【精品】訓練計劃匯編六篇
時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，我們的工作又將迎來(lái)新的進(jìn)步，寫(xiě)一份計劃，為接下來(lái)的工作做準備吧！我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編為大家收集的訓練計劃6篇，希望對大家有所幫助。
訓練計劃 篇1
目標:
1、全面提高專(zhuān)業(yè)考生的身體素質(zhì)。
2、對項訓練;根據考生的具體情況,抓弱項促強項。
3、定期測試;根據訓練情況調整訓練要求,逐步樹(shù)立考生的信心。
4、加強與其他科任教師的聯(lián)系,以期達到雙線(xiàn)并進(jìn)。
訓練計劃:
一、一般素質(zhì)提高期(9-10月)
1、 抓好一般素質(zhì)的恢復和提高。
2、 逐步確立專(zhuān)項。
3、 形成良好的訓練習慣和氣氛。
4、 注重運動(dòng)后的放松和疲勞的恢復,預防運動(dòng)損傷。
二、針對訓練期(10-12月)
1、 根據考生具體情況,對不同個(gè)體實(shí)行區別對待。
2、 對各考生的各項訓練水平進(jìn)行分析,著(zhù)重提高弱項。
3、 明確專(zhuān)項的`訓練目標。
三、鞏固提高期(12-2月)
1、 使各項達到穩定的動(dòng)力定型。
2、 加強專(zhuān)項成績(jì)。
3、 發(fā)掘可提升的空間。
四、考前準備期(2-3月)
1、 有針對性地模擬考試情景,加強考試心理的適應。
2、 強化各個(gè)考生的考試項目,樹(shù)立應考信心。
3、 做好外出考試的準備工作,加強安全教育,制定安全措施,保證考試順利完成。
訓練計劃 篇2
【摘要】 目的為進(jìn)一步對大學(xué)生創(chuàng )新能力進(jìn)行培養提供參考依據。方法結合醫學(xué)院導師制和作者近年來(lái)指導導師組學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會(huì )，分析了醫學(xué)院大學(xué)生科研現狀及存在的問(wèn)題。結果提出了加強和改進(jìn)醫學(xué)院大學(xué)生科學(xué)研究的對策，并就與之相關(guān)的問(wèn)題進(jìn)行了探討。結論實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓練計劃有利于培養大學(xué)生的創(chuàng )新能力。
【關(guān)鍵詞】 大學(xué)生； 科學(xué)研究； 創(chuàng )新能力； 培養
長(cháng)期以來(lái)，我國高等教育比較注重對研究生科研能力的培養，而對大學(xué)生則重視不夠，對大學(xué)本專(zhuān)科階段科研能力的發(fā)展與創(chuàng )造性發(fā)展的關(guān)系，理論探討較少，實(shí)踐中的探索也僅屬于初步階段，甚至不少大學(xué)甚至是重點(diǎn)大學(xué)取消或半取消大學(xué)生的畢業(yè)論文(設計)寫(xiě)作或答辯。我院較重視大學(xué)生科技創(chuàng )新能力的培養，本文結合我院導師制和筆者近年來(lái)指導導師組學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會(huì )，闡述當前我院大學(xué)生科研現狀、存在問(wèn)題及其對策。
1 我院大學(xué)生科研的現狀與存在問(wèn)題
由于現在大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)壓力大，競爭異常激烈，學(xué)生們渴望通過(guò)開(kāi)展科學(xué)研究提高自己的動(dòng)手能力、科技創(chuàng )新能力和科研能力，為今后的畢業(yè)就業(yè)、工作或讀研打下更為堅實(shí)的基礎。我院自從實(shí)行導師制以來(lái)，參與科學(xué)研究的學(xué)生有數百人之多，學(xué)生參與科學(xué)研究的積極性很高。但是，由于我院科研硬件條件和教師數量的限制，使眾多學(xué)生不能加入導師組開(kāi)展科學(xué)研究。
導師組學(xué)生的科研活動(dòng)主流是好的，然而，也存在一些問(wèn)題。一些學(xué)生的研究意識弱，過(guò)多地注重了知識的繼承和儲備，對研究能力并不重視，動(dòng)機不正，愿望不大；學(xué)生的研究能力不強，主要是思維能力無(wú)培訓，也無(wú)重點(diǎn)培養；學(xué)生的研究方法懂得較少，沒(méi)有此類(lèi)的課程開(kāi)設，也無(wú)系統的研究方法的培訓；學(xué)生的知識結構不夠合理，不具備廣博的知識基礎，更多地注重追求專(zhuān)業(yè)知識的精深；學(xué)生忙于英語(yǔ)和計算機考級或社團活動(dòng)，導師忙于教學(xué)或經(jīng)常出差，故無(wú)暇顧及學(xué)生科研，以至有的學(xué)生從被錄取進(jìn)導師組至結束時(shí)都沒(méi)有開(kāi)展過(guò)科學(xué)研究。
2 加強和改進(jìn)我院大學(xué)生科學(xué)研究訓練計劃的對策
2.1 倡導大學(xué)生進(jìn)行科研是人才培養的需要
2.1.1 配合創(chuàng )新教育，培養學(xué)生科學(xué)精神、科學(xué)態(tài)度和科學(xué)道德的要求 現在我們常講素質(zhì)教育、創(chuàng )新教育，如何進(jìn)行素質(zhì)教育、創(chuàng )新教育?如果學(xué)生沒(méi)有對科學(xué)知識的執著(zhù)追求和勇于探索的精神，哪來(lái)創(chuàng )新?培養學(xué)生科學(xué)研究精神的教育也是創(chuàng )新教育。最近一次全國調查顯示，青年學(xué)生的科學(xué)知識在增加，而科學(xué)精神和科學(xué)道德在退化，他們不愿從事艱苦工作和研究。很多學(xué)生表示，不管自己學(xué)何專(zhuān)業(yè)，今后如果有可能都要“談股論金、西游取金”［1］。大學(xué)階段正是人生觀(guān)、世界觀(guān)形成的時(shí)期，培養學(xué)生科學(xué)研究的精神、態(tài)度、道德和能力具有重要意義。
2.1.2 樹(shù)立高校品牌的要求 科研被看作是教師的事，學(xué)生科研對學(xué)校品牌的樹(shù)立常常被忽略了。在高校生源國際化趨勢初露端倪的今天，學(xué)生的水平，特別是科研水平也是衡量一個(gè)高校綜合實(shí)力的指標。如大學(xué)生“挑戰杯”被看成是學(xué)生科研的實(shí)力賽，而獲獎無(wú)疑對樹(shù)立學(xué)校品牌有很大的影響。英國劍橋大學(xué)之所以聞名于世就是因為她培養出了一大批科學(xué)家；美國麻省理工學(xué)院之所以有名也是因為其科研實(shí)力雄厚，該校校長(cháng)認為：“學(xué)生的專(zhuān)業(yè)能力是最為重要的，應該通過(guò)教學(xué)和科研來(lái)培養”［1］。當然，我并不是只重視科研而輕視教學(xué)，而是二者并重。我很贊同美國麻省理工學(xué)院校長(cháng)的觀(guān)點(diǎn)。
2.1.3 就業(yè)要求 科研能力和水平與學(xué)生就業(yè)有很大的關(guān)系，因為一個(gè)有科研能力的人往往是一個(gè)會(huì )思考、善于思考、具有敏銳觀(guān)察力的人，而且具有發(fā)現問(wèn)題、勇于探索、努力解決的能力，這種能力對于任何工作都是必不可少的，而科研成果更是就業(yè)中的重要法碼。因為未來(lái)企業(yè)的競爭是人才的競爭，特別是對擁有自主知識產(chǎn)權的人才的競爭。
2.2 指導學(xué)生從事科學(xué)研究有助于教師素質(zhì)的提高，為素質(zhì)教育創(chuàng )造條件 指導學(xué)生從事科學(xué)研究對教師提出了更高要求，它要求教師對其所從事領(lǐng)域的知識有著(zhù)深入的理解和掌握，同時(shí)還要不斷地學(xué)習、了解該領(lǐng)域的最新研究和前沿動(dòng)態(tài)，才可能有所創(chuàng )新、有所突破。通過(guò)科研工作，教師需查閱大量的文獻資料，這就使得教師進(jìn)一步開(kāi)拓眼界，豐富自己的學(xué)識，從而為講好自己的專(zhuān)業(yè)課打下更為深厚的基礎。筆者除從事自己的課題研究外,還經(jīng)常指導學(xué)生從事科研活動(dòng)（包括學(xué)生參與自己的課題研究）,所以在給學(xué)生傳授書(shū)本知識的同時(shí)，筆者還能結合自己的科研課題及指導學(xué)生科研活動(dòng)的`進(jìn)展情況，使學(xué)生了解該領(lǐng)域的最新發(fā)展趨勢，以及在實(shí)際研究中是如何運用知識的，開(kāi)拓學(xué)生思維。學(xué)生不但能夠學(xué)到理論知識，而且能夠學(xué)到如何將理論知識應用到實(shí)踐中去，提高了教學(xué)的效果。
2.3 素質(zhì)教育促進(jìn)科學(xué)研究素質(zhì)教育為科學(xué)研究提供高素質(zhì)人力資源，對科研工作不斷提出新的要求，促進(jìn)科學(xué)研究的發(fā)展。科學(xué)研究是一項創(chuàng )造性很強的活動(dòng)，它對研究人員素質(zhì)有著(zhù)很高的要求，適時(shí)補充高素質(zhì)人力資源是科研事業(yè)蓬勃發(fā)展的重要條件［2］。素質(zhì)教育以培養學(xué)生的創(chuàng )新能力和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，學(xué)生在校期間接受了素質(zhì)教育，從事或參與了科學(xué)研究，就相當于崗前培訓，在步入科研工作崗位后，就能很快進(jìn)入角色，加快科研進(jìn)度，提高科研水平，促進(jìn)科研的發(fā)展。素質(zhì)教育使學(xué)生的思想水平提高，意志力增強，這樣在科研中就會(huì )不畏困難，堅韌不拔，為科研成功奠定思想基礎。素質(zhì)教育使學(xué)生綜合能力和分析解決問(wèn)題的能力得到強化，為學(xué)生成功奠定了基礎。這些無(wú)疑將促進(jìn)科學(xué)研究事業(yè)的發(fā)展。
2.4 結合專(zhuān)業(yè)課的學(xué)習進(jìn)行科研 大學(xué)生科研主要是一種研究性的學(xué)習活動(dòng)，而不是獨立的科研活動(dòng)，不能脫離學(xué)生的實(shí)際，結合專(zhuān)業(yè)課學(xué)習進(jìn)行科研是培養學(xué)生科研興趣，提高科研能力的重要途徑，也是最直接的方法。因為大學(xué)生的創(chuàng )造性在全面性基礎上具有專(zhuān)業(yè)性特點(diǎn)，學(xué)生有大量的時(shí)間與專(zhuān)業(yè)課教師接觸，大量的專(zhuān)業(yè)問(wèn)題等待去解決，教師要充分利用這個(gè)陣地，傳播科學(xué)知識與科研精神，幫助學(xué)生確定選題，讓學(xué)生利用所學(xué)的知識去解決問(wèn)題。這樣能調動(dòng)學(xué)生學(xué)習專(zhuān)業(yè)課的主動(dòng)性和積極性，改變專(zhuān)業(yè)課教學(xué)的被動(dòng)局面，同時(shí)也培養了學(xué)生的科研興趣。我院實(shí)施的導師制是培養學(xué)生創(chuàng )新能力的有效方法。例如,筆者結合所帶導師組學(xué)生來(lái)自不同專(zhuān)業(yè)、學(xué)過(guò)不同化學(xué)知識以及廣西豐富的中草藥植物資源的特點(diǎn)，幫助學(xué)生確定科研選題，積極指導學(xué)生申報學(xué)校普高學(xué)生科研課題10多項，均獲立項，其中，獲得科研經(jīng)費資助的占絕大多數、極少數為自籌項目，共有40多位學(xué)生參加課題研究。
2.5 改革指導學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的方式方法,培養學(xué)生創(chuàng )造性和獨立工作的能力為了培養學(xué)生的科研能力和獨立工作能力，筆者有意識有目的有計劃地用類(lèi)似指導碩士研究生的方式指導導師組學(xué)生開(kāi)展科研活動(dòng)(筆者曾在20xx~2003年獲國家教育部資助在上海華東師范大學(xué)作高級訪(fǎng)問(wèn)學(xué)者進(jìn)行課題研究并指導無(wú)機化學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士研究生和本科生畢業(yè)論文)［3］，鑒于現在指導的是本科生，所以在指導方面要多花一些精力。筆者的做法是：幫助學(xué)生選題、教會(huì )學(xué)生如何查閱文獻、指導學(xué)生實(shí)驗（教會(huì )方法后由學(xué)生自己獨立完成，實(shí)驗過(guò)程遇到疑難問(wèn)題時(shí)再問(wèn)老師。）、有的實(shí)驗需要反復摸索條件，實(shí)驗完成后教會(huì )他們如何寫(xiě)論文、論文寫(xiě)好后交給導師修改、如何選擇投稿刊物、教會(huì )他們如何按刊物要求排版、如何投稿等。到目前為此，指導學(xué)生開(kāi)展科研取得豐碩成果，導師組學(xué)生撰寫(xiě)論文數十篇，其中，部分已經(jīng)在省級以上刊物包括核心刊物發(fā)表，另一部分論文已經(jīng)被錄用或投稿，將陸陸續續發(fā)表。有50多篇論文榮獲廣西高校大學(xué)生第三至八屆化學(xué)化工類(lèi)論文及設計競賽獎，有30多篇論文榮獲我校首屆大學(xué)生科研創(chuàng )新優(yōu)秀論文競賽獎，指導學(xué)生參加廣西高校第三屆化學(xué)實(shí)驗技能競賽獲優(yōu)秀獎。這些學(xué)生科研成果成為20xx年6月份我院接受?chē)医逃康谋究平虒W(xué)工作水平評估的重要亮點(diǎn)支撐材料之一，并得到國家教育部專(zhuān)家的好評，為學(xué)校的迎評做出了積極貢獻。
2.6 建立產(chǎn)學(xué)研基地、科技園區 學(xué)�？梢詮膶�(shí)際出發(fā)，根據自身的科研能力，與一些企業(yè)合作或單獨建立產(chǎn)學(xué)研基地（如校辦藥廠(chǎng)，過(guò)去我院曾有自己的藥廠(chǎng)。將來(lái)擴大校園面積后可否考慮辦廠(chǎng)）、科技園區（建議可否與百色學(xué)院等院校聯(lián)辦），使之成為大學(xué)生們參加科研工作的有效基地。大學(xué)生可以利用基地、園區的條件，以勤工助學(xué)、兼職等方式，從事科研工作或生產(chǎn)實(shí)踐，加深對科技的認識，掌握科技的發(fā)展趨勢，并把科技成果直接轉化為生產(chǎn)力，為企業(yè)提供服務(wù)，這樣有利于提高學(xué)生的科技素質(zhì)。此外，學(xué)院要逐年給實(shí)驗室添置先進(jìn)的儀器設備，逐步改善學(xué)生科研條件（同時(shí)也是改善教師的科研條件，可謂一舉兩得），使學(xué)生科研成果上檔次上水平。在學(xué)生科研活動(dòng)具有一定質(zhì)量和規模的基礎上，學(xué)校應向社會(huì )大力宣傳本校學(xué)生科研工作所取得的成就，爭取得到社會(huì )各界的認可和支持。這樣，既可為學(xué)生科研活動(dòng)提供可能的研究課題及經(jīng)費；又可為學(xué)生科研成果的轉化、應用和進(jìn)一步開(kāi)發(fā)提供廣闊的市場(chǎng)前景。
2.7 建立和完善相應的優(yōu)惠政策、獎勵政策和制度 我院首次建立學(xué)生科研課題申報制度，定期申報，對營(yíng)造良好的學(xué)生科研外部氛圍，推動(dòng)學(xué)生科研工作有重要意義。我院還設立了學(xué)生科研論文獎勵政策，但是，有關(guān)優(yōu)惠政策尚未建立，如學(xué)生作為第一作者公開(kāi)發(fā)表的科研論文版面費沒(méi)有報銷(xiāo)的優(yōu)惠政策(貧困生發(fā)表論文尤為困難)，學(xué)生科研課題資助經(jīng)費太少（我院20xx年首次資助力度每項只有1000元或1000元以下），沒(méi)有足夠的科研經(jīng)費，科研工作較難開(kāi)展。建議學(xué)院在學(xué)生科研經(jīng)費方面加大資助力度，以及應該建立學(xué)生科研津貼制度，給凡在科研工作中表現出較大才能并獲得一定成果的學(xué)生頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)和適當獎金。
2.8 建議開(kāi)設“科學(xué)研究方法”課程在大學(xué)一年級，建議開(kāi)設“科學(xué)研究方法”課程，因為它適應了新時(shí)代培養創(chuàng )新人才的需要，適應了大學(xué)生知識和心理的特點(diǎn)，也是培養創(chuàng )新人才長(cháng)遠系列中的重要一環(huán)，培養創(chuàng )新人才，不是僅僅給他創(chuàng )造一些外界條件即可，還須直接開(kāi)設“科學(xué)研究方法”這門(mén)課程，以便從理論與實(shí)際的結合上講清方法規律，從內因和外界條件的結合上培 養創(chuàng )新人才。［4］
2.9 用自己對科學(xué)研究的精神感化和影響學(xué)生科研工作又苦又累，但是，苦累與快樂(lè )同在。現在筆者承擔各級各類(lèi)科研立項課題多項，經(jīng)常工作到深夜，自己的行為影響和感染了導師班學(xué)生。許多同學(xué)晚上做實(shí)驗很晚才離開(kāi)化學(xué)實(shí)驗室，有的同學(xué)中午不休息也做化學(xué)實(shí)驗。筆者并不提倡不注意勞逸結合地工作，然而，他們的敬業(yè)精神卻令人佩服。
綜上所述，實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓練計劃是人才培養的需要，有利于提高大學(xué)生素質(zhì)和教師素質(zhì)，有利于培養大學(xué)生的創(chuàng )新能力，是我國人才培養與國際接軌的有效途徑。
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�。�4］ 馬力鵬.建議高校普遍開(kāi)設“科學(xué)研究方法”課程［J］.教育與現代化,20xx,(2):57.
訓練計劃 篇3
一、總任務(wù)：
樹(shù)立我隊快、靈、準的風(fēng)格，培養頑強，團結戰斗作風(fēng)。以技、戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動(dòng)量訓練，爭取獲得好的成績(jì)。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調籃球基本功練習。
2、戰術(shù)訓練要從難、從嚴，從實(shí)戰出發(fā)，特別強調整體合。
3、戰術(shù)訓練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個(gè)隊員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊的特長(cháng)，克服弱點(diǎn)，全隊戰術(shù)逐漸形成完整的戰術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習。
5、“練”，“戰”結合，每周訓練四天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，做到揚長(cháng)避短。
三、內容：
1、身體訓練：
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃：
�。�1）5——6米間的中遠投。
�。�2）前鋒，后衛個(gè)別隊員要掌握6米以外遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球：
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守：
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防。
5、快攻和防快攻：
�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）
�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3）學(xué)會(huì )以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
6、陣地進(jìn)攻。
�。�1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。②陣地進(jìn)攻內外結合，以外為主，中投
為主，重點(diǎn)培養3分投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
四、訓練重點(diǎn)安排：
1、第一階段：（1）討論和制定計劃。（2） 抓一般身體素質(zhì)訓練。（3）對新隊員進(jìn)行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。（4） 個(gè)人防守與投籃訓練。（5） 掌握2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
2、第二階段：（1）加大運動(dòng)量，特別是高強度的訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。
3、第三階段：（1）加大運動(dòng)量，特別是高強度的.訓練。（2）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。（3）加強個(gè)人防守與投籃訓練。（4）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（5）加大力量練習。
4、第四階段：
�。�1）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�6）速度與力量練習。
5、第3周
�。�1）、抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）、防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�6）、速度與力量練習。
6、第4—5周
�。�1）、抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）、防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法�！緦W(xué)�；@球隊訓練計劃】
�。�6）、速度與力量練習。
7、第6周
�。�1）、抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�2）、配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）、防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）、陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）、鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�6）、速度與力量練習。
8、第7—8周
�。�1）全面進(jìn)行戰術(shù)準備，以迎接比賽。
�。�2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿(mǎn)，體力充沛的投入比賽。
�。�3）訓練小結。
五、訓練人員：
六、訓練時(shí)間：
每周早上7：30—9：00練身體素質(zhì)。
每周的周一、二、三、四下午6：20—7：10練習籃球基本技術(shù)。
如果天下雨，則安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰術(shù)。
訓練計劃 篇4
第十二周至十八周訓練內容:
同學(xué)們可根據自己的實(shí)際情況進(jìn)行有選擇的訓練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓練過(guò)程中必須圍繞自己的弱項強化練習,認真完成各組的運動(dòng)量。分清主次安排好各項練習時(shí)間比例。
一、提高速度(50M、100M)訓練方法及要求:(男生滿(mǎn)分為7秒
2、女生為8秒2)
方法與步驟:
1、先進(jìn)行熱身:內容:跑步較差的可選慢跑2*200M,較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節徒手操如膝、踝關(guān)節、腹背運動(dòng)、弓箭步壓腿等可結合原地支撐擺臂練習50-100次。(用時(shí)5-6分鐘)
2、行進(jìn)間的50M快速跑6-8組。要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時(shí)10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習:單腳交換跳(每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳)要求:跳30M*4—6組。每步越大越好;高而遠。每組間隔2分鐘(用時(shí)8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的訓練方法及要求:(男女生滿(mǎn)分為170次)
方法與步驟:
不會(huì )跳的同學(xué):
1、空搖繩:拿兩條跳繩。一手一條同時(shí)空搖,將繩搖成立圓。
體會(huì )抖腕動(dòng)作。要求:搖到兩手同時(shí)搖,左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳:兩腳并攏后腳跟不著(zhù)地的連續跳。100個(gè)*4-6組。要求:靠踝關(guān)節的.力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩:完整動(dòng)作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會(huì )跳的同學(xué):
三、提高實(shí)心球的訓練方法及要求:(滿(mǎn)分男生8.70米女生6.80米)方法與步驟:
1、熱身運動(dòng):慢跑2*200M再做手腕、肩關(guān)節運動(dòng)、腰部運動(dòng)。
2、頭頂手腕拋球:兩腳前后開(kāi)立,雙手持球高舉于頭頂手腕后屈,抖腕將球拋出。(可先徒手無(wú)球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習數次)20次。要求:要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球:兩腳前后開(kāi)立,雙手持球高舉,上體做后弓,重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求:盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調用力拋球:后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求:各環(huán)節要協(xié)調一氣呵成。開(kāi)始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠度,要認真體會(huì )用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
訓練計劃 篇5
一、項目簡(jiǎn)介
大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練以培養學(xué)生的自主能力、學(xué)習能力、實(shí)踐能力、創(chuàng )新能力和交往能力為目的，它要求學(xué)生關(guān)注中國特色社會(huì )主義現代化背景下社會(huì )轉型期的科學(xué)、技術(shù)、經(jīng)濟、政治、文化、教育、生態(tài)、安全等重大問(wèn)題，從自身興趣很身邊問(wèn)題切入，緊密結合專(zhuān)業(yè)所學(xué)知識，自主開(kāi)展科學(xué)研究、社會(huì )調研和創(chuàng )業(yè)實(shí)踐活動(dòng)，最終形成具有科技創(chuàng )新、實(shí)物創(chuàng )新和制度創(chuàng )新含量的科技產(chǎn)品、研究報告、創(chuàng )業(yè)報告或創(chuàng )業(yè)實(shí)體。
二、選題原則
大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目注重學(xué)生在各個(gè)研究環(huán)節、不同研究方法、綜合研究能力的訓練和培養，既具有自主性、綜合性、創(chuàng )新性、實(shí)踐性和應用性等特點(diǎn)，又受到學(xué)生專(zhuān)業(yè)基礎薄、實(shí)踐經(jīng)驗少、實(shí)施期限短等限制。因此，項目選題既要有相對獨立、完整的研究鏈條，又要難易適中、切實(shí)可行、行之有效。這就要求項目選題要少些“純理論研究”，多些深入實(shí)踐的自主性、調研性、對策性、應用性研究或創(chuàng )業(yè)活動(dòng)。
1.選題應以社會(huì )需求為導向，貼近現實(shí)、貼近生活，特別是當前社會(huì )生活中的科技、經(jīng)濟、政治、文化、教育、社會(huì )、生態(tài)領(lǐng)域的熱點(diǎn)、焦點(diǎn)、難點(diǎn)問(wèn)題，體現較強的問(wèn)題意識和現實(shí)價(jià)值。
2.選題應以學(xué)生興趣為出發(fā)點(diǎn)，適合本科生開(kāi)展，難度適中，可行性強，有利于項目按期順利完成，有利于實(shí)現資金的最佳效益。
3.選題應緊密結合學(xué)科專(zhuān)業(yè)知識，綜合運用多種研究方法，以科學(xué)研究、社會(huì )調研或創(chuàng )業(yè)實(shí)踐為主要方式，形成相對獨立、完整的研究鏈條，有利于取得突破性創(chuàng )新成果或創(chuàng )業(yè)成果。
三、選題來(lái)源
1.學(xué)生自主設計的研究項目或創(chuàng )業(yè)項目；
2.教師在研課題中的子項目；
四、選題示例及點(diǎn)評
（一）創(chuàng )新訓練項目
1.北京市公交政策優(yōu)化探究
項目簡(jiǎn)介：通過(guò)調研建立北京市居民出行選擇模型，分析當前北京市政府出臺的交通政策的效應，針對當前北京市政府的公交企業(yè)補貼方式提出優(yōu)化補貼機
制，實(shí)現巨額財政補貼的最佳效益。
選題點(diǎn)評：北京市交通問(wèn)題既有工業(yè)化、城市化發(fā)展過(guò)程的共性問(wèn)題，又有著(zhù)特殊的國情和地域特點(diǎn)，已經(jīng)成為北京建設“世界城市”的突出問(wèn)題。項目選題關(guān)注社會(huì )難點(diǎn)、焦點(diǎn)問(wèn)題，具有很強的針對性、應用性；能夠綜合運用經(jīng)濟學(xué)、管理學(xué)相關(guān)理論和數理經(jīng)濟模型，具有很強的專(zhuān)業(yè)性和原創(chuàng )性；項目調研范圍選在北京，適合我校學(xué)生開(kāi)展，有利于節約資金。合適的'選題為項目圓滿(mǎn)實(shí)施奠定了良好的基礎，該項目在結項驗收時(shí)被5名評委一致評為優(yōu)秀項目。
2.面向金融緊縮環(huán)境下的中國中小民企財務(wù)困境研究---以浙江中小民營(yíng)制造企業(yè)為例
項目簡(jiǎn)介：實(shí)地調研收集中小型企業(yè)及外部宏觀(guān)環(huán)境數據，借鑒杜邦分析法、動(dòng)態(tài)財務(wù)分析法建立中小型企業(yè)數學(xué)模型，預測未來(lái)運營(yíng)成果，為其面對的債務(wù)危機和融資困難等問(wèn)題提出最優(yōu)解決方案，為中小型企業(yè)走出目前財務(wù)困境并健康穩定地發(fā)展提供指導性意見(jiàn)。
選題點(diǎn)評：選題緊跟社會(huì )熱點(diǎn)，符合政策倡導方向，具有較強的時(shí)效性、針對性和現實(shí)性；地點(diǎn)選擇具有典型性，便于開(kāi)展社會(huì )調查研究，適合本科生開(kāi)展；緊密結合專(zhuān)業(yè)理論知識，運用定量模型分析、預測并提出最優(yōu)解決方案，體現了較強的綜合性、實(shí)驗性和應用性。
（二）創(chuàng )業(yè)訓練項目
1.中國傳統文化在兒童文化產(chǎn)業(yè)中的滲透及相關(guān)產(chǎn)品設計與創(chuàng )業(yè)方案
項目簡(jiǎn)介：通過(guò)研究當前兒童文化產(chǎn)業(yè)存在的問(wèn)題和國內外成功案例，尋找傳統文化與兒童文化產(chǎn)業(yè)的結合點(diǎn)，探索弘揚優(yōu)秀傳統文化的新途徑。課題主要以?xún)和瘎�、兒童�?dòng)畫(huà)和兒童圖書(shū)等領(lǐng)域作為主要依據，提出相關(guān)理論性的解決措施，同時(shí)形成原創(chuàng )的應用型方案——兒童星夢(mèng)園創(chuàng )業(yè)計劃。
選題點(diǎn)評：兒童文化產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)潛力巨大，開(kāi)發(fā)具有民族文化特色、符合兒童文化趣味的產(chǎn)品是一個(gè)很有意義和很有挑戰性的項目。項目既有理論研究，又進(jìn)行了大量的社會(huì )調研，不僅提出了對策建議，還開(kāi)發(fā)了兒童玩具產(chǎn)品，制訂了創(chuàng )業(yè)計劃方案，進(jìn)行了創(chuàng )業(yè)實(shí)踐，是一個(gè)融自主性、綜合性、創(chuàng )新性、實(shí)踐性和應用性為一體好選題。
（三）創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目
項目名稱(chēng)：“智慧中財”建設下中財app的設計開(kāi)發(fā)與推廣
項目簡(jiǎn)介：中財app將學(xué)校的教學(xué)、科研、管理與校園資源和應用系統進(jìn)行整合，作為一個(gè)統一的數據共享平臺和綜合信息服務(wù)平臺，將成為中財智慧校園建設下一個(gè)里程碑式的科技服務(wù)產(chǎn)品，同時(shí)也會(huì )在引領(lǐng)所有高校信息化建設方面發(fā)揮先鋒作用。中財app功能有：
�。�1）對外宣傳的窗口，針對校外游客提供中財的整體介紹；
�。� 2）信息發(fā)布平臺，將分為“個(gè)人中心、我的學(xué)院、我的學(xué)�！�，提供同學(xué)急需的學(xué)習、生活等信息 ；
�。�3）產(chǎn)品開(kāi)發(fā)后期，加入互動(dòng)社區。
選題點(diǎn)評：針對學(xué)生校園學(xué)習生活所需開(kāi)發(fā)一款便捷實(shí)用的軟件，并以此為基礎進(jìn)行創(chuàng )業(yè)訓練與實(shí)踐，具有很多的目標導向、可操作性和推廣價(jià)值。
訓練計劃 篇6
第一階段：
1、講解在籃球場(chǎng)上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無(wú)球的狀態(tài)、接球的姿勢等）
2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）
3、講解籃球的基本規則
4、培養籃球理念
5、互動(dòng)有球、無(wú)球的訓練
6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓練
第二階段：
1、正規運球：包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球等
2、互動(dòng)籃球
3、運球對抗訓練(初級)
4、熟悉球性訓練
5、行進(jìn)間的運球訓練
6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓練
第三階段：
1、正確投籃訓練
2、投籃方式訓練
3、三步上籃訓練
4、行進(jìn)間的投籃、上籃訓練
5、對抗性投籃、上籃訓練（初級）
6、個(gè)人的身體素質(zhì)訓練
第四階段：
1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力
2、多種傳球訓練，包括正規的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長(cháng)傳等
3、行進(jìn)間的`傳球訓練
4、對抗傳球訓練（初級）
5、傳接球投籃訓練
6、身體素質(zhì)訓練
第五階段：
1、講述籃板球的理論
2、籃板球的基本姿勢
3、爭奪籃板球的方式、方法
4、初級的對抗籃板球訓練
5、投籃后的自搶籃板
6、籃板球的身體素質(zhì)訓練
第六階段：
1、無(wú)球狀態(tài)的基本姿勢
2、接球瞬間的姿勢
3、初級無(wú)球狀態(tài)的對抗
4、初級接球后的對抗
5、站位接球的初級動(dòng)作
6、無(wú)球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓練
第七階段：
1、防守理念的培養
2、防守的基本姿勢
3、初級的防守步伐
4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念
5、防無(wú)球隊員的防守基本姿勢及理念
6、防守的身體素質(zhì)訓練
第八階段：
1、初級綜合性訓練
2、培養集體意識
3、增強對抗性訓練
4、初級行進(jìn)間的有球配合
5、講解初級進(jìn)攻時(shí)注意的問(wèn)題
6、集體的身體素質(zhì)訓練
第九階段：
1、初級進(jìn)攻配合
2、初級防守配合
3、行進(jìn)間的無(wú)球跑位
4、初級局部的多打少訓練
5、初級局部的少打多訓練
6、初級的綜合防守訓練
第十階段：
1、綜合運球對抗訓練
2、綜合傳球對抗訓練
3、綜合進(jìn)攻對抗訓練
4、綜合防守對抗訓練
5、綜合籃板球對抗訓練
6、綜合身體素質(zhì)訓練
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