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緩解眼睛酸疼方法
導讀：如何緩解眼睛酸疼呢？上班族們每天坐在辦公室,天天面對電腦，久而久之，眼睛就會(huì )酸疼。那么如何緩解眼睛酸疼呢？下面就來(lái)一起看看小編整理的緩解眼睛酸疼方法。
眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會(huì )妨礙視力甚至失明，也會(huì )影響工作和學(xué)習。俗語(yǔ)說(shuō)“手眼為活”，道理就在這里。保護眼睛的措施，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)有所不同。
一、食療方
A養眼湯方：材料：枸杞子4錢(qián)、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢(qián)、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時(shí)，最后加入蛋花，即可。
B黃精美顏湯：補益脾腎，改善黑眼圈。材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉小火煮兩小時(shí)，即可享用。
C養顏明目湯：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無(wú)神的功效。材料：覆盆子3錢(qián)、女貞子3錢(qián)、枸杞子3錢(qián)、桂圓肉3錢(qián)、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。 作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時(shí)，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。
二、眨眼睛
我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過(guò)眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預防干眼，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì )使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確�！皽I片”能將水分分散到眼角膜。
�。�1）用眨眼的方式對眼睛進(jìn)行按摩。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數會(huì )減少到每分鐘 4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會(huì )出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。當然，避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時(shí)刻意離開(kāi)電腦桌遠眺風(fēng)景、補充水分的習慣。
�。�2）多攝入維生素。長(cháng)期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素B1可以營(yíng)養神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
�。�3）適當點(diǎn)些眼藥水。為減少眼部的干燥，可以適當在眼部點(diǎn)用角膜營(yíng)養液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時(shí)，一定要到醫院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫生給出治療方案。
三、動(dòng)眼球
通過(guò)自我按摩眼部周?chē)难ㄎ缓推つw肌肉，增加眼窩內血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養，能消除大腦和眼球內過(guò)度充血，由于循環(huán)暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼疲勞的目的。 如下動(dòng)作對于經(jīng)常操作電腦的辦公室一族，可以舒緩眼睛的疲勞，讓經(jīng)脈通暢，血液循環(huán)，保障大腦中樞神經(jīng)有充分的養分，進(jìn)而改善眼睛干澀的狀況。
1、轉眼法：選一安靜場(chǎng)所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉圈。再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè )较蜣D圈。每次轉動(dòng)，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養，使眼靈活自如，炯炯有神。準備時(shí)，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩，緩慢深長(cháng)地呼吸；眼球左右轉動(dòng)，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘；眼球上下轉動(dòng)，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；眼球從右到左打圈轉動(dòng)，10次；相反方向轉動(dòng)，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；閉上眼睛，眼睛周?chē)募∪庥昧κ站o、放松，一收一放為一次，做25次。
2、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
3、按壓眼球法 閉著(zhù)眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止4、按壓額頭法 雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì )有舒服的感覺(jué)。重復做3～5次。
5、 按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動(dòng)。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。 這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動(dòng)方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會(huì )更好。
小貼士
1、有規律的休息，避免長(cháng)時(shí)間用眼：每過(guò)一個(gè)小時(shí)，眼睛離開(kāi)電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。在休息時(shí)可進(jìn)行望遠或做眼保健操，觀(guān)看綠色植被有利于放松眼部肌肉。點(diǎn)用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛濕潤。
2、 佩戴電腦防護眼鏡，消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞。
3、每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機體造血工能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。
4、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等眼病。
5、如果出現眼睛不適，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間休息而不能解除癥狀者，則需即時(shí)到醫院接受醫生檢查。有一個(gè)良好的電腦使用環(huán)境，對于進(jìn)行眼睛保護也是必不可少的。
6、腦不應放置在窗戶(hù)的對面或背面，周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦顯示器的亮度要調節合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。
電腦顯示器是電腦使用者經(jīng)常面對的，對眼睛的損傷大多都來(lái)自它，因此選擇一個(gè)好的顯示器，對于眼睛的保護是至關(guān)重要的。
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