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壓力如何形成
導讀：面對面容易產(chǎn)生壓力，一般來(lái)說(shuō)，面對面相對而坐，會(huì )起到“心理施壓”的效果。因為此時(shí)，雙方很容易發(fā)生眼神接觸，造成壓迫感和不自由感。面對面容易產(chǎn)生壓力，來(lái)看看其中的奧妙！
美國曾有一個(gè)策劃很優(yōu)秀的評論電視節目，可惜無(wú)論請來(lái)多有名的嘉賓，節目總是缺乏“針尖對麥芒”的論辯高潮�？鄲赖闹破苏业揭晃恍睦韺W(xué)家請教，專(zhuān)家建議“改變座位擺放方式”。果然，將每位論辯者由以往的橫排而坐改成兩人相對而坐后，幾乎每次節目都能掀起激烈的舌戰，收視率節節攀升。這一心理現象，被稱(chēng)為“坐向效應”。
即使不是有意凝視對方，強烈的視線(xiàn)直視，也具有一種直刺對方心理的攻擊性。 與之相反，橫向并排而坐，或斜對面而坐時(shí)，彼此視線(xiàn)難以直面相對，對立性大大減少。如果再需要轉頭或扭動(dòng)身體去對視，就會(huì )更“懶”得去做，進(jìn)一步避免了矛盾的發(fā)生。
因此，當需要與人爭辯、下達命令等“強勢”時(shí)刻，坐在對方對面，能占到先發(fā)制人的效果，比如老師批評學(xué)生、與商業(yè)對手談判等。 而與人談心、商量、討論問(wèn)題時(shí)，則要盡量避免正面相對，可以選擇一個(gè)側方的位子，或者中間隔個(gè)桌子、茶幾等遮擋物，營(yíng)造溫和的溝通氛圍。特別是在跟上級匯報成績(jì)或提建議時(shí)，這一點(diǎn)尤為重要。
日常生活中同樣如此，與長(cháng)輩聊天時(shí)，最好坐在他們旁邊或斜對面，讓對方覺(jué)得放松、被尊重；與愛(ài)人竊竊私語(yǔ)，可以并排坐在一張長(cháng)椅上，既有效交流又避免矛盾；而孩子犯了錯，則可以讓他坐在你的對面，好好“檢討”。
人們變得成熟了，知道了承擔責任的時(shí)候，隨之而來(lái)的是工作中、生活中的壓力，如果精神壓力不能夠有效的調節，時(shí)間一長(cháng)可能會(huì )對身體照成危害。那我們該如何面對壓力呢？跟著(zhù)小編一起看看下面13種解決壓力的方法，教你如果正確減壓。
1、來(lái)塊黑巧克力
巧克力中透露著(zhù)有人的香氣，還擁有豐富的營(yíng)養，巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。
享樂(lè )方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來(lái)的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。
2、彌漫的薰衣草芳香
幾個(gè)世紀以來(lái)，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒(méi)有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒(méi)有問(wèn)題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧！祝你做個(gè)好夢(mèng)！
3、沉溺在擁吻中
每天當你工作到很晚的才回家時(shí)候，只是象征性的和愛(ài)人問(wèn)好，就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書(shū)。
等一等！一分鐘時(shí)間——是的，要整整一分鐘——給你的愛(ài)人一個(gè)大大地擁吻。一個(gè)吻不僅僅會(huì )給你的愛(ài)人提供能量燃燒卡路里，還會(huì )減少壓力，增強免疫系統，促進(jìn)你和愛(ài)人的關(guān)系。
每天當你工作到很晚的才回家時(shí)候，只是象征性的和愛(ài)人問(wèn)好4、享受一塊新鮮的金槍魚(yú)排讓聽(tīng)裝罐頭休息一下，買(mǎi)一片新鮮多汁的金槍魚(yú)排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂(lè )蓋過(guò)疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲能力更加健康。有誰(shuí)會(huì )對既健康，又美味的飲食說(shuō)不呢？趕快享受吧！
5、美甲
你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤(pán)上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛(ài)人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無(wú)私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸，這不僅會(huì )讓你感覺(jué)奢華，甚至可以讓你提高自尊�，F在它也成了減壓良藥。
6、觀(guān)看喜劇影片
去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據有關(guān)研究表明，當人發(fā)自?xún)雀拈_(kāi)懷大笑時(shí)，往往會(huì )忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩定血壓的效果。
輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待著(zhù)影片的笑點(diǎn)也會(huì )減壓。比如，觀(guān)看開(kāi)場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯了。
7、沏杯茶
在美國那樣一個(gè)沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí)，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。
綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來(lái)的口感與身體的雙重美好。
綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來(lái)的口感與身體的雙重美好8、 一天工作完成后，享樂(lè )一下你剛剛打發(fā)完無(wú)聊的會(huì )議，與任務(wù)的最后期限賽跑，下班后只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒(méi)錯，愛(ài)愛(ài)。
女性在性生活后血壓會(huì )降低，免疫力增強，甚至自尊心都會(huì )提升。愛(ài)愛(ài)是緩解壓力的完美方式。
9、享受座椅式按摩
按摩看起來(lái)太過(guò)奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場(chǎng)和超市都有提供。在做按摩時(shí)，身體會(huì )釋放天然止痛藥——內啡肽。
按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來(lái)健康的有效方式。
10、 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要過(guò)去了，你錯過(guò)了的早上鍛煉時(shí)間？不要擔心：在你工作之余觀(guān)看最喜愛(ài)的電視節目時(shí)，幾下伸展運動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。
一天就要過(guò)去了，你錯過(guò)了的早上鍛煉時(shí)間
伸展運動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動(dòng)作幅度，緩解壓力。動(dòng)作慢一些，每個(gè)保持10秒鐘，一會(huì )兒你就會(huì )感到釋放的快樂(lè )！
11、 親近大自然
想要一份平靜，進(jìn)行大腦的反思嗎？走出去，探索一下每個(gè)季節的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系，會(huì )讓你感到自己與強大力量有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺(jué)更加強烈。
12、和閨蜜通電話(huà)
好朋友自然是對我們有益的。無(wú)論你們是每天相見(jiàn)，還是偶爾見(jiàn)一次，朋友可以培養起你的歸屬感，意志力和自我價(jià)值。
友誼還會(huì )讓你的心緒平穩。因此，拿起電話(huà)，從沙發(fā)上起身，給好朋友撥個(gè)電話(huà)吧。
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