同學(xué)們分享高效復習的秘訣參考

　　昨日下午，一場(chǎng)別開(kāi)生面的“箭牌注意力家長(cháng)課堂”在北京服裝學(xué)院附屬中學(xué)舉行。教育專(zhuān)家、心理學(xué)專(zhuān)家以及優(yōu)秀學(xué)生代表與高三年級的學(xué)生家長(cháng)濟濟一堂，共討高考應試技巧和方法。來(lái)自北京師范大學(xué)的資深心理學(xué)教授劉翔平特地向家長(cháng)和學(xué)生們支招：提高學(xué)習效率的關(guān)鍵在于提高注意力，而提高注意力有很多便捷方法，甚至咀嚼口香糖，也是經(jīng)過(guò)國內心理學(xué)研究證明的最為科學(xué)便捷的提高注意力的方法之一。

　　劉教授指出，注意力問(wèn)題一直是國內青少年在學(xué)習中所面臨的重要問(wèn)題。2006年由中國關(guān)心下一代工作委員會(huì )聯(lián)合中國社會(huì )心理學(xué)會(huì )所做的“全國青少年注意力狀況調查”顯示：僅有39.7%的學(xué)生能在課堂上持續集中注意力30分鐘以上。對高考復習中的學(xué)生而言，因為壓力大，注意力集中的程度更令人擔憂(yōu)。

　　針對當今青少年注意力問(wèn)題的現狀，劉翔平教授也特地向高三的家長(cháng)和同學(xué)們“支招”，提供能有效改善學(xué)習時(shí)注意力水平的建議：如通過(guò)改變家庭環(huán)境的布置，改變學(xué)習方法等方式提升學(xué)習的興奮性等。劉教授指出，多項國內外研究表明，咀嚼口香糖對提高注意力，緩解考前情緒焦慮起到很大作用，是備考學(xué)生的有益嘗試。

　　北京大學(xué)心理學(xué)系周曉林教授對咀嚼口香糖時(shí)的大腦活動(dòng)進(jìn)行了研究，結果發(fā)現，與休息相比，咀嚼口香糖顯著(zhù)增加了腦的BOLD（血氧依賴(lài)水平）信號，其中某一腦區的血氧依賴(lài)水平信號變化量高達46.3%，說(shuō)明咀嚼口香糖增強了某些腦區的活動(dòng)，顯著(zhù)提高了這些腦區的血流和供氧水平，從而有助于注意力的集中。另外，北京師范大學(xué)張厚粲教授所主持的研究顯示：咀嚼口香糖對完成需要注意力的任務(wù)有積極影響；有嚼口香糖習慣的人，更容易集中注意力，克服干擾，出色地完成任務(wù)。由此可見(jiàn)，看似無(wú)意的咀嚼動(dòng)作，能幫助人在繁雜工作中提高注意力，緩解焦慮情緒。這個(gè)益處對于備考應考的學(xué)生非常必要，難怪不少美國學(xué)校都把考試前向學(xué)生分發(fā)口香糖作為備考的重要措施之一。

　　此外，長(cháng)期指導學(xué)生備戰高考的應試專(zhuān)家相陽(yáng)老師也為學(xué)生高考復習出謀獻策。其中包括有針對性地進(jìn)行備考，有技巧性地推進(jìn)復習步驟，把握規律性，提高注意力，從而在考試中取得理想成績(jì)。

　　會(huì )后，不少家長(cháng)表示會(huì )把專(zhuān)家的建議應用于實(shí)踐當中，幫助孩子合理分配時(shí)間資源進(jìn)行復習，并在有限時(shí)間內保證學(xué)習效率的提高。有家長(cháng)和同學(xué)表示，能通過(guò)咀嚼口香糖這樣既簡(jiǎn)單、方便又不費時(shí)的行為提高注意力，提升學(xué)習效率，是最好不過(guò)的事情。

　　據悉，本次家長(cháng)會(huì )也得到一直關(guān)注中國青少年的箭牌公司的支持。箭牌公司表示，希望廣大學(xué)生，尤其是高三的學(xué)生，能親身體會(huì )集中注意力對學(xué)習的積極影響，為備戰高考做好準備。

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　　咀嚼與減壓最近在東京“第十屆國際行為醫學(xué)學(xué)術(shù)大會(huì )”上發(fā)布的最新心理學(xué)研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%；提高警覺(jué)度達18.7%，并減輕壓力感達13.3%；特別是同時(shí)進(jìn)行多項工作任務(wù)時(shí)，咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現高達109%，效果十分顯著(zhù)。由此可見(jiàn)，看似簡(jiǎn)單而無(wú)意的咀嚼動(dòng)作，益處卻一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，除了嚼掉焦慮與壓力感，還能使繁忙人士更出色地完成工作。

　　此前，國外專(zhuān)家采用腦電圖（EEG）的最新技術(shù)，發(fā)現咀嚼口香糖可引起α腦波增強。而研究表明，α腦波是精神處于平靜狀態(tài)時(shí)的一個(gè)標志，α腦波的減弱與緊張、焦慮等情緒的產(chǎn)生密切相關(guān)。由此可推導出，咀嚼口香糖增強了α腦波，從而使情緒狀態(tài)相對放松。另外，研究還發(fā)現咀嚼能提高大腦海馬部位的信號活躍性，而海馬區與情緒調節密切相關(guān)，它可以通過(guò)調控血液中與壓力相關(guān)的激素水平，從而使情緒得到放松。因此，專(zhuān)家認為：咀嚼口香糖有助舒緩緊張情緒。

　　箭牌“嚼吧”系列活動(dòng)“嚼吧”是箭牌“咀嚼益處”計劃下一個(gè)主題活動(dòng)，目標群以白領(lǐng)為主，旨在通過(guò)科學(xué)有趣的傳播方式為白領(lǐng)提供日常減壓的方法。

　　2007年，箭牌在全國8個(gè)城市的頂級辦公樓設立“箭牌嚼吧”，把“咀嚼減壓法”帶辦公環(huán)境，為在工作中有需要舒緩緊張情緒的白領(lǐng)提供幫助和建議。該活動(dòng)一開(kāi)展便引起白領(lǐng)們的關(guān)注與好評，“嚼吧”掀起了一股時(shí)尚熱潮，并成為07年sina.com.cn上的新詞匯。

　　2008年，箭牌公司進(jìn)一步將“嚼吧”系列活動(dòng)推廣到全國14個(gè)城市的辦公樓，向白領(lǐng)及企業(yè)推廣“GumBreak（口香糖小歇）”的全新概念，幫助忙碌的都市白領(lǐng)隨時(shí)隨地“嚼”掉身邊的小壓力。

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