【精選】訓練計劃七篇

　　日子如同白駒過(guò)隙，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。我們該怎么擬定計劃呢？以下是小編為大家收集的訓練計劃7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

訓練計劃 篇1

　　一、指導思想

　　在校領(lǐng)導的帶領(lǐng)下，以“讀訓并重”的辦學(xué)思想為指導，圍繞學(xué)校規范化、制度化、正規化建設，堅持服務(wù)育人、訓練育人，努力提高運動(dòng)員的文化水平和思想水平，抓好訓練的日常管理，提高訓練質(zhì)量，逐步建立良好的隊風(fēng)、訓風(fēng)，為培養優(yōu)秀的體育人才、打造一流的體育后備人才基地奠定堅實(shí)的基礎。

　　二、主要工作

　　1、運動(dòng)員注冊和確認及頭像拍照工作

　　根據省市有關(guān)通知，提前要求教練員準備好注冊確認所需的身份證、照片等材料，在保障重點(diǎn)優(yōu)秀運動(dòng)員的基礎上，爭取各項目各級別報全報滿(mǎn)。接到省體育局關(guān)于注冊確認具體日期的通知后，訓練科指定專(zhuān)人負責組織所有教練員認真填寫(xiě)表格、核對身份證、照片，并按項目分類(lèi)裝入檔案袋，隨后由科長(cháng)帶領(lǐng)各項目組組長(cháng)到省體育局進(jìn)行注冊確認。

　　2、按省體育局的要求，組織田徑、游泳、乒乓球等三個(gè)項目的運動(dòng)員去太原拍骨齡。

　　3、組織游泳隊報名參加省青少年游泳錦標賽。

　　4、參加省十四運決賽資格賽

　　今年是資格賽年，各隊要充分重視，要當成決賽來(lái)對待，刻苦訓練，認真參賽。為保障更多的運動(dòng)員取得決賽參賽資格，訓練科將從以下幾方面做好工作：

　�。�1）加強訓練的日常管理，不斷完善管理制度，提高教練員和運動(dòng)員訓練的積極性。利用教練員例會(huì )和每周六的隊會(huì )時(shí)間，加強對運動(dòng)員的思想教育，杜絕夜不歸宿、以大欺小、男女交往行為不檢點(diǎn)等不良現象，逐步樹(shù)立良好的訓風(fēng)、隊風(fēng)和校風(fēng)。

　　隨時(shí)關(guān)注重點(diǎn)項目、重點(diǎn)運動(dòng)員的訓練情況和思想動(dòng)態(tài)，及時(shí)與教練員溝通交流，幫助他們解決實(shí)際困難。我們的傳統優(yōu)勢項目分別為田徑、柔道、摔跤、射擊、游泳、乒乓球，這幾個(gè)項目在半決賽中田徑和摔跤成績(jì)較好，其他幾項的成績(jì)不盡如人意，在賽后的項目分析會(huì )上都進(jìn)行了深入細致的分析，找出了問(wèn)題的原因和解決的辦法，爭取決賽中柔道、游泳、乒乓球的成績(jì)有所突破。另外射箭目前的發(fā)展勢頭比較好，有三名運動(dòng)員在省里集訓，成績(jì)提高很快。舉重分別從山東和遼寧引進(jìn)十幾名優(yōu)秀運動(dòng)員，成績(jì)也會(huì )有所突破。

　�。�2）做好后勤保障工作，為教練員和運動(dòng)員創(chuàng )作良好的訓練環(huán)境和條件。進(jìn)入冬訓后就著(zhù)手統計各運動(dòng)隊急需的訓練器材和設備，并及時(shí)上報學(xué)校領(lǐng)導，逐步給予解決。賽前訓練階段與后勤保衛科、科研室共同協(xié)商調整運動(dòng)員食譜，保障運動(dòng)員的營(yíng)養供應。

　�。�3）參賽前和教練員簽訂目標責任書(shū)。

　�。�4）接到省體育局競賽日程安排的通知后，及時(shí)組隊，按時(shí)參賽。

　　5、迎接山西省體育后備人才訓練基地評估

　　體育后備人才基地評估是今年學(xué)校重點(diǎn)工作之一，根據山西省體育后備人才訓練基地認定條件的要求，訓練科將從以下幾方面做好工作：

　�。�1）定期檢查教練員訓練計劃，使教練員的訓練計劃符合規范要求。

　�。�2）規范各項目訓練大綱考核。

　�。�3）規范訓練常規管理，完善各項規章制度。

　　6、配合學(xué)生科做好招生選材工作

　　根據學(xué)校的統一安排，配合學(xué)生科做好招生選材工作，并對入學(xué)新生進(jìn)行嚴格選拔。

　　7、召開(kāi)十四運資格賽總結暨總決賽冬訓動(dòng)員會(huì )

　　資格賽結束后，11月中旬訓練科組織召開(kāi)總決賽冬訓動(dòng)員會(huì )。會(huì )議邀請學(xué)校領(lǐng)導和市體育局領(lǐng)導參加，各運動(dòng)隊要認真分析資格賽取得的成績(jì)和存在的不足，總決賽目標和實(shí)現目標的具體措施。

　　8、組織教練員及相關(guān)人員觀(guān)摩全運會(huì )

　　全運會(huì )是全國最高水平的綜合性運動(dòng)會(huì )，組織教練員觀(guān)摩比賽，可以開(kāi)拓教練員的視野，學(xué)習各項目先進(jìn)的運動(dòng)技術(shù)、訓練方法，感受良好的訓練和比賽氛圍，從而增強教練員的責任心，改善教練員和運動(dòng)員的精神面貌，提高我校的整體訓練水平。

　　三、具體措施

　　1、充分利用每周二的教練員例會(huì )，加強教練員的政治和業(yè)務(wù)理論學(xué)習，提高教練員工作的積極性和主動(dòng)性，在現有基礎上盡量添加和改善訓練設施、器材，提高整體訓練水平。

　　2、指導教練員開(kāi)好每周六的隊會(huì )，加強運動(dòng)員的德育和思想教育，杜絕各種不良行為，逐步樹(shù)立良好的隊風(fēng)和訓風(fēng)。

　　3、規范訓練常規管理，教練員的業(yè)績(jì)要和教案檢查、宿舍衛生隊風(fēng)建設掛鉤。

　　4、配合科研室做好各項目訓練大綱考核，根據科研室的訓練監測數據，及時(shí)了解各運動(dòng)隊的訓練情況，指導教練員提高訓練的針對性。

　　訓練科

　　20xx年3月

訓練計劃 篇2

　　為了打造我校乒乓球特色學(xué)校，豐富學(xué)校體育文化生活，落實(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)，推動(dòng)學(xué)校體育教育、鍛煉學(xué)生意志，陶冶學(xué)生情操，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，促進(jìn)興趣轉移，特作訓練計劃：

　　一、現狀分析：根據我校乒乓球隊員的現狀，參賽女隊3名，男隊3名。其中女隊去年獲得團體第一名，男隊獲得團體第五名；鑒于全縣隊員發(fā)展的情況及訓練情況，我校隊員的訓練不容放松，反而更要抓緊、抓實(shí)。因我校訓練比較晚，而且男隊隊員綜合素質(zhì)較差，身高與技術(shù)都不占優(yōu)勢。心理素質(zhì)也存在一定問(wèn)題�？梢�(jiàn)，我校訓練工作時(shí)間緊，任務(wù)重。

　　二、訓練目標：

　　1、在原有基礎上求提高，在原有的動(dòng)作水準上求質(zhì)量；

　　2、在原有習慣工作上求發(fā)展，把原有動(dòng)作和新改進(jìn)動(dòng)作有機結合；

　　3、在培養力量型、技術(shù)型、心理素質(zhì)方面多下功夫，并將該方面列為重要任務(wù)來(lái)訓練；

　　4、經(jīng)過(guò)2各月的訓練要達到：打法多樣，技術(shù)全面，戰術(shù)靈活，能攻能防，能遠能近，特長(cháng)突出，加強主動(dòng)進(jìn)攻。爭取女隊在比賽中保團體第一，女單打第一名；男隊爭取進(jìn)入團體前3名，男單前三名；預備隊員和候選隊員達到姿勢標準，反映敏捷，素質(zhì)優(yōu)良，在新老交替過(guò)程中堅持和發(fā)揚傳、幫、帶的優(yōu)良傳統，訓練中采取尊重學(xué)生與嚴格要求相結合，一致性和連貫性相結合的原則。

　　三、訓練方法

　　1、集體與個(gè)人相相結合，全面與單項結合的訓練方法。

　　2、有針對性的對運動(dòng)員全面分析，評定優(yōu)、差，在全面提高的基礎上，查缺補弱。

　　3、單項訓練方法：乒乓球制勝的四字法——準、快、狠、轉分別訓練！根據我校隊員：在接發(fā)球吃轉的弱點(diǎn)單獨訓練的隊員是；抽扣球姿勢不正確有：；抽扣球力量不足，腳步不穩的有

　　4、全體運動(dòng)員要突出訓練防守嚴密性，進(jìn)攻有利、發(fā)球制約控制對方。

　　5、每周五比賽，排名次，做總結。

　　四、隊員要求：

　　1、技術(shù)上做到：會(huì )之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；

　　2、精神風(fēng)貌：作風(fēng)優(yōu)良，球技過(guò)硬，比賽得利，德智雙馨；

　　3、隊風(fēng)：敗不餒，勝不驕，沉著(zhù)，冷靜，有霸氣，有勇氣。

　　4、口號：拼搏六十天，圓我冠軍夢(mèng)，訓練多流汗，比賽少輸球！

　　5、安全教育：放學(xué)要注意交通安全；訓練前要向家長(cháng)說(shuō)明訓練時(shí)間，訓練完畢及時(shí)到家，不能路上貪玩；樹(shù)立自我保護意識，遇到突發(fā)事件有較強的逃生能力。

　　五、訓練時(shí)間安排表：

　　每天間操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00

　　六、人員安排：

訓練計劃 篇3

　　課時(shí)一（運球）

　　訓練內容

　　一、 球隊名字

　　1、 每人想一個(gè)，舉手表決

　　2、 少數服從多數

　　二、 推選隊長(cháng)

　　1、少數服從多數（建議分成兩隊，形成互相監督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）

　　三、 課堂常規

　　1、 隊長(cháng)整隊

　　2、 隊長(cháng)報告人數

　　3、 無(wú)論你在干什么，聽(tīng)見(jiàn)老師哨聲必須馬上停止你所干的一切活動(dòng)，然后站好看著(zhù)老

　　師，等候老師的進(jìn)一步指示。

　　四、 準備活動(dòng)

　　1、慢跑10圈

　　五、 柔韌性練習

　　1、 教會(huì )學(xué)生正確的練習順序（先從原來(lái)心臟端開(kāi)始）

　�。�1）踝腕關(guān)節

　�。�2）膝關(guān)節

　�。�3）腰繞環(huán)

　�。�4）肩繞環(huán)

　�。�5）正壓腿

　�。�6）測壓腿

　�。�7）體前屈壓腿

　�。�8）跨欄坐壓腿接后倒

　　2、 老師領(lǐng)做一遍，告知學(xué)生下節課隊長(cháng)領(lǐng)做。

　　六、 球性練習

　　1、 學(xué)生學(xué)過(guò)的球性練習

　　2、 單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。

　　3、 單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎

　　4、 體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎

　　七、 原地運球練習

　　1、 老師講解示范

　　2、 告訴學(xué)生運球的目的是什么。

　　3、 告訴學(xué)生運球違例的規則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走

　　八、 行進(jìn)間運球練習

訓練計劃 篇4

　　大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的開(kāi)展實(shí)施能夠有效促進(jìn)大學(xué)生群體創(chuàng )新素養的提升，這也是我國高等教育體系的必然要求，與此同時(shí)，就我國目前大部分高校的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)計劃開(kāi)展現狀來(lái)看，有一些已經(jīng)取得了比較顯著(zhù)的成效，并且提升了大學(xué)生創(chuàng )業(yè)工作的成功率。在具體的實(shí)施過(guò)程中，也存在著(zhù)一系列的問(wèn)題，學(xué)校需要因地制宜，立足于自身的實(shí)際辦學(xué)條件和狀況，制定相關(guān)的改進(jìn)策略，從而更好地促進(jìn)大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)工作的開(kāi)展。

　　一、開(kāi)展大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的重要性以及意義

　　通過(guò)開(kāi)展大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目，我們能夠有效貫徹高效的教育思想觀(guān)念，給國家和社會(huì )培養一大批優(yōu)質(zhì)的創(chuàng )新型人才，與此同時(shí)，這也是我國建設創(chuàng )新型國家的必然要求，因此，為了更好地提升教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量，高校相關(guān)工作人員就必須要立足于大學(xué)生群體的實(shí)際創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)能力，來(lái)設置課程內容和課程開(kāi)展方法，并且對課程的教學(xué)模式方面進(jìn)行改革。在目前的大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目開(kāi)展過(guò)程中，我們主要是采用課堂內外理論與實(shí)踐結合的方式來(lái)開(kāi)展工作，這樣能夠有效培養大學(xué)生創(chuàng )業(yè)能力，并且讓大學(xué)生在潛移默化之中增強創(chuàng )業(yè)意識。

　　高校大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目可以吸引一大批具有創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)想法的大學(xué)生落實(shí)自己的行動(dòng)，從而更好地實(shí)現人生價(jià)值，這能夠促進(jìn)地方經(jīng)濟的發(fā)展和社會(huì )的進(jìn)步，大學(xué)生可以利用自己所掌握的學(xué)科知識來(lái)進(jìn)行創(chuàng )新，從而把目前存在的一些不足之處加以改進(jìn)，推動(dòng)技術(shù)的進(jìn)步。除此之外，通過(guò)創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)活動(dòng)，大學(xué)生能夠拓寬自己的視野，為以后的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)工作打下堅實(shí)的基礎。

　　二、大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目實(shí)施現狀以及存在的問(wèn)題

　　1、創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)指導教師缺乏足夠的經(jīng)驗和指導能力。

　　在大多數高校的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目開(kāi)展活動(dòng)來(lái)看，很多指導教師并不具備足夠的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)指導能力，其往往具備相關(guān)的理論研究能力，并且擁有較強的分析能力，但是，對于實(shí)際的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)指導而言，卻不能夠起到相關(guān)的作用。很多教師并沒(méi)有充足的創(chuàng )業(yè)歷程和創(chuàng )業(yè)經(jīng)驗，他們無(wú)法給學(xué)生提供切實(shí)可行的幫助和支持，當學(xué)生在創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目中遇到困難時(shí)，教師不能夠為他們指明方向。在申報項目的時(shí)候，一部分知道教師并沒(méi)有充分遵循學(xué)生們的想法和興趣，直接從自己的課題中選取了創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)方向，從而讓打擊了學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)積極性，而且學(xué)生對于項目的認識也不夠透徹，不利于他們創(chuàng )新能力的培養。

　　2、大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的相關(guān)評價(jià)體系不夠完善。

　　隨著(zhù)時(shí)代的不斷進(jìn)步，大學(xué)生創(chuàng )業(yè)成功的案例越來(lái)越多，同時(shí)，學(xué)校也建立了相關(guān)的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目成果評價(jià)制度，用于對學(xué)生們的創(chuàng )業(yè)通過(guò)進(jìn)行一個(gè)判斷，然而，很多大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的考核方式過(guò)于側重結果，但是卻不注重大學(xué)生在這個(gè)創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)過(guò)程中取得了什么收獲，因此，這會(huì )導致一部分學(xué)生的功利性過(guò)強，他們非常關(guān)注是否申報的專(zhuān)利，是否發(fā)表的論文，但是就不注重自我能力的提升，創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)成果評價(jià)體系仍然需要改革和完善。

　　三、落實(shí)大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃的有效途徑

　　1、加強對項目實(shí)施的過(guò)程管理。

　　加強過(guò)程管理是一項十分重要的工作，在大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的實(shí)施過(guò)程中，相關(guān)的就業(yè)指導人員必須要關(guān)注整個(gè)項目的實(shí)施過(guò)程，要及時(shí)與大學(xué)生創(chuàng )業(yè)工作者進(jìn)行溝通交流，并且鼓勵學(xué)生在這個(gè)過(guò)程中培養動(dòng)手能力，要學(xué)會(huì )吸取經(jīng)驗教訓，提升創(chuàng )新意識，并不只是關(guān)注結果，因此，提升整個(gè)大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目的管理水平是非常有必要的。在具體的實(shí)施過(guò)程中，應當建立相關(guān)的跟蹤制度，時(shí)刻關(guān)注大學(xué)生在項目的每一個(gè)環(huán)節的進(jìn)度，看在項目實(shí)施完成之后，大學(xué)生是否有所收獲，是否有所進(jìn)步，與此同時(shí)，學(xué)�？梢蚤_(kāi)展相關(guān)的交流活動(dòng)、專(zhuān)題報告會(huì )、專(zhuān)家講座等等，從而讓學(xué)生與學(xué)生之間進(jìn)行溝通和交流，學(xué)生與專(zhuān)家之間進(jìn)行交流，也可以專(zhuān)門(mén)建立相關(guān)的大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)活動(dòng)網(wǎng)站，網(wǎng)站的內容應當豐富多彩，不但有創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)的理論和方法，而且要把那些創(chuàng )業(yè)成功者的創(chuàng )業(yè)思路以及創(chuàng )業(yè)經(jīng)驗放到網(wǎng)站上，不斷健全和完善大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)論壇。

　　2、建立多元化的項目考評體系。

　　考評體系是尤為重要的，只有對學(xué)生們的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目進(jìn)行評價(jià)，才能夠讓學(xué)生意識到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且不斷提升和改進(jìn)自我，在具體的考評體系制定過(guò)程中，應當充分與大學(xué)生群體進(jìn)行溝通和交流，了解他們的創(chuàng )業(yè)能力和創(chuàng )新想法，從而讓體系更加科學(xué)和合理，與此同時(shí)，應當鼓勵那些具有優(yōu)秀創(chuàng )業(yè)想法的人從中脫穎而出，對那些具有較強創(chuàng )業(yè)能力的人進(jìn)行培養，考核方式應當靈活多樣，要綜合考慮各種類(lèi)型的影響因素，保證多元性，根據不同項目制定不同的評價(jià)機制，實(shí)行分類(lèi)考核，保證公平性。具體而言，在大學(xué)生創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目考核過(guò)程中，應當著(zhù)重對大學(xué)生的創(chuàng )業(yè)實(shí)踐結果、商業(yè)計劃進(jìn)行考核，要看其是否可具有科學(xué)性以及可實(shí)施性。應當充分發(fā)揮知道老師在該項目中的引導以及激勵作用，在全校范圍內構建一個(gè)良好的'創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)氛圍。

　　3、成立項目專(zhuān)家委員會(huì )。

　　為了更好地實(shí)施大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目，學(xué)校內部可以成立相關(guān)的項目專(zhuān)家委員會(huì )，委員會(huì )的成員必須要有成功的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)經(jīng)驗，并且要有過(guò)硬的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)理論素養，要負責對大學(xué)生創(chuàng )業(yè)項目進(jìn)行監督和指導，并對大學(xué)生人才培養機制和體系進(jìn)行創(chuàng )新性分析，與此同時(shí)，也應當附帶對于創(chuàng )新項目的指導和培訓、立項評審以及最后結題驗收等等。

　　總而言之，在大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目中，相關(guān)的高校就業(yè)指導部門(mén)以及創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)指導教師應當從大學(xué)生的角度去思考問(wèn)題，并且不斷健全和完善創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)教育體系，為大學(xué)生創(chuàng )業(yè)者們打造一個(gè)良好的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目活動(dòng)平臺，從而為國家培養出更多的創(chuàng )新型和綜合型的人才。

訓練計劃 篇5

　　一年一度的市田徑運動(dòng)會(huì )以經(jīng)過(guò)去了，顯然校運動(dòng)隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長(cháng)的日常訓練中來(lái)，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過(guò)我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下：

　　一、抓好校田徑隊的梯隊建設

　　由于河間市田徑比賽的運動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動(dòng)員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運動(dòng)梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。

　　二、抓好運動(dòng)員的思想教育

　　在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運動(dòng)員的家長(cháng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓練，無(wú)"后顧之憂(yōu)"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎上來(lái)培養運動(dòng)員的運動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項技能。

　　三、訓練要求：

　　1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。

　　2、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

　　3、訓練必須要有持久性和合理性。

　　四、訓練任務(wù)安排：

　�。ㄒ唬�、準備期：（二周內）

　　1、選拔、招集運動(dòng)員，召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。

　　2、宣布訓練制度紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　�。ǘ�）、第一階段：（20xx。10—20xx。11月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

　　1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

　　2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　�。ㄈ�）、第二階段：（20xx。12—20xx。2月）：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

　　2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　3、基本技術(shù)綜合練習。

　�。ㄋ模�、第三階段：（20xx。2—20xx。4月）：專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成訓練階段。

　　1、以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

　　2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。

　　3、備戰市中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )。

　　五、訓練次數與時(shí)間：

　　每周訓練四次，每次1小時(shí)左右（第三節下課開(kāi)始）。

　　六、考核：

　　1、各專(zhuān)項要求每周一次到二次的計時(shí)跑。

　　2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核。

　　3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

　　七、運動(dòng)員名單：（待定）

　　我校田徑運動(dòng)隊處于初級階段，運動(dòng)水平和競技水平相對比較、運動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養出一支具有較強實(shí)力的校運動(dòng)隊隊伍。

訓練計劃 篇6

　　一、日期：20xx年2月——20xx年7月，二十周。

　　二、總任務(wù)：

　　樹(shù)立我隊快、靈，準的風(fēng)格，培養頑強，團結戰斗作風(fēng)。以戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動(dòng)量訓練，爭取獲得好的成績(jì)。

　　三、訓練原則：

　　1、訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調籃球基本功練習。

　　2、戰術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實(shí)戰出發(fā)，特別強調整體配合。

　　3、戰術(shù)訓練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊的特長(cháng)，克服弱點(diǎn)，全隊戰術(shù)逐漸形成完整的戰術(shù)體系。

　　4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習。

　　5、“練”，“戰”結合，每周訓練6 天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。

　　6、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，作到揚長(cháng)避短。

　　四、 內容：

　　1、身體訓練。

　�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2） 速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。

　　2、投籃。

　�。�1）3——5米間的中遠投。

　�。�2）鋒，衛個(gè)別隊員要掌握6米以外遠投。

　�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

　�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。

　　達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

　　3、籃板球。

　�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

　�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。

　�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。

　�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守。

　�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。

　�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。

　　5、快攻和防快攻。

　�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）。

　�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。

　�。�3）學(xué)會(huì )以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

　�。�4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。

　　6、陣地進(jìn)攻。

　�。�1） 進(jìn)攻原則：

　�、賱�(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。

　�、陉嚨剡M(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養中遠投手。

　�、墼诓邞�的基礎上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

　�、茉鰪妭�(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。

　　五、二十周訓練重點(diǎn)安排：

　　1、 第一周：學(xué)習移動(dòng)技術(shù)

　　2、 第二周：a學(xué)習運球技術(shù)、 b雙手胸前傳接球

　　3、 第三周：a復習移動(dòng)技術(shù) b復習原地雙手胸前傳接球技術(shù) c復習原地運球技術(shù) d學(xué)習行進(jìn)間運球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運球）

　　4、 第四周：a復習行進(jìn)間運球技術(shù) b學(xué)習移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）

　　5、 第五周：a復習原地雙手胸前傳接球技術(shù) b學(xué)習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

　　6、 第六周：a復習移動(dòng)技術(shù) b學(xué)習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù) c學(xué)習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　7、 第七周：a復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù) b復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) c學(xué)習原地交叉步持球突破技術(shù)

　　8、 第八周：a復習防守移動(dòng)技術(shù) b學(xué)習防運球

　　9、 第九周：a學(xué)習原地單手肩上投籃 b復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)

　　10、 第十周：a復習原地單手肩上投籃技術(shù) b復習行進(jìn)間運球技術(shù)

　　11、 第十一周：a復習移動(dòng)技術(shù) b復習原地單手肩上投籃技術(shù) c復習行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)

　　12、 第十二周：a學(xué)習原地跳起單手肩上投籃技術(shù) b復習行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　13、 第十三周：a復習防守移動(dòng)技術(shù) b罰球比賽 c學(xué)習防投籃

　　14、 第十四周：a學(xué)習防守有球隊員 b學(xué)習搶防守藍板球技術(shù) c學(xué)習防守無(wú)球隊員（放縱、橫切）

　　15、 第十五周：a學(xué)習搶進(jìn)攻藍板球 b學(xué)習防守無(wú)球隊員

　　16、 第十六周：a復習進(jìn)攻技術(shù) b總復習

　　17、 第十七周：a復習攻守技術(shù) b復習防守有球隊員 c復習進(jìn)攻技術(shù)

　　18、 第十八周：a復習攻守技術(shù) b復習傳切配合、突分配合 c學(xué)習掩護配合

　　19、 第十九周：a復習攻守技術(shù) b復習掩護配合 c介紹策應配合

　　20、 第二十周：a學(xué)習行進(jìn)間傳接球上籃 b學(xué)習快攻戰術(shù)

訓練計劃 篇7

　　從申請SRP到現在的結題，整整一年時(shí)間，我收獲了很多也體驗了很多，學(xué)會(huì )了許多課堂上所無(wú)法學(xué)到的實(shí)踐知識。SRP使我得到很多的實(shí)踐機會(huì )，親身感受了整個(gè)過(guò)程，我的感觸很深，讓我將所學(xué)到的知識運用到了生活實(shí)踐中。雖然整個(gè)過(guò)程十分的艱辛，困難重重，但是有所收獲就是成功.

　　XX年在申請SRP時(shí)，我們就遇到了很多的麻煩，那時(shí)的我們剛上大二，專(zhuān)業(yè)知識不足，對SRP這方面的知識了解不多，只是在遇到困難時(shí)請教導師和學(xué)長(cháng)，一次次的修改，在那時(shí)我們真的倍受打擊后，有時(shí)真的很沮喪，完全找不到方向。但在導師的悉心指導和鼓舞下，我們還是鼓起勇氣走了下來(lái)，在經(jīng)過(guò)幾次的修改之后，我們順利的通過(guò)了。我知道在接下來(lái)的很長(cháng)時(shí)間內，我們還會(huì )遇到比現在更大的的阻力，有許多的考驗等著(zhù)我們，不僅僅是對我們信心和能力的考察，也是對我們所學(xué)知識的檢驗。如何將所學(xué)的理論運用于實(shí)踐才是我們遇到的最大的障礙。

　　在大學(xué)生研究訓練計劃“SRP”的實(shí)施過(guò)程中，我閱讀了大量的文獻資料，大大開(kāi)拓了我的視野、拓寬了我的知識面。在大量文獻和實(shí)際操作的基礎之上，我們認真思考，進(jìn)行實(shí)驗的設計和規劃、策劃，這鍛煉了獨立思考能力。平時(shí)，我們還不斷的向老師、學(xué)長(cháng)請教，與同學(xué)、朋友交流，無(wú)形中增強了我們的學(xué)習能力和交流能力。在進(jìn)入課題以前，我實(shí)踐能力不是很強，我們就進(jìn)行了試調查，對不熟悉的理論知識多次琢磨，使得我們很快掌握了以前不太注意的實(shí)施細節，這對我們的項目的順利進(jìn)行有很大幫助。

　　這次srp整個(gè)項目計劃都是我們成員獨立完成的，以前我認為我的思維是要跟著(zhù)老師走，聽(tīng)老師的指導。但是通過(guò)這次項目明白了一個(gè)道理，主動(dòng)人生成大事、項目SRP就是訓練我們獨立完成的能力，要注意一個(gè)團隊有機配合、共同協(xié)作的能力，困難時(shí)成功的墊腳石。在老師的指導下我們順利完成調查并進(jìn)入結項階段，雖然項目不是很完善，但是這是我第一次對知識的探索，我很感謝方敏老師對我們的指導和教誨。對于整個(gè)項目必須嚴肅認真，并且需要莫大的毅力去堅持完成它。按照計劃的步驟及分工自己完成，并且對突然出現的一些問(wèn)題緊急處理，鍛煉了各種能力，團隊協(xié)作讓我對項目中分工協(xié)作有了更深的理解，此次項目讓我獲益終生。

　　通過(guò)這次的SRP實(shí)驗，使我從中學(xué)會(huì )了不僅僅是知識和能力的提升，更重要的是我學(xué)會(huì )了怎樣去自主學(xué)習，自主實(shí)踐。從中我了解到我所缺乏的知識和技能，這對我以后的職業(yè)生涯規劃奠定了基礎，這會(huì )是我今后人生中的財富。同時(shí)我還認識到“SRP”活動(dòng)不僅是課堂教學(xué)的延伸和補充，而且對于激發(fā)我學(xué)習興趣，開(kāi)闊視野，培養探究精神，了解最新的科技動(dòng)態(tài)，提高動(dòng)手能力和分析、解決問(wèn)題的能力，都是十分有意義的。通過(guò)親自參加項目調查使我掌握了更豐富的知識，獲得了更多的能力，具備了更強的競爭力，讓我感覺(jué)收獲頗多。我會(huì )用這次學(xué)到的經(jīng)驗去面對未來(lái)的生活和學(xué)習，在以后的學(xué)習中努力做到更好。在這以后我成長(cháng)了很多，我會(huì )再接再厲，拿出更大的勇氣與信心迎接生活的挑戰！

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