高等教育教學(xué)過(guò)程中古典芭蕾舞基訓課的科學(xué)訓練研究論文
隨著(zhù)國內高等教育舞蹈事業(yè)的飛速發(fā)展，培養復合型舞蹈人才已成為中國舞蹈教育的首要任務(wù)。在高校舞蹈教學(xué)中，古典芭蕾作為科學(xué)訓練的代名詞，其規范嚴謹的訓練體系不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠挖掘學(xué)生的藝術(shù)潛能，升華學(xué)生的藝術(shù)修養。
一、古典芭蕾基訓課在高等教育教學(xué)中的特點(diǎn)
(一)規范中體現嚴謹
“規范、嚴謹”是古典芭蕾基訓課中的主導思想。之所以用這樣的形容詞來(lái)修飾它，是因為它訓練體系本身的科學(xué)化與規范化。芭蕾中的規格是對每一個(gè)動(dòng)作提出基本要求，它就好像雕刻
家手中的工具，在舞者一次次的嘗試中，不斷雕琢，仔細打磨。
在古典芭蕾訓練中，手臂是參與身體運動(dòng)的重要環(huán)節。從運動(dòng)解剖學(xué)上分析，較下肢而言，手臂并不需要支撐身體負荷，在運動(dòng)中主要完成屈伸、抓握的基本動(dòng)作。古典芭蕾中的手臂有七個(gè)基本位置，每一個(gè)位置都要求自肩關(guān)節開(kāi)始，依次到肘關(guān)節、腕關(guān)節，直至手部各關(guān)節微微彎曲，形成弧線(xiàn)，所有的棱角都被隱藏在弧線(xiàn)里，不留任何痕跡。每一個(gè)精準的位置，每一條流暢的弧線(xiàn)，都能調動(dòng)肌肉之間的和諧運動(dòng)，從不產(chǎn)生突兀的感覺(jué)。上肢的動(dòng)作語(yǔ)匯固然豐富，但無(wú)論任何舞姿動(dòng)作，手臂的運動(dòng)軌跡依然在這七條優(yōu)美的曲線(xiàn)上。
(二)科學(xué)中追求極致
從骨骼的排列到關(guān)節的運動(dòng)，從軀干的直立到四肢的延伸，古典芭蕾建構了一種既是理性主義，又超現實(shí)的身體形態(tài)。在科學(xué)的體系中勾勒對稱(chēng)、和諧的幾何圖案，無(wú)論是從美學(xué)，還是人體科學(xué)上來(lái)講，舞姿都充分體現了芭蕾優(yōu)雅的藝術(shù)特征。
Erate 是古典芭蕾中的基本舞姿，它是由旁腿動(dòng)作變形而來(lái)。與單一抬旁腿相比，Erate 增加了軀干及上肢的運動(dòng)，動(dòng)作要求在抬旁腿的基礎上骨盆向主力腿一側傾斜，軀干順著(zhù)骨盆側傾的方向延伸出去，這樣不僅減輕了主力腿的支撐負荷，還在一定程度上增加了抬腿幅度。伴隨著(zhù)腿與軀干的放射狀運動(dòng)，手臂在“圓”的運動(dòng)軌跡中延伸，這樣既增加了身體與下肢的平衡能力，又豐富了舞姿在空間內的填充感。由此看來(lái)，芭蕾科學(xué)的訓練體系不但順應了人體的形態(tài)結構，而且符合力學(xué)原理，在優(yōu)美的動(dòng)作中體現和諧，在曼妙的舞姿中追求極致。
二、科學(xué)訓練在古典芭蕾基訓課中的應用
(一)科學(xué)訓練在把上動(dòng)作中的應用
在高等教育舞蹈教學(xué)中，把上練習是古典芭蕾基訓課中的基礎部分，在訓練中集中體現了芭蕾對于人體各環(huán)節的基本要求。從體態(tài)到舞姿，從動(dòng)作到技術(shù)，只有秉承“開(kāi)、繃、直、立”的訓練原則，才能達到“穩 、準，輕，美”的視覺(jué)呈現。
古典芭蕾中的“開(kāi)”，主要指的是人體髖關(guān)節以下作為一個(gè)整體的外旋運動(dòng)。即從髖關(guān)節開(kāi)始，通過(guò)大腿肌肉群，向下傳遞給膝關(guān)節，最后由踝關(guān)節延伸到整個(gè)足部向外打開(kāi)的運動(dòng)方式。只有在把上練習中保證身體各環(huán)節的外開(kāi)才能最大限度地擴大運動(dòng)范圍，延長(cháng)身體曲線(xiàn)，增加身體的靈活性。而對于這些關(guān)節的外開(kāi)，又會(huì )受到先天骨結構和后天訓練因素的影響。從實(shí)際情況來(lái)看，高校古典芭蕾基訓課屬于基礎課程，學(xué)生先天條件各不相同，這就需要教師在教學(xué)中因材施教，注重個(gè)性與共性的關(guān)系，切不能急于求成，在充分了解學(xué)情的情況下，制訂教學(xué)計劃，完成教學(xué)任務(wù)。
在古典芭蕾的基訓課上，“站位”是學(xué)生要解決的基本問(wèn)題�！皼](méi)有好的開(kāi)始，就沒(méi)有好的結束”。把上訓練并非起始于動(dòng)作，而是起始于站位，它不僅是芭蕾基本功訓練中的基礎動(dòng)作，還是高標準完成舞姿和技巧的必要前提。在教學(xué)中，由于學(xué)生對于基礎動(dòng)作規格的忽視，往往最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也是最容易出現問(wèn)題的動(dòng)作�！耙蛔治徽玖ⅰ笔前焉嫌柧毜某Ｒ�(jiàn)腳位，雖說(shuō)是腳下位置但卻需要下肢與足部共同參與完成動(dòng)作。站位要求自下而上螺旋用力，下肢自髖關(guān)節開(kāi)始外旋，通過(guò)大腿傳遞至膝關(guān)節，小腿及踝關(guān)節，強調人體重力在足部各個(gè)環(huán)節上的均勻分配，要求舞者腳跟并攏，雙腳平鋪于地面，五趾張開(kāi)，像吸盤(pán)一樣緊緊抓住地板，以增大支撐身體的受力面積。而其中最常見(jiàn)的問(wèn)題就是，學(xué)生腳部外延抬起，即第五跖骨離開(kāi)地面，形成倒腳。對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，教師必須要根據自身條件進(jìn)行訓練，首先可以從大八字位開(kāi)始練習，萬(wàn)不可強求絕對的一字位站立，要保證各腳趾緊貼地面的基本形態(tài)。
“繃”作為芭蕾把上訓練中的一大突破點(diǎn)，主要針對于骨骼肌的訓練。廣義來(lái)說(shuō)，“繃”指的是在訓練中對身體各部分的要求，貫穿身體的每一塊肌肉和每一條神經(jīng)。從身體的頭部開(kāi)始，經(jīng)過(guò)脊椎、骨盆、大腿、小腿，直到足部各環(huán)節，根據不同動(dòng)作要求來(lái)支配身體部分骨骼肌的收縮能力，使自身的能量通過(guò)感覺(jué)神經(jīng)末梢傳遞到肢體以外的空間。狹義上，繃在芭蕾基本功訓練中已經(jīng)特指為對身體下肢肌肉狀態(tài)的要求，在教學(xué)中尤其強調腳繃，即解剖學(xué)上的“足屈”。
繃腳，是把上練習中的重中之重�？嚹_的幅度大小，受到足部跗骨結構和關(guān)節周?chē)峭黄鸬挠绊�。足部關(guān)節活動(dòng)的幅度大，腳背自然就好，反之亦然。把上Battement tendu就是在“外開(kāi)”的基礎上訓練學(xué)生的繃腳能力，動(dòng)作要求學(xué)生在下肢轉開(kāi)的基礎上，動(dòng)力腿從腳跟開(kāi)始，依次是腳心、腳掌、腳趾向規定的方向擦出，最遠到達腳尖末梢，形成從踝關(guān)節開(kāi)始一直延伸到腳趾尖的優(yōu)美弧線(xiàn)，同時(shí)大腿伸膝肌群主動(dòng)用力，從而達到了繃腳延伸的訓練目的。
“直”是芭蕾基本功訓練中的又一特點(diǎn)。無(wú)論是軀干的挺直還是腿部的伸直，在動(dòng)作形態(tài)上都能夠突出芭蕾舞向上挺拔的基本體態(tài)。芭蕾要求學(xué)生站姿挺拔，下顎微收，頸部拉長(cháng)，雙肩自然下垂，收腹提臀，強制人體重心后移，使骨盆趨于直立，通過(guò)腹背肌的收縮來(lái)固定骨盆及腰骶部，從力學(xué)上保證舞姿的優(yōu)美，提高動(dòng)作的質(zhì)量。
腿直，主要指的是膝蓋伸直。把上練習中，Battement jete、 Adagio、 Grond jete等組合對膝蓋伸直都有一定的訓練作用。在這些動(dòng)作的訓練中，要求學(xué)生在外開(kāi)的前提下，股四頭肌盡量上提，動(dòng)作時(shí)要向遠延伸，增加股四頭肌的伸展性與收縮性，從而達到腿直的訓練目的。
在芭蕾基本功訓練中，“立”是完成各種舞姿及技巧的核心環(huán)節，尤其對女子的足尖練習有著(zhù)重要意義。從解剖學(xué)上分析，“立”的支撐點(diǎn)在于身體腰部，即我們舞蹈中常說(shuō)的“身體中段”，腰腹周?chē)募∪馐湛s主要起到控制身體的作用。訓練時(shí)腹肌、髂腰肌和臀部肌肉要積極工作，這樣才能保證軀干的穩定性，以防止動(dòng)作變化中對腰部的損傷。誠然，在背直腿直的基礎上，只有達到整個(gè)身體的向上延伸，才能提高身體重心，增加動(dòng)作完成時(shí)向上的空間感。
(二)科學(xué)訓練在把下動(dòng)作中的應用
把下練習是整個(gè)芭蕾基本功訓練中的升華與優(yōu)化。它不僅是把上練習的補充，又是完成芭蕾基本功訓練中更深層次的訓練步驟。
跳躍練習作為整個(gè)芭蕾基本功訓練課程的最后一個(gè)部分，既是對之前基礎練習的鞏固，也是對之后技術(shù)技巧訓練的鋪墊。芭蕾中的跳躍練習由淺入深，由簡(jiǎn)到繁。Saute、 Assemble、Pas jete、Sissnne fermee、Grond jete等都是構成把下跳躍練習的重要組合。任何一個(gè)跳躍動(dòng)作都分為四個(gè)階段即：準備——起跳——騰空——落地。在這之中，準備部分(Demi plie)又對整個(gè)跳躍的完成起到?jīng)Q定性作用。從舞蹈生理學(xué)分析來(lái)看，通過(guò)跳前的Demi plie可以?xún)Υ娓嗟膹椥詣菽�，增加騰空時(shí)肌肉的彈性，完成彈跳力的瞬間爆發(fā)。所以說(shuō)，芭蕾中的各種跳躍就如同雄鷹在蒼穹劃過(guò)的優(yōu)美弧線(xiàn)，總給人以輕盈、舒展的感覺(jué)。
芭蕾中的旋轉形式不一，各種各樣。為了減少腳掌與地面的摩擦力，芭蕾中的旋轉通常在半腳尖或足尖上完成，而在不斷變化的方向中尋找平衡也是旋轉的難點(diǎn)所在。這就要求學(xué)生在旋轉過(guò)程中，腰腹肌收緊固定身體中段，軀干直立，穩定骨盆，保證身體各環(huán)節的高度協(xié)調一致。切忌軀干松動(dòng)、搖晃，導致重心不穩，影響動(dòng)作質(zhì)量，同時(shí)不規范的旋轉動(dòng)作還會(huì )增加運動(dòng)損傷的發(fā)生率。所以說(shuō)，在這一階段的教學(xué)中，教師更要明確教學(xué)步驟，強調學(xué)生在旋轉中的正確體態(tài)，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，強調規格，避免學(xué)生形成錯誤的動(dòng)力定型。
三、科學(xué)訓練在古典芭蕾基訓課中的意義
(一)認識身體結構，挖掘舞蹈潛能
舞蹈是以人體為物質(zhì)媒介的藝術(shù)形式，舞者的身體就是他們塑造藝術(shù)的重要工具。呂藝生教授在他的《新世紀舞蹈教育前瞻》中指出：“舞蹈是一種肢體語(yǔ)言藝術(shù)，肢體語(yǔ)言是以舞者的'生理學(xué)基礎為本源的�！彼哉f(shuō)，舞蹈離不開(kāi)身體，身體離不開(kāi)結構，只有充分了解了身體形態(tài)結構，才能挖掘舞蹈運動(dòng)潛能，提升舞蹈運動(dòng)極限。
作為高校舞蹈教師，在完成教學(xué)任務(wù)的同時(shí)，還應該幫助學(xué)生了解身體結構，分析動(dòng)作特點(diǎn)，在挖掘舞蹈潛能的同時(shí)，避免或減少運動(dòng)損傷的發(fā)生率。從運動(dòng)學(xué)上來(lái)看，屈膝半蹲是人體膝關(guān)節最不穩定的時(shí)候，尤其是芭蕾基本功訓練中的外開(kāi)半蹲，即把上、把下常見(jiàn)的plie 動(dòng)作，要求下肢在髖關(guān)節處外旋，膝蓋對腳尖方向下蹲，這樣不但順應了人體結構，還能最大限度地避免對膝關(guān)節韌帶的損傷。而課堂上常見(jiàn)的現象為學(xué)生在做plie 動(dòng)作時(shí)“塌腰撅臀”“擰膝蓋”。若學(xué)生髖關(guān)節外旋能力有限，由踝關(guān)節過(guò)度外旋來(lái)代償完成動(dòng)作，這樣就會(huì )造成在做plie 動(dòng)作時(shí)“擰膝蓋”，即膝蓋與腳尖方向不一致;若學(xué)生髖關(guān)節外旋能力足夠，腰腹周?chē)∪饽芰Σ蛔�，不能固定身體中段，這樣就會(huì )造成在做plie 動(dòng)作時(shí)“塌腰撅臀”。綜上所述，出現錯誤動(dòng)作的原因，分為先天因素和后天因素兩個(gè)方面，髖關(guān)節外旋幅度屬于先天因素;而肌肉力量屬于后天因素。從身體結構形態(tài)角度分析，先天因素雖然不可改變，但是我們可以通過(guò)后天訓練改善相關(guān)肌群的工作能力輔助動(dòng)作完成，在學(xué)生能力范圍之內做到最好，同樣也能達到訓練效果。所以說(shuō)，教師在教學(xué)中，切忌“一刀切”的教學(xué)原則，不能只關(guān)注與外在表象，而是要把學(xué)生自身條件放在首位，遇到問(wèn)題綜合分析;循序漸進(jìn)制訂教學(xué)計劃;切實(shí)做到由淺入深，由簡(jiǎn)到繁，這樣才會(huì )達到事半功倍的訓練效果。
(二)提高身體素質(zhì)，升華藝術(shù)修養
從人體運動(dòng)系統上來(lái)看，科學(xué)、規范的芭蕾基本功訓練，廣義上有利于舞蹈者身體素質(zhì)的提高，包括人體力量、柔韌性、穩定性、控制能力的改善。狹義上可以提高人體關(guān)節周?chē)趋兰〉膮f(xié)調放松能力，加大關(guān)節活動(dòng)幅度，提高關(guān)節靈活性。從人體呼吸系統上來(lái)看，芭蕾基本功訓練強調動(dòng)作與呼吸的協(xié)調配合，從平穩的舞姿到絢麗的技巧，每次身體不同的運動(dòng)都伴隨著(zhù)張弛有度的呼吸，這種有規律的呼吸有助于提高人體心肺系統對運動(dòng)能力的適應水平，增加肺活量及氧氣攝入量，克服身體疲勞。從人體神經(jīng)系統上來(lái)看，在芭蕾基本功訓練中，神經(jīng)系統不僅能夠控制骨骼肌的收縮和舒張，還能調節肌肉的營(yíng)養，物質(zhì)代謝和生長(cháng)發(fā)育，提高肢體的靈敏素質(zhì)和協(xié)調能力。
教學(xué)中，科學(xué)規范的芭蕾基本功訓練不僅能夠塑造良好的體型，增強身體素質(zhì)，還有助于改善審美水平，升華藝術(shù)修養。舞蹈作為一項特殊的身體運動(dòng)，與其他運動(dòng)最本質(zhì)的區別就在于它有情感的注入，而情感就如同動(dòng)作的生命力，在舉手投足間賦予它無(wú)盡的魅力。芭蕾對美的要求極高，這種美不單單體現在“開(kāi)、繃、直、立”的標準上，更多的是舞者透過(guò)動(dòng)作呈現出對美的感知與創(chuàng )造，輕盈的舞步、纖長(cháng)的肢體。作為教師，我們應該通過(guò)訓練引導學(xué)生發(fā)現美，運用美的舞蹈形式渲染情感，在肢體語(yǔ)言中勾勒出對藝術(shù)的熱愛(ài)與向往。
四、結語(yǔ)
在高校舞蹈教學(xué)中，我們應該充分發(fā)揮古典芭蕾基訓課對于中國舞蹈教育的基礎作用，在科學(xué)理論的指導下，加強有關(guān)古典芭蕾的全面認知。不僅如此，作為中國舞蹈高等教育工作者還要在教學(xué)中因材施教，發(fā)揚創(chuàng )新，使古典芭蕾基訓課更好地為中國舞蹈教育服務(wù)，把西方藝術(shù)之精華滲透到中國藝術(shù)這片土壤上，在中國文化的滋養下，桃李芬芳，碩果累累。
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