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這些養生誤區都不能相信

時(shí)間:2024-09-02 19:44:49 好文 我要投稿
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這些養生誤區都不能相信

  隨著(zhù)生活水平的提高,人們開(kāi)始關(guān)注起健康養生,然而生活中我們常常會(huì )不小心的陷入養生誤區,這些誤區并沒(méi)有益處甚至會(huì )起反作用,究竟有哪些養生誤區呢?今天就介紹一些養生的注意事項以及告訴大家春季養生吃什么。

這些養生誤區都不能相信

  健康科學(xué)的養生一直是人們關(guān)心健康的首要問(wèn)題,盡管如此,人們還是會(huì )有一些錯誤的想法與觀(guān)念,下面就和小編來(lái)看看常見(jiàn)的養生誤區吧。

  十個(gè)養生誤區千萬(wàn)別相信

  誤區1:吃菜時(shí)不要喝湯

  許多人愛(ài)吃青菜卻不愛(ài)喝菜湯,事實(shí)上,燒菜時(shí),大部分維生素溶解在菜湯里。

  以維生素C為例,小白菜炒好后,維生素C會(huì )有70%溶解在菜湯里,新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘,維生素C有50%溶在湯里。

  誤區2:炒菜時(shí)多吃蔬菜

  有人為減肥不吃高脂肪的食物,而偏愛(ài)吃與肉一起炒的蔬菜。研究發(fā)現,含水分豐富的蔬菜,其細胞之間充滿(mǎn)空氣,而肉類(lèi)的細胞之間卻是充滿(mǎn)了水的,因此蔬菜更容易吸脂,一盤(pán)炒菜所含的油脂比一碟油炸的肉類(lèi)所含的油脂還要多。

  誤區3:牛奶能治療胃潰瘍

  牛奶能中和消化道中的酸性物質(zhì),因而能暫時(shí)緩解疼痛,然而牛奶中含有的鈣反而會(huì )增加上述酸性物質(zhì),結果就是一段時(shí)間后疼痛癥狀更加明顯。

  誤區4:吃素不吃葷

  時(shí)下素食的人越來(lái)越多,這對防止動(dòng)脈硬化無(wú)疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。

  誤區5:用加熱過(guò)的洋蔥摩擦腹部能減緩腹痛

  熱量能使內臟器官肌肉得到放松,進(jìn)而減緩疼痛感。實(shí)際上用一袋溫水就夠了,而且還不必去聞洋蔥那令人反感的氣味。

  誤區6:生雞蛋倒入啤酒或橙汁里更有營(yíng)養

  生雞蛋不容易消化,而且在營(yíng)養價(jià)值上同煮熟的雞蛋沒(méi)有區別。

  誤區7:吃豆芽丟棄豆瓣

  有人只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。事實(shí)上,豆瓣中含有的維生素C比嫩芽處多2~3倍。還有人做餃子餡時(shí)把菜汁擠掉,其實(shí)這樣維生素會(huì )損失70%以上。正確的方法是切好菜后用油拌好,再加調料,這樣餡就不容易出湯。

  誤區8:用小火炒菜營(yíng)養損失少

  維生素C、B1都怕熱,怕煮,據測定,大火快炒的菜,維生素C損失僅17%,若炒后再燜,菜里的維生素C將損失59%。

  所以炒菜要用旺火,這樣炒出來(lái)的菜,不僅色美味好,而且菜里的營(yíng)養損失也少。燒菜時(shí)加少許醋,也有利于維生素的保存。還有些蔬菜如黃瓜、西紅柿等,最好涼拌吃。

  誤區9:不吃東西有助于減肥

  長(cháng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì )導致人體內胰島素生成紊亂,而胰島素正是幫助細胞吸收糖分的關(guān)鍵,因此不進(jìn)食反而會(huì )使人發(fā)胖,適得其反。

  誤區10:牛奶和豆類(lèi)混食有毒

  無(wú)論是牛奶還是豆子在被消化,時(shí)都會(huì )在體內釋放大量氣體,刺激腸道蠕動(dòng)。將二者混食會(huì )引起腹痛等癥狀,但不存在毒性。

  吃素至少有三大害處

  一是缺少必要的膽固醇,而適量的膽固醇具有抗癌作用。

  二是蛋白質(zhì)攝入不足,這是引起消化道腫瘤的危險因素。

  三是核黃素攝入量不足,會(huì )導致維生素缺乏四是嚴重缺鋅,而鋅是保證機體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素,一般蔬菜中都缺乏鋅。

  養生的注意事項

  一、曬黑了,立刻美白

  提醒:順序錯了

  也許你不會(huì )相信,但這是真的,暴曬或曬傷后,膚色在短時(shí)間內會(huì )變得黯沉,用噴霧冰鎮降溫之后,能自動(dòng)地慢慢美白回來(lái),這種情況,就是所謂的假曬黑。

  曬黑為什么會(huì )有真假呢?原來(lái)這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護肌膚的功效,假如肌膚受到紫外線(xiàn)的刺激,原先就存在于體內的黑色素便會(huì )聚集起來(lái),形成保護肌膚的盾牌,對抗紫外線(xiàn)的侵害。

  等到危險過(guò)去,黑色素也就慢慢散開(kāi),但會(huì )形成假曬黑。假曬黑的出現表示體內散步著(zhù)較多陳年的黑色素,想用美白精華素或美白面膜迅速消滅是不可能的,而需要加強每日肌膚代謝,穩步去除停留在角質(zhì)層中的陳舊黑色素。

  你可以先用具有鎮定舒緩作用的產(chǎn)品修復曬后肌膚,之后再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產(chǎn)品加速肌膚新陳代謝,等到沉積的黑色素散去,再進(jìn)行日常美白工作。

  二、DIY,純天然=超安全

  提醒:注意比例

  如果你不具備專(zhuān)業(yè)知識,最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皂的確比大部分洗面奶溫和,但并不是所有標注手工的東西都意味著(zhù)你可以自己完成。

  手工潔面皂之所以安全有效,跟它配方中各類(lèi)成分的比例有很大關(guān)系,一般手工皂以純天然植物精油等為主要原料,再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類(lèi)精油等保濕輔料。

  各種成分需嚴格按照成分調配,千萬(wàn)不可沒(méi)有比例地去亂配,否則配出來(lái)的東西很可能不美容,反倒毀容。

  三、睡覺(jué)美容,所以時(shí)間越長(cháng)越好

  提醒:小心睡過(guò)頭

  經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究得出結論,肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在,這些自由基對組成肌膚的纖維會(huì )產(chǎn)生削弱和破壞的作用。

  同時(shí)有新的纖維生成來(lái)取代被破壞的纖維大約從35開(kāi)始,肌膚纖維被破壞的速度就會(huì )超過(guò)新纖維生成的速度,造成肌膚纖維儲備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,皺紋就會(huì )產(chǎn)生,變得越老越明顯。

  因此,35歲后,如果夜間使用的護膚品不能消除自由基,那么睡覺(jué)再多也于事無(wú)補,反而可能睡成“增齡覺(jué)”。

  四、素顏就要清水洗

  提醒:清潔不足

  事實(shí)上,這是相當錯誤的說(shuō)法。清水的確可以讓肌膚變得清新滋潤,但水卻不能徹底清潔肌膚。尤其如果你用毛巾來(lái)蘸水洗臉的話(huà),毛巾上會(huì )有大量的細菌,這個(gè)時(shí)候一定要用去脂去污的潔面產(chǎn)品。

  因此,即使沒(méi)有化妝,也要遵照溫水打開(kāi)毛孔、潔面產(chǎn)品起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。

  五、油性肌膚不需要滋潤

  小編提醒:水油不平衡

  很多人認為自己的油性肌膚,已經(jīng)相當滋潤了,所以不需要再用補水的潤膚產(chǎn)品。其實(shí)這是個(gè)非常嚴重的錯誤認識。

  肌膚干燥或出油,其實(shí)都是水油不平衡的表現。我們通常會(huì )說(shuō)肌膚需要的是水油平衡,而油性肌膚最缺的就是水分,它需要的護膚產(chǎn)品的功效是控油,從根源抑制油光的產(chǎn)生,同時(shí)還要保濕。

  可以選擇清爽質(zhì)地的護膚產(chǎn)品,如不含油脂的面霜,既有保濕補水的功效,也不會(huì )帶來(lái)更多的油性負擔,將肌膚狀況調理到水油平衡,出油現象才會(huì )減少。

  春季養生吃什么

  1、蜂蜜

  春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。

  因此,在春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。

  2、春芽

  春日食春芽,大家都知道,吃當季的蔬菜水果更有利于健康?鬃诱f(shuō)“不時(shí),不食”,意思是不是這個(gè)季節的(東西)就不吃。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

  3、紅棗等養脾甜食

  春季宜少吃酸的,多吃甜的。春季是肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì )使肝氣過(guò)盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。

  春季為而人們在春天里的戶(hù)外活動(dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

  4、草莓

  草莓是春季最受歡迎的水果,其中含有人體所必須的維生素B1、B2、礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等,還富含維生素C。

  草莓同時(shí)具有很高的食療價(jià)值,可分解食物脂肪,有利消化。但是,吃草莓時(shí)要注意清洗,先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5~10分鐘,最后再用涼開(kāi)水浸泡1~2分鐘。

  結語(yǔ):春季是養生的最佳時(shí)節,很多人都會(huì )選擇在春季里進(jìn)行健康養身,然而我們在養生保健的同時(shí)總會(huì )陷入一些誤區,其中上文就講解到了一些誤區以及養生的注意事項,希望可以引起大家的重視,要學(xué)會(huì )科學(xué)養身,健康飲食。

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