精選訓練計劃模板匯總5篇

　　時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著(zhù)，在喜悅中收獲著(zhù)，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計劃吧。相信大家又在為寫(xiě)計劃犯愁了？下面是小編幫大家整理的訓練計劃5篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

訓練計劃 篇1

　　一、訓練目的任務(wù):

　　為豐富校園課余生活,提高學(xué)生體育運動(dòng)水平及我校體育競賽水平,迎接吳江市的小學(xué)生籃球比賽活動(dòng),爭取好成績(jì),特制定本計劃。

　　二、基本情況:

　　由于我�；@球球隊,學(xué)生的身體素質(zhì)不高,基本功不扎實(shí),訓練時(shí)間缺乏,因而面臨重重困難。結合去年在吳江市籃球球比賽的實(shí)際情況特制定訓練計劃。

　　三、加強課余籃球隊訓練

　　1、培養學(xué)生對籃球訓練的興趣。

　　訓練首先要激發(fā)學(xué)生興趣,采用的方法有:(1)學(xué)習的目的和要求,用學(xué)�，F有的多媒體效果介紹籃球運動(dòng)的發(fā)展概況,我國的籃球運動(dòng)水平,上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績(jì)。并且利用電視錄像觀(guān)看大型籃球比賽,來(lái)激發(fā)學(xué)生對籃球運動(dòng)的學(xué)習興趣。(2)學(xué)習難度適中,循序漸進(jìn)。如:三步上籃技術(shù);先教籃板底下定點(diǎn)投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動(dòng)作,盡量地去練,獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺(jué)。(3)采用競賽法進(jìn)行比投籃命中率比運球速度,注重讓學(xué)生經(jīng)常體會(huì )成功的`快樂(lè ),這樣使學(xué)生需要不斷滿(mǎn)足,心情舒暢,精神愉快,對教學(xué)訓練的興趣就易于形成和鞏固。

　　2、籃球運動(dòng)隊訓練的實(shí)施。

　　訓練過(guò)程由淺至深,循序進(jìn)漸。根據中高年級學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點(diǎn),在訓練中常采用分解練習法,并利用一定的輔助手段;如訓練運球中,在籃球場(chǎng)上設制幾個(gè)標志物,讓學(xué)生快速繞過(guò),從而提高自己控球能力;練習三步上籃時(shí)可在場(chǎng)地上畫(huà)上合適的標志線(xiàn),讓學(xué)生明確起步時(shí)自己與籃板的位置。高年級學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù),在加強練習自身技術(shù)的同時(shí),主要以隊員間的配合訓練為主;內容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習,教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置。

　　四、籃球隊訓練次數與時(shí)間:

　　每天下午16:00~17:00訓練,每次1小時(shí)左右星期六上午訓練。

　　五、運動(dòng)員名單:

　　五(6)任一聞、李振羽六(1)丁凱六(2)蔡偉田、費俊風(fēng)、徐秋晨六(3)王顯東、六(4)錢(qián)斌、祝勝喆、王凱強、俞振威六(5)姚正豪、六(6)李博聞張亮

　　六、具體訓練要求:

　　分類(lèi)重點(diǎn)技(戰)術(shù)一般技(戰)術(shù)自學(xué)技(戰)術(shù)移動(dòng)原地重心移動(dòng)、起動(dòng)、側滑步、跨步急停轉身、跳步急停、基本姿勢、變向跑撤步、側身跑、后退跑跳運球原地、行進(jìn)間高運球有防守運球、運球急停急起、運球轉身體前換手變向運球投籃原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手底手投籃、跳起單手肩上投籃、雙手胸前投籃行進(jìn)間單手高手投籃突破原地持球交叉步突破原地持球同側步突破轉身突破傳接球雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球單手肩上傳球、單手反彈傳球雙手反彈傳球、雙手頭上傳球防守防無(wú)球隊員防有球隊員中鋒技術(shù)搶防守籃板球搶進(jìn)攻籃板球快攻發(fā)動(dòng)、接應、2X1結束打法推進(jìn)、3X2結束打法基礎配合傳切配合、掩護配合、擠過(guò)配合側應配合、突分配合交換防守配合、關(guān)閉配合全隊半場(chǎng)人盯人防守、進(jìn)攻戰術(shù)半場(chǎng)人盯人防守進(jìn)攻區域聯(lián)防。

訓練計劃 篇2

　　一、訓練目的任務(wù):

　　為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運動(dòng)水平及我校體育競賽水平，迎接吳江市的乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計劃。

　　二、基本情況:

　　由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng )階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運動(dòng)興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的實(shí)踐中各校的運動(dòng)水平，特制定主要訓練女隊員為主。

　　三、訓練次數與時(shí)間:

　　每天放心班開(kāi)始訓練，每次1辦小時(shí)左右，每周訓練4天，星期六上午訓練。

　　四、訓練要求:

　　1、學(xué)生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、運動(dòng)員名單:

　　比賽隊:

　　鄒靜怡 五(2) 張 云 五(3) 葉 婷 五(5) 吳雨岑四(4)

　　金成挺 六(4) 張權 五(2) 黃錚陽(yáng) 四(4) 孫進(jìn)杰 五(1)

　　梯隊:

　　馬儀卿 一(3) 樊思儀 二(1)

　　任 婷 三(1) 班姚瑤 二(1)

　　六、具體訓練要求:

　　準備期:(一周)

　　1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì )、招運動(dòng)員。

　　2、召開(kāi)全隊隊員會(huì )議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段:(2月):恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

　　1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學(xué)生的.相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習，培養學(xué)生的運動(dòng)興趣。

　　第三階段:(5月):專(zhuān)項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段:(6-7月):以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學(xué)生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績(jì)。

　　3、訓練學(xué)

　　生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　七、具體訓練內容:

　　1、球性練習:

　　(1)正反手的向上顛球

　　(2)正手攻球

　　(3)反手推檔

　　(4)對攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球:

　　(1)發(fā)側旋球。

　　(2)發(fā)下旋球。

　　(3)發(fā)奔球。

　　3、賽前訓練。

　　(1)由教師陪打比賽。

　　(2)隊內的教學(xué)比賽。

　　(3)觀(guān)看比賽錄象。

訓練計劃 篇3

　　教學(xué)目的：

　　1）配對目的：訓練觀(guān)察和對比能力。方法：將兩個(gè)相同的玩具放在一起，再將兩個(gè)完全不同的圖卡放在一起， 讓孩子學(xué)習配對。在熟練的基礎上，將兩個(gè)相同的漢字卡，類(lèi)同的 數字（如1 和0），圖形（如圓形、方形、），顏色（相同的紅色）先后混入圖片中，讓孩子學(xué)習配對。

　　2）教認顏色目的'：培養孩子的認識能力。方法：繼續教孩子認識顏色，搜集紅黃兩種顏色的多種物品，如用紅色的絲帶 捆紅色的書(shū)、紅上衣、紅鞋；再拿出來(lái)紅扣子、紅盒子、紅粉筆等物品， 讓孩子識記，使孩子能從各種物品中認識紅色的共同特性。再用相同的 方法再訓練 對黃色的認識。

　　2、教學(xué)游戲

　　1）小紅有禮貌目的：進(jìn)行禮貌教育，豐富幼兒詞匯。方法：媽媽將孩子送到托兒所時(shí)，老師親切地說(shuō) ：“小紅早”，小紅說(shuō)：“老師早！” 走的時(shí)候媽媽招招手說(shuō) ：“再見(jiàn)”，小紅說(shuō)：“媽媽再見(jiàn)”�？山Y合兒歌 “有禮貌”進(jìn)行。

　　2）認識筆和紙目的：讓幼兒初步認識筆和紙，能說(shuō)出名稱(chēng)，學(xué)習詞、筆、紙。方法：老師分別將筆和紙分給小朋友，并教小兒認說(shuō)，讓小兒學(xué)說(shuō) “紙”、“筆”、“紙”。然后發(fā)給每個(gè)小朋友筆或紙，然后分別說(shuō)： “請拿紙的小朋友把紙舉起來(lái)”，“放下”；再說(shuō) “請拿筆的小朋友 把筆舉起來(lái)�？凑l(shuí)對了。

訓練計劃 篇4

　　一、指導思想

　　根據宿城區小學(xué)生排球比賽計劃，結合我校排球隊訓練的實(shí)際情況，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓練，保證時(shí)間、確保效果的精神，特制定其訓練方案。

　　二、訓練目標

　　1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實(shí)掌握排球戰術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰術(shù)體系。

　　3、進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)。

　　三、訓練方案

　　1、訓練時(shí)間：9月11日至比賽之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三節下課后。

　　2、訓練內容：發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻(重點(diǎn))、教學(xué)比賽（重點(diǎn)）、身體素質(zhì)訓練。

　　3、訓練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù)，熟悉

　　進(jìn)攻與防守戰術(shù)體系。著(zhù)重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期縣比賽打下堅實(shí)基礎。進(jìn)一步加強隊員的身體素質(zhì)訓練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過(guò)膝移動(dòng)、左右快速移動(dòng)、“矮子”跑、 聽(tīng)哨音連續來(lái)回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習。

　　4、訓練方法：

　　第一階段：

　　恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。

　　A、墊球：重點(diǎn)初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。

　　練習方法：

　�。�1）對墊、自墊（各100次）

　�。�2）三人一組三角形連續墊球

　�。�3）兩人一組，一人拋，另一個(gè)人移動(dòng)墊球

　　B、傳球：練習傳球,初步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

　�。�1）對墻傳、自己傳（各100次）

　�。�2）兩人一組，一人拋，一人傳

　�。�3）兩人對傳。

　　C、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。

　　方法：個(gè)人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學(xué)生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。

　　D、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。 方法：近距離對墻發(fā)球練習

　　兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。

　　專(zhuān)項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展上肢力量為主。

　　身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏性練習為主。

　　第二階段：

　　發(fā)球訓練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓練以及接發(fā)球的訓練。

　　A、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。

　　三人一組跑動(dòng)墊球

　　B、傳球：糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調，進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。

　　糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來(lái)的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì )全身的協(xié)調用力。

　　C、扣球：掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。

　　方法：個(gè)人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學(xué)生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。

　　D、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的'準確性和攻擊性。

　　方法：在發(fā)球區反復進(jìn)行發(fā)球練習

　　E、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓練以及接發(fā)球的練習。

　　專(zhuān)項素質(zhì)訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。

　　身體素質(zhì)訓練：主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。

　　第三階段：

　　繼續掌握前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓練以及接發(fā)球的訓練，并且在第二階段的基礎上開(kāi)始接觸教學(xué)比賽，使隊員了解自己在場(chǎng)上的位置與職責，明確場(chǎng)上意識。

　　A、,練習墊球、傳球、發(fā)球。

　　方法：站在六號位跑動(dòng)墊兩邊的球

　　站在五號位接扣球和吊球

　　定位發(fā)球

　　B、扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動(dòng)作。

　　方法：起跳扣固定的球，自?huà)佔钥�，連續對墻扣球，

　　C、 “一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力

　　比賽：通過(guò)六對六，三對三，四對四比賽提高臨場(chǎng)防反應變能力

　　專(zhuān)項素質(zhì)訓練：主要以下肢和移動(dòng)的配合為主。

　　身體素質(zhì)訓練：主要以上、下肢的協(xié)調配合為主。

　　第四階段：

　　正式進(jìn)行比賽，提高場(chǎng)上的應變意識以及比賽的積極性。

　　方法： 可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。

　　專(zhuān)項素質(zhì)訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調性。

　　身體素質(zhì)訓練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。

　　第五階段：

　　本階段為調整階段，主要對隊員的身體和心理進(jìn)行調整，為比賽做準備。

　　四、排球隊員:

　　每天根據具體情況有針對性的進(jìn)行訓練，并在訓練結束時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結。在每次訓練之前都要點(diǎn)名，保證訓練時(shí)人數、時(shí)間、訓練質(zhì)量。

　　注意事項：

　　1、每次訓練隊員都必須準時(shí)參加，遲到必須接受懲罰。

　　2、每次訓練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。

　　3、在訓練時(shí)懂得自我保護，防止受傷。

訓練計劃 篇5

　　為展現我校學(xué)生良好精神風(fēng)貌，特制訂此計劃：

　　一、組織機構

　　為加強組織和協(xié)調工作，成立學(xué)校少先隊鼓號隊訓練組。

　　組長(cháng)：

　　成員：

　　二、訓練時(shí)間

　　每天早晨7：35—8：05

　�。ㄖ饕�進(jìn)行步伐訓練，其中7：30—7：35為簽到考勤。）

　　每天下午4：10—5：00

　�。ㄖ饕�進(jìn)行技能訓練，其中4：05—4：10為簽到考勤。）

　　三、訓練場(chǎng)地

　　學(xué)校操場(chǎng)

　　四、訓練步驟

　　第一階段（3月中旬）：

　　一。準備器材（12單元全套）

　　二。選拔隊員（130人）

　　第二階段（3月中旬—4月上旬）：

　　一。擊、吹奏基礎訓練

　　二。步伐輔助訓練

　　第三階段（4月中旬—5月中旬）：

　　一。擊、吹奏訓練

　　二。隊列基本知識及動(dòng)作訓練

　　第四階段（5月下旬—6月下旬）：

　　一。合奏訓練

　　二。徒手操訓練

　　三。行進(jìn)擊奏訓練

　　四。行進(jìn)擊奏樂(lè )曲訓練（分區域訓練）

　　第五階段（9月）：

　　一。入場(chǎng)訓練

　　二。離場(chǎng)訓練

　　第六階段（10月）：

　　一。分段訓練

　　二。全程訓練

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