高三復讀生如何調節自己的心態(tài)

　　案例：楊老師，您好。我是一名高考復讀生，最近總是感到焦慮不安，最近的一次模擬考試還差了本一線(xiàn)8分，心里挺沮喪的，現在主要是來(lái)自同齡人的壓力比較大，我感覺(jué)我的心理素質(zhì)不太好，我該如何調節自己的心理呢。另外我該如何看待大學(xué)呢，有人說(shuō)考大學(xué)很重要，而有的人則說(shuō)考不上大學(xué)也沒(méi)什么。英語(yǔ)中有句諺語(yǔ)"hope for the best ,expect for the least"，我很想嘗試著(zhù)去這樣想，可總是害怕再次失敗。我該怎么辦，您能幫幫我嗎？

這位同學(xué)：

　　您好！你說(shuō)最近總是感到焦慮不安，你要知道：每個(gè)人在考試之前都不知道自己會(huì )考出一個(gè)什么樣的結果，所以會(huì )不同程度的產(chǎn)生緊張或焦慮，其實(shí)這是一種非常正常的心理表現。這是因為人在面臨重要的、緊迫的事情時(shí)，身心會(huì )調動(dòng)其蘊藏的能量來(lái)應付準備應付瞬息萬(wàn)變的事態(tài)的發(fā)生，這有助于促進(jìn)我們積極迎考并取得較好的成績(jì)。所以我們要承認它、接受它和習慣它，并將緊張焦慮當成是學(xué)習的好朋友，同時(shí)用內心的語(yǔ)言告訴自己張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，它不僅不會(huì )害我，反而會(huì )讓我從中受益。甚至我們還可以選擇和自己的緊張心理對話(huà)，問(wèn)自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣我們就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。當我們考試之前感到緊張焦慮的時(shí)候，千萬(wàn)不要克制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態(tài)對自己說(shuō)：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了考不出自己理想的成績(jì)，考不出理想的成績(jì)也不能說(shuō)我沒(méi)有去努力學(xué)習！當我們這樣去想的時(shí)候，用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。同時(shí)要正確認識緊張和焦慮。緊張和焦慮并非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時(shí)出現的一種自然反應，這種反應有預警和發(fā)動(dòng)作用。適當的緊張和焦慮有助于促進(jìn)我們積極迎考并取得較好的成績(jì)。所以不要一發(fā)現自己有焦慮情緒就緊張，認為會(huì )影響自己的復習和考試發(fā)揮，這樣壓力就會(huì )更大，容易加深緊張和焦慮感。

　　你說(shuō)最近的一次模擬考試還差了本一線(xiàn)8分，心里挺沮喪的，在這里我要對你說(shuō)的是模擬考試的目的在于了解自己的學(xué)習情況，發(fā)現自己在學(xué)習中存在的缺陷或漏洞（那學(xué)方面的知識和技能不夠扎識，哪些方面的知識點(diǎn)還沒(méi)有掌握，答題是不是符合課本上所講的規范等等），然后通過(guò)自我進(jìn)一步的總結和反思，找出針對性地改進(jìn)和提高的方法，進(jìn)而達到查缺補漏提高高考應考能力的目的。這就是說(shuō)我們在模擬、診斷、綜合考試中發(fā)現的問(wèn)題越多，那么我們在高考場(chǎng)上出問(wèn)題的機率就會(huì )越少，這是因為我們的問(wèn)題已經(jīng)在平時(shí)出現完了，當然在高考場(chǎng)上出現問(wèn)題的機會(huì )也就少了，所謂否極泰來(lái)就是這個(gè)意思。換句話(huà)說(shuō)我們在模擬考試中發(fā)現的問(wèn)題越多，回歸課本查缺補漏的效果就越好，知識也就會(huì )掌握的越加扎實(shí)，那么我們在高考場(chǎng)上就會(huì )發(fā)揮出絕佳的水平來(lái)。所以在高考前的各種考試中不要考慮成績(jì)的高低、名次的好壞，只要做到把遺漏的知識點(diǎn)補救好就可以了。上面我已經(jīng)說(shuō)了目前的考試是發(fā)現問(wèn)題的考試，所以我們在每次考試之前用欣欣然的心理和態(tài)度告訴自己：呵呵，又有一次查缺補漏的機會(huì )，讓我來(lái)進(jìn)一步消滅問(wèn)題，這是一件可喜可賀之事。當我們以這樣的心態(tài)來(lái)對待考試的時(shí)候，那么對考試的緊張焦慮就會(huì )降低或消失。

　　關(guān)于該如何看待大學(xué)問(wèn)題，在這里我要對你說(shuō)的是文憑是一種商標，考進(jìn)某個(gè)大學(xué)且獲得文聘，這就等于給自己加上了一個(gè)品牌的商標，比如同樣的布料在裁縫店做出的衣服，在市場(chǎng)上賣(mài)幾十元一件，一旦加上了某個(gè)品牌，這件衣服就會(huì )變成幾百元乃至幾千元，價(jià)格之所以翻幾倍乃至幾十倍，靠的就是商標+包裝。大學(xué)就是讓你貼上商標而增值的一個(gè)手段。你說(shuō)應該怎樣看待大學(xué)呢？

　　你說(shuō)：英語(yǔ)中有句諺語(yǔ)"hope for the best ,expect for the least"，我很想嘗試著(zhù)去這樣想，可總是害怕再次失敗。這句英語(yǔ)的意思是作最好的希望，期望為最小的，這就是說(shuō)我們做什么事，不要總是考慮會(huì )不會(huì )成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時(shí)候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運。其實(shí)我們在做任何事情之前，我們都不知道未來(lái)會(huì )怎樣，命運怎么安排，我們所能做的只不過(guò)是踏實(shí)勤奮的低頭耕耘而已。所以我說(shuō)命運只是負責洗牌，而打牌的是我們自己�？荚囌f(shuō)白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以你要以愉悅和快樂(lè )的心態(tài)去玩它。

　　我們知道高考猶如調試琴弦，弦太緊會(huì )斷，太松則難成曲調，要想獲得成功，努力學(xué)習是不可少的，但過(guò)分地要求自己，對成功太過(guò)在意，到頭來(lái)將會(huì )因緊張過(guò)度，而導致失��；只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對自己過(guò)分地要求，對成功太過(guò)的在意，注重過(guò)程而不對結果過(guò)分地計較，平靜從容，不偏不執，苦中作樂(lè )。以一顆平常心來(lái)對待考研，善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，使交感神經(jīng)從過(guò)度興奮狀態(tài)中，迅速恢復到興奮和抑制的平衡，創(chuàng )造出最佳的應試心態(tài)。正如臺球小將丁俊暉，在世界臺球錦標賽中得到了桂冠，記者曾經(jīng)問(wèn)道當時(shí)你的心態(tài)如何？丁俊暉答道，當時(shí)我放得很開(kāi)，沒(méi)有太在意成敗，結果反而勝了，真的不敢相信！所以抱定勝敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利。保持一顆平常心，這一點(diǎn)無(wú)論是對高考，還是對以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結果的人，成功離他就越遠。其實(shí)，只要每個(gè)步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來(lái)。

【高三復讀生如何調節自己的心態(tài)】相關(guān)文章：

如何調節心態(tài)緩解頸椎病12-28

如何調節自己的負面情緒呢03-03

老年人喪偶如何自我調節07-20

高三學(xué)子心理調節的妙招有哪些06-02

如何提升自己酒量01-31

如何提高自己的口才03-16

如何掌握自己的聲音03-25

如何給自己的產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)造勢02-28

女人如何讓自己更有魅力12-18

銷(xiāo)售人員如何提升自己03-11