高三心理輔導活動(dòng)方案范文（通用6篇）
為了確�；顒�(dòng)扎實(shí)開(kāi)展，常常需要預先準備活動(dòng)方案，活動(dòng)方案的內容和形式都要圍繞著(zhù)活動(dòng)的主題來(lái)展開(kāi)，最終達到活動(dòng)的目的或者意義。我們該怎么去寫(xiě)活動(dòng)方案呢？下面是小編幫大家整理的高三心理輔導活動(dòng)方案范文（通用6篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
高三心理輔導活動(dòng)方案1
在高考前如果能夠調整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績(jì)，甚至超水平發(fā)揮。
1.科學(xué)用餐
及時(shí)到�？忌谐渥愕挠貌蜁r(shí)間，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì )導致過(guò)多的血液用于消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。一般在考前20分鐘到達考場(chǎng)所在學(xué)校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài);太遲了，來(lái)不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準備時(shí)間太短，有可能導致整個(gè)考試在慌亂中度過(guò)，造成不必要的失誤。
2.調整心態(tài)，沉著(zhù)應考
當考生來(lái)到考場(chǎng)后，會(huì )發(fā)現以下一些現象：許多陪考的家長(cháng)在校門(mén)外對自己的孩子不斷地囑咐，一些警察在四周巡視，考場(chǎng)外畫(huà)有醒目的白色警戒線(xiàn)，鼓勵考生的標語(yǔ)懸掛在墻上。這種氛圍往往會(huì )造成考生感到有些緊張。在這種情況下，考生可進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松訓練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯，應該取得好成績(jì)�！痹诳记皫追昼姂撟约喊察o獨處，不要再和別人討論知識上的問(wèn)題，以免破壞自己胸有成竹的感覺(jué)。
3.瀏覽全卷，制定答題方案
高考時(shí)一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個(gè)考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。然后確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個(gè)題目上的時(shí)間分配做出全局性的安排。發(fā)現自己熟悉的不要過(guò)分狂喜，發(fā)現自己不會(huì )的也不要過(guò)分緊張，要保持鎮定的心態(tài)，應該想到：“我難人亦難，我易人亦易�！�
4.審清題意，細心答題
做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的信息。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反復推敲詞意句意，往往是答對題目的關(guān)鍵。在答題的過(guò)程中，有的同學(xué)沒(méi)想妥當就匆忙地在試卷上填寫(xiě)，然后改來(lái)改去，既浪費了時(shí)間，又弄臟了卷面。有的同學(xué)則過(guò)于謹慎，什么都要在草稿紙上寫(xiě)得清楚明白，然后才向試卷上填寫(xiě)。實(shí)際上考試時(shí)間十分有限，許多題目沒(méi)有時(shí)間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫(xiě)出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書(shū)寫(xiě)。
5.先易后難，合理分配時(shí)間
高考試卷的安排一般是從易到難，所以做題時(shí)也是按題目順序做，只要時(shí)間安排合理，最后檢查試卷的時(shí)間是足夠的。但問(wèn)題不是絕對的，每個(gè)人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學(xué)遇到難題后就一心要把它做出來(lái)，忘記了后面還有很多題等著(zhù)要做，浪費了太多的時(shí)間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會(huì )做了。正確的方法是先易后難，合理分配時(shí)間。先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿(mǎn)的精神和較佳的思考水平來(lái)攻克后面的難題，避免完全按順序答題時(shí)不停地遇到難題，不停地產(chǎn)生緊張焦慮心情，最后會(huì )阻礙思維水平的正常發(fā)揮。在時(shí)間分配上，要注意對整個(gè)試卷的完成時(shí)間作出統籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時(shí)間進(jìn)行檢查。
6.鎮定自若，巧解難題
在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會(huì )遇到許多困難�？荚囍薪�(jīng)常遇到的困難主要有兩類(lèi)：一是記憶卡殼，平時(shí)會(huì )做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了;二是題目難度太大，一時(shí)間不知道從哪里下手。遇到困難時(shí)首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類(lèi)似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過(guò)的例題，或者回憶一下相關(guān)的知識，尋找突破口，以退為進(jìn);或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當作一般的練習題來(lái)做，沒(méi)有了后顧之憂(yōu)，就可以集中精力重點(diǎn)突破。在考試中，切忌不要賭一時(shí)之氣，不顧時(shí)間和其他的題，無(wú)原則地蠻干。
7.全面檢查，站好最后一班崗
全部題目做完之后，或者還有少數題目實(shí)在做不出來(lái)，在這個(gè)時(shí)候，應該抓緊時(shí)間對已經(jīng)做出的題進(jìn)行全面的檢查。檢查的內容包括：答案的計算是否正確，書(shū)寫(xiě)是否有錯誤，答案的內容是否完整，要點(diǎn)是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現象等等。全部試題答案檢查完畢后，還應該檢查一下姓名和準考證號碼的填寫(xiě)情況。
高三心理輔導活動(dòng)方案2
1．正確認識高考，確定合理的目標
正確地認識高考，有助于我們進(jìn)行針對性地復習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的`就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來(lái)送往不同層次不同水平不同類(lèi)型的高校進(jìn)行學(xué)習。因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學(xué)對高考試題難度估計過(guò)高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會(huì )做，大題也做不來(lái)。
根據高考的特點(diǎn)，高三學(xué)生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當地加大練習的容量和難度，做到“以不變應萬(wàn)變”；另一方面要根據自己平時(shí)的學(xué)習成績(jì)和復習的情況，確立合理的考試目標。一些同學(xué)總是希望自己在高考時(shí)考出高分，把自己的“理想分數”定得過(guò)高，人為地造成自己心理上的緊張。其實(shí)考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績(jì)定得過(guò)高。
2．保持平常心，緩解考試焦慮
考試焦慮是一種臨考前常見(jiàn)的內心感到緊張的情緒反應。心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現的。該定律描述了焦慮程度和解決問(wèn)題的效率之間的關(guān)系，即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線(xiàn)”：焦慮程度過(guò)高和焦慮程度過(guò)低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習效率和學(xué)習成績(jì)。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個(gè)人的性格等因素造成的。
高三學(xué)生在復習中應該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡(jiǎn)單的方法供高三學(xué)生參考使用。
�。�1）自我暗示法。暗示法是指通過(guò)語(yǔ)言或非語(yǔ)言的手勢、表情等方式，來(lái)轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說(shuō)：“我一定會(huì )取得成功，我是最棒的！”，這樣通過(guò)心理語(yǔ)言來(lái)調節中樞神經(jīng)系統的興奮性，從而使神經(jīng)系統得到調節改善。
�。�2）放松訓練法。所謂放松訓練法是指通過(guò)循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細心體驗個(gè)人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓練方法。在放松時(shí)，可以松開(kāi)所有的緊身衣物，輕松地坐在一個(gè)單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個(gè)放松訓練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。放松動(dòng)作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進(jìn)身心健康。
�。�3）呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來(lái)，排除雜念的一種自我調節方法。在放松時(shí)，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時(shí)，想像著(zhù)丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預“百會(huì )”處；吐氣時(shí)，想像這股氣由“百會(huì )”自后向下順著(zhù)脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反復進(jìn)行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。
高三心理輔導活動(dòng)方案3
高考、中考將于6月舉行。隨著(zhù)“考試月”的即將到來(lái)，學(xué)生心理問(wèn)題引人關(guān)注。近日，《知心姐姐》雜志社的孫玉華教授在寧做以“從‘心’開(kāi)始建立和諧美好人生”為題的心理健康教育專(zhuān)場(chǎng)報告會(huì )時(shí)指出，心理狀態(tài)如何會(huì )直接影響到孩子的考試成績(jì)。一個(gè)心理狀態(tài)好的高考考生成績(jì)可以提高60至100分，反之則會(huì )降低50分左右。
孫玉華教授認為，孩子的心靈和身體一樣需要均衡的營(yíng)養，孩子心靈成長(cháng)需要五大營(yíng)養。
第一份營(yíng)養：肯定
調查結果顯示：口頭上無(wú)意的否定使孩子無(wú)法樹(shù)立自信，孩子在得不到表?yè)P和肯定的環(huán)境中將會(huì )逐漸變得平庸。不管別人怎么說(shuō)，父母的評價(jià)永遠是孩子最在乎的。
第二份營(yíng)養：自由
專(zhuān)家建議：作為家長(cháng)應該給孩子四種自由。安排時(shí)間的自由，讓孩子自己管理支配時(shí)間；零花錢(qián)的自由，盡早對孩子進(jìn)行理財教育，讓孩子養成良好的花錢(qián)習慣；讀書(shū)的自由，培養孩子的閱讀能力，為其養成終身閱讀的習慣打下基礎；興趣的自由，孩子的興趣會(huì )激發(fā)孩子的創(chuàng )新精神和潛能。
第三份營(yíng)養：情感
培養孩子感動(dòng)和善良的能力。父母們常常在無(wú)意間就冷漠了孩子們的愛(ài)心，只知道為孩子付出愛(ài)，而忘記了接受孩子給予的愛(ài)，孩子的心靈世界也慢慢變得冷漠了，而父母們卻全然不知。
第四份營(yíng)養：寬容
家長(cháng)把自己放到和孩子同樣的位置和孩子一起快樂(lè )一起傷心，更容易和孩子溝通交流，寬容孩子的錯誤和缺點(diǎn)比打罵更容易獲得孩子的諒解。
第五份營(yíng)養：夢(mèng)想
每個(gè)孩子都有很多美好的夢(mèng)想，在家長(cháng)們的眼里也許很不現實(shí)，但是夢(mèng)想是孩子的動(dòng)力，作為父母應該保護孩子的夢(mèng)想。
高三心理輔導活動(dòng)方案4
在我國，檢查學(xué)習成果或者選拔人才的手段主要是考試�？荚噷γ總�(gè)人來(lái)說(shuō)應該都不會(huì )陌生，但逢期末、升學(xué)都要考試，公務(wù)員錄取也有逢進(jìn)必考的說(shuō)法。正由于考試對每個(gè)人的重要性，應試心理也逐漸為人們所重視，因為考試時(shí)的心理狀態(tài)直接影響到考生的發(fā)揮，影響到考試的結果。那么，臨考期間，考生應該具備怎樣的心態(tài)呢？
�。�、頭腦清楚，從容不迫
保持頭腦清醒時(shí)考試期間考生必備的，如果頭腦昏昏漲漲，勢必影響到考場(chǎng)的發(fā)揮，一個(gè)昏沉的頭腦沒(méi)有理由拿到好成績(jì)。在考試期間，難免會(huì )發(fā)生意想不到的事情，如考題過(guò)難，從沒(méi)有看到過(guò)，時(shí)間不夠，突發(fā)事件等。但是，只要能做到冷靜地面對它，不慌張、不亂套，以平常的心情、節奏來(lái)對待，就能取得比較理想的效果。從容不迫是克服考試因慌亂而出現錯誤的最好辦法。從容不迫、頭腦清楚不僅是良好的應試心理狀態(tài)，更是人格修養的理想水平。
�。�、必勝的信心
自信是成功的重要條件，如果你自己都認為你不會(huì )成功，那么你肯定不會(huì )成功。只有具備成功的信念，才能在通往成功的道路上走得更遠。自信的學(xué)生學(xué)習積極而主動(dòng)，相信通過(guò)自身努力能夠獲得成功，學(xué)習時(shí)能全力以赴，竭盡所能，較少懷疑、彷徨和胡思亂想。與之相反的是，自卑或自信心不足的學(xué)生總是覺(jué)得自己沒(méi)用，能力不夠，懷疑自己能否取得成功，學(xué)習時(shí)被動(dòng)，不能很好地集中注意力，總是對自己作片面的分析和評價(jià)，為自己不能取得成功尋找各種理由，因而這些學(xué)生在學(xué)習上就難以做到專(zhuān)心致志、全心全意，取得成功的機會(huì )也就比較小。心理醫生認為，人類(lèi)的一切行為都是出于自卑感和對自卑感的克服。也就是說(shuō)，缺乏信心、自卑感人人皆有，但可以通過(guò)追求優(yōu)越目標以補償自己，把這一消極因素變?yōu)榍斑M(jìn)動(dòng)力，自卑感是可以克服的，自信心是可以培養的。
�。�、精神飽滿(mǎn)，注意力集中
飽滿(mǎn)的精神是取得好成績(jì)的關(guān)鍵，如果考生無(wú)精打采的，那結果可想而知。飽滿(mǎn)的精神是學(xué)生全力以赴投入復習和考試的保證。只有精神飽滿(mǎn)，注意力集中，才能很好地理解老師所講的內容，記住所學(xué)的知識，提高復習的效率，做題時(shí)才能打開(kāi)思路，進(jìn)行分析、推理、判斷，把所知、所能充分發(fā)揮出來(lái)，這也是心理狀態(tài)是否良好的標準。如果自己在學(xué)習時(shí)發(fā)現注意力難以集中，或別人提醒自己精神疲憊時(shí)，那就說(shuō)明需要休息，需要調節了。
�。�、全力以赴，力爭上游
人生難有幾回搏，在考試的關(guān)鍵時(shí)刻，如果能調動(dòng)全身心的力量，作最后的拼搏，就有望正常甚至超常發(fā)揮，取得好成績(jì)。全力以赴、力爭上游，是積極興奮的情緒、頑強拼搏的精神，它會(huì )帶來(lái)敏銳的感覺(jué)、精確的記憶、豐富的想象和高度集中的注意力，是應試時(shí)最佳的心理狀態(tài)。
以上幾點(diǎn)是應試成功應該具備的比較理想的狀態(tài)，希望能對考生有所幫助。
高三心理輔導活動(dòng)方案5
據心理健康教育專(zhuān)家介紹，考生考前出現情緒波動(dòng)是正常的，尤其是一些尖子生，面對老師、家長(cháng)以及考生自己的高期望值，難免會(huì )感到緊張與壓力。關(guān)鍵是不能就此產(chǎn)生消極心理暗示。緊張可以提高效率，需要防止的是過(guò)度緊張。因此，考生應考不僅要有知識儲備，同樣需要陽(yáng)光心理。
如何保持陽(yáng)光心理？專(zhuān)家介紹，首先要重視培養自信心。具體辦法為：走路抬頭挺胸，步伐稍快；面帶微笑；多看強科等。其次要學(xué)會(huì )排除不良情緒影響。遇到挫折或不開(kāi)心的事不要壓抑自己，及時(shí)傾訴、宣泄；也可以通過(guò)體育運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )等自己喜歡的事進(jìn)行注意力轉移。同時(shí)，考生及家長(cháng)的目標要適當，期望要合理。如果期望值過(guò)高又沒(méi)有把握，自然會(huì )產(chǎn)生緊張和挫敗感；反之，倒可能收獲意外驚喜。
高考讓家長(cháng)也跟著(zhù)緊張
隨著(zhù)高考的臨近，緊張、焦慮的氣氛開(kāi)始出現在學(xué)生身上。一場(chǎng)高考，無(wú)論是老師、學(xué)生、家長(cháng)都忙得不可開(kāi)交。高考帶來(lái)的焦慮、緊張氣氛也對家庭造成了沖擊，很多家庭在高考前都被一股緊張的氣氛籠罩著(zhù)，家庭關(guān)系也陷入緊張。
王女士的兒子上高三，因為過(guò)度的考前焦慮，讓家庭氣氛都很“緊張”。前段時(shí)間，學(xué)校組織了一次考試，孩子數學(xué)考得不太好，“拿到試卷后，我發(fā)現很多都是他粗心造成的，就提醒他要注意，不然高考再犯這樣的錯多可惜�？墒呛⒆右宦�(tīng)到我說(shuō)這個(gè)話(huà)，立刻和我吵了一架，還賭氣不吃飯�！闭f(shuō)到這里，王女士顯得很委屈，“我提醒他，是不想他以后再吃粗心的虧，難道這也有錯嗎？”
面對高考，不光是兒子緊張，王女士緊張的情緒也很?chē)乐��！疤貏e是最近，高考越來(lái)越近了。我最近幾乎天天失眠，想到兒子每天的飲食、情緒、休息，我心里就不安，要是落榜了，我在單位同事面前多丟臉啊�！辈还饩o張，王女士的心情也很煩躁。
最讓王女士震驚的是，前幾天，他的兒子竟然自己在臥室的門(mén)上安了一把鎖，只要自己進(jìn)屋，就把房門(mén)鎖起來(lái)�！耙膊恢浪粋�(gè)人在房間里有沒(méi)有好好學(xué)習，我敲門(mén)他也不開(kāi)門(mén)，真是急死人了�！蓖跖拷箲]地說(shuō)。
心理專(zhuān)家分析，王女士這樣的表現，就是典型的“考前焦慮癥”。家長(cháng)的心理壓力有以下幾方面的表現：一是對孩子的考試沒(méi)把握，但又不敢問(wèn)，心情非常緊張；二是擔心孩子考不上好學(xué)校，自己在親友面前沒(méi)面子；三是怕自己照顧不好孩子，孩子考試期間會(huì )生病，這類(lèi)家長(cháng)中女性占了７０％以上。
孩子高考，父母的擔心是正常的，對孩子備考的關(guān)注也是自然而然的.事情。但父母若是對孩子過(guò)度的關(guān)注，不但會(huì )對孩子的復習造成干擾，同時(shí)也會(huì )導致自己的緊張、焦慮癥狀。
考生備考過(guò)程中，父母的過(guò)度關(guān)心往往會(huì )給考生帶來(lái)很大的壓力，父母的緊張情緒也很容易傳給孩子，對孩子的復習備考是十分不利的。對父母來(lái)說(shuō)，保持一顆平常心，適度地關(guān)注孩子的備考，這樣對孩子才是有好處的。家長(cháng)在孩子備考過(guò)程中要做的是如何幫助孩子調整心態(tài)，幫助孩子減輕壓力，而不是關(guān)注孩子如何復習。
淺析高考應試心理焦慮
高考應試心理焦慮有三個(gè)方面的原因，首先，高考即將來(lái)臨，學(xué)生制定的目標過(guò)高，知道難以實(shí)現而產(chǎn)生緊張心理；其次，學(xué)習方法不當，沒(méi)有掌握好所學(xué)知識而焦慮；再次，家長(cháng)和社會(huì )過(guò)高的期望，以及自己過(guò)分追求完善，使身心壓力過(guò)大，產(chǎn)生緊張、憂(yōu)慮和恐懼等情緒，從而導致學(xué)習焦慮。
心理焦慮會(huì )使學(xué)生無(wú)法安心學(xué)習，學(xué)習效率大打折扣，為此我們必須采取切實(shí)有效的措施給學(xué)生“減負”，減輕學(xué)生過(guò)重的心理負擔。對學(xué)生高考前的學(xué)習焦慮問(wèn)題，家長(cháng)和社會(huì )應為學(xué)生創(chuàng )造和諧、寬松的學(xué)習氛圍；對高考前產(chǎn)生的心理緊張和焦慮，應引導學(xué)生進(jìn)行合理的宣泄。在平時(shí)的教育過(guò)程中，教師有意識地設置一些特定的困難情境，如布置一些高于學(xué)生心理承受能力的“難題”，讓他們經(jīng)歷一番磨難，自己找到應對方法，以提高挫折的承受力，增強自信心。
學(xué)校要發(fā)揮正確的價(jià)值觀(guān)的導向作用。當今學(xué)生思想活躍，進(jìn)取心強，但他們的期望往往不符合社會(huì )實(shí)際。期望越高，失望越大，他們的目標一旦失落，就可能產(chǎn)生心理偏差。教師要做到有的放矢，個(gè)別指導，對學(xué)生多關(guān)心、多鼓勵，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)、考試觀(guān)，使學(xué)生放下思想包袱。同時(shí)，教師要培養學(xué)生正確評價(jià)自己的認知，讓他們認識到應該在正確期望自己的基礎上，進(jìn)行自我設計。學(xué)�？梢远嚅_(kāi)展心理咨詢(xún)活動(dòng)，幫助學(xué)生增強自我調節能力，才能使學(xué)生心理平衡，保持心態(tài)健康。
焦慮案例咨詢(xún)
圖圖(化名)，女，來(lái)做心理咨詢(xún)時(shí)讀高二。用她自己的話(huà)說(shuō)，總感覺(jué)有很多東西沒(méi)學(xué)會(huì )。遇到綜合性的試題不知道怎樣應用課本知識。最讓她頭疼的是，總覺(jué)得大腦不好使了，很多知識記不住好不容易記住了，過(guò)幾天又忘了�？偸菣z驗自己學(xué)會(huì )沒(méi)學(xué)會(huì )，學(xué)習效率很低很低的。她就覺(jué)得我怎么學(xué)都學(xué)不進(jìn)去，很累�？傁氤鋈ネ鎯�，又不敢玩兒。她想玩時(shí)，爸爸媽媽也就帶她玩，但是一玩呢，她又覺(jué)得我這樣做是不對的，別人都在學(xué)習我怎么能玩呢?所以玩也沒(méi)玩好，也怕出去玩了。到后來(lái)，也學(xué)不進(jìn)去，也不敢玩兒，既害怕玩兒，又害怕學(xué)。她怎么都過(guò)不好，所以就覺(jué)得，生活是很累的，學(xué)習是很累的。她想放棄學(xué)習，但是呢又不甘心。
這個(gè)時(shí)候她既焦慮又抑郁，煩躁不安，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，發(fā)作起來(lái)摔課本砸東西，晚上睡眠，睡不著(zhù)覺(jué)。到醫院去治療，心理醫生說(shuō)這是精神分裂癥的邊緣狀態(tài)，趕緊住院。媽媽就想，這怎么是精神分裂癥的邊緣狀態(tài)呢?媽媽不敢認同這個(gè)，那不行，決定去看看心理咨詢(xún)師去，她又來(lái)來(lái)回回換了好幾個(gè)心理咨詢(xún)師。但心理咨詢(xún)師都說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題太嚴重了，我們做不了，都給他推走了。
最終來(lái)到我們這里的時(shí)候，她媽媽首先就跟我說(shuō)，韓老師你先看看我家姑娘是不是雙相情感障礙，是不是精神分裂癥?我跟孩子溝通了20分鐘，然后跟媽媽說(shuō)，我跟你保證孩子絕對不是精神分裂癥。孩子就是情緒問(wèn)題，她就是內心沖突的問(wèn)題。孩子具體是怎么回事兒，我說(shuō)我跟她做完一兩次心理咨詢(xún)之后，我再給您做一個(gè)具體的分析。請您現在先不要著(zhù)急，孩子肯定不是精分，也不是邊緣性精分狀態(tài)，差得遠著(zhù)呢。
孩子來(lái)做心理咨詢(xún)之前，跑這個(gè)地方看，跑那個(gè)地方看，已經(jīng)一個(gè)多月沒(méi)去學(xué)校了。學(xué)校里老師都跟她說(shuō)，要不就辦個(gè)休學(xué)吧。孩子又不愿意休學(xué)。她媽媽說(shuō)，這個(gè)孩子以前是一個(gè)很活潑開(kāi)朗的女孩兒，自從孩子上中學(xué)后就開(kāi)始變，變得越來(lái)越內向，而且沉默寡言。每天回到家就是學(xué)習，所以我們看到都很心疼。想讓她出去玩會(huì )兒，她不出去。我們做父母的都能感覺(jué)到她是強迫自己學(xué)習，根本沒(méi)效率。還不如出去放松下，但是我們說(shuō)多了呢，她表現的很煩很煩，跟我們發(fā)火，我們給她請了家教在家學(xué)習，但是還是沒(méi)效果。
象圖圖這樣的情形在初高中學(xué)生中很常見(jiàn)。學(xué)生學(xué)習成績(jì)好，后來(lái)就不愿意去學(xué)校，想學(xué)學(xué)不進(jìn)去，學(xué)習效率極其低下。情緒也很糟糕，易激惹，在家很容易發(fā)脾氣;有的呢，就是情緒非常的低落，甚至是把自己關(guān)閉起來(lái)，跟外界隔絕，不見(jiàn)人。像這種情況，甚至在大學(xué)生考研的時(shí)候，我們時(shí)常也會(huì )接到這樣的電話(huà)，也會(huì )有這樣的案例出現。一般在升學(xué)考試前后，越是臨近，這個(gè)問(wèn)題就越嚴重。
原因在哪兒呢?
分析如下：
一、中國的教育升學(xué)考評機制以分數為絕對第一優(yōu)勢。家長(cháng)和校方管理者都盯著(zhù)孩子的成績(jì)說(shuō)事。
二、高強度的學(xué)習壓力不知道如何化解。
三、考試前對自己有高期望，有過(guò)強烈的和同學(xué)對比的心。
四、功利教育。
經(jīng)過(guò)心理咨詢(xún)調整，化解了以上阻礙孩子成長(cháng)的原因，孩子那些焦慮、抑郁、失眠等外在的癥狀很快都消除了，孩子也回到了學(xué)校繼續學(xué)習。這個(gè)案例是我和代老師共同做的，現在很多嚴重的學(xué)生案例，都是我們倆共同做的。我早期調整孩子的心理問(wèn)題、學(xué)習的心態(tài)，學(xué)習的方向和目標。把這些問(wèn)題調整到差不多的時(shí)候，由代老師來(lái)帶著(zhù)他們繼續調整學(xué)習的心態(tài)和學(xué)習的方法，去把這個(gè)調整的心態(tài)去內化，去運行，然后帶著(zhù)她把學(xué)習給帶起來(lái)。孩子的心理問(wèn)題和心理困擾化解了，心胸和視野開(kāi)闊了，綜合素質(zhì)提升了，也學(xué)會(huì )了怎么樣更好地處理現實(shí)中的學(xué)習，孩子自然變得開(kāi)朗陽(yáng)光自信。
高三心理輔導活動(dòng)方案6
焦慮過(guò)度影響睡眠
袁女士的女兒將于今年6月參加高考，但是最近孩子的狀態(tài)很讓袁女士擔心：“孩子最近晚上經(jīng)常睡不好，以前一覺(jué)睡到天亮，現在后半夜經(jīng)常翻來(lái)覆去。白天又顯得沒(méi)精神，有時(shí)候跟她說(shuō)話(huà)好像沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)一樣，還總是掉頭發(fā)�！�
寶雞市心理咨詢(xún)行業(yè)協(xié)會(huì )秘書(shū)長(cháng)段曉鵬介紹，臨近高考大部分高三學(xué)生都有不同程度的焦慮，中等程度的焦慮會(huì )讓學(xué)生在心理上重視高考；如果完全不焦慮，反而說(shuō)明重視程度不夠，也不是好現象；但是過(guò)度焦慮也會(huì )造成負面影響，最常見(jiàn)的就是影響睡眠。
做到有規劃有應對
學(xué)生過(guò)度焦慮需要家長(cháng)重視，從根本上緩解情緒，才能保證學(xué)生以健康的狀態(tài)應對高考，解決焦慮的關(guān)鍵，在于學(xué)生知道自己要做什么、如何做。
段曉鵬介紹，出現過(guò)度焦慮的學(xué)生，絕大部分是不知道自己在余下的兩個(gè)月時(shí)間里該做什么、能做什么。不知所措的茫然，造成他們心理上的焦慮。
在最后兩個(gè)月時(shí)間里，學(xué)生自主復習的時(shí)間比較多，在解決焦慮情緒方面，家長(cháng)最好能夠和孩子多溝通，并與老師交流，幫助孩子查漏補缺，為孩子制定學(xué)習規劃，讓孩子每天都知道自己該做什么，有準備地應對高考，以有效緩解孩子的焦慮。
制定一個(gè)詳細的規劃和一個(gè)切實(shí)的目標，根據學(xué)校的進(jìn)度，結合自身實(shí)際情況，腳踏實(shí)地從基礎出發(fā)，一步步完成自己的規劃，有利于提升學(xué)生自信心，避免焦慮情緒的出現。
不刻意、不過(guò)度施壓
段曉鵬說(shuō)：“家長(cháng)重視高考，這是不言而喻的，但不能夠因為重視高考而給孩子帶來(lái)過(guò)多負面影響�！备呖疾粌H考學(xué)生，也是考家長(cháng)，很多家長(cháng)在這時(shí)候比學(xué)生更焦慮，往往用要求、命令、抱怨的方式與孩子交流，這不僅會(huì )給孩子增加負擔，還有可能造成逆反情緒。家長(cháng)在與孩子交流時(shí)，應以平等、理解的心態(tài)來(lái)進(jìn)行。
也有家長(cháng)在高考前，特意讓孩子出去放松，其實(shí)這并不能讓孩子放松，而是時(shí)刻提醒孩子高考的來(lái)臨。家長(cháng)要做的僅僅只是同往常一樣即可，不要刻意改變什么。
高三學(xué)生出現焦慮是正�，F象，但焦慮太過(guò)會(huì )出現失眠、煩躁等狀況，這時(shí)的確需要家長(cháng)關(guān)注。但家長(cháng)要特別注意，盡量不要給孩子服用安神類(lèi)的補品、藥品。安神類(lèi)藥品本身有著(zhù)比較嚴格的使用規范，這類(lèi)藥品長(cháng)時(shí)間服用，還會(huì )產(chǎn)生一定的依賴(lài)性，對于孩子的健康沒(méi)有益處。
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