早餐建議書(shū) 15篇
在快速變化和不斷變革的新時(shí)代,我們需要用到建議書(shū)的情形越來(lái)越多,建議書(shū)在寫(xiě)作上具有一定的格式要求。那么問(wèn)題來(lái)了,到底應如何寫(xiě)一份恰當的建議書(shū)呢?下面是小編為大家收集的早餐建議書(shū) ,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
早餐建議書(shū) 1
同學(xué)們,下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調查后發(fā)現,同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè ),而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),就營(yíng)養方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè )是對身體最不好,最沒(méi)有營(yíng)養的,而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營(yíng)養的。
根據我們的.調查,僅是65%的人堅持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對早餐問(wèn)題進(jìn)行了調查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表現在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)長(cháng)期就吃一種類(lèi)型的早餐,嚴重的偏食。
科學(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長(cháng)期不吃早餐會(huì )嚴重影響身體營(yíng)養攝入,損害小學(xué)生認知能力,創(chuàng )造能力的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì )誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營(yíng)養的早餐呢?根據營(yíng)養均衡的要求,把食物分為4類(lèi),有谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的早餐中上述4類(lèi)事物都有,則為早餐營(yíng)養充足,假如食用了其中的3類(lèi),則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類(lèi)以下,早餐質(zhì)量則較差。
在這里,我建議同學(xué)們,在吃早餐的時(shí)候,多吃一些有營(yíng)養的食品,少吃如漢堡包、可樂(lè )一樣沒(méi)有營(yíng)養的速食食品。
建議人:xxx
日期:xxxx年xx月xx日
早餐建議書(shū) 2
同學(xué)們:
你們好!
人們常說(shuō):“早餐要吃得像皇帝一樣好!苯袢漳愠栽绮土藛?吃了寫(xiě)什么呢?吃得有營(yíng)養嗎?
據我們了解,有87%的同學(xué)每一天都吃,有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此,我們對早餐進(jìn)行了深入的研究,我們深深地感到,同學(xué)們對早餐是無(wú)所謂的,他們并不了解早餐的重要性。
此刻我就來(lái)講一講早餐的重要性。
不吃早餐容易得膽結石,并且也會(huì )使得一天上午的工作,學(xué)習沒(méi)有精神。早餐是人一天最重要的一餐,僅有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天堅持一個(gè)較好的狀態(tài),尤其是碳水化合物的攝取,他能最快的'轉化為能量被人體利用,尤其是學(xué)生,快速轉化成為ATP后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水,碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調人體各種代謝等等)、水為各反應供給水環(huán)境和參加部分代謝中的反應。
營(yíng)養學(xué)家認為早餐是十分重要的一餐,對人的健康十分重要,因為它供給了展開(kāi)一天所需的能量。不食早餐會(huì )令人更易肥胖,因為:
1、身體感覺(jué)較饑餓,以后的食量會(huì )增加
2、能量不足,降低了新陳代謝率,繼以令脂肪更易積聚
3、人體會(huì )習慣儲存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量
4、不少研究長(cháng)生術(shù)的人認為早餐應當吃得最多、最豐富。
再給你們一個(gè)提議:
早餐能量分配最佳比例是:12%左右來(lái)自蛋白質(zhì),28%左右來(lái)自脂肪,60%來(lái)自碳水化合物。
不吃早餐會(huì )老得快,還會(huì )低血糖,會(huì )頭暈。早餐很重要!期望同學(xué)們每一天都吃早餐,并且吃得豐富,每一天都健健康康,快歡樂(lè )樂(lè )!
XX班XX
20xx年xx月xx日
早餐建議書(shū) 3
同學(xué)們,午時(shí)好!
今日你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你研究過(guò)你的早餐合理嗎?
根據我們的調查,僅是65%的人堅持每一天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的.人從不吃早餐。為此,我們對早餐問(wèn)題進(jìn)行調查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表此刻大部分同學(xué)不明白合理選擇搭配上,很多同學(xué)長(cháng)期就吃一種類(lèi)型的早餐,嚴重的偏食。
科學(xué)研究證明,不吃早餐損害極大,長(cháng)期不吃早餐會(huì )嚴重影響身體的營(yíng)養攝入,損害小學(xué)生認知本事,創(chuàng )造本事的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、堅持,不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì )誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營(yíng)養的早餐呢?根據營(yíng)養均衡的要求,把食物分為4類(lèi),有谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的早餐中上述4類(lèi)事物都有,則為早餐營(yíng)養充足,假如食用了其中的3類(lèi),則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類(lèi)以下,早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的!期望大家合理完派自我的早餐,衷心祝愿你健康地成長(cháng),愉快的學(xué)習!
早餐建議書(shū) 4
同學(xué)們,下午好! 早餐對于我們來(lái)說(shuō)是很重要的,而有多少人忽視了早餐?據我了解,有大部分的人很少吃早餐,占到總數的百分之十二。有些人甚至從來(lái)不吃早餐,占到了總數的百分之三。今天,我就要針對早餐的營(yíng)養搭配做一份調查。 科學(xué)研究表明,不吃早餐對人體傷害極大,會(huì )導致人體營(yíng)養不均衡,嚴重的`還可能誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調查表:
星期一、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期二、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期三、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)
星期四、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能會(huì )問(wèn),什么是營(yíng)養早餐呢?我告訴你們,根據營(yíng)養均衡的要求,食物可分為四類(lèi):谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的早餐中包含以上四類(lèi)食物,則營(yíng)養充足,要再接再厲。
如果食用了其中的三類(lèi),則早餐質(zhì)量較好,希望能繼續努力,更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類(lèi),則早餐質(zhì)量較差,還得繼續努力哦! 通過(guò)我的介紹,相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性,希望大家以后能堅持吃早餐,并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂(lè )地成長(cháng)!
早餐建議書(shū) 5
同學(xué)們,早上好!
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?根據我們的調查,僅是65%的人堅持每天吃早餐,12%的人每周只吃3-4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對早餐問(wèn)題進(jìn)行了調查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。早餐問(wèn)題還表現大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)長(cháng)期就吃一種類(lèi)型的早餐,嚴重的偏食?茖W(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長(cháng)期不吃早餐會(huì )嚴重影響身體營(yíng)養攝入,損害小學(xué)生認識能力,創(chuàng )造能力的`培育,發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育,保持,不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì )誘發(fā)膽結石,胃炎,貧血等多種疾病。那什么是合理而營(yíng)養的早餐呢?根據營(yíng)養均衡的要求,把食物分為4類(lèi),有谷類(lèi),肉類(lèi),奶及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的早餐中上述4類(lèi)食物都有,則為早餐營(yíng)養充足,假如食用了其中的3類(lèi),則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類(lèi)以下,早餐質(zhì)量則較差。早餐是最重要!
希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝愿你健康地成長(cháng),愉快地學(xué)習!
早餐建議書(shū) 6
同學(xué)們,
午時(shí)好!
早餐對于我們來(lái)說(shuō)是很重要的,而有多少人忽視了早餐據我了解,有大部分的人很少吃早餐,占到總數的.百分之十二。有些人甚至從來(lái)不吃早餐,占到了總數的百分之三。今日,我就要針對早餐的營(yíng)養搭配做一份調查?茖W(xué)研究證明,不吃早餐對人體傷害極大,會(huì )導致人體營(yíng)養不均衡,嚴重的還可能誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等疾病呢!下頭是我的早餐調查表:
星期一、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期二、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期三、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期四、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能會(huì )問(wèn),什么是營(yíng)養早餐呢我告訴你們,根據營(yíng)養均衡的要求,食物可分為四類(lèi):谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的早餐中包含以上四類(lèi)食物,則營(yíng)養充足,要再接再厲。
如果食用其中的三類(lèi),則早餐質(zhì)量較好,期望能繼續努力,更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類(lèi),則早餐質(zhì)量較差,還得繼續努力哦!經(jīng)過(guò)我的介紹,相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性,期望大家以后能堅持吃早餐,并注意早餐的合理搭配。祝你們健康歡樂(lè )地成長(cháng)!
早餐建議書(shū) 7
同學(xué)們,早上好!
今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?
根據我門(mén)的了解,僅有65%的人堅持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3% 的人從不吃早餐。為此,我門(mén)對早餐問(wèn)題進(jìn)行了調查研究,我門(mén)深深感到,早餐問(wèn)題 我們學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。
早餐的重要性:專(zhuān)家經(jīng)過(guò)長(cháng)期觀(guān)察發(fā)現,一個(gè)人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就會(huì )增高,且流動(dòng)緩慢,天長(cháng)日久,會(huì )導致心臟病的發(fā)作。因此,早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長(cháng)得壯實(shí),抗病能力強,在學(xué)校課堂上表現得更加突出,聽(tīng)課時(shí)精力集中,理解能力強,學(xué)習成績(jì)大都更加優(yōu)秀。對工薪階層來(lái)講,吃好早餐,也是干好基本工作的保證,這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營(yíng)養素中獲取能量,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上沒(méi)有進(jìn)食而又不吃早餐,血液就不能保證足夠的葡萄糖供應,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )使人變得疲倦乏力,甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象,無(wú)法精力充沛地投入工作。
一般情況下,理想的早餐要掌握三個(gè)要素:就餐時(shí)間、營(yíng)養量和主副食平衡搭配。一般來(lái)說(shuō),起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜,因為這時(shí)人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量,而且還要講究質(zhì)量。按成人計算,早餐的主食量應在150~200 克之間,熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動(dòng)強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學(xué)生需500 千卡左右的熱量,中學(xué)生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言,應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的`30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物,如饅頭、豆包、面包等,還要適當增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋等,再配以一些小菜。
時(shí)間要最佳,學(xué)研究證明,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適,因為這時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早,那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
一般早餐食譜中的各種營(yíng)養素含量應占全天供給量的25%~30%。營(yíng)養早餐應由粥類(lèi)、面點(diǎn)類(lèi)、冷菜類(lèi)等三部分組成,在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品:紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜;牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋。 而我們的傳統中餐則是一谷類(lèi)為主,重在補充主要能量。谷類(lèi)中提供熱能的淀粉、糖的結構簡(jiǎn)單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時(shí)間內獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養人體的重要食物!侗静菔斑z》中提到:“小麥面,補虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營(yíng)養價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營(yíng)養品。
早餐是非常重要的!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長(cháng),愉快地學(xué)習!
早餐建議書(shū) 8
同學(xué)們,早上好!
我在看了校園網(wǎng)的調查后發(fā)現,同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè ),而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),就營(yíng)養方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè )是對身體最不好,最沒(méi)有營(yíng)養的,而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營(yíng)養的。
如今人們的生活條件越來(lái)越好,人們?yōu)榱朔奖,?jīng)常去吃漢堡包、可樂(lè )等沒(méi)有營(yíng)養的速食食品,但是像漢堡包、可樂(lè )等速食食品不但起不了吃飽的'效果,而且有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,會(huì )導致?tīng)I養不足,但如果營(yíng)養攝入過(guò)多,則會(huì )引起營(yíng)養攝入過(guò)剩,這不僅加重了消化器官的負擔,引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。
而我們吃的面包等都是由谷類(lèi)做的,吃好后能補充大量的能量,使我們早上精神充沛,能夠專(zhuān)心學(xué)習強氣力”小麥營(yíng)養價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補充熱量的重要來(lái)源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營(yíng)養品。
在這里,我建議同學(xué)們,在吃早餐的時(shí)候,多吃一些有營(yíng)養的食品,少吃如漢堡包、可樂(lè )一樣沒(méi)有營(yíng)養的速食食品。
六(4)班 XXX
20xx年XX月XX日
早餐建議書(shū) 9
同學(xué)們,早上好!
今天吃了早餐嗎?吃些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐健康嗎? 根據我的了解,僅有每一百個(gè)人里只有65個(gè)人每天堅持吃早餐,而每一百個(gè)人里卻有有12個(gè)人的人每周只吃3~4次早餐,雖然少但是卻對身體有著(zhù)極大的傷害,每一百個(gè)人里只有3個(gè)人的人從不吃早餐。為此,我深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的.問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表現在大部分同學(xué)不知道如何合理選擇與搭配,很多同學(xué)長(cháng)期就吃一種類(lèi)型的早餐,嚴重偏食?茖W(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長(cháng)期不吃早餐會(huì )導致身體營(yíng)養攝入不足,影響身體發(fā)育,不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)多種疾病。
同學(xué)們?yōu)榱松眢w健康,把吃早餐放在第一位吧!
早餐建議書(shū) 10
同學(xué)們,早上好!
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?
跟據我們的調查,僅是65%的人堅持每天的早餐,12%的人每周只吃3-4次早餐,3%的人從不吃早餐,為此,我們對早餐問(wèn)題進(jìn)行調查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表現在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)傳長(cháng)期就吃一種類(lèi)型的早餐,嚴重的偏食。
科學(xué)研究表明,不吃早餐損害及大,長(cháng)期不吃早餐會(huì )嚴重影響身體營(yíng)養攝入,損害學(xué)生認知能力、創(chuàng )造能力的`培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導致了近幾年我國學(xué)生肥胖率的提高。除外,不吃早餐還會(huì )誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等多種病癥。
那什么是合理而營(yíng)養的早餐?根據營(yíng)養均衡的要求,食物可分為4類(lèi):谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的早餐中上述4類(lèi)食物都有,側早餐營(yíng)養充足,假如使用了群其中3類(lèi),側早餐質(zhì)量較好,如果只選擇其中2類(lèi)以下,早餐質(zhì)量較差。
早餐是非常重要的?希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長(cháng),愉快地學(xué)習!
XXX
20xx年XX月XX日
早餐建議書(shū) 11
各位同學(xué),早上好!
今日吃了早餐嗎?吃些什么呢?你研究過(guò)你的早餐健康嗎?根據我的了解,僅有每一百個(gè)人里僅有65個(gè)人每一天堅持吃早餐,而每一百個(gè)人里卻有有12個(gè)人的人每周只吃3~4次早餐,雖然少可是卻對身體有著(zhù)極大的傷害,每一百個(gè)人里僅有3個(gè)人的人從不吃早餐。
為此,我深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的.問(wèn)題。早餐問(wèn)題還表此刻大部分同學(xué)不明白如何合理選擇與搭配,很多同學(xué)長(cháng)期就吃一種類(lèi)型的早餐,嚴重偏食?茖W(xué)研究證明,不吃早餐損害極大,長(cháng)期不吃早餐會(huì )導致身體營(yíng)養攝入不足,影響身體發(fā)育,不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)多種疾病。
各位同學(xué)為了身體健康,把吃早餐放在第一位吧!
早餐建議書(shū) 12
同學(xué)們,下午好! 早餐對于我們來(lái)說(shuō)是很重要的,而有多少人忽視了早餐?據我了解,有大部分的人很少吃早餐,占到總數的百分之十二。有些人甚至從來(lái)不吃早餐,占到了總數的百分之三。今天,我就要針對早餐的營(yíng)養搭配做一份調查。 科學(xué)研究表明,不吃早餐對人體傷害極大,會(huì )導致人體營(yíng)養不均衡,嚴重的還可能誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調查表:
星期一、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期二、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期三、面條1碗:蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期四、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1條:蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能會(huì )問(wèn),什么是營(yíng)養早餐呢?我告訴你們,根據營(yíng)養均衡的要求,食物可分為四類(lèi):谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的`早餐中包含以上四類(lèi)食物,則營(yíng)養充足,要再接再厲。
如果食用其中的三類(lèi),則早餐質(zhì)量較好,希望能繼續努力,更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類(lèi),則早餐質(zhì)量較差,還得繼續努力哦! 通過(guò)我的介紹,相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性,希望大家以后能堅持吃早餐,并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂(lè )地成長(cháng)!
早餐建議書(shū) 13
同學(xué)們,下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調查后發(fā)現,同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè ),而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),就營(yíng)養方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè )是對身體最不好,最沒(méi)有營(yíng)養的。
大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類(lèi)的,如果把它們當早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說(shuō)是有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物,會(huì )導致?tīng)I養不足,出現多種營(yíng)養缺乏癥,但如果營(yíng)養攝入過(guò)多,則會(huì )引起營(yíng)養攝入過(guò)剩,這不僅加重了消化器官的負擔,引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。
而我們的傳統中餐則是一谷類(lèi)為主,重在補充主要能量。谷類(lèi)中提供熱能的淀粉、糖的結構簡(jiǎn)單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時(shí)間內獲得大量的'熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養人體的重要食物!侗静菔斑z》中提到:“小麥面,補虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營(yíng)養價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營(yíng)養品。
綜上所述,為了同學(xué)們的健康成長(cháng),我建議請不要以漢堡包+可樂(lè )為自己的早餐,反之,應該把眼光往那帶點(diǎn)“土”,但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。
建議人:
日期:
早餐建議書(shū) 14
各位同學(xué)們,大家好!
早餐是人們一日三餐中最重要的一餐。據調查,只有65%的學(xué)生每天堅持吃早餐,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對早餐問(wèn)題進(jìn)行了調查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的`一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。
我在看了校園網(wǎng)的調查后發(fā)現,同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè ),而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),就營(yíng)養方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè )是對身體最不好,最沒(méi)有營(yíng)養的。
營(yíng)養學(xué)家認為:營(yíng)養質(zhì)量好的早餐,應包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類(lèi)及蔬菜水果四大部分。專(zhuān)家研究又發(fā)現,食用能量充足、配比均衡早餐的學(xué)生,在數字運用、創(chuàng )造想象力及身體耐力等方面,都強于食用早餐營(yíng)養搭配不合理的學(xué)生。
早餐守則:清淡
從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)說(shuō):每餐的食物搭配要合理,就是蛋白質(zhì)、碳水化合物搭配合理。一般在學(xué)校也沒(méi)什么吃的,就包子、饅頭、雞蛋。。。 稀飯、牛奶、豆漿 牛奶、雞蛋、豆漿提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及少量脂肪;稀飯、饅頭包子提供碳水化合物。 《本草拾遺》中提到:“小麥面,補虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營(yíng)養價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營(yíng)養品。
早餐建議書(shū) 15
人們常說(shuō):“早餐要吃得像皇帝一樣好!苯裉炷愠栽绮土藛?吃了寫(xiě)什么呢?吃得有營(yíng)養嗎?
據我們了解,有87%的同學(xué)每天都吃,有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此,我們對早餐進(jìn)行了深入的研究,我們深深地感到,同學(xué)們對早餐是無(wú)所謂的,他們并不了解早餐的重要性。
現在我就來(lái)講一講早餐的重要性。
不吃早餐容易得膽結石,而且也會(huì )使得一天上午的.工作,學(xué)習沒(méi)有精神。早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài),尤其是碳水化合物的攝取,他能最快的轉化為能量被人體利用,尤其是學(xué)生,快速轉化成為ATP后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水,碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調人體各種代謝等等)、水為各反應提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應。
營(yíng)養學(xué)家認為早餐是非常重要的一餐,對人的健康十分重要,因為它提供了展開(kāi)一天所需的能量。不食早餐會(huì )令人更易肥胖,因為:
1.身體感覺(jué)較饑餓,以后的食量會(huì )增加
2.能量不足,降低了新陳代謝率,繼以令脂肪更易積聚
3.人體會(huì )習慣儲存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量
4.不少研究長(cháng)生術(shù)的人認為早餐應該吃得最多、最豐富。
再給你們一個(gè)建議:
早餐能量分配最佳比例是:12%左右來(lái)自蛋白質(zhì),28%左右來(lái)自脂肪,60%來(lái)自碳水化合物。
不吃早餐會(huì )老得快,還會(huì )低血糖,會(huì )頭暈。早餐很重要!希望同學(xué)們每天都吃早餐,而且吃得豐富,每天都健健康康,快快樂(lè )樂(lè )!
同學(xué)們!
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?
根據我們的調查,僅是65%的人堅持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對早餐問(wèn)題進(jìn)行了調查研究,我們深深感到,早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表現在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,很多同學(xué)長(cháng)期就吃一種類(lèi)型的早餐,嚴重的偏食。
科學(xué)研究表明,不吃早餐損害極大,長(cháng)期不吃早餐會(huì )嚴重影響身體營(yíng)養攝入,損害小學(xué)生認知能力,創(chuàng )造能力的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會(huì )誘發(fā)膽結石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營(yíng)養的早餐呢?根據營(yíng)養均衡的要求,把食物分為4類(lèi),有谷類(lèi)、肉類(lèi)、奶及豆制品和蔬菜水果類(lèi)。如果你的早餐中上述4類(lèi)事物都有,則為早餐營(yíng)養充足,假如食用了其中的3類(lèi),則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類(lèi)以下,早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康地成長(cháng),愉快的學(xué)習!
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