淺析青少年跳遠運動(dòng)員情緒狀態(tài)對成績(jì)的影響論文
一、前言
近幾年來(lái)隨著(zhù)跳遠水平的不斷提高，業(yè)余跳遠運動(dòng)員之間的抗衡性越來(lái)越激烈，比賽成績(jì)相當接近，選手之間的距離在不斷縮小，必然也使運動(dòng)員在比賽中產(chǎn)生了強烈的競爭情緒，這種競爭情緒以其鮮明的、易變的和不穩定的特性直接影響著(zhù)運動(dòng)員的競賽行為，并對運動(dòng)成績(jì)產(chǎn)生了極大的影響。
二、研究對象與研究方法
1、研究對象
選取邢臺市青少年跳遠運動(dòng)員12名，他（她）們分別是謝畢蕭、郭玉華、初陽(yáng)、辛培、孟超、蘇波、段燕、徐微、姜圓、李麗、呂芳、李寧、其中男運動(dòng)員6名，女運動(dòng)員6名，年齡在15-17歲間，男運動(dòng)員平均成績(jì)?yōu)?.3米左右，女運動(dòng)員平均成績(jì)?yōu)?.00米左右。
2、研究方法
�。�1）文獻資料法：在吉林體育學(xué)院圖書(shū)館查閱文獻資料十余篇，為本論文提供了可靠的理論依據。
�。�2）觀(guān)察法：對12名運動(dòng)員在比賽中的表現進(jìn)行實(shí)際觀(guān)察。
三、研究結果與分析
1、在比賽中的發(fā)揮情況
12名青少年跳遠運動(dòng)員在市運會(huì )比賽中的表現。青少年跳遠運動(dòng)員在比賽中，只有少數人能夠正常發(fā)揮到訓練水平，其中超常發(fā)揮的運動(dòng)員僅占17％，而大部分運動(dòng)員在比賽中發(fā)揮失常，男女選手占58.3％。這表明大多數跳遠運動(dòng)員在比賽中是不能正常發(fā)揮其訓練水平的。分析其原因，采取針對性訓練，將有利于挖掘運動(dòng)員訓練潛能，使他們在比賽中能有正常發(fā)揮，這與調整運動(dòng)員訓練內容保證運動(dòng)員積極性穩定情緒是非常必要的。在從所調查的12名運動(dòng)員中，在第1次試跳失敗后，有6人仍沉著(zhù)、冷靜地面對比賽，占調查人數的50％但在第2次試跳失敗后，下降為4人，占33％這一結果表明，跳遠運動(dòng)員在第2次試跳再次失敗后，心理壓力是巨大的。為此，業(yè)余跳遠運動(dòng)員應盡量在前2次試跳成功，以獲得積極的情緒狀態(tài)。
2、影響跳遠比賽情緒狀態(tài)的因素
�。�1）來(lái)自外在因素。跳遠運動(dòng)是一種當眾“表演”的項目，所以賽場(chǎng)上觀(guān)眾的情緒、氣氛往往對選手有著(zhù)不同程度的影響。規模越大、比賽任務(wù)越重、對運動(dòng)員的心理就會(huì )造成影響，情緒也相對比較緊張和興奮。因為，業(yè)余跳遠運動(dòng)員比賽經(jīng)驗不足，所以會(huì )造成以上幾種情緒反應。
�。�2）內在因素。跳遠運動(dòng)員心跳加快與尿頻的生理反應，在賽前反應中最為明顯，占調查人數的76％。這兩種生理反應都是由于運動(dòng)員賽前情緒過(guò)分緊張所致，生理學(xué)上稱(chēng)之為“賽前熱癥”。
3、情緒狀態(tài)的調節與訓練方法
�。�1）集中注意力訓練。集中注意力的訓練是一種主要的注意力調節方法。集中注意力是指：人的身心傾向于某個(gè)目標，不分心，不受各種內外界因素的干擾。具體方法：教練員有意識地安排很多運動(dòng)員在沙坑旁邊喊叫、沒(méi)有節奏的拍掌、起哄等影響馬上就要跳遠的運動(dòng)員，讓他在外界干擾比較嚴重的環(huán)境下進(jìn)行訓練，運動(dòng)員通過(guò)意志努力，集中注意力完成技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)這樣的反復練習，以提高跳遠運動(dòng)員集中注意力的能力。這種能力不僅適用于體育，也適用于以后的工作和學(xué)習，所以加強這種訓練是必不可少的。
�。�2）意志品質(zhì)的訓練。意志品質(zhì)的訓練是運動(dòng)員在克服各種困難中形成的良好的心理意志品質(zhì)的過(guò)程。其方法：逐漸提高訓練的困難程度。隨著(zhù)困難程度的增加，要求運動(dòng)員通過(guò)相應的意志努力完成訓練任務(wù)；在疲勞情況下完成訓練任務(wù)。教練員根據運動(dòng)員所能承受的運動(dòng)負荷，在運動(dòng)員比較疲勞的情況下再增加新的訓練內容，這樣可使運動(dòng)員的心理保持一定的緊張度，有利于培養運動(dòng)員的頑強性和堅韌性；利用不利的環(huán)境因素安排技術(shù)訓練。在平時(shí)的訓練中，教練員有意識地安排運動(dòng)員在不利的氣候或嘈雜的環(huán)境中堅持技術(shù)訓練，并要求運動(dòng)員要保質(zhì)保量地完成任務(wù)，從而增強運動(dòng)員的意志品質(zhì)。
�。�3）念動(dòng)訓練。念動(dòng)訓練是心理訓練方法的一種。方法可用默想，也可結合看書(shū)、看技術(shù)圖片或其他隊員練習進(jìn)行回憶。一般做法：運動(dòng)員回憶該項目的技術(shù)結構，如：助跑、起跳、騰空、落地四部分中，重現身體訓練技戰術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。 再現比賽是該項目技術(shù)動(dòng)作的銜接、間隙及節奏；再現比賽或訓練的情景(主要是取得好成績(jì)時(shí)的激動(dòng)心情和外界觀(guān)眾高漲的情緒等)。
�。�4）身體活動(dòng)調節。在競賽時(shí)，教練員或運動(dòng)員自身可根據運動(dòng)員不同的情緒表現，合理安排不同程度的身體練習來(lái)調節情緒。例如：情緒狀態(tài)處于消沉抑制階段時(shí)，可做一些快頻率，小強度的練習。如高抬腿，小步跑等。通過(guò)這些手段以提高神經(jīng)機能的興奮性。如情緒狀態(tài)過(guò)于興奮，體現“狂熱”時(shí)，則應減少或避免有強度的練習，只做些如原地壓腿等柔韌性練習。
�。�5）按摩調節。在比賽中，經(jīng)�？梢杂^(guān)察到有的運動(dòng)員在進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，這也是調節情緒的一種手段，不同按摩手法對運動(dòng)員的情緒能產(chǎn)生不同的影響。輕柔的手法有助于情緒的穩定，重手法有助于提高情緒的興奮性。通過(guò)調查，按摩對情緒起調節作用的`有6人，占總人數的50%，其他人只是作為一種放松手段來(lái)使用。因此，教練員應指導學(xué)生掌握按摩的情緒調節作用，并運用多種手法進(jìn)行。
�。�6）積極的語(yǔ)言調節。運動(dòng)員的年齡偏小，容易受外界環(huán)境的影響，教練員對他們的影響較為突出。由于教練員在運動(dòng)員的心目中的權威性較高，因此，教練員要充分利用運動(dòng)員的心理特點(diǎn)，通過(guò)的言語(yǔ)鼓勵，使運動(dòng)員情緒高漲，從而有利于比賽。
四、結論與建議
1、結論
根據12名運動(dòng)員在比賽中的表現，情緒狀態(tài)的好壞的確能夠使青少年運動(dòng)員產(chǎn)生不同程度的影響，所以在日常訓練中，教練員要求運動(dòng)員注意自己本身情緒的調節，并作為一種教法實(shí)施。在激烈的比賽中，情緒變化是一個(gè)客觀(guān)的心理過(guò)程，但通過(guò)加強政治思想教育，運用興奮的轉移、默念、意念及加強情報工作，進(jìn)行實(shí)戰訓練來(lái)調節，可以收到較好的效果。如今，各項大賽跳遠運動(dòng)員技術(shù)水平非常接近的情況下，誰(shuí)能更好地控制個(gè)人情緒且放平心態(tài)，誰(shuí)就能更好的占據比賽的優(yōu)勢，以上調節情緒狀態(tài)的訓練和調節方法要讓跳遠運動(dòng)員通過(guò)反復訓練，學(xué)會(huì )如何根據不同情況去選擇和使用，以便在訓練和比賽中能夠控制和調節自己的情緒，更好地發(fā)揮自己的體力、技術(shù)和戰術(shù)水平，創(chuàng )造好成績(jì)。
2、建議
根據運動(dòng)員的個(gè)性特征進(jìn)行各種有效調節情緒的訓練，針對過(guò)去訓練和比賽中，由于情緒問(wèn)題影響成績(jì)發(fā)揮等原因，在訓練中要培養運動(dòng)員在今后面對比賽可能遇到的各種情緒方面的問(wèn)題。教授隊員一些生理、心理、運動(dòng)醫學(xué)等方面的知識，講一些中外著(zhù)名運動(dòng)員在比賽中如何克服情緒帶來(lái)的困難，這樣不僅能夠激勵運動(dòng)員不怕困難的精神，還能夠學(xué)到不少知識，豐富自己的內涵。
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