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訓練計劃

時(shí)間:2024-06-21 10:59:58 計劃 我要投稿

有關(guān)訓練計劃匯編5篇

  時(shí)間過(guò)得真快,總在不經(jīng)意間流逝,我們又將接觸新的知識,學(xué)習新的技能,積累新的經(jīng)驗,來(lái)為今后的學(xué)習制定一份計劃。擬起計劃來(lái)就毫無(wú)頭緒?下面是小編收集整理的訓練計劃5篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

有關(guān)訓練計劃匯編5篇

訓練計劃 篇1

  為認真貫徹全國校園足球指導方針,落實(shí)校園足球行動(dòng),能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊整體水平大幅度提升,進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好,培養集體主義觀(guān)念,備戰市20xx年小學(xué)生球類(lèi)運動(dòng)會(huì )的比賽。

  一:指導思想:

  提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭取在比賽中獲得好的成績(jì),同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。

  二:訓練指導思想:

  貫徹三從一大的訓練原則,科學(xué)的進(jìn)行系統訓練,積極提高原則,抓好身體素質(zhì)、球技。

  三:訓練的基本任務(wù),內容要求及手段:

  制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽(yù)感、責任感,樹(shù)立為隊 、為校爭光的.信念。培養球隊有骨干力量,加強團結和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。

  1、 訓練作風(fēng)方面:1、嚴格的組織紀律性。2、嚴格的訓練自覺(jué)性

  2、 比賽作風(fēng)方面:1、培養良好的體育道德作風(fēng)。2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。

  四、全面提高隊員的基本技術(shù)

  98—99年齡段(校足球隊一線(xiàn)):

  1、提高隊員的傳接球的速度。

  2、提高隊員的防守能力。

  3、提高隊員運控球的保險系數。

  4、提高隊員戰術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。

  5、明確個(gè)人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則。

  6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一,三打二結合射門(mén)能力。

  7、提高隊員的體能。 20xx—20xx年齡段(校足球隊梯隊建設):

  1、 提高隊員運控球能力。

  2、 掌握正確的傳接球技術(shù)。

  3、 學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

  五、主要訓練手段:

  身體訓練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、 急停、 急轉、變向等。

  技術(shù)訓練手段:踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練,各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)(利用訓練間隙單獨訓練)教學(xué)比賽。

  六、具體措施

  1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

  2、培養榮譽(yù)感、責任感,樹(shù)立為學(xué)校、為球隊爭光的信念。

  3、培養球隊有骨干力量,加強團結和自我管理的能力。

  七、 整個(gè)訓練計劃分為三個(gè)部分:體能儲備期;訓練期;比賽期。

  1、 體能儲備期從訓練開(kāi)始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(cháng)跑和10米、20米、30米折返跑訓練,以提升隊員們體能和反應速度方面的不足,訓練過(guò)程中穿插一些有球游戲,恢復隊員的球感和球性,并提高隊員對訓練的興趣。

  2、 訓練期貫穿整個(gè)學(xué)年,期間將以隊型演練,戰術(shù)演練為主。將會(huì )以隊內分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓練中,隊員必須要堅持貫徹平時(shí)的戰術(shù)要求,達到熟悉自己位置和角色,同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽,豐富隊員們的比賽經(jīng)驗,提高實(shí)戰水平。通過(guò)刻苦的訓練和不段的交流比賽,在比賽中及時(shí)發(fā)現問(wèn)題,解決問(wèn)題,狠抓隊員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習,教練員在訓練和比賽中不段自我完善、自我提高,為學(xué)校爭光,為球隊爭光,貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里,始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。

訓練計劃 篇2

  一、教學(xué)內容與技術(shù)要點(diǎn)

  跳遠的技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成,

  各部分的技術(shù)在跳遠完整技術(shù)中是互相關(guān)聯(lián)的。

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  跳遠的助跑是為了獲得較高的水平速度,并為快速積極的起跳作準備。

  1、助跑的開(kāi)始姿勢

  助跑的開(kāi)始姿勢有兩種:一種是從靜止狀態(tài)開(kāi)始,類(lèi)似"站立式"起跑姿勢,兩腳可前后或左右開(kāi)立,從靜止狀態(tài)開(kāi)始助跑,第一步的步幅和速度要力求穩定,這有利于步點(diǎn)的正確性。加一種是從行進(jìn)間開(kāi)始,先走或慢跑幾點(diǎn)踏上起點(diǎn),而后開(kāi)始加速跑。

  2、加速跑的方法

  起跑后的加速方法也有兩種:一種是積極加速,從助跑一開(kāi)始就用力跑,步頻快,用逐步增加步長(cháng)提高速度。用這種方法可較快取得高速度,助跑距離較短;另一種是逐步加速的方法,與一般加速跑相似,開(kāi)始步頻較慢,在逐步加大步長(cháng)的同時(shí)提高步頻。它的加速時(shí)間較長(cháng),加速過(guò)程比賽均勻,助跑距離較長(cháng)。采用何種方法助跑,可根據個(gè)人習慣而定。但不論采用哪種方法,都要在起跳前獲得高速度,并有助于正確踏板和起跳。

  3、跑距離的丈量與調整

  跳遠的助跑速度是獲得優(yōu)良成績(jì)的關(guān)鍵之一,同時(shí)與踏跳時(shí)的騰空速度密切相關(guān)。優(yōu)秀運動(dòng)員起跳前的速度可達到每10~10、7米。男子助跑的距離一般為35~45米,約跑18~22步;女子助跑的距離一般為30~35米,約跑16~18步。一般大學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差,因此,助跑距離和步數應視個(gè)人情況適當減少。

  丈量步點(diǎn)一般采用從踏板開(kāi)始反方向跑的方法,在跑至一定步數時(shí)踏跳躍起,踏跳點(diǎn)就是助跑起點(diǎn),然后向沙坑方向助跑,校正步點(diǎn)。

  正確的踏板是取得優(yōu)良成績(jì)必不可少的,也是助跑技術(shù)的一個(gè)很重要的方面所以在丈量步點(diǎn)時(shí),可在最后6~8步的地方設立第二標志點(diǎn),以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故意拉大或縮小步長(cháng),這會(huì )破壞助跑的節奏,影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。

  在測試或比賽時(shí),助跑的距離要根據跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個(gè)人身心狀況等進(jìn)行調整。

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  起跳的主要任務(wù)是使身體按適當的騰起角(一般為18゜~24゜)騰起。騰起的初速度越大,越有可能取得優(yōu)良成績(jì)。優(yōu)秀運動(dòng)員的騰起初速度可達9、2~9、6米/秒,身體重心騰起高度可達50~75厘米。起跳過(guò)程可分著(zhù)地、蹬伸和擺動(dòng)三部分。

  1、起跳腳著(zhù)地

  起跳是高速助跑的情況下完成的,在助跑的最后一步就準備起跳,為了加快起跳速度,起跳腿的大腿在前擺時(shí)抬得比短跑時(shí)低些,要積極下壓,幾乎是伸直腿快速著(zhù)板。著(zhù)地時(shí)起跳腳先以腳跟觸及地面,并迅速轉為全腳掌支撐。起跳腳著(zhù)地時(shí),起跳腿與地面的夾角大約為65゜~70゜。起跳腳的著(zhù)地點(diǎn)大約在身重心投影前30~40厘米的地方。太遠,會(huì )產(chǎn)生制動(dòng),那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度,但損失水平速度較高;過(guò)近,會(huì )縮短起跳蹬地用力的'距離,減少作用力的時(shí)間,降低騰空高度,影響起跳的效果。

  起跳腳著(zhù)地一剎那,由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作用,產(chǎn)生了很大的壓力,近使起跳腿髖、膝、踝關(guān)節和脊柱很快的彎屈緩沖,關(guān)節彎屈緩沖要適度,太大、太小都會(huì )降低起跳的效果。

  2、起跳腿的蹬伸

  起跳過(guò)程中,當身體重心移至起跳腿支撐點(diǎn)的垂直部位時(shí),因緩沖而被拉長(cháng)的伸肌強有力的收縮,使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節迅速地蹬伸,上體挺起,擺動(dòng)腿的大腿積極向前上方擺到水平位置,小腿自然下垂,完成跑跳動(dòng)作,起跳時(shí)的蹬地角大約成75゜左右。

  3、起跳中的擺動(dòng)動(dòng)作

  起跳中的擺動(dòng)作是指擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作。擺動(dòng)腿和兩臂擺動(dòng)對提高起跳速度、加大動(dòng)作幅度,尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。擺動(dòng)中兩臂擺至稍低于肩關(guān)節時(shí),擺臂動(dòng)作突然停止;擺動(dòng)腿積極向前上方擺動(dòng)。擺動(dòng)的剎那,產(chǎn)生一個(gè)向下的力,這個(gè)力和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達到良好的起跳效果。

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  跳遠時(shí)的騰空動(dòng)作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時(shí)間,并為落地創(chuàng )造有利的條件。騰空初期的姿勢一般稱(chēng)"騰空步"。"騰空步"后空中動(dòng)作有三種:即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比較易學(xué),一般在中學(xué)都已學(xué)過(guò),走步式對身體素質(zhì)的要求比較高,一般不易學(xué),因些學(xué)習挺身式比較適當。

  1、挺身式的優(yōu)點(diǎn)

  挺身式跳遠的空中挺身動(dòng)作,能使體前肌拉長(cháng),有利于收腹舉腿和伸腿落地,同時(shí)也可較好地避免蹲踞式跳遠時(shí)身體易繞橫軸向前回旋而過(guò)早落地的缺點(diǎn)。

  2、挺身式的動(dòng)作過(guò)程

  挺身式跳遠的空中動(dòng)作在"騰空步"后即開(kāi)始,但"騰空步"保持的時(shí)間比蹲踞式短。"騰空步"后展髖放下擺動(dòng)腿,同時(shí)兩腿繼續向后擺動(dòng),在空中形成挺身姿勢,而后收腹舉腿,兩臂向上向前、向下向后擺動(dòng),準備落地。

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  正確的落地動(dòng)作,有利于提高跳成績(jì)。落地方法有向前和側倒兩種。當腳跟觸地的一剎那,前腳掌下壓,并屈膝前移重心,身體隨慣性前倒,或當雙腳落地后,一腳支撐,一腳放松,身體向放松腿一側側倒落地。落地動(dòng)作可分解為三部分:

  1、著(zhù)地前兩腿屈膝高抬,膝關(guān)節向胸部靠攏,上體不要過(guò)于前傾

  2、即將著(zhù)地時(shí)膝關(guān)節迅速伸直,使小腿前伸,以足跟先觸及地面。

  3、在腳跟觸及地面的剎那,立即屈膝或迅速挺腹,使身體重心迅速移過(guò)落點(diǎn)。

  二、練習方法

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  1、原地模仿起跳練習。在確定起跳腿后,原地做起跳練習,擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)和起跳腿蹬地要同時(shí),協(xié)調一致。

  2、從走步到慢跑連續做起跳練習。原地起跳動(dòng)作比較正確后,再在走步中做,然后慢跑3~4步連續做起跳練習(可集體在跑道或平整的場(chǎng)地上進(jìn)行練習)。

  3、4~6步助跑起跳,用擺動(dòng)腿落入沙坑,而后隨慣性向前跑進(jìn),注意不能用踏跳腿落地,以免踏跳腿負擔過(guò)重。

  4、同上練習,起跳后用頭觸及或手摸高懸物。

  5、中、遠程助跑起跳練習

 。ǘv空挺身動(dòng)作練習

  1、原地做騰空動(dòng)作的模仿練習。

  2、原地上一步起跳,在落地前快速完成騰空動(dòng)作。

  3、4~6步助跑后跳后做擺動(dòng)腿練習。小腿微向前、向下、向后擺動(dòng),膝關(guān)節放松,落地后繼續向前跑進(jìn)。

  4、利用踏跳板(臺),4~6步助跑起跳做騰空動(dòng)作。

  5、不用踏板做練習4,要求把注意力集中在做騰空動(dòng)作上。

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  1、4~6步助跑跳遠,落地前做伸小腿動(dòng)作,不要怕后坐。

  2、6~8步助跑跳遠,落地前做伸小腿動(dòng)作,腳落地剎那,迅速做屈膝或挺腹動(dòng)作,避免后坐。

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  1、中距離助跑起跳,改進(jìn)騰空與落地動(dòng)作。

  2、正確丈量步點(diǎn),每次助跑接近起跳板時(shí)均要做起跳動(dòng)作,然后以擺動(dòng)腿落花流水地繼續向前跑進(jìn)。這樣接近正式試跳的練習,容易正步點(diǎn)。丈量步點(diǎn)次數不宜過(guò)多,3~4次即可,過(guò)多因體力因素會(huì )影響后面的正試試跳。

  3、全程助跑挺身式跳遠練習。

  三、練習提示

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  1、教學(xué)時(shí)除指出技術(shù)要點(diǎn)外,要抓住練習時(shí)存在的問(wèn)題,反復示范,以免混淆技術(shù)動(dòng)作。

  2、教學(xué)和練習的重點(diǎn)應放在快速助跑和踏跳的結合上,最好每次課都安排助跑與踏跳相結合的練習。

  3、在跑道上練習起跳,開(kāi)始要求在一定范圍內起跳,以后逐步縮小踏跳區的寬度。測驗時(shí)按規則進(jìn)行。要充分發(fā)揮助跑速度,不要因湊步子上板而降速。

 。ǘ╁e誤動(dòng)作糾正

  1、助跑湊步子上踏跳板

  產(chǎn)生原因:概念不清,以為只要踩上板起跳成績(jì)就好,不知道湊步子上板會(huì )因降速而影響跳遠的成績(jì)。

  糾正方法:請清湊步子上板的不良后果,練習時(shí)發(fā)現湊步子立即指出,并檢查糾正。

  2、助跑步點(diǎn)不準

  產(chǎn)生原因:開(kāi)始助跑姿勢不固定,助跑加速跑的距離也不一樣,形成步長(cháng)不穩定。

  糾正方法:固定開(kāi)始助跑姿勢和加速距離,預先做好標志或固定加速步數,并注意場(chǎng)地和氣候的變化。

  3、助跑最后幾步降速

  產(chǎn)生原因:除了湊步子上板外,要主害怕越板犯規,過(guò)早出現起跳意識。少數同學(xué)身體素質(zhì)差,前程助跑快,后程缺乏快速助跑的能力。

  糾正方法:講清利害,克服怕犯規的心理因素;提醒學(xué)生在前程助跑時(shí)慢一些,放松些,最后不要降速。

  4、起跳腿蹬不直,起跳向前不向上

  產(chǎn)生原因:起跳腿蹬地不充分,爭于起跳,腿部力量差,對起跳要積極向上的概念不清。

  糾正方法。手扶肋木或欄稈等物側向站立做起跳腿蹬伸送髖動(dòng)作;多做短距離助跑起跳頭觸高懸物;發(fā)展腿部力量。

  5、挺身過(guò)早或以挺腹代替挺身

  產(chǎn)生原因:概念不清,擺臂和擺腿動(dòng)作不夠充分;剛起跳時(shí)就出現挺身動(dòng)作。

  糾正方法:弄清挺身和挺腹的區別;多做原地模仿練習。

  6、落地前沒(méi)有向前伸小腿

  產(chǎn)生原因:向前伸小腿意識差;空中失去平衡,不能自主伸腿;腰腹力量和柔韌性差。

  糾正方法:反復講清伸腿的作用,加強伸腿意識,做立定跳遠練習要求落地時(shí)伸腿,多做短距離助跑跳遠,重點(diǎn)注意落地時(shí)小腿前伸。

訓練計劃 篇3

  總任務(wù):

  培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓練為重點(diǎn),同時(shí)抓戰術(shù)配合意識及運用到實(shí)戰當中去,樹(shù)立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進(jìn)步。

  訓練原則:

  1.根據學(xué)生的實(shí)際情況制定訓練計劃,注重挖掘學(xué)生的潛力。

  2.訓練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調整學(xué)生的心理狀態(tài)。

  3.狠抓基本技術(shù)訓練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎。

  4.有目的、有針對性地提高運動(dòng)員的技、戰術(shù)能力。(身體、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)

  5.訓練次數為每周一至周五上午6:20—7:20,下午4:30—6:00

  6.全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰術(shù)訓練,以及全隊的默契配合。 內容:

  一、身體訓練:

 。1) 力量:四肢力量與腰部力量為主。

 。2) 速度耐力:專(zhuān)項素質(zhì)結合快速運、傳接球練習、球場(chǎng)各種跑與防守訓練。

  二、投籃:

 。1) 罰籃。

 。2) 近距離籃底擦板投籃。

 。3) 三分線(xiàn)外遠投。

 。4) 中鋒要掌握轉身投籃動(dòng)作。

 。5) 各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

  三、籃板球:

 。1) 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

 。2) 提高彈跳力,學(xué)會(huì )先擋人后搶籃板球。

 。3) 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

  四、積極防守:

 。1) 提高個(gè)人防守能力,不斷提高封堵快攻路線(xiàn)、積極搶斷、補位、調位的防守技術(shù)。

 。2) 掌握各種防守步伐練習,防守重心要降低,移動(dòng)速度要快,學(xué)會(huì )揚開(kāi)雙手去擴大防守控制面積,做好防投、傳、切的準備。

 。3) 掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

 。4) 注意戰術(shù)的變化,鞏固和提高區域聯(lián)防(2—3、2—1—2)

  五、快攻和防快攻:

 。1) 注意培養學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機,并打成功率。(搶到籃板球后的'發(fā)動(dòng)、對方得分底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球出現緊逼的情況)

 。2) 長(cháng)傳快攻和短傳快攻相結合。

 。3) 造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

 。4) 快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。

  六、陣地進(jìn)攻:

 。1) 增強個(gè)人進(jìn)攻能力,首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

 。2) 陣地進(jìn)攻內外結合,以外線(xiàn)為主,大膽突破及中遠距離投籃。

 。3) 多運用小配合練習(掩護、策應)。

 。4) 組織后衛的發(fā)動(dòng)配合。

  訓練重點(diǎn)安排:

  1.第1——2周:

 。1) 討論和制定計劃。

 。2) 恢復性身體素質(zhì)訓練、熟悉球性練習。

 。3) 個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓練。

 。4) 熟練掌握各種傳球技術(shù)訓練(原地、行進(jìn)間)。

  2.第3——4周:

 。1) 柔韌性練習。

 。2) 半場(chǎng)小配合練習(掩護、傳切)。

 。3) 罰籃、三分球練習。

 。4) 小力量訓練。

  3.第5——6周:

 。1) 半場(chǎng)人盯人攻守練習。

 。2) 全場(chǎng)人盯人攻守練習。

 。3) 五點(diǎn)投籃練習。

 。4) 罰籃練習。

  4.第7——8周:

 。1) 加大運動(dòng)量,進(jìn)一步抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。

 。2) 防守步伐練習,看手勢方向練習防守動(dòng)作。

 。3) 半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習。

 。4) 速度、力量、耐力訓練。

 。5) 區域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。

  5.第9——10周:

 。1) 半場(chǎng)各種運球突破上籃技術(shù)。

 。2) 半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。

 。3) 罰籃、五點(diǎn)投籃。

 。4) 教學(xué)比賽。

  6.第11——12周:

 。1) 籃板球訓練。

 。2) 強調后衛、前鋒與中鋒的配合。

 。3) 破解聯(lián)防訓練:如1——3——1進(jìn)攻打法。

 。4) 教學(xué)比賽。

 。5) 罰籃。

  7.第13——14周:

 。1) 陣地進(jìn)攻,強調配合訓練。

 。2) 快攻路線(xiàn)訓練。

 。3) 進(jìn)攻多打少訓練(二打一、三打二)。

 。4) 教學(xué)比賽。

 。5) 五點(diǎn)投籃。

  8.第15——18周:

 。1) 全面進(jìn)行戰術(shù)準備,隨時(shí)準備迎接有關(guān)比賽。

 。2) 保持訓練水平,積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。

訓練計劃 篇4

  一、初讀,找出見(jiàn)聞,理解內容

  初讀,是一般的讀,讓學(xué)生帶著(zhù)問(wèn)題自由地讀。教學(xué)伊始,我讓學(xué)生明確本課的學(xué)習目標后初讀課文。首先是小聲朗讀,主要是理解課文的線(xiàn)索,給課文分段。接著(zhù)是按下列提問(wèn)朗讀,聲音大小,速度快慢,老師不作具體的規定,任憑學(xué)生自由:①讀完課文后,你對草塘的印象怎樣?②找出作者初到北大荒的見(jiàn)聞。學(xué)生通過(guò)初讀課文,回答老師提出的問(wèn)題。作者的所見(jiàn),主要有三個(gè)鏡頭:一是“我”看到的一個(gè)草塘,這個(gè)草塘又大又綠;二是“我”在草塘中看到一個(gè)水泡子,被眾多的魚(yú)兒所吸引;三是“我”在草塘中又看到一條小河,并為小河的美景所陶醉。作者的所聞:小麗給“我”介紹北大荒草塘春、冬兩季的富饒景象和濃厚的生活情趣。一是春天瓢舀魚(yú),魚(yú)多,魚(yú)好捉;二是冬天捉野雞,打狍子。課文通過(guò)“我”的見(jiàn)聞,描述了北大荒草塘的美麗、可愛(ài)和富饒,抒發(fā)了作者對草塘的熱愛(ài)之情。

  二、練讀,掌握方法,啟發(fā)想象

  練讀,就是讓學(xué)生進(jìn)行有感情的朗讀嘗試訓練。學(xué)生找出了作者的見(jiàn)聞,初步理解了課文內容后,進(jìn)入練讀階段。

  1.借助錄音,嘗試朗讀

  感情朗讀確是一個(gè)難點(diǎn),多數學(xué)生不能把自己的感情融于課文意境之中,很難進(jìn)入角色,朗讀時(shí)的停頓、速度、語(yǔ)氣等不能很好地把握。為此,我便按作者所見(jiàn)所聞的順序,分別給學(xué)生播放錄音,放一段練一段,放一句練一句。比如,課文寫(xiě)草塘,“這么大這么美的草塘,我還是第一次看到,走了進(jìn)去就像置身于大海一樣”。讀這句時(shí),就要放慢速度,兩個(gè)“這”字要讀得重一些,“大!币辉~要讀得響亮些,從而突出“我”對草塘的“大”和“美”有驚訝和贊嘆之情。又比如,小麗介紹完春、冬兩季的生活情趣后,說(shuō)了一句話(huà):“就是哪兒也比不上!”讀這句時(shí)要響亮有力,聲音短脆,突出小麗熱愛(ài)家鄉的自豪感。學(xué)生通過(guò)聽(tīng)錄音,反復嘗試,便對有感情朗讀的方法有所掌握。

  2.借助掛圖,想象朗讀

  由于地理位置的差異,南方小學(xué)生對北大荒了解得甚少,多數學(xué)生沒(méi)看見(jiàn)過(guò)草塘,學(xué)生朗讀課文后,頭腦里很難形成畫(huà)面。因此,我便利用插圖,以圖引路,圖文結合,讓學(xué)生進(jìn)行想象朗讀:一是看圖后讀文;二是讀文后看圖比較;三是看圖簡(jiǎn)要復述課文。通過(guò)這樣的反復朗讀,學(xué)生把詞句讀懂了,然后把句子所表達的景色聯(lián)系起來(lái),在頭腦中想象出一幅幅畫(huà)面。這樣設計教學(xué),融朗讀、想象、觀(guān)察、口述、欣賞于一體,收到一舉多得的教學(xué)效果。

  三、研讀,緊扣特點(diǎn),訓練詞句

  研讀,就是抓住文中具有明顯特點(diǎn)的詞句進(jìn)行朗讀,邊讀邊討論、研究。這篇課文在語(yǔ)言運用上有許多特點(diǎn)。例如,課文運用比喻、擬人、排比等修辭手法,運用動(dòng)靜結合的描寫(xiě)手法等。教學(xué)時(shí)緊扣這些特點(diǎn),指導學(xué)生用各種形式朗讀這些句子,有利于進(jìn)一步落實(shí)詞句訓練,提高學(xué)生揣摩、鑒賞和運用語(yǔ)言文字的.能力,培養學(xué)生的審美情趣。如寫(xiě)草塘的“動(dòng)”:“歡笑著(zhù),翻滾著(zhù),一層趕著(zhù)一層涌上遠方!弊髡哌\用擬人的手法把浪花寫(xiě)得生動(dòng)活潑。讀這句時(shí)可指名范讀,讀時(shí)要運用停頓跳躍的語(yǔ)氣,讓聽(tīng)的學(xué)生有“動(dòng)”的感覺(jué)。又如,課文寫(xiě)浪花的“綠”:鮮綠色,翠綠色,墨綠色。作者按空間距離寫(xiě),“綠”的顏色不斷加深。讀時(shí)可采用輪讀(小組輪,男女輪,師生輪),語(yǔ)氣一層比一層重。再如,寫(xiě)草塘里的小河,作者運用了三個(gè)整齊的排比句,非常簡(jiǎn)潔地描寫(xiě)了小河的美景,給人留下了深刻的印象。讀時(shí)可全班齊讀。通過(guò)研讀,學(xué)生欣賞了小河里清凌凌的河水和蘆葦、蒲草、藍天、白云的倒映,讓人有心曠神怡的感覺(jué)。

  朗讀訓練也是一個(gè)綜合性訓練,必須通過(guò)吟誦、推敲、揣摩、觸發(fā)和鑒賞等多層次的感受和理解過(guò)程。通過(guò)各種形式朗讀的反復訓練,不但可以了解作者如何運用祖國語(yǔ)言,而且能與作者的心靈相通,從中得到文章的旨趣。

訓練計劃 篇5

  一、指導思想

  認真貫徹國務(wù)院、教育部、湖北省教育廳在全國大力開(kāi)展校園足球的有關(guān)文件精神,認真落實(shí)我校的近三年校園足球活動(dòng)方案,加強我校男女子足球隊的技戰術(shù)水平,推動(dòng)我校的校園足球活動(dòng)的開(kāi)展,特制定暑期訓練計劃。

  二、訓練目標

  1、通過(guò)對足球技能的學(xué)習,培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。

  2、在運動(dòng)實(shí)踐中體會(huì )足球的配合意識。

  3、充分利用足球運動(dòng)的競爭性強的特點(diǎn)有效地鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,培養集體主義精神。

  4、力爭在8月份舉行的市級聯(lián)賽中進(jìn)入決賽的前提下取得前4名的.好成績(jì)。

  三、訓練時(shí)間

  周一到周六早晨6:30-8:00,9:00-11:00

  下午4:30-6:30

  四、訓練地點(diǎn)

  學(xué)校足球場(chǎng)

  五、訓練基本任務(wù)、內容、要求及手段

 。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練、比賽作風(fēng)。

  訓練方面:

  1、嚴格組織紀律性。

  2、嚴格的訓練質(zhì)量。

  比賽作風(fēng)方面:

  1、養良好的體育道德作風(fēng)。

  2、進(jìn)一步加強勇猛頑強的戰斗作風(fēng)。

  3、嚴格的比賽紀律。

 。ǘ┨岣哧爢T全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質(zhì)。

  1、學(xué)習掌握跑的正確技術(shù)。

  2、提高速度所需要的肌肉力量。

  3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調能力。

 。ㄈ┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)),逐步發(fā)展隊員個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。

  1、提高活動(dòng)中控球能力。

  2、熟練掌握傳、接球技術(shù)。

  3、提高技術(shù)運用的合理性。

  4、注意發(fā)現隊員特點(diǎn)并加以培養

 。ㄋ模┨岣哧爢T的戰術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù))。

  1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。

  2、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。

  3、確定基本陣容,初步形成3-3-1防守反擊的基本打法。

 。ㄎ澹┲饕柧毷侄。

  1、身體訓練手段:定時(shí)、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各種起動(dòng)跑,加速跑。蛙跳,多級跳及足球專(zhuān)項素質(zhì)訓練等。

  2、技術(shù)訓練手段:各種個(gè)人顛、控球練習,多種連續傳射練習,各

  種1對1攻守、2-3人一組的跑動(dòng)中傳接配合,各種人數相等、不等的傳搶練習。

  3、戰術(shù)訓練手段:2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守,半場(chǎng)攻守,5對5攻守練習和練習比賽。

  六、安排校際間的友誼賽

  7月下旬邀請兄弟學(xué)校的球隊來(lái)我校舉行校級友誼賽,或者主動(dòng)聯(lián)系兄弟學(xué)校球隊“走出去”進(jìn)行聯(lián)誼賽,在比賽中鍛煉、成長(cháng)我們的隊伍。

  七、后勤保障

  1、學(xué)校統一安排食宿(早餐自己安排,中晚餐集中免費在食堂就餐),走讀生在確保安全的前提下可以回家住宿,住讀生男、女生分別集中在男、女生宿舍的201房間。

  2、每天除開(kāi)訓練時(shí)間外,中午12:00-14:00午休,下午2:00-4:00為暑假作業(yè)時(shí)間,集中在視頻教室完成。晚上7:00-9:00觀(guān)看視頻,10:00必須就寢。

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