教你如何呵護眼睛

　　一、下面就向您推薦四種保護眼睛的方法

　　食養

　　多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般認為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實(shí)羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著(zhù)。

　　水養

　　眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過(guò)盛，就會(huì )長(cháng)眼屎、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對�；佳奂t、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

　　用茶水熏眼睛的時(shí)候要用手及時(shí)的把杯口擋住，防止熱氣散失。茶水過(guò)燙時(shí)，可以放在一旁稍微放涼一點(diǎn)。每天需要熏一次，熏目時(shí)間大概在10分鐘。

　　動(dòng)養

　　讓眼球運動(dòng)，使之得以鍛煉。做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動(dòng)（運動(dòng)食品），如此3遍。此法于早晨在花園內進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　按摩

　　下面的這些按摩可以選擇其中的方法單獨做，但是一定要堅持

　　1.熨目法

　　黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2.吐氣法

　　腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　二、如果想要保護你的眼睛那就得注意以下的事項了

　　1、不在光線(xiàn)過(guò)強、過(guò)暗的環(huán)境下看書(shū)。

　　2、不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

　　3、不能直視光線(xiàn)過(guò)強的發(fā)光體。

　　4、保持真確的姿勢，保持與書(shū)本一尺的距離。

　　5、不能過(guò)久的接觸視屏，做到勞逸結合。

　　6、近視配鏡要做到科學(xué)佩戴，看遠佩戴，看近無(wú)需佩戴。

　　7、已經(jīng)近視最好配合有效的治療手段，提高自身視力、控制電視發(fā)展。

　　8、平時(shí)多做戶(hù)外運動(dòng)。

　　9、玩電腦和看電視的時(shí)間要控制。

　　眼睛是一個(gè)極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復，甚至根本無(wú)法修復。所以我們應該很好地保護自己的眼睛。

　　對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來(lái)治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀

　　三、平常還應該做到以下幾點(diǎn)

　　預防外傷

　　我們日常工作、學(xué)習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會(huì )很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線(xiàn)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì)，應該有防護措施。不要在強光下看書(shū)，看電視要保持一定的距離。進(jìn)行電焊、氣焊、觀(guān)日蝕、雪地作業(yè)等，要戴防護眼鏡。

　　預防疾病

　　許多眼病是通過(guò)直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時(shí)醫治；視力慢慢減退，以致失明。其實(shí)，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會(huì )引起失明。

　　改進(jìn)不良的習慣和不合理的治療

　　諸如離光線(xiàn)太強或太弱的地方工作或學(xué)習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染��；飲酒、吸煙，可以引起眼神經(jīng)和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫巫婆、不用科學(xué)方法治療，這些都會(huì )給眼睛帶來(lái)很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生治療。

　　四、護眼注意

　　注意營(yíng)養

　　日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養料，身體抵抗力就會(huì )降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發(fā)生夜盲癥和干眼��；缺乏維生素B，就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎。得了這些病，也會(huì )引起失明。所以，要注意營(yíng)養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類(lèi)、動(dòng)物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營(yíng)養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。

　　情緒愉快

　　人的精神和情緒對眼睛密切相關(guān)，心情愉快，就很少或不得眼��；精神緊張，情緒經(jīng)常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經(jīng)常波動(dòng)，使眼壓突然升高，發(fā)生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。

　　注意看物時(shí)的光線(xiàn)

　　讀書(shū)寫(xiě)字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線(xiàn)和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書(shū)寫(xiě)字或工作。光線(xiàn)太強了刺眼睛。光線(xiàn)太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線(xiàn)是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應在一米以?xún)�；若�?0瓦電燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來(lái)自左上方為宜，以免陰影擋住光線(xiàn)，利用自然光線(xiàn)時(shí)，也應注意這個(gè)原則。

【教你如何呵護眼睛】相關(guān)文章：

教你如何提高親子質(zhì)量06-08

教你如何熬夜不傷身12-01

如何讓眼睛補充營(yíng)養04-11

中醫教你如何睡好午睡06-15

中醫教你如何安神助眠08-04

教你如何解決開(kāi)車(chē)犯困問(wèn)題12-26

呵護的作文08-28

呵護的作文(精華)09-09

關(guān)于呵護的作文08-02

用心呵護作文09-01