi)毛孔、潔面產(chǎn)品起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。
五、油性肌膚不需要滋潤
小編提醒：水油不平衡
很多人認為自己的油性肌膚，已經(jīng)相當滋潤了，所以不需要再用補水的潤膚產(chǎn)品。其實(shí)這是個(gè)非常嚴重的錯誤認識。
肌膚干燥或出油，其實(shí)都是水油不平衡的表現。我們通常會(huì )說(shuō)肌膚需要的是水油平衡，而油性肌膚最缺的就是水分，它需要的護膚產(chǎn)品的功效是控油，從根源抑制油光的產(chǎn)生，同時(shí)還要保濕。
可以選擇清爽質(zhì)地的護膚產(chǎn)品，如不含油脂的面霜，既有保濕補水的功效，也不會(huì )帶來(lái)更多的油性負擔，將肌膚狀況調理到水油平衡，出油現象才會(huì )減少。
春季養生吃什么
1、蜂蜜
春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。
因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
2、春芽
春日食春芽，大家都知道，吃當季的蔬菜水果更有利于健康�？鬃诱f(shuō)“不時(shí)，不食”，意思是不是這個(gè)季節的(東西)就不吃。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
3、紅棗等養脾甜食
春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季是肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì )使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。
春季為而人們在春天里的戶(hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
4、草莓
草莓是春季最受歡迎的水果，其中含有人體所必須的維生素B1、B2、礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，還富含維生素C。
草莓同時(shí)具有很高的食療價(jià)值，可分解食物脂肪，有利消化。但是，吃草莓時(shí)要注意清洗，先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1～2分鐘。
結語(yǔ)：春季是養生的最佳時(shí)節，很多人都會(huì )選擇在春季里進(jìn)行健康養身，然而我們在養生保健的同時(shí)總會(huì )陷入一些誤區，其中上文就講解到了一些誤區以及養生的注意事項，希望可以引起大家的重視，要學(xué)會(huì )科學(xué)養身，健康飲食。
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